Yoga asboblariga ko'p pul sarflamasdan, yoga bilan shug'ullanishni xohlaysizmi? Yoga bilaguzuklaridan tortib to ajoyib yoga shimlarigacha, siz amaliyotda foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta yoga asboblari mavjud bo'lsa -da, ehtimol sizga kerak bo'ladigan eng qimmatbaho narsa bu yoga matidir. Siz katta qutilar do'konida 20 dollardan kam bo'lmagan yoga matini sotib olishingiz mumkin yoki uyda o'zingizning yoga matingizni yaratishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Yoga matini tikish
Qadam 1. Materiallaringizni to'plang
Agar siz uy qurilishi uchun rezina taglikka muqobil izlayotgan bo'lsangiz, yumshoq va bardoshli yoga matini yaratish uchun paxta matosidan foydalaning. Standart o'lchamdagi yoga matlari uchun sizga kerak bo'ladi:
- To'rt yard paxta matosi tekis yoki neytral rangda. Yoga pozalarini ushlab turganingizda uzoq vaqt tikilib turishni istamaydigan rangni tanlang.
- 11 metrli noto'g'ri tasma.
- Hi-liftli choyshablar.
- Ikki metrli toymas mato.
- Matoga yopishtiruvchi.
- Kechki ovqat plitasi.
- Mato bo'r.
- Tikuv pinlari.
- Tikuv mashinasiga kirish.
Qadam 2. To'rt metrli matoni ikki qismga bo'ling
Har bir bo'lakni 2 yarddan 1 yardgacha qiling. Bu qismlar sizning yoga matingizning ikki tomonini tashkil qiladi.
Bo'laklarni choraklarga buklab, gilamchani yumaloq qirralarga berishingiz mumkin. Matoning bo'r bo'lagi bilan ikkala matoning chetiga egri chizish uchun plastinkadan foydalaning. Keyin matoni bo'r chizig'i bo'ylab kesib oling
Qadam 3. Matoning ikkita bo'lagi orasiga choyshab soling
Batting - bu ko'rpa -to'shaklarning o'rtasida joylashgan oq, bekamu ko'st material. Mahalliy hunarmandchilik do'konida odatiy vintlarni qidiring yoki matoga yopishtiruvchi yopishtiruvchi dazmollang. Vaqt o'tishi bilan temirdan yasalgan vintlar harakat qiladi va siljiydi, shuning uchun iloji bo'lsa, muntazam vintlardek ishlating.
Tikuv pimlarini ishlatib, matoni ikki bo'lakka mahkamlang yoki o'ralgan temirni temir bilan o'ralgan holda o'rash uchun qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Matoning har ikki tomonida bir -biridan taxminan olti dyuymli tikuv pimlarini silkitib qo'ying, shunda ular ikki matoning o'rtasida mahkam o'rnashadi
Qadam 4. Ikkita matoni bir -biriga yopishtirish uchun tikuv mashinasidan foydalaning
Agar siz ilgari hech qachon ko'rpa -to'shak tikmagan bo'lsangiz, unda sizning mashinangizda oyog'i bilan tikilgan oyoq kiyimlari borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak bo'ladi. To'shakli yurish oyog'ini mahkamlash uchun sizga tornavida yordamida dastgohdagi oddiy tayoqchani olib tashlash kerak bo'lishi mumkin.
- Matoning yuqori qismining o'rtasiga vertikal chiziq chizish uchun matoni bo'rdan foydalaning. Mashinaning tarangligi to'g'riligiga ishonch hosil qilish va to'g'ri chiziq tikishga ko'nikish uchun belgilangan chiziqni tikishdan boshlash kerak. Siz matoning uzunligini tikishingiz kerak.
- Tikuv mashinasida yorganni boshqarishda sizga qo'lqop kiyishingiz mumkin, chunki tikishda matoning ikkala qismini to'g'ri ushlab turish qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz qo'lqopning ichki qismiga mato bo'yog'i bilan arzon trikotaj qo'lqop va chizilgan chizilgan qo'lqoplar yordamida o'zingiz ko'rpa qo'lqop yasashingiz mumkin.
5 -qadam. Matning yarmini tikishda davom eting
Mato bo'r bilan chizilgan chiziqni marker sifatida ishlating va matning yarmiga ichkaridan tashqariga qarab harakatlanadigan chiziqlarni tikib qo'ying.
- Keyin siz to'shakni aylantira olasiz va matning ikkinchi yarmini ichkaridan boshlab va tashqariga qarab tikishingiz mumkin.
- Ishni tugatgandan so'ng, siz matoning har ikki tomonida bir -biridan tikilgan chiziqlar qatoriga ega bo'lishingiz kerak.
Qadam 6. Qirralarni bantli lenta bilan tugating
Mahalliy hunarmandchilik do'konida siz tasma sotib olishingiz mumkin. Tikuv mashinasini tikish uchun ishlatganda, noto'g'ri tasmani joyida ushlab turish uchun pimlardan foydalaning. Yopishqoq lenta gilamchaga chiroyli qirrani beradi.
Qadam 7. Gilamchaga rishta qo'shing
Agar siz yoga studiyasiga borganingizda va to'shakni ushlab turishni osonlashtirmoqchi bo'lsangiz, galstuk qo'shishni xohlasangiz, rishtalar yaratish uchun qo'shimcha tasma ishlating.
- 18 dyuymli to'rtburchaklar tasmasini kesib oling. Keyin lentaning qisqa qirralarini taxminan ¼ dyuym ostiga katlayın va tikib qo'ying. Yopishqoq lenta qismlarini qayta katlayın va ochiq qirralarning bo'ylab tikib qo'ying.
- Matoning har bir uchidan 6 dyuymli ikkita tikilgan bantli lentani mahkamlash uchun pimlardan foydalaning. Matoning har ikki tomoniga bitta bo'lak qo'ying va ularni joyiga tikib qo'ying.
Qadam 8. Kaymayotgan matoni gilamchaga qo'ying
Agar siz matni gilamdan boshqa sirtda ishlatishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yoga mashg'ulotlari paytida uning ostidan siljmasligi yoki siljib ketmasligi uchun taglikning pastki qismiga sirg'almaydigan matoni yopishtirishingiz kerak bo'ladi.
- Siz toymas matoni olmos yoki aylana kabi shakllarga kesib qo'yishingiz va matning pastki qismiga yopishtirish uchun matodan yopishtiruvchi vositadan foydalanishingiz mumkin. Yog 'bilan shug'ullanayotganda qo'llaringiz va oyoqlaringiz xavfsiz bo'lishi uchun siz gilamchaning yuqori qismining har ikki chetiga ikkita olmos yoki aylana qo'yishingiz mumkin.
- Yana bir variant - toymasin matoni kesish, shunda u matning ikki tomonini to'liq yopadi va ikkala bo'lakni ham matoga yopishtiruvchi bilan mahkamlang, shunda sizda toymasin yuzasi bor, siz uni yoga mashg'ulotlarida harakat qilishingiz mumkin.
2 dan 2 qism: Boshqa materiallardan foydalanish
Qadam 1. Twister matni sinab ko'ring
Agar sizda Twister -ning boshqa ishlatilmaydigan nashri bo'lsa, uni yoga uchun mat sifatida ishlatib, rang -barang Twister matini o'zgartiring. Twister gilamchasi yoga mashg'ulotlari paytida siz harakatlanayotganda, siljiyotganingizda va burilayotganda joyida qoladigan materiallardan yasalgan.
Yoga bilan shug'ullanayotganda, qo'llaringiz va oyoqlaringiz uchun marker sifatida gilamchadagi rangli doiralardan ham foydalanishingiz mumkin
2 -qadam. Toza maydonda gilam ustida mashq qiling
Mahalliy uy bezaklari do'konidan uzun, tor gilamchani qidirib toping va uni yoga mat sifatida ishlating. Gilamchaning pastki qismida sirg'almaydigan yuzasi borligini tekshiring, shunda u siz harakatlanayotganda joyida qoladi.
Mashinada yuviladigan yoki tozalash oson va qisqa bardoshli tolalardan yasalgan gilam sotib olishga harakat qiling. Siz yoga mashg'ulotida terlashingiz mumkin va siz gilamni ishlatganingizdan keyin yuvishni xohlaysiz
Qadam 3. toymasin poyabzal va rezina qo'lqoplardan foydalaning
Agar siz gilam yoki boshqa gilamchaga kirishingiz bo'lmasa, siz to'shakni toymasin poyabzal va rezina qo'lqop bilan almashtirishingiz mumkin. Oyoq kiyimlarini oyoqlaringizga, qo'lqoplaringizni qo'llaringizga qo'ying. O'zingizni yoga harakatlarida gilamdan yog'ochgacha, kafelgacha bo'lgan har qanday sirtda o'zingizni xavfsiz his qilishingiz mumkin.
Sochiq yoki adyolni yalangoyoq va yalang'och holda mashq qilishdan saqlaning, chunki bu materiallar sirg'anib ketmaydi va siz yoga qilayotganda siljishi yoki harakatlanishi mumkin
Qanday qilib o'z uyimda yoga uchun joy ajratishim mumkin?
Qarang
