EFT-bu kuchli, dori-darmonsiz, o'rganilishi oson va ishlatish uchun qulay usul bo'lib, u fikrlar, o'tgan tajribalar va boshqalar bilan bog'liq stressni yoki og'riqli his-tuyg'ularni kamaytiradi.
An'anaviy xitoy tibbiyotiga ko'ra, tanangizda barmoq uchlari bilan bir necha marta tegib turadigan bir nechta nuqtalar bor, bir vaqtning o'zida ba'zi tegishli iboralarni takrorlang.
Bu texnikaning nazariyasi tananing energiya maydonini yoki qadimgi xitoylar tomonidan shunday nomlangan "meridianlarni" o'z ichiga oladi. Siz energetika sohalariga ishonasizmi yoki yo'qmi, keyingi safar salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizda va natijalaridan hayron bo'lishingiz mumkin.
Qadamlar
Qadam 1. Sizga muammo tug'diradigan salbiy his -tuyg'ularni (yoki muammolarni) aniqlang, so'ngra 0 dan 10 gacha darajani belgilab, uning intensivligini aniqlang
0 "yo'q" bo'lardi va 10 eng og'ir bo'lardi.
Qadam 2. O'rnatish iborasini aniqlang, bu aniq bo'lishi kerak
Masalan, "begonalar menga qaraganida, men o'zimni keskin va g'azabli his qilsam ham, men baribir o'zimni butunlay sevaman, kechiraman va qabul qilaman". Yoki: "Kimdir mening yashil sochlarim va uch boshimni masxara qilganda, men g'azabga uchib ketsam ham, men baribir o'zimni butunlay sevaman, kechiraman va qabul qilaman". Yoki: "Garchi men (odamning ismi) meni tashlab ketganidan xafa, qayg'uli va vayron bo'lgan bo'lsam ham, men baribir o'zimni butunlay sevaman, kechiraman va qabul qilaman". Fikrni oldingizmi?
3 -qadam. Kichkina barmog'ingiz ostidagi ikkala qo'lning yumshoq joyini - "karate nuqtasi" ni bosib, sozlamalarni takrorlang
Nuqtani 7 marta bosing (garchi hisoblashga hojat bo'lmasa ham).
Qadam 4. Eslatuvchi iborani keltiring
Bu boshqa meridian nuqtalarini bosish paytida baland ovozda aytiladi (quyidagi videoga qarang). Eslatma iboralari sozlash iborasining qisqacha eslatmasi bo'ladi, masalan, "begonalar menga qarashadi", "qarashdan nafratlanish". Yoki "(odamning ismi) meni tashlab ketdi", "meni tashlab yubordi!", "Ko'nglim to'ldi" va boshqalar.
5 -qadam. Eslatuvchi iborani takrorlab, quyidagi fikrlarning barchasini bosing:
- Ichki qosh, ko'zning ichki "burchagidan" yuqorida, suyak ustida.
- Tashqi ko'z: ko'zning tashqi chetida, suyak ustida.
- Ko'z ostida: ko'z markazidan pastda, yana suyak ustida.
- Burun ostida, burun va lab o'rtasida.
- Jag'da, o'rtada, burma joylashgan joyda
- Sizning ko'kragingizda. Tomoq ostidan "U" shaklidagi suyakni toping, 2 dyuym (5,1 sm) pastga, so'ngra o'ngga yoki chapga 5 dyuymga (5,1 sm) tushing.
- Qo'l ostingizda: sutyen tasmangiz yoki qo'l uchining uch dyuym ostida. Bolalar, yaxshi taxmin qiling.
- Ba'zi odamlar bu bosqichda ham bilak nuqtalarini urishni yaxshi ko'radilar: Bilaklarning ichki tomonlari bir -biriga qaragan holda, ularni bir -biriga engil urib qo'ying.
- Boshning tepasi: o'rtada.
Qadam 6. Endi siz birinchi bosish bosqichini tugatganingizdan so'ng, o'zingizdan his -tuyg'u/his -tuyg'ular/noqulayliklar qay darajada ekanligini, 1 dan 10 gacha bo'lgan miqyosda so'rang
Qadam 7. Jarayonni takrorlang, oxirgi raund oxirida, siz uni 1 dan 10 gacha baho berganda, u 2 yoki undan kam
Bunday holda, sizning oxirgi sozlamangiz shunday bo'lishi mumkin: "Garchi men hali ham ozgina g'azab/qayg'u/tushkunlikni his qilsam -da, men buni qo'yib yuboraman, chunki bu tuyg'u/tuyg'u endi menga xizmat qilmaydi."
8 -qadam. Sizning eslatuvchi iboralaringiz "Men bundan hozir ozodman", "endi menga kerak emas", "Men kuchli va ishonaman" va boshqalar bo'lishi mumkin
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Tugatishdan oldin, paytida va keyin ko'p suv iching, chunki hissiy va baquvvat tozalash suvsizlantiradi. Shuningdek, ichimlik suvi sizning energiya oqimingizga yordam beradi, shu bilan EFT samaradorligini oshiradi.
- EFT - bu juda kechirimli usul va siz ushbu mavzu bo'yicha ba'zi onlayn video/maqolalarda turli ketma -ketliklar qo'llanilishini payqashingiz mumkin; bu EFT samaradorligini inkor etmaydi, shuning uchun chalkashlikni sezmaslikka harakat qiling. O'zingizga mos keladigan narsani tanlang.
- Muammo haqida iloji boricha aniqroq gapiring. Masalan, shunchaki "tushkunlikka tushdim" deb aytmang. Aniqroq ibora: "Men o'z ishimdan tushkunlikka tushaman"/hayotni sevish/moliya va boshqalar.
- Qat'iy bo'ling! Agar muammo aniq bo'lmasa, tugaguncha tugmani bosib turing. Agar u hali ham qimirlamasa, EFT amaliyotchisini ko'rish uchun uchrashuv tayinlang (Google qidiruvi sizga o'z hududingizdagi amaliyotchilarni ko'rsatib beradi), chunki sizda cheklanmagan e'tiqodlar bo'lishi mumkin, bu sizni davolanishga to'sqinlik qiladi. Amaliyotchi sizga, odatda, bitta mashg'ulotda, uni ochib tashlashga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- EFT tibbiy mutaxassislarni almashtirish uchun mo'ljallanmagan.
- EFT yordamida o'zingizga zarar etkaza olmaysiz.
