Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, saraton kasalligini davolash paytida va undan keyin vazn yo'qotish juda keng tarqalgan. Siz saraton kasalligiga qarshi kurashayotganingizda, endi ishtahangiz bo'lmasligi mumkin va ko'ngil aynishi kabi ovqatlanishni qiyinlashtiradigan alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Mutaxassislar, davolanishning eng yaxshi natijasini olish uchun siz kaloriya, oqsil va hidratsiya ehtiyojlarini qondirishingiz kerak degan fikrga qo'shiladilar. Yaxshiyamki, ovqatlanish ehtiyojlarini qondirish uchun dietangizga kaloriya qo'shishning bir necha oson variantlari mavjud.
Qadamlar
3dan 1 qism: Ovqatdan maksimal foyda olish
1 -qadam. Muntazam ravishda kichik ovqatlaning
Kam ishtaha - saraton kasalligini davolashning keng tarqalgan yon ta'siri. Ko'pincha, bir vaqtning o'zida to'liq ovqatlanishni xohlamasligingiz mumkin. Siz kun bo'yi ozroq ovqat iste'mol qilib, bunga qarshi kurashishga harakat qilishingiz mumkin.
- Taxminan har 2 soatda ovqatlaning. Kichkina taomlarni, shuningdek, atıştırmalıklarni iste'mol qiling. Doktoringizdan oqilona kaloriya miqdorini so'rang va uni kunlik ovqatlanish paytida buzishga harakat qiling. Siz och qolguncha kutmang, chunki davolanishdan ko'ngil aynayotgan bo'lsa, ochlikni sezmaysiz.
- Ovqat va gazaklarni oldindan tayyorlashga harakat qiling yoki kimdir siz uchun shunday qilsin. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, biror narsa qilish qiyin bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Iloji bo'lsa, kaloriyalarni ko'paytirishni tanlang
Iloji bo'lsa, taomga ko'proq kaloriya qo'shing. Mavjud taomga bir necha yuz kaloriya qo'shishning ko'plab usullari mavjud:
- Yog'siz yoki yog'siz navlarga sut va qaymoqdan foydalaning.
- Konservalangan sho'rva va paketli soslar uchun suv o'rniga sutdan foydalaning.
- Makaron, kartoshka pyuresi, tuxum va boshqa idishlarga maydalangan pishloq qo'shing.
- Sandviçlarga qo'shimcha to'ldirishni qo'llang.
- To'liq yog'li sut mahsulotlarini sotib oling.
- Sabzavotlarga og'ir sous bilan xizmat qiling.
3 -qadam. Oziqlantiruvchi moddalarga boy ovqatlarni qidiring
Saraton kasalligi bilan ortiqcha vaznga ega bo'lishga urinayotganda, buni sog'lom tarzda bajarish kerak. Oziqlantiruvchi moddalarga boy ovqatlar juda ko'p foydali moddalarga ega. Ular past kaloriyali bo'lishga moyil bo'lsalar-da, siz ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni boshqa yuqori kaloriyali variantlar bilan aralashtirib, ortiqcha vazn olishingizga va kerakli kaloriyalarni olishga yordam berasiz. Oziqlantiruvchi moddalarga boy ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Meva va sabzavotlar
- To'liq don va butun bug'doy
- Dengiz mahsulotlari va yog'siz parranda go'shti, loviya, tuxum va yong'oq kabi.
4 -qadam. Sevimli ovqatlaringizni tez -tez iste'mol qiling
Agar siz ishtahangizni ushlab turishga qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizga juda yoqadigan taomlar tayyorlashga harakat qiling. Sevimli taomlaringizni tez -tez iste'mol qilish ishtahangiz yomon bo'lsa ham sizni ovqatlanishga undashi mumkin. O'zingizga yoqadigan taomlarni tayyorlashga va ularni muntazam ravishda eyishga harakat qiling.
3dan 2 qism: yuqori kaloriyali ichimliklar tayyorlash
Qadam 1. Ichimliklarga oqsil kukunlarini qo'shing
Protein kukuni ichimliklarga qo'shilishi mumkin. Bu ularning umumiy kaloriyasini oshiradi, shu bilan birga oqsilni ko'paytiradi, bu esa saraton kasalligiga chalinganda sog'lom vazn olishingizga yordam beradi.
- Energiya kukunlari bilan oziqlanishga asoslangan kukunlarni (skandishey, enshake, calshake) va oqsilga xos kukunlarni (maxipro, protifar) tanlang.
- Siz deyarli har qanday ichimlikka bir choy qoshiq oqsil kukuni qo'sha olasiz, sutdan sharbatgacha yumshoq ichimlikgacha. Ko'pchilik oqsil kukunlari ta'msiz, shuning uchun ular ichimlikni boshqacha ta'mga keltirmaydi. Biroq, siz to'qimalarning ozgina o'zgarishini sezishingiz mumkin.
2 -qadam. O'zingizning shirinliklaringizni tayyorlang
Siz sut yoki qatiqni blenderda bir qator meva va sabzavotlar bilan aralashtirib, to'yimli, yuqori kaloriyali smetana tayyorlashingiz mumkin. O'zingizga yoqadigan narsani topmaguningizcha qismlar va ingredientlar bilan tajriba o'tkazing. Siz ko'plab supermarketlarda tayyor smetana sotib olishingiz mumkin.
Qadam 3. Ovqat bilan kaloriyali biror narsa iching
Ovqatlanish paytida oddiy suv o'rniga kaloriyali ichimlik ichishga harakat qiling. Biroq, ozgina to'yimli narsaga o'ting. Shirin ichimliklar, alkogolsiz ichimliklar kabi, saraton kasalligi uchun yomon bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, to'liq sut, shakar qo'shilmagan sharbat yoki Gatorade kabi past shakarli sport ichimligiga o'ting.
4 -qadam. Sizning ishtahangiz past bo'lganda suyuq qo'shimchalardan foydalaning
Agar ishtahangiz past bo'lsa, bitta ovqatni suyuq qo'shimchaga almashtirishni o'ylab ko'ring. Qattiq ovqat iste'mol qilish yaxshiroq bo'lsa -da, agar buning iloji bo'lmasa, siz suyuq qo'shimchani sinab ko'rishingiz mumkin.
- Ovqat o'rnini bosadigan ba'zi smetanalar aslida saraton kasalligi uchun maxsus ishlab chiqariladi. Shifokoringiz, siz kasal bo'lib qolgan kunlarda ichishingiz mumkin bo'lgan suyuq ovqatlarga retsept yozishi mumkin.
- Shuningdek, siz retsept bo'yicha tayyorlanadigan smetanlarni sotib olishingiz mumkin. Ammo, siz hali ham shifokoringizdan kasallik tarixini hisobga olgan holda qaysi turlar sizga yaxshiroq bo'lishini so'rashingiz kerak.
- Smoothies turli xil ta'mga ega bo'lishi mumkin, masalan, shokolad, vanilya va qulupnay. Ko'pchilik ta'mini yoqtirmaydi, lekin siz asal kabi tabiiy tatlandırıcı qo'shishga harakat qilishingiz mumkin.
3dan 3 qism: Maslahat izlash
Qadam 1. Doktoringizdan ko'ngil aynishni qanday kamaytirish haqida so'rang
Ko'ngil aynish ishtahaning pastligi uchun javobgar bo'lishi mumkin, bu bemorlarning vazn yo'qotishiga olib keladi, ko'ngil aynishni boshqarish yordam berishi mumkin. Davolashning eng yaxshi usuli haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Shifokor buyurishi mumkin bo'lgan ko'ngil aynishga qarshi turli dorilar mavjud. Shifokor sizning tibbiy tarixingiz va davolanishning qaysi bosqichida ekanligingizga qarab siz uchun dori tanlaydi.
- Shifokor, ehtimol, turmush tarzini o'zgartirishni ham taklif qiladi. Ko'proq suyuqlik ichish, yoqimsiz hidlardan saqlanish, gevşeme texnikasini qo'llash va qulay bo'lish ko'ngil aynishni kamaytirishga yordam beradi.
2 -qadam. Diyetisyenning shaxsiy tavsiyalarini oling
Doktoringizdan dietologga murojaat qilishni so'rang. Diyetisyenning vazifasi sizning ovqatlanish odatlaringiz haqida sizga shaxsiy maslahatlar berishdan iborat bo'lib, siz kilogramm berishga yordam beradi. Diyetisyen bilan o'tirish, davolanish paytida vazn yo'qotishning oldini olish va kilogramm olish usullarini aniqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Saraton kasalligini qo'llab -quvvatlash guruhlari ko'plab kasalxonalarda, cherkovlarda va jamoat markazlarida mavjud. Qo'llab -quvvatlash guruhlarini Internetda ham topishingiz mumkin. Siz saraton kasalligi bilan og'rigan boshqa bemorlar bilan ularning vazni oshishi bilan bog'liq muammolari haqida gaplashishingiz va vaznni qaytarish uchun nima ish qilganini so'rashingiz mumkin.
