Qichishgan nerv asabga siqilish yoki bosim tushganda, og'riq va noqulaylikka olib keladi. O'zingizni uyda parvarish qilish, mashqlar va dori -darmonlar yordamida siqilgan asab alomatlarini qanday engillashtirishni o'rgating.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Uyda siqilgan asabni davolash
Qadam 1. PRICE protokoliga amal qiling
PRICE himoya, dam olish, immobilizatsiya, siqilish va balandlikni anglatadi. Bularning barchasi siqilgan asab og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi va uni uyda osonlikcha bajarish mumkin.
- Himoya: Nervni himoya qilish, boshqa shikastlanish yoki shikastlanishdan saqlanish demakdir. Biqinni himoya qilish uchun uni issiq joyga (hammom, saunalar, issiqlik to'plamlari va boshqalardan) ta'sir qilishdan va ortiqcha harakatlanishdan saqlanish kerak.
- Dam olish: birinchi 24 dan 72 soatgacha zararlangan hududga qo'shimcha shikast etkazishi mumkin bo'lgan harakatlardan qochish tavsiya etiladi. Iloji boricha o'tirishga yoki yotishga harakat qiling.
- Immobilizatsiya: shikastlangan joyni odatda immobilizatsiya qilish va boshqa shikastlanishni oldini olish uchun taqish va bintlar qo'yiladi.
- Siqish: muz to'plamini nam sochiq bilan o'rab, shikastlangan joyga har ikki -uch soatda har 15-20 daqiqada surtib, sovuq kompress tayyorlang. Sovuq og'riqni engillashtiradi va yallig'lanishni kamaytiradi.
- Balandlik: Kestirib ko'tarish uchun bir yoki ikkita yostiqni dumba ostiga qo'ying, shunda u yotgan holda yurak sathidan yuqoriga ko'tariladi, bu shikastlangan joyning qon aylanishini yaxshilaydi va shifo beradi.
Qadam 2. Siqilgan asabni massaj qiling
Iliq yog 'bilan yumshoq massaj siqilgan asabni tinchlantirish uchun foydali bo'ladi. Siz boshqa odamdan kestirib massaj qilishni so'rashingiz yoki massaj terapevtiga yozilishingiz mumkin.
- Yaxshi massaj kestirib, mushaklarni bo'shatish, spazmlarni kamaytirish va asabdagi kuchlanishni bartaraf etish uchun uzoq, qattiq zarbalar va doimiy bosimdan foydalanadi. Ba'zida yumshoq tebranish mushak va nervlarni bo'shashtirishi uchun foydalidir.
- Siz siqilgan asabni bitta massaj bilan yengillata olmaysiz - mushakni qisilgan asabni bo'shatib qo'yishi uchun sizga uzoqroq yengillik beradigan bir necha massaj seanslari kerak bo'ladi.
3 -qadam. Piriformis streçini bajaring
Bu mashqlar bel mushaklari va belning mushaklarini cho'zadi va cho'zadi, shuning uchun sonning qattiqligi va bosimini yengillashtiradi.
- Kresloga o'tiring, oyoqlari erga tekkiziladi. Agar kestirib, og'riq chap tomonda bo'lsa, chap oyog'ingizni o'ng tizzangizga qo'ying. (Agar bel og'rig'i o'ng tomonda bo'lsa, aksini qiling).
- Oyoq Bilagi zo'r suyagi tizzadan taxminan 1-2 dyuym (2,5 - 5,1 sm) balandlikda joylashganligiga ishonch hosil qiling. O'ng tizzaning yon tomonga tushishiga ruxsat bering.
- Tashqi kestirib, orqa tomonning chap tomonida cho'zilish sezilmaguncha oldinga egiling. 10-20 soniya ushlab turing.
Qadam 4. Kestirib, fleksor cho'zishga harakat qilib ko'ring
Ushbu mashq kestirib, mushaklarni cho'zadi, shuning uchun sonning qattiqligi va bosimini yengillashtiradi.
- Yalang'och pozitsiyani qabul qiling. Old oyoq orqa oyoq oldida 3-4 fut (0,9 dan 1,2 m gacha) bo'lishi kerak, ikkala tizzasi 90 graduslik burchak ostida egilgan. Orqa oyoq og'riqli oyoq bo'lishi kerak, chunki u eng katta cho'zishni oladi.
- Orqa tizzangizni erga qo'ying. Old tizzangizni tovonning tepasida ushlab turing. Tanani tik holatda ushlab turing va orqa sonining old tomonida cho'zilish sezilmaguncha sekin oldinga siljiting. 10-20 soniya davomida ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring.
Qadam 5. Tashqi kestirib cho'zishga harakat qiling
Tashqi kestirib mushaklarining qisilishi asablarga bosim o'tkazib, og'riqqa olib kelishi mumkin. Bu mashqlar mushaklarning siqilishini engillashtiradi va siqilgan asabni yengillashtirishga yordam beradi.
- Tik turgan pozitsiyani qabul qiling. Ta'sir qilingan oyog'ini boshqa oyog'ining orqasiga qo'ying. Qarama -qarshi tomonga egilib, zararlangan kestirib, yon tomonga itaring.
- Qo'lingizni (zararlangan kestirib, xuddi shu tomonda) boshingizni uzating va boshqa tomonga cho'zing.
- Og'riq seziladigan tananing yon tomonida yaxshi cho'zish sezilishi kerak. Bu pozitsiyani 10-20 soniya ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring.
Qadam 6. Gluteal cho'zishni bajaring
Gluteal mushaklardagi qattiqlik asosiy nervlarga bosim o'tkazishi mumkin, bu esa nervlarning qisilishiga va kestirib og'riqqa olib keladi. Ushbu mashqni gluteal mushaklarni cho'zish va asab kuchlanishini yo'qotish uchun ishlatish mumkin.
- Oyoqlaringizni cho'zgan holda erga yoting. Tizni zararlangan sonning yon tomoniga egib, ko'kragiga qarab ko'taring.
- Barmoqlaringizni tizzaning ostidan mahkamlang va tizzani ko'kragiga yaqinroq torting va yelkangizga bir oz tashqariga chiqaring. 10-20 soniya ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring.
Qadam 7. Efir moylari bilan tajriba o'tkazing
O'simliklarni davolash vositalariga tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi xususiyatlari tufayli foydali bo'lgan lavanta, bibariya va kekik efir moylari kiradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu efir moylari analjezik va spazmlarga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, ular qattiq nervlarni bo'shatib, mushaklarning spazmlarini kamaytiradi va shu tariqa siqilgan yoki siqilgan asab og'rig'ini yo'qotadi.
- Siz ushbu efir moylarini massajning bir qismi sifatida qo'llashingiz mumkin. Agar ular yotishdan bir soat oldin qo'llanilsa, ular ayniqsa samarali bo'ladi.
3dan 2 -qism: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Og'riqni yo'qotish uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling
Agar siqilgan asab og'rig'i kuchli bo'lsa, shifokor og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin. Sizga retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish tavsiya qilinishi mumkin yoki sizga kuchli retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar buyurilishi mumkin.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar miya orqali o'tadigan og'riq signallarini blokirovka qilish va aralashish orqali ishlaydi. Agar og'riq belgisi miyaga etib bormasa, og'riqni izohlab bo'lmaydi.
- Birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalarga misollar paratsetamol va atsetaminofenni o'z ichiga oladi.
Qadam 2. Yallig'lanishni kamaytirish uchun NSAIDlardan foydalaning
NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) shikastlangan joyning yallig'lanishiga olib keladigan tananing o'ziga xos kimyoviy moddalarini blokirovka qilish orqali ishlaydi. NSAIDlarga misollar: Ibuprofen, Naproksen va Aspirin.
- Ammo jarohatning dastlabki 48 soatida NSAIDlarni qabul qilmaslik kerak, chunki ular davolanishni kechiktirishi mumkin. Birinchi 48 soat ichida yallig'lanish tananing shikastlanishining kompensatsion mexanizmlaridan biridir.
- NSAIDlar oshqozonni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun ularni har doim ovqat bilan birga olish kerak.
Qadam 3. Ukol in'ektsiyasini qabul qiling
Ukol in'ektsiyalari yallig'lanish va shishishni kamaytirishga yordam beradi, shu bilan yallig'lanish natijasida siqilgan nervlarning shifo topishiga va tiklanishiga imkon beradi.
Ukol in'ektsiyalari shifokor tomonidan belgilanishi va qo'llanilishi kerak. Ukol in'ektsiya qilinadi yoki tomir orqali yuboriladi
Qadam 4. Shifokorga kestirib, tayanch yoki paypoq qo'yishga ruxsat bering
Ba'zi hollarda, shifokor zararlangan kestirib, bint yoki paypoq kiyishni tavsiya qiladi. Qavs yoki paypoq harakatni cheklaydi va mushaklarning dam olishiga imkon beradi, asabni siqadi va shifo beradi.
Qadam 5. Jarrohlik imkoniyatini ko'rib chiqing
Agar barcha oldingi davolash choralari muvaffaqiyatsiz bo'lsa, asabning bosimi va siqilishini yumshatish uchun jarrohlik aralashuvi zarur bo'lishi mumkin.
3dan 3 qism: siqilgan asabni aniqlash
Qadam 1. Qichishgan nerv nima ekanligini tushuning
Nerv to'qimasi miya va o'murtadan tashqariga cho'zilgan va muhim xabarlarni butun vujudga yuborish uchun zarurdir. Kestirib, siqilgan asab tananing o'rta qismida haddan tashqari cho'zish yoki siqilish bo'lsa sodir bo'ladi. Bu sohada ko'plab tana harakatlari uchun mas'ul bo'lgani uchun, kestirib nervlarning har qanday shikastlanishi ko'p og'riq va noqulayliklarga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Qichishgan asab alomatlarini aniqlang
Siqilgan yoki siqilgan asabning eng ko'p uchraydigan alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Uyqusizlik yoki karıncalanma: zararlangan hududda tirnash xususiyati bo'lishi mumkin. Og'ir holatlarda siqilgan asabda sezuvchanlik yo'qolishi sezilishi mumkin.
- Og'riq: Chiqib ketgan nerv joyida pulsatsiyalanuvchi yoki nurli og'riq sezilishi mumkin.
- "Igna va ignalar": jabrlanganlar siqilgan asabda "igna va igna" yonishidan aziyat chekishi mumkin.
- Zaiflik: asabning qisilishi natijasida ma'lum harakatlarni bajarolmaslik mumkin.
- Mushaklarning yo'qolishi: bu odatda shikastlanishning keyingi bosqichlarida sodir bo'ladi. Mushaklar hajmida farq bor yoki yo'qligini bilish uchun zararlangan joyni qarama -qarshi normal maydon bilan solishtirish har doim yaxshidir. Agar farq borligini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 3. Nervning qisilishi sabablari bilan tanishib chiqing
Qisqartirilgan asab asabning siqilishi yoki bosimi natijasida yuzaga keladi, masalan:
- Takroriy harakatlar: Tananing ayrim qismlarini haddan tashqari ko'p ishlatish asabga ortiqcha bosim keltirib chiqarishi mumkin, bu esa uning siqilishiga olib keladi.
- Uzoq vaqt davomida bitta pozitsiyani ushlab turish: tanani ma'lum bir pozitsiyada uzoq vaqt ushlab turish asabning siqilishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Qichishgan asabni rivojlanishining xavf omillaridan xabardor bo'ling
Nerv siqilish ehtimoli quyidagi xavf omillari bilan ortadi:
- Irsiyat: Ba'zi odamlar asabni siqib chiqarishga moyil.
- Semirib ketish: Ortiqcha tana og'irligi asablarga bosim o'tkazishi mumkin.
- Osteoartrit: Bu kasallik suyaklarning shishishiga olib keladi, bu esa nervlarning siqilishiga olib kelishi mumkin.
- Haddan tashqari foydalanish: Tananing ayrim qismlarining takroriy harakatlari asabni siqilish ehtimolini oshiradi.
- Turg'unlik: kambag'al holatda bo'lgan nervlar va umurtqa pog'onalariga qo'shimcha bosim o'tkaziladi.
Qadam 5. Nervning qisilishi qanday aniqlanganini biling
Siqilgan asabni mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan bir necha protseduralardan so'ng to'g'ri tashxis qo'yish mumkin:
- Elektromiyografiya: Jarayon davomida mushak ichiga yupqa igna elektrodini biriktirib, uning faolligini (qisqarish) va dam olish vaqtidagi elektr faolligini o'lchaydi.
- Magnit -rezonans tomografiya (MRT): MRG yordamida nerv ildizlarining siqilishi borligi aniqlanadi. Tananing chuqur tasvirini yaratish uchun magnit maydon va radio to'lqinlardan foydalaniladi.
- Nerv o'tkazuvchanligini o'rganish: teriga biriktirilgan yamoqqa o'xshash elektrodlar orqali engil elektr impulslari bilan asabni rag'batlantirish uchun qilingan.
