Tug'ilgandan keyingi birinchi haftada qanday omon qolish kerak (rasmlar bilan)

Mundarija:

Tug'ilgandan keyingi birinchi haftada qanday omon qolish kerak (rasmlar bilan)
Tug'ilgandan keyingi birinchi haftada qanday omon qolish kerak (rasmlar bilan)

Video: Tug'ilgandan keyingi birinchi haftada qanday omon qolish kerak (rasmlar bilan)

Video: Tug'ilgandan keyingi birinchi haftada qanday omon qolish kerak (rasmlar bilan)
Video: У яширин камера урнатди! Ва мана, у ухлаётганда, мушук нима килар экан 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Tug'ilgandan keyingi birinchi hafta - bu hayajonli va charchagan vaqt. Siz ham, chaqalog'ingiz ham bir -biriga bog'lanib qolasiz. Shu bilan birga, siz tug'ilishdan boshlab hissiy va jismoniy tiklanasiz. Hayotning yangi bosqichiga moslashishga va shifo topishga yordam beradigan ko'p narsalar mavjud. Agar kerak bo'lsa, oilangizdan, do'stlaringizdan va jamoangizdagi manbalardan yordam so'rashdan qo'rqmang.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish

Bolaning vaznini yo'qotish 5 -qadam
Bolaning vaznini yo'qotish 5 -qadam

Qadam 1. Iloji boricha ko'proq uxlang

Sizning chaqalog'ingiz ovqatlanish uchun har bir necha soatda uyg'onadi. Uxlashning eng yaxshi usuli - chaqalog'ingiz uxlaganda uxlash. Bunga kun bo'yi uxlash orqali kamomadingizni qoplash kiradi. Etarli dam olish ham tanangizga sut ishlab chiqarishga yordam beradi.

  • Siz tug'ilishdan jismonan charchaganingizni va hayajondan hissiy charchaganingizni his qilasiz. Bu normal holat va tanangiz tuzalganda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
  • Agar sizning katta farzandlaringiz bo'lsa, ular ham g'amxo'rlik va nazoratga muhtoj bo'lsa, oila a'zolari yoki do'stlaridan bolani parvarish qilishni so'rang. Bu sizga kun davomida bir necha soat uxlashga imkon beradi.
Boladagi autizm belgilarini tan olish 2 -qadam
Boladagi autizm belgilarini tan olish 2 -qadam

2 -qadam. Hamkoringizni sizga yordam berishga undang

Agar sizning oilaviy xonangiz bo'lmasa, sizning sherigingiz nima qilishini bilmay qolishi yoki o'zingizni kasalxonada qolishi mumkin.

  • Bolaga quchoqlash uchun sherigingizga ko'p vaqt bering. Tug'ilgandan keyin ikkalangiz ham o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida sherigingiz bilan gaplashing, chunki sizning hayotingiz katta o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda.
  • Agar siz hali ham yotoqda yotgan bo'lsangiz, siz hamshiraga turishingiz shart emas, sherigingiz bilan bolani olib kelishga ruxsat bering. Sizning sherigingiz, shuningdek, chaqaloqning bezi bezi o'zgarishi, cho'milish va kiyinishi mumkin.
  • Hamkoringizdan sizda bo'lishi mumkin bo'lgan katta yoshdagi bolalarni nazorat qilishni so'rang. Agar sizning katta farzandingiz etarlicha katta bo'lsa, sherigingiz bolani qanday tutish kerakligini tushuntirishi va aka -uka va opa -singillar o'rtasidagi dastlabki bog'lanish davrini nazorat qilishi mumkin.
Tug'ruqdan keyingi depressiyani tabiiy ravishda davolash 3 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani tabiiy ravishda davolash 3 -qadam

3 -qadam. Bolalar blyuzini tanib oling

Ko'p ayollar tug'ilgandan uch -besh kun o'tgach, g'amgin, charchagan yoki yig'laydilar. Bu tanadagi gormonal o'zgarishlar tufayli sodir bo'lishi mumkin. Agar siz juda charchagan bo'lsangiz, tug'ilish qiyin bo'lgan bo'lsa yoki sog'ayib ketishingiz bolangizga xohlaganingizcha g'amxo'rlik qilishingizga to'sqinlik qilsa, siz bolalar blyuziga ayniqsa himoyasizsiz. Bolaning ko'k ranglari normal va bir -ikki haftadan so'ng o'tib ketadi. Semptomlarga quyidagilar kiradi:

  • Haddan tashqari hissiyotli bo'lish
  • Mantiqsiz munosabat
  • Aniq sababsiz yig'lash
  • G'azablanish hissi
  • Stress yoki tashvish hissi
  • Depressiya hissi
  • Ishtahaning yo'qolishi
  • Tanlov qilish qiyin
Tug'ruqdan keyingi depressiyani oldini olish 5 -qadam
Tug'ruqdan keyingi depressiyani oldini olish 5 -qadam

4 -qadam. Postpartum depressiyani aniqlang

Tug'ruqdan keyingi depressiya chaqaloqning blyuzidan farq qiladi, chunki u og'irroq va bir -ikki haftadan keyin o'tmaydi. Odatda bola tug'ilgandan keyin ikki haftadan ikki oygacha boshlanadi, lekin u tug'ilgandan keyin ham, hatto bir yildan keyin ham boshlanishi mumkin. Har 10 ayoldan bittasi va har 10 o'smir onadan to'rttasi tug'ruqdan keyingi depressiyani boshdan kechirishi mumkin. Agar sizda tug'ruqdan keyingi depressiya bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringiz sizda shunday bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, ishonadigan odamingiz bilan gaplashing va shifokoringizga murojaat qiling. Semptomlarga quyidagilar kiradi:

  • Bolaga qiziqishning yo'qolishi
  • Yig'lash
  • Xursandchilikning etishmasligi
  • Konsentratsiyaning etishmasligi
  • Siz bardosh bera olmasligingizni his qilasiz
  • Xotiraning yo'qolishi
  • Vahima yoki vahima hujumlari
  • Charchoq
  • Uyqusizlik
  • Og'riq
  • Ochlikning yo'qligi
  • Travmadan keyingi stress buzilishi og'riqli yoki qiyin tug'ilgandan keyin ham paydo bo'lishi mumkin
Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qiling 7 -qadam
Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qiling 7 -qadam

5 -qadam. Chaqaloq bilan bog'lanish uchun o'zingizga vaqt bering

Hamma ayollar ham chaqalog'ini ko'rganda birinchi qarashda sevgini boshdan kechira olmaydi. O'zingizga bog'lanish uchun vaqt bering va u keladi.

  • Bu sizni yomon ona yoki qobiliyatsiz ona qilmaydi. Vaqt o'tishi bilan sevgi bog'lanadi.
  • Siz hali ham chaqalog'ingizni bog'lab qo'yganingizda ularga kerak bo'lgan hamma narsani bera olasiz.
  • O'zingizning bog'lanishingizga katta yoshdagi bolalarni qo'shing. Kattaroq bola siz bilan o'tirishi mumkin, siz bolani ushlab turasiz yoki siz ham emizayotganda ham quchoqlab o'tirasiz. Katta bolaga ular endi katta akasi yoki katta singlisi bo'lishini va ukasi ularga qarashini tushuntiring. Keyin, bola katta bo'lganda, ular birgalikda o'ynashlari mumkin.
Ota -onalar bilan muomala 14 -qadam
Ota -onalar bilan muomala 14 -qadam

6 -qadam. Yangi onalar guruhiga qo'shiling

Bu sizga xuddi shu jarayonni boshidan kechirayotgan ayollardan yordam olish imkonini beradi. Siz qila olasiz:

  • Hayotingizning yangi bosqichining bir qismi bo'lgan emizish va kundalik jumboqlarni hal qilish bo'yicha savdo maslahatlari.
  • Yangi do'stlar orttiring.
  • Tug'ruqdan keyingi depressiyani engishga yordam beradigan yordam oling
Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qiling 17 -qadam
Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qiling 17 -qadam

Qadam 7. Sizga kerak bo'lganda yordam so'rang

Tug'ilgandan keyingi birinchi hafta - tabiiyki, siz o'zingizni haddan tashqari his qilasiz. Do'stlar va qarindoshlarning ozgina yordami ham vaziyatni boshqarishga yordam beradi va o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt beradi. Bu yordam quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

  • Do'stlar sizga ovqat tayyorlamaslik uchun ovqat olib kelishadi. Yoki siz bir necha kun yoningizga kelib, ovqat pishiradigan qarindoshlaringiz bo'lishi mumkin. Ular ovqatni muzlatib qo'yishlari mumkin, shunda siz uyga qaytganingizdan keyin bir necha kun ovqat pishirolmaysiz.
  • Dush qabul qilayotganda bolani ushlab turgan oila a'zosi. Oila a'zolari, shuningdek, chaqaloqni bezi bezi bilan bezdirishi, chaqaloqni burpasi va kiyinishi mumkin. Shuningdek, ular siz emizganingizda va o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizda katta yoshdagi bolalarni nazorat qilishga yordam berishi mumkin.

3 -qismning 2 -qismi: tanangizni davolash

Tanangizni qabul qiling 3 -qadam
Tanangizni qabul qiling 3 -qadam

1 -qadam. Tanangizda sodir bo'layotgan o'zgarishlarga e'tibor bering

Sizning tanangiz bir vaqtning o'zida shifo topadi va bolani boshqa tug'maslikka ko'nikadi. Siz buni sezasiz:

  • Mushaklar va teri cho'zilgani uchun qorin bo'shashib, torayib ketganday bo'ladi. Asta -sekin normal holatga qaytadi.
  • Emizish bachadonning qisqarishiga yordam beradi. Agar sizda hayz ko'rish davriga o'xshash kramplar bo'lsa, buning sababi bo'lishi mumkin. Agar bu juda noqulay bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar bering.
Homiladorlik paytida vaginal qon ketishni to'xtatish 1 -qadam
Homiladorlik paytida vaginal qon ketishni to'xtatish 1 -qadam

Qadam 2. Vaginal qon ketishini yutish uchun prokladkalar taqing

Birinchi kunlarda og'ir bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan jigarrang, keyin esa engilroq bo'ladi. Oxirida oqish sariq yoki oq bo'lishi mumkin. Bu olti hafta davom etishi mumkin.

  • Agar sizda isitma bo'lsa va katta miqdordagi qon to'kilgan bo'lsa yoki yomon hid bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar siz ketma -ket ikki soatdan ko'proq vaqt davomida bir nechta katta yostiqdan qon ketayotgan bo'lsangiz, siz ham shifokorni chaqirishingiz kerak.
  • Jodugar findiqni sinab ko'ring. Kasalxona sizga sanitariya yostig'i va yara orasiga qo'yishingiz mumkin bo'lgan jodugar yong'oqlarni ham berishi mumkin. Bu shifo berishga yordam beradi. Siz tug'ruqdan keyingi hammom choylarini ham sotib olishingiz mumkin. Bu hammomga qo'yishingiz mumkin bo'lgan shifobaxsh o'tlarning aralashmalari.
  • Tamponlar ishlatmang, chunki to'qimalar shifo beradi. Tamponlar ham infektsiya xavfini oshiradi.
Postpartum epizyotomiyaga g'amxo'rlik qilish 1 -qadam
Postpartum epizyotomiyaga g'amxo'rlik qilish 1 -qadam

Qadam 3. Epizyotomiyadan so'ng tikuvlaringizni iliq suvda yuving

Agar siz chaqaloqni yirtib tashlasangiz yoki kesilgan bo'lsangiz (shifokorlar sizni tikuv bilan tikib qo'ygan bo'lsa). Ko'pgina shifoxonalar sizga "shisha idishni" berishadi, uni iliq suv bilan to'ldirib, siydik chiqargandan keyin perineumni yuvish mumkin. Bu hududni toza saqlashga yordam beradi.

  • Agar bu noqulay bo'lsa, diqqat bilan o'tirib, orqangizga emas, yoningizda yoting. Siz o'tiradigan yostiqli halqani ham sotib olishingiz mumkin. Bu vagina atrofidagi bosimni engillashtiradi.
  • Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, og'riq qoldiruvchi vositalarni, hatto retseptisiz ham og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokor, siz emizayotganda, bolangiz uchun qanday dorilar xavfsiz yoki xavfsiz emasligini aytib berishi mumkin.
  • Agar ichak harakatlari paytida tikuvlar shikastlansa, ularni ushlab turish uchun toza yostiqni ushlab turish mumkin. Ichak harakatini boshdan kechirayotganda, juda qattiq bosmaslikka harakat qiling. Tana iste'molini ko'paytirish uchun yangi mahsulotlar, salatlar va donli nonlarni iste'mol qiling. Bu sizning najasingizni yumshoq bo'lishiga yordam beradi. Qo'shimcha suv ham iching. Agar bu etarli bo'lmasa, shifokor najas yumshatuvchi vositalarni tavsiya qilishi mumkin.
  • Tikmalar odatda o'z -o'zidan eriydi va ularni olib tashlash shart emas. Og'riq kuchayib ketsa yoki kesilgan joyida yallig'lanish yoki yiring bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Homiladorlikdan keyin oqishni nazorat qilish 6 -qadam
Homiladorlikdan keyin oqishni nazorat qilish 6 -qadam

Qadam 4. Agar siydik ozgina oqsa, xavotir olmang

Tug'ilgandan keyin ayollar, agar kulsalar yoki yo'talsa, siydik oqishi mumkin. Siz tez -tez siymasligingiz uchun kamroq suv ichishni xohlashingiz mumkin, lekin buni qilmang. Agar siz o'zingizni suvsizlantirsangiz, bu sut ishlab chiqarishni kamaytiradi. Kuniga kamida sakkiz stakan suv iching.

  • Tos bo'shlig'i yoki Kegel mashqlarini bajarish mushaklar shaklini tiklashga yordam beradi. Sog'ayganingizdan so'ng, siz boshlashingiz mumkin. Siydik oqishini to'xtatish paytida ishlatadigan mushaklaringizni torting va tezda bo'shating. Buni bir necha marta takrorlang. Kuchliroq bo'lgach, siz ko'proq takrorlashni qila olasiz. Siz 10 soniya bosib, ushlab turadigan takrorlashni ham qilishingiz mumkin.
  • Agar siydik yo'llari infektsiyasining belgilari bo'lsa, darhol siyishga to'g'ri keladi, siyish paytida og'riqli, yonish hissi paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. yoki tez -tez ozgina siydik chiqarish.
Tabiiyki, hemoroiddan qutuling 8 -qadam
Tabiiyki, hemoroiddan qutuling 8 -qadam

5 -qadam. Agar sizda hemoroid bo'lsa, ichak harakatida zo'riqmang

Gemorroy - bu anus atrofidagi tomirlar. Ular og'riqli bo'lishi mumkin, lekin odatda bir necha kundan keyin davolanadi.

  • Shifokoringiz sizga bez qo'yishi mumkin bo'lgan malham berishi mumkin.
  • To'liq don, yangi sabzavotlar, mevalar va salatlar iste'mol qilish orqali tolalar iste'molini ko'paytiring. Qo'shimcha suv iching. Bu najasni yumshoq ushlab turishga va ichak harakatida bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi.
C bo'limidan tezroq davolang 1 -qadam
C bo'limidan tezroq davolang 1 -qadam

Qadam 6. Kesariyadan keyin o'zingizga tiklanish uchun vaqt bering

Ehtimol, siz kasalxonada bir necha kun qolishingiz kerak bo'ladi, ehtimol uch kungacha. Agar uyingizda yordam bo'lsa, 24 soatdan keyin uyga qaytishingiz mumkin. Birinchi haftada siz:

  • Iloji boricha dam oling. Bu yotoqda dam olish yoki uxlash bo'lishi mumkin.
  • Qon quyqalarini olish xavfini kamaytirish uchun har kuni bir oz yuring. Bu uzoq yoki mashaqqatli bo'lishi shart emas, faqat qoningiz to'g'ri aylanishiga ishonch hosil qilish uchun etarli. Bu ham mushaklaringizni bo'shashishiga yordam beradi. Doktoringizdan yoki akusheringizdan so'rang, ular sizga qancha yurishni tavsiya qiladilar.
  • Zinapoyadan kerak bo'lgandan ko'proq ko'tarilmaslikka harakat qiling, chunki bu sizning oshqozon mushaklaringizni zo'riqtiradi. Shifokor sizga haydash, mashq qilish, og'ir narsalarni ko'tarish yoki jinsiy aloqa qilishdan oldin tayyor ekanligingizni aytguncha kuting.
  • Yarani tozalash va har qanday bandajni o'zgartirish bo'yicha shifokor ko'rsatmalariga amal qiling.

3dan 3 qism: Emizishni qulay qilish

Yangi tug'ilgan chaqaloqni jadvalga qo'ying 9 -qadam
Yangi tug'ilgan chaqaloqni jadvalga qo'ying 9 -qadam

Qadam 1. Kichkintoyingizda ochlik alomatlarini tan oling

Avvaliga chaqaloq tez -tez, hatto soatiga bir marta ichishni xohlaydi. Sizning tanangiz ishlab chiqaradigan birinchi sut og'iz suti bo'ladi. Ko'pincha sariq rangga ega va u juda zich joylashgan. Sizning chaqalog'ingiz, ehtimol, har ovqatdan taxminan bir choy qoshiq ichadi. Siz chaqalog'ingiz och qolganini sezasiz:

  • Ko'krakni qidirib, boshlarini aylantiring
  • Emizish harakatlarini qiling. Ko'p chaqaloqlar barmoqlarini so'rib olishadi.
  • Yig'lang yoki bezovta qiling.
Erta tug'ilgan chaqaloqni emizish 4 -qadam
Erta tug'ilgan chaqaloqni emizish 4 -qadam

2 -qadam. Chaqaloqni ko'kragiga to'g'ri ushlab turishiga yordam bering

To'g'ri ovqatlanish pozitsiyasidan foydalanish chaqaloqni oson ichishiga yordam beradi. Buni quyidagicha qilishingiz mumkin:

  • Chaqaloqni burni sizning ko'kragingizda bo'lishi uchun uni mahkam ushlang.
  • Og'zini keng ochishga va tilini pastga qo'yishga undash uchun yuqori labini yumshoq silang.
  • Ularni ko'kragingizga olib keling, ular boshini orqaga qaytarib qo'yadilar. Sizning ko'kragingiz og'zining tomi tomon og'ziga kirishi kerak va ular katta og'iz bo'shlig'iga ega bo'lishi kerak.
Kesariyadan keyin emizish 17 -qadam
Kesariyadan keyin emizish 17 -qadam

3 -qadam. Emizishning turli pozitsiyalarini sinab ko'ring

Bu sizga va chaqalog'ingizga eng mos keladigan narsani aniqlashga yordam beradi. Har xil pozitsiyalarni sinab ko'rish mumkin:

  • Beshikni ushlab turish. Bolani ko'kragiga qarama -qarshi qo'l bilan ushlab turing. Qo'lingiz bilan ularning boshini qo'llab -quvvatlang. Bo'sh qo'lingizni ko'kragingizni qo'llab -quvvatlash uchun ishlating. Chaqaloqqa yonboshlab o'tirishning o'rniga, o'zingizga olib keling.
  • Beshikni ushlab turish. Bolani berayotgan ko'kragingiz bilan bir tomonda bo'lgan qo'li bilan beshik qiling.
  • Futbolni ushlab turish. Bu pozitsiya faqat sezaryenli ayollar uchun juda mos keladi, chunki bola sizning qorningizda yotmaydi. Chaqaloqni futbolka kabi yoningizda, siz taklif qilayotgan ko'kragingiz bilan ushlang. Bolaning oyoqlari sizning orqa tomoningizda bo'ladi.
  • Yon tomondan ushlab turish. Kichkintoyingiz bilan yotoqda yoting. Siz chaqalog'ingiz bilan qorinni qoringa tortishingiz kerak. Bu pozitsiya tungi ovqatlanish uchun yaxshi bo'lishi mumkin - faqat uxlab yotganingizda, bolani o'z yotog'iga qaytarishga ishonch hosil qiling.
Emizish 8 -qadam
Emizish 8 -qadam

4 -qadam. Sizning sutingiz kirib kelganda tartibni ishlab chiqing

Taxminan ikki -to'rt kundan keyin ko'kragingiz iliq bo'ladi va sut bilan kattalashadi. Kichkintoyingiz sizning sut ta'minotini ichgani sayin, tanangiz ko'proq bo'ladi. Siz tez -tez va bola xohlagancha emizishingiz kerak. Bu chaqaloqlar tomonidan oziqlantirish deb ataladi.

  • Siz kunduzi ham, kechasi ham emizishingiz kerak.
  • Ona suti chaqaloq uchun eng sog'lom bo'lsa -da, hamma ayollar ham emizishni xohlamaydilar yoki xohlamaydilar. Bundan tashqari, siz bolangizga formulalar orqali kerakli ozuqalarni berishingiz mumkin.
  • Siz bilasizki, chaqalog'ingiz ovqatdan so'ng, to'yib, to'yib, kuniga kamida olti marta siydik chiqarganda va kuniga ikki marta sariq najas bilan to'yinganida, etarli miqdorda sut oladi.
Yaxshi ona bo'ling 1 -qadam
Yaxshi ona bo'ling 1 -qadam

Qadam 5. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang

Siz va chaqalog'ingiz qaysi texnikaning ikkalangiz uchun ham yaxshiroq ishlashini aniqlash uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Agar siz qiyinchiliklarga duch kelsangiz, siz murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab manbalar mavjud. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

  • Tajribali ayol qarindoshi yoki do'stidan so'rash
  • Kasalxonada laktatsiya maslahatchisidan yordam so'rash. Ko'pgina shifoxonalar laktatsiya bo'yicha bepul maslahatlar berishadi, hatto siz chiqarilgandan keyin ham. Bu hatto kimdir sizning uyingizga kelib, sizga yoki kasalxonada emizuvchi guruhga yordam berishni o'z ichiga olishi mumkin.
  • Akusher bilan gaplashib
  • Maxsus emizish bo'yicha maslahatchi yollash
  • La Leche League uchrashuvlariga borish. La Leche League - bu onalarga emizishga yordam berishga bag'ishlangan global tashkilot. Ular turli tillarda qo'llab -quvvatlashni taklif qilishadi. Sizning hududingizda uchrashuvlar bor -yo'qligini bilish uchun siz Internet orqali tekshirishingiz mumkin. Aks holda, siz onlayn forumlar yoki telefon orqali yordam olishingiz mumkin.

Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin

Maslahatlar

  • Agar tug'ilish yoki tug'ish qiyin bo'lgan bo'lsa, siz bachadon prolapsasini oldini olish choralarini ko'rishingiz mumkin.
  • Tug'ilgandan keyingi birinchi haftada ko'plab ayollar boshdan kechiradigan yana bir o'zgarish - oyoq va oyoqlarning shishishi. Bu normal holat va odatda bir hafta ichida yo'qoladi. Siz yaxshi namlangan bo'lishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak va vaqt o'tishi bilan siz tanadan ortiqcha suyuqlikni chiqarib yuborasiz.

Tavsiya: