Yoga matini qanday tanlash mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Yoga matini qanday tanlash mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)
Yoga matini qanday tanlash mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Yoga matini qanday tanlash mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Yoga matini qanday tanlash mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)
Video: zapal 12 yoshlik qiz qulga tushdi#laykbosiglar #uzbek #uzbektiktok #2023 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Agar siz yoga bilan qiziqsangiz, sizga mat kerak bo'ladi. Yoga gilamchalari har xil uzunlik va tuzilishga ega va har xil materiallardan tayyorlangan. Agar siz yoga matini xohlasangiz, turli omillarni hisobga olishingiz kerak. Shaxsiy ehtiyojlaringiz haqida o'ylab ko'ring, ayniqsa siz bajaradigan yoga turiga. Bundan tashqari, kerakli material turi haqida o'ylashingiz kerak. Bundan tashqari, matning tuzilishi va qalinligi kabi jismoniy jihatlari haqida o'ylang.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: ehtiyojlaringizni hisobga olish

Yoga matini tanlang 1 -qadam
Yoga matini tanlang 1 -qadam

1 -qadam. Tanangiz turiga e'tibor bering

Sizga kerak bo'lgan yoga matining turi ko'p jihatdan sizning tanangiz turiga bog'liq. Agar bo'g'imlaringiz osongina og'riy boshlasa, sizga qalinroq taglik kerak bo'lishi mumkin. Qalin matlar yoki qo'shimcha to'ldirilgan matlar bo'g'imlarga osonroq bo'lishi mumkin. Standart yoga paspaslari 1/8 dyuym qalinligida, lekin 1/4 dyuymgacha boradi. Agar siz ko'proq tamponlashni yoqtirsangiz, qalin matni o'ylab ko'ring.

  • Agar baland bo'yli bo'lsangiz, uzunlikni unutmang. Standart yoga matining uzunligi 68 dyuym, agar siz baland bo'yli bo'lsangiz, bu etarli bo'lmasligi mumkin. Agar bo'yingiz 5'6 dyuymdan oshsa, juda cho'zilgan yoga matiga qarang.
  • Har qanday shikastlanishni hisobga oling. Misol uchun, agar sizda tizzangiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, tizzangizga yostiq qo'yishni xohlashingiz mumkin.

MUXTISH MASLAHAT

Ellen East
Ellen East

Ellen East

Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.

Ellen Sharq
Ellen Sharq

Ellen Sharq

Yoga bo'yicha o'qituvchi

Ellen East, yoga bo'yicha o'qituvchi, qo'shadi:

"

Yoga matini tanlang 2 -qadam
Yoga matini tanlang 2 -qadam

2 -qadam. Yoga turini ko'rib chiqing

Siz qiladigan yoga turi, qanday mat sotib olishingiz kerakligiga ham ta'sir qilishi mumkin. Mat sotib olishdan oldin, yoga darajasini hisobga oling.

  • Agar siz yoga bilan yangi shug'ullanayotgan bo'lsangiz, past sifatli mat bilan yurish yaxshi. 10 dan 20 dollargacha bo'lgan asosiy to'shakka o'ting. Siz yoga siz uchun emas deb qaror qilishingiz mumkin, shuning uchun siz qimmatbaho uskunalarga sarmoya kiritishni xohlamaysiz. Shuningdek, tanangiz yoga bilan qanday munosabatda bo'lishini aniqlasangiz, shaxsiy ehtiyojlaringizni aniqlay olasiz. Endi arzon mat sotib oling va keyin qimmatroqini tanlang.
  • Oqim yoga mashg'ulotlari murakkab harakatlarni talab qiladi va qo'l va oyoqlarini joyida ushlab turish uchun sizga ko'proq tortish kuchiga ega bo'lak kerak bo'ladi. Yin darslari uchun siz birinchi navbatda yerda o'tirasiz, shuning uchun tutish unchalik muhim emas. Buning o'rniga yumshoq, yumshoq matoga o'ting.
  • Ba'zi odamlar "issiq yoga" bilan shug'ullanishadi, ular isitiladigan xonada yoga bilan shug'ullanishadi. Agar siz issiq yoga bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, siz ushbu turdagi yoga uchun mo'ljallangan matni tanlashingiz mumkin. Bu paspaslar to'shagingizga ter tushganda sizni sirg'alib ketmaslik uchun mo'ljallangan.
Yoga matini tanlang 3 -qadam
Yoga matini tanlang 3 -qadam

3 -qadam. Yoga bilan qayerda shug'ullanayotganingizni o'ylab ko'ring

Siz qayerda yoga qilmoqchi bo'lsangiz, gilamchangiz turiga ham katta ta'sir ko'rsatadi. Agar siz, asosan, uyda yoga bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, masalan, yengil gilamchalar haqida qayg'urishingiz shart emas. Ammo, agar siz uydan tashqarida yoga mashg'ulotlarini olib boradigan bo'lsangiz, siz osongina olib yuradigan matni ko'rishni xohlashingiz mumkin.

Agar siz ko'p sayohat qilsangiz va yo'lda yoga qilsangiz, siz engilroq gilamchani ko'rishni xohlashingiz mumkin. Shuningdek, siz sayohatga olib keladigan ikkinchi yoga matiga sarmoya kiritishni o'ylab ko'rishingiz mumkin

3 -qismning 2 -qismi: Material tanlash

Yoga matini tanlang 4 -qadam
Yoga matini tanlang 4 -qadam

Qadam 1. PVX matlardan ehtiyot bo'ling

Polivinilxlorid (PVX) yoga matlarini tayyorlash uchun eng ko'p ishlatiladigan materiallardan biridir. Biroq, bu yoga jamoasida yomon obro'ga ega, chunki ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu kanserogen bo'lishi mumkin. Qayta ishlash ham qiyin. Agar to'shagingiz eskirgan va eskirgan bo'lsa, uni tashlab yuborishingizga to'g'ri keladi. Agar siz sog'lig'ingizga e'tiborli bo'lsangiz, PVX matdan voz kechishingiz mumkin.

Yoga matini tanlang 5 -qadam
Yoga matini tanlang 5 -qadam

2 -qadam. Kauchuk matni harakat qilib ko'ring

Ko'p odamlar PVX matlardan ko'ra tabiiy kauchukdan qilingan gilamchalarni afzal ko'rishadi. Oddiy kauchuk matni PVX mat kabi oson topish mumkin, lekin yoga ixlosmandlari orasida yaxshi obro'ga ega. Agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, kauchuk mat yaxshi bo'ladi, chunki ularni topish oson va biroz arzon.

Yoga matini tanlang 6 -qadam
Yoga matini tanlang 6 -qadam

Qadam 3. Yostiqli matdan foydalaning

Yostiqsimon gilamlar oddiy yoga paspaslariga qaraganda ancha yumshoq va qulayroq. Yog 'yostig'i ikki qismdan iborat: ichki qismi ko'pikdan va tashqi olinadigan mato bilan qoplangan.

  • Bu matlar ko'p o'tirish yoki yotishni o'z ichiga olgan yoga uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin. Ular, odatda, o'rtacha to'shakka qaraganda ancha ko'p yordam beradi. Biroq, ular juda ko'p tutishni ta'minlamaydilar. Yostiqsimon gilamchadan foydalanganda, siz yiqilib tushishingiz mumkin.
  • Yostiqsimon gilamchalarning bir kamchiligi shundaki, ularni faqat qisman yuvish mumkin. Siz tashqi mato qatlamini yuvishingiz mumkin, lekin ichki ko'pikni yuvish mumkin emas.
Yoga matini tanlang 7 -qadam
Yoga matini tanlang 7 -qadam

4 -qadam. Paxtaga qarang

Ba'zi yoga matlari oddiygina paxtadan qilingan. Ko'pchilik paxtani afzal ko'radi, chunki u tabiiyroq. Paxta ko'proq ter ushlab turishi mumkin bo'lsa -da, uni oson yuvish mumkin. U ham yumshoq, lekin yostiqsimon gilamchaga qaraganda biroz ko'proq ushlagichga ega bo'lishi mumkin. Biroq, paxta terni osonroq ushlab turishi mumkin. Paxta yoga matini tez -tez yuvish kerak bo'lishi mumkin.

Yoga matini tanlang 8 -qadam
Yoga matini tanlang 8 -qadam

Qadam 5. Kaymayotgan matni ko'rib chiqing

Yopishqoq paspaslar, shuningdek, yopishqoq matlar deb ham ataladi, ular turli xil pozitsiyalarga o'tish imkonini beradi. Bu matlar qo'shimcha tutqich va tayoq beradi. Agar siz yoga bilan juda qattiq shug'ullansangiz, toymasin matni o'ylab ko'ring.

3 -dan 3 -qism: Matning boshqa jihatlarini ko'rib chiqish

Yoga matini tanlang 9 -qadam
Yoga matini tanlang 9 -qadam

Qadam 1. To'qimani ko'rib chiqing

Matning tuzilishi sizning shaxsiy qulayligingiz nuqtai nazaridan farq qiladi. Paspaslar turli xil to'qimalarga ega, shuning uchun tanlov qilishdan oldin uning tuzilishini diqqat bilan ko'rib chiqing.

  • Yopishqoq matlar kabi yopishqoq matlar, odatda, qo'polroq tuzilishga ega. Bu terini bezovta qilishi mumkin bo'lsa -da, agar siz yoga bilan shug'ullansangiz, bu juda kuchli pozalarni o'z ichiga oladi.
  • Agar siz silliq matni afzal ko'rsangiz, PVX matlar eng yaxshi yo'l bo'lishi mumkin. Biroq, ko'plab yoga etkazib beradigan kompaniyalar yumshoq to'qimalarni taklif qiladigan ko'proq ekologik toza matlarni sotadilar. Agar siz silliq, PVX bo'lmagan matni xohlasangiz, atrof-muhitni muhofaza qilish obro'siga ega bo'lgan kompaniyani qidirishga harakat qiling.
Yoga matini tanlang 10 -qadam
Yoga matini tanlang 10 -qadam

2 -qadam. Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan matni tanlang

Aytganingizdek, agar siz yoga bilan yangi bo'lsangiz, sizga ko'proq to'ldirish kerak bo'ladi. Ko'pgina standart yoga matlari qalinligi 1/8 dyuymni tashkil qiladi, bu yangi boshlovchi uchun etarlicha qalin bo'lmasligi mumkin. Biroq, yoga matlari qalinligi 1/4 dyuymgacha bo'lishi mumkin. Agar sizga ko'proq plomba kerak bo'lsa, qalin matni tanlashni o'ylab ko'ring.

Yaxshi oraliq 1/6 dyuymli mat bo'ladi. Agar siz yoga bilan yangi bo'lsangiz, lekin ramka jihatidan mayda bo'lsangiz, bu siz uchun yaxshi variant bo'lishi mumkin. Agar siz ko'p sayohat qilsangiz, qalinligi to'shak ham yaxshi bo'lishi mumkin, chunki ularni yig'ish va tashish osonroq

Yoga matini tanlang 11 -qadam
Yoga matini tanlang 11 -qadam

3 -qadam. Saqlash oson bo'lgan matni tanlang

Yoga gilamchasini yig'ish qiyin bo'lishi mumkin. Yengil materialdan yasalgan va osonlik bilan o'ralgan to'shakka o'ting. Do'konda gilamchani bir necha marta aylantirib tekshiring. Matni manevr qilish oson ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda siz uni saqlash haqida qayg'urmaysiz.

Yoga matini tanlang 12 -qadam
Yoga matini tanlang 12 -qadam

Qadam 4. Aksessuarlarni ko'rib chiqing

Sizning ehtiyojlaringizga qarab, sizga yoga matingiz uchun ba'zi aksessuarlar kerak bo'lishi mumkin. Agar har kuni yoga bilan sayohat qilsangiz, dastani yaxshi bo'ladi. Shuningdek, siz to'shagingiz uchun yukxalta, shuningdek, gilamni o'ralganingizda mahkamlash uchun paxta tokchasini sotib olishingiz mumkin. MUXTISH MASLAHAT

Ellen East
Ellen East

Ellen East

Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.

Ellen Sharq
Ellen Sharq

Ellen Sharq

Yoga bo'yicha o'qituvchi

Ellen East, yoga bo'yicha o'qituvchi, bizga shunday deydi:

"

Yoga matini tanlang 13 -qadam
Yoga matini tanlang 13 -qadam

5 -qadam. Narxga e'tibor bering

Yoga gilamchalari narxi juda katta farq qiladi. Qoplamaslik, yopishqoqlik va boshqa burmalarsiz 1/8 dyuymli qalin PVX mat sizning eng arzon variantingiz bo'ladi. Siz bunday matni 10 dollarga sotib olishingiz mumkin, lekin u tezda eskiradi. Agar siz yoga bilan jiddiy shug'ullanayotgan bo'lsangiz, yuqori sifatli matka sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring.

  • Agar siz uzoq vaqt yoga qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, nufuzli sport yoki yoga kompaniyasidan qimmatroq matni tanlang. Masalan, Lululemon Athletica gilamchasi, agar siz yoga ishqibozi bo'lsangiz, munosib sarmoya bo'lishi mumkin.
  • To'ldirish va yopishqoqlik kabi ba'zi xususiyatlar qo'shimcha xarajatlarni talab qiladi. Ammo, agar siz o'zingizning shaxsiy ehtiyojlaringiz tufayli ushbu qo'shimchalar siz uchun muhim deb qaror qilgan bo'lsangiz, ular qo'shimcha narxga to'g'ri kelishi mumkin.

Qanday qilib o'z uyimda yoga uchun joy ajratishim mumkin?

Qarang

Tavsiya: