Hıçkırıklarla muomala qilish umidsizlikka tushadi, shuning uchun siz, ehtimol, davo izlayapsiz. Shifokor, barcha hiqichoqlarning "davosi" chindan ham eski xotinlarning ertaklari bo'lib, ular hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, deb da'vo qilishi mumkin bo'lsa -da, boshqa odamlar, ularning sevimli chorva mollari har safar ishlaydi, deb da'vo qilishadi. Agar bitta "davo" siz uchun ishlamasa, boshqasini sinab ko'ring, yengillik bera olasizmi.
Qadamlar
5 -usul 1: Boshqariladigan nafas olishni ishlatish
Qadam 1. Nafas oling va nafasingizni ketma-ket 3-4 marta ushlab turing
O'pkangizni havo bilan to'ldirish uchun sekin nafas oling. Nafasingizni 10 soniya ushlab turing, so'ng nafasni bo'shatish uchun sekin nafas oling. Har safar nafasingizni 10 soniya ushlab, 3-4 marta takrorlang.
Agar hiqichoqlaringiz qolsa, Buni har 20 daqiqada takrorlashingiz mumkin.
2 -qadam. Qog'oz paketga nafas oling
Qog'oz sumkani og'zingiz oldida, yonlarini yonoqqa tuting. Keyin, asta -sekin nafas oling va sumkaga chiqaring, shunda u shishib ketadi. Xaltaga nafas olayotganda tanangizni bo'shashtirishga harakat qiling, bu hiqichoqni ketkazishga yordam beradi.
Qog'oz sumkani boshingizga qo'ymang
Qadam 3. Nafas olayotganda oldinga egilib, ko'kragingizni siqib qo'ying
Orqa stulda turing yoki o'tiring. Chuqur nafas oling, so'ng nafas chiqarayotganda sekin oldinga egiling. Bu holatda 2 daqiqagacha turing. Bu diafragma va uning atrofidagi mushaklarni bosishga yordam beradi, bu esa hiqichoqni to'xtatishi mumkin.
Agar birinchi urinishdan keyin yengillik bo'lmasa, uni 2-3 marta takrorlang
4 -qadam. Nafas olish va ekshalatsiyalash orqali 5 o'lchovli nafas olishdan foydalaning
Sekin -asta nafas oling, o'pkangiz havo bilan to'lganida 5 ga qadar hisoblang. Nafas olishdan oldin 5 marta nafasingizni ushlab turing. 5 ga qadar.
Agar siz hali ham 5 ta nafasdan keyin hiqichoqni his qilsangiz, taxminan 20 daqiqa dam oling va keyin qaytadan urinib ko'ring
5 -qadam. Tilingizni chiqarib oling va nafas olayotganda uni sekin torting
O'pkangizni havo bilan to'ldirish uchun sekin nafas oling. Nafas olayotganda, tilingizni tashqariga chiqarib oling. Keyin, barmoqlaringiz bilan tilingizni sekin oldinga torting, hech qanday noqulaylik tug'dirmang. Bu hiqichoqni to'xtatishga yordam beradigan bosim nuqtasini ishga solishi kerak.
- Agar birinchi marta ishlamasa, siz ushbu texnikani 3 martagacha takrorlashingiz mumkin. Shundan so'ng, yana urinishdan oldin tanaffus qiling.
- Agar og'riyotgan bo'lsa, tilingizni tortishni to'xtating. Bu umuman zarar bermasligi kerak.
Qadam 6. Nafas olayotganda buruningizni chimchilang
Chuqur nafas olayotganda sekin nafas oling. Keyin burunni tiqib, og'zingizni yopayotganda nafasingizni ushlab turing. Keyin, sekin nafas olishga harakat qiling, bu sizning diafragma va mushaklaringizni nafas olayotganingizni o'ylashga majbur qiladi. Nihoyat, sekin nafas chiqaring.
Agar sizda hali ham hiqichoq bo'lsa, bu texnikani 3-5 marta takrorlashingiz mumkin. Shundan so'ng, hiqichoqlaringiz qolsa ham, tanaffus qiling
5 -usul 2: Hiqichoqni to'xtatish uchun ovqatlanish va ichish
Qadam 1. Bir stakan muzli sovuq suvni somondan iching
Bir stakan sovuq suv bilan to'ldiring, so'ng uni asta -sekin yo'qolguncha iching. Siz ichayotganda, iloji boricha nafasingizni ushlab turishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz quloqlarni yopishingiz mumkin.
Agar suv muzlab qolsa, muzlab qolsa, bu usul eng yaxshi ishlaydi
Maslahat:
Agar sizda somon bo'lmasa, kichkina qultumlarni olib, stakan ichidagi suvni iching.
2 -qadam. Stakaningizning narigi tomonidan yoki teskari tomon iching
Yarim to'lguncha stakanga suv qo'shing. Keyin, stakanga engashib, sizdan uzoqroq tomondan iching, bu esa ichkilikni teskari aylantiradi. Boshqa variant sifatida, siz karavotda yoki divanda teskari yotib, keyin ehtiyotkorlik bilan suv ichishingiz mumkin.
- Sizning hiqichoqlaringiz ketib qolganini bilish uchun bir necha qultumni to'xtating.
- Ehtiyot bo'ling, tasodifan suv bilan nafas olmaysiz yoki burunga quymaysiz.
3 -qadam. Bir osh qoshiq shakar oling
Bir qoshiq oling va uni oq yoki jigarrang shakar bilan to'ldiring. Keyin, qoshiqni og'izda 5-10 soniya ushlab turing. Nihoyat, shakarni yutib oling va katta suv iching.
Agar bu darhol ishlamasa, bir osh qoshiq shakardan keyin bir osh qoshiq ichish yaxshi emas. Buning o'rniga, boshqa texnikaga o'ting
Qadam 4. Limon bo'lakchasini tishlang yoki so'rib oling
Limon bo'lagini og'zingizga qo'ying. Keyin xanjarni tishlab, sharbatini iching yoki sharbatni olish uchun xanjarni emang. Agar ta'mi siz uchun juda ko'p bo'lsa, uni shirin qilish uchun limon bo'lakchasiga ozgina shakar qo'shsangiz yaxshi bo'ladi.
Limon sharbatining ta'mi sizni qo'rqitadigan odamga ham shunday reaktsiyaga sabab bo'ladi
Variant:
Lazzatlanishni yaxshilashning boshqa usuli uchun, limon bo'lagiga 4 yoki 5 tomchi Angostura Achchig'ini soling. Bu ta'mga yordam beradi va ba'zi odamlar uni yanada samarali ishlaydi deb o'ylashadi.
Qadam 5. Sirka iste'mol qilishning oson yo'li uchun tuzlangan sharbatni iching
Sirka sizning hiqichoqlaringiz bilan kurashishda yordam berishi mumkin, lekin uning hidi va ta'mi yoqimsiz bo'lishi mumkin. Tuzlangan sharbat sirka tarkibiga kirganligi uchun uni ichish mumkin. Tuzli sharbatdan bir necha qultum oling yoki bir necha tomchi tilingizga qo'ying. Keyin, hiqichoqlar yo'qolguncha, takrorlang.
Turşu turidan qat'i nazar, barcha tuzlangan sharbat sirka tarkibiga kiradi
Variant:
Agar siz tuzlangan sharbatning ta'mini yomon ko'rsangiz, lekin hiqichoqlaringiz ketishini xohlasangiz, to'g'ridan -to'g'ri tilingizga bir necha tomchi sirka surtishga harakat qiling. Yomon ta'm hali ham saqlanib qoladi, lekin siz hech narsani yutishingiz shart emas.
6 -qadam. Bir osh qoshiq yerfıstığı yog'ini iste'mol qiling
Kichik qoshiq er yong'oq yog'ini oling, so'ng uni tilingizga qo'ying. Biroz erishi uchun uni 5-10 soniya ushlab turing. Keyin, yong'oq yog'ini chaynamasdan yutib yuboring.
Agar xohlasangiz, bodom yoki Nutella kabi boshqa yong'oq yog'ini eman yog'i bilan almashtirish mumkin
Variant:
Boshqa variant sifatida siz bir osh qoshiq asaldan foydalanishingiz mumkin. Uni tilingizga qo'ying, 5-10 soniya ushlab turing, so'ng yutib yuboring.
5 -dan 3 -usul: Hiqichoqni harakat bilan bartaraf etish
Qadam 1. Orqa tarafingizda yolg'on gapiring va tizzangizni ko'kragingizga torting, so'ng oldinga egiling
To'shakda yoki divanda yoting, keyin tizzangizga egiling. Sekin -asta tizzangizni ko'kragingizga torting, so'ng siqilgan holda oldinga egiling. Tizzalaringizni ushlang, so'ng ularni 2 daqiqagacha ushlab turing. Bu ko'kragingizni siqadi va gazni chiqarishga yordam beradi.
Agar hiqichoqlaringiz ketmasa, siz bu harakatni 2-3 marta takrorlashingiz mumkin
Qadam 2. Tizzangizni quchoqlab, stulda oldinga egilishga harakat qiling
To'g'ridan-to'g'ri o'tiradigan stulni toping va stulning orqa tomoniga to'liq bosilgan holda o'tiring. Sekin -asta egilgan holatiga egilib, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab kesib o'ting. Keyin, sekin qo'llaringizni tanangizga siqib qo'ying va qo'yishdan oldin 2 daqiqa ushlab turing.
Agar hiqichoqlaringiz ketmasa, harakatni 2-3 marta takrorlang
Ogohlantirish:
Agar orqada muammolar bo'lsa, buni sinab ko'rmang.
3 -qadam. Agar qichishayotgan bo'lsangiz, do'stingizdan sizni qitiqlashini so'rang
Qitiqlashning o'zi hiqichoqni davolamasa ham, his sizni hiqichoqlardan chalg'itadi. Bu sizni hamma narsani unutib qo'yishi mumkin, bu esa ularning ketishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kulgi nafasingizni o'zgartirishi mumkin, bu ham yordam berishi mumkin.
Ularni sizni kamida 30 soniya davomida qitiqlashga undang. Agar bu ishlamasa, siz uzoqroq yurishga harakat qilishingiz mumkin
Variant:
Ba'zi odamlar, kimdir sizni qo'rqitishi, hiqichoqni ketkazishi mumkin, deb ishonishadi. Bu haqiqat ekanligiga hech qanday dalil bo'lmasa -da, agar qichishish ishlamasa, do'stingizni qo'rqitishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Iloji bo'lsa, o'zingizni chayqaltiring
Agar siz o'zingizni buyruq berishga majbur qila olsangiz, unda bu iste'dod sizning muammolaringizga javob bo'lishi mumkin. Burping hiqichoqni ketkazishi mumkin, shuning uchun o'zingizni bir necha marta burmaga majburlang.
Garchi havoni yutish yoki gazlangan ichimliklarni ichish burilishni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa -da, bu usullarni sinab ko'rish yaxshi emas, chunki ular hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz o'zingizni burishtira olmasangiz, boshqa texnikani sinab ko'ring
Qadam 5. Mushaklaringizni rag'batlantirish uchun yo'talib ko'ring
Yutalish sizning hiqichoqlaringizni buzishi mumkin, bu esa ularni ketishiga olib kelishi mumkin. O'zingizni yo'talga aylantiring, o'pkadan havoni ketma -ket chiqarib yuboring. Bir daqiqagacha davom eting.
- Agar yo'tal birinchi marta ishlamasa, siz 2-3 marta takrorlashingiz mumkin.
- Iloji bo'lsa, hiqichoqqa tushaman deb o'ylagan paytingizda yo'talib qo'ying.
5 -ning 4 -usuli: Surunkali hiqichoqlar bilan kurashish
Qadam 1. Takroriy hiqichoqlarni oldini olish uchun sekinroq ovqatlaning
Ba'zi sabablarga ko'ra, ovqatni yaxshi chaynamaslik hiqichoqqa olib kelishi mumkin. Uning nazariyasi shundaki, havo oziq -ovqat bo'laklari orasiga kiradi, yutiladi va hiqichoqqa olib keladi. Sekin -asta ovqatlanish, siz ko'proq chaynashni anglatadi va bu xavfni yo'q qiladi.
- O'zingizni sekinlashtirishga yordam berish uchun vilkalaringizni chaqishlar orasiga qo'ying.
- Sekin -asta ovqatlanishingiz uchun necha marta chaynaganingizni hisoblang. Masalan, siz 20 marta chaynashingiz mumkin.
2 -qadam. Kichikroq ovqatlaning
Katta ovqatlanish hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa bolalarda. Hiqichoqlarning oldini olish uchun qismlar hajmini nazorat qiling. Bundan tashqari, siz to'yib ketmaslik uchun ovqatingizni bo'shating.
Masalan, siz har 2-3 soatda 3-5 marta kichik ovqatlanishingiz mumkin
3 -qadam. Gazlangan yoki gazlangan ichimliklar ichishni to'xtating
Bu turdagi ichimliklardagi gaz hiqichoqqa olib kelishi mumkin, ayniqsa ularni tez ichsangiz. Agar hiqichoq siz uchun keng tarqalgan muammo bo'lsa, gazlangan va gazlangan ichimliklardan voz kechish yordam berishi mumkin.
Agar ichimlikda pufakchalar bo'lsa, uni ichmang
Qadam 4. Gaz yutib yubormaslik uchun saqich chaynashdan saqlaning
Saqich chaynaganda, har chaynash paytida ozgina gaz yutib yuborish odatiy holdir. Afsuski, bu ba'zi odamlarda hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda tez -tez hiqichoq bo'lsa, saqichni o'tkazib yubormaslik yaxshiroqdir.
Yalpizlardan foydalaning yoki uning o'rniga qattiq konfetlarni emang
5 -qadam. Spirtli ichimliklarni va achchiq ovqatlarni chiqarib tashlang
Spirtli ichimliklar ham, achchiq ovqatlar ham hiqichoq bo'lishi mumkin, shuning uchun ulardan voz kechishga arziydi. Bu sizga surunkali hiqichoqni to'xtatishga yordam beradi.
Spirtli ichimliklar yoki achchiq ovqatlar iste'mol qilingandan so'ng, sizda odatda hiqichoq bor yoki yo'qligini aniqlash uchun siz oziq -ovqat kundaligini yuritishingiz mumkin. Agar buni qilmasangiz, unda siz bu maslahat haqida qayg'urmasligingiz mumkin
MUXTISH MASLAHAT
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Qadam 1. Hiqichoq eyish, ichish yoki uxlashga xalaqit bersa, darhol yordam oling
Sog'lom bo'lish uchun ovqatlanish, ichish va uxlash kerak. Kamdan kam hollarda, hiqichoq sizni bu ishlarga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar bu siz bilan ro'y bersa, siz tezda shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak, shunda siz yengillik olishingiz mumkin.
Sizning hiqichoqlaringiz kundalik hayotingizga aralashmasligi kerak
Qadam 2. Agar 48 soatdan keyin hiqichoq yo'qolmasa, shifokorga murojaat qiling
Garchi ko'pchilik hiqichoqlar bir necha soat ichida o'z -o'zidan o'tib ketsa -da, ba'zida asosiy holat hiqichoqni davom ettirishi mumkin. Sizning shifokoringiz hiqichoq nima sabab bo'lganini aniqlay oladi va davolaydi.
Doktoringizga qancha vaqtdan beri hiqichoqlaringiz va boshqa alomatlaringiz borligini ayting
Qadam 3. Doktoringizdan retsept bo'yicha dori sizga mos keladimi, deb so'rang
Agar sizda hiqichoq yo'qolmasa, shifokor davolanishni buyurishi mumkin. Dori -darmon hamma uchun mos emas, shuning uchun shifokor siz bilan xavf va foyda haqida gaplashadi. Ular quyidagi dorilardan birini buyurishi mumkin:
- Xlorpromazin (Torazin)-hiqichoq uchun eng ko'p qo'llaniladigan dorilardan biri bo'lib, u qisqa muddatli davolanish uchun mos keladi.
- Metoklopramid (Reglan) - ko'ngil aynishi uchun eng ko'p ishlatiladigan dori, lekin u hiqichoq uchun ham ishlaydi.
- Baclofen - mushaklarning gevşetici, hiqichoqni davolaydi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Fikringizni hiqichoqlardan olib, o'zingizni band qilishga harakat qiling. Bu ba'zida siz sezmagan holda hiqichoqlardan xalos bo'lishi mumkin!
- Hıçkırıklar qisman psixologik bo'lishi mumkin, shuning uchun texnik, faqat siz ishonganingiz uchun ishlashi mumkin.
- Og'iz va burunni ikkala qo'lingiz bilan yoping va normal nafas oling.
- Suvni yutib yubormaslik va qulog'ingizni ohista tortib olishga harakat qiling.
- Burunni chimchilab, uch marta yutib ko'ring.
- Nafas olmasdan 6 yoki 7 qultum suv ichishga harakat qiling. Agar bu yordam bermasa, takrorlang, bu safar katta suv yutib, nafasingizni ushlab, buruningizni 10 soniya chimchilab, yutib yuboring.
