Ko'krak bezi saratoniga kim va kim duch kelmasligini aniq aytish mumkin bo'lmasa -da, siz o'z xavfingizni kamaytirish va o'zingizni himoya qilish uchun nimalar qilishingiz mumkin. Ko'krak sog'lig'ini optimallashtirish, ko'krak sog'lig'ini muntazam tekshirish va xavf darajasini baholash uchun mo'ljallangan turmush tarzini saqlab, siz o'zingizni ko'krak bezi saratonidan himoya qila olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish ko'krak bezi saratoni rivojlanishiga yordam beradi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan miqdorda cheklashga harakat qiling.
Qadam 2. Tamaki ishlatishdan saqlaning
Tamakining kanserogen xususiyatlari turli xil saraton kasalliklari, shu jumladan ko'krak bezi saratoni bilan bog'liq. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, tamaki iste'molini kamaytirish yoki yo'q qilishning eng yaxshi usuli haqida doktoringiz bilan gaplashing.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni saqlang
Sizning dietangiz ko'krak bezi saratoni va boshqa saraton turlarining xavfiga ta'sir qilishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. O'rta er dengizi dietasi ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishda ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. To'g'ri ovqatlanish ham sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi, bu ko'krak bezi saratonining oldini olishda muhim omil hisoblanadi.
Ko'krak va yurak salomatligi uchun Mayo klinikasi O'rta er dengizi dietasini tavsiya qiladi. Bu parhez o'simliklarning ovqatlanishiga (meva, sabzavotlar, aralash yong'oqlar va dukkakli ekinlar), sog'lom yog'larni ishlatishga (zaytun moyi, kanola yog'i), tuz va qizil go'shtni iste'mol qilishga qaratilgan
4 -qadam. Ko'p mashq qiling
Jismoniy mashqlar nafaqat tanaga foydali, balki sog'lom vaznni saqlashga ham yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy faol odamlar ko'krak bezi saratoni bilan kasallanish ehtimoli kamroq. Haftada kamida to'rt soat mashq qilishga harakat qiling.
Qadam 5. keraksiz nurlanish ta'sirini cheklash
Agar siz va sizning shifokoringiz tibbiy jihatdan zarur deb hisoblamasangiz, rentgen, KT yoki PET skanerlari kabi radiatsiyaga asoslangan tibbiy tasvirlash usullaridan qoching. Radiatsiya ta'sir qilish sizni ko'krak bezi saratoni va boshqa saraton turlariga xavf tug'dirishi mumkin.
Qadam 6. Doktoringiz bilan gormon terapiyasi xavfi haqida gaplashing
Gormonlarni almashtirish yoki gormonal tug'ilishni nazorat qilishda gormonlarga uzoq vaqt ta'sir qilish ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfining oshishi bilan bog'liq. Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini yoki gormonlarga asoslangan boshqa terapiya turlarini qabul qilsangiz yoki ko'rib chiqsangiz, potentsial xavf va foyda haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfini minimallashtirish uchun terapiya dozasini va davomiyligini qanday cheklash yoki kamaytirish mumkinligini muhokama qiling.
Qadam 7. Emizish, agar iloji bo'lsa
Hamma onalar ham emizishga qodir emas, lekin agar u siz va farzandingiz uchun foydalansa, emizish ko'krak sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkin. Emizish ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfini kamaytirishi isbotlangan.
3 -usul 2: Ko'krakni kuzatish
Qadam 1. Kamida oyiga bir marta o'z-o'zini tekshirish
Ko'krak bezining o'z-o'zini tekshiruvi ko'krak bezi saratonining dastlabki belgilarini aniqlashning ishonchli usuli emas. Biroq, ular hali ham ko'krakning normal holatini tushunish uchun foydali vosita bo'lib, ba'zi hollarda ko'krak bezi saratoni yoki boshqa sharoitlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni aniqlashga yordam beradi.
- Doktoringizdan ko'krak tekshiruvini o'tkazishning to'g'ri usulini va imtihon paytida nimalarga e'tibor berish kerakligini ko'rsatishini so'rang.
- Imtihonni o'tkazish uchun o'ng qo'lingizni boshingiz ustida ushlab turing va chap qo'lingiz bilan o'ng ko'kragingiz va ko'krak uchini muloyimlik bilan his qiling. Barmoqlaringiz bilan dumaloq shaklda ko'kragingiz bo'ylab harakatlaning. Ko'krak to'qimalarining qolgan qismiga nisbatan tartibsiz ko'rinadigan bo'laklar yoki to'qimalarni his eting. Jarayonni takrorlang va chap ko'kragingizni tekshiring.
2 -qadam. Ko'krakni vizual tekshiring
Qo'lingizni boshingizdan yuqoriga ko'targaningizda, bo'rtib chiqishlar, chayqalishlar yoki cho'kishlarni qidiring.
Qadam 3. Bir oyda ko'kragingiz qanday o'zgarishi bilan tanishib chiqing
Agar siz hayz ko'rsangiz, menstrüel siklingiz bilan bog'liq bo'lgan ko'krakdagi normal o'zgarishlardan xabardor bo'ling. Ko'krakni hayz ko'rish yoki hayzdan oldingi alomatlar tufayli mayda yoki kattalashmagan vaqtda, muntazam ko'krak tekshiruvlarini o'tkazishga harakat qiling.
Qadam 4. Xavotirlaringiz bo'lsa, baho oling
Agar siz o'zingizni tashvishga soladigan biron bir o'zgarish yoki alomatni ko'rsangiz, shifokoringiz bilan bog'laning, hatto siz muntazam imtihonga kelmasangiz ham.
5-qadam. Har yili shifokorga tashrif buyuring
Muntazam tekshiruv vaqtida shifokor ko'krak tekshiruvini o'tkazadi, uning davomida ko'krak to'qimasida nosimmetrikliklar borligini tekshiradi. Agar siz biron bir bo'lak yoki bo'rtma sezgan bo'lsangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering.
Qadam 6. Muntazam ravishda mammogramma oling
Umuman olganda, shifokorlar 40 va undan katta yoshdagi ayollar uchun muntazam (har yili) mammogramma o'tkazishni tavsiya qiladi. Mamografi yordamida erta aniqlash mumkin va samarali davolanishni boshlash uchun ko'krak bezi saratoni tashxisiga tezroq yordam beradi.
- Ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfi yuqori bo'lgan ayollarga yoshligidan mamografi berishni boshlashlari kerak bo'ladi.
- Sizning turmush tarzingiz va oilaviy tarixingizga qarab, shifokor har yili yoki boshqa vaqt oralig'ida mamografni tavsiya qilishi mumkin.
- Ba'zida, ultratovush tekshiruvidan so'ng, har qanday anormallik saraton yoki oddiy benign kistalar mavjudligini aniqlash uchun talab qilinishi mumkin.
- Erkaklar kamdan -kam hollarda ko'krak bezi saratoni bilan kasallanishadi, shifokorlar odatda erkaklar uchun mamografiya qilishni tavsiya etmaydi. Ammo, agar siz erkakda ko'krak bezi saratoni alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, masalan, ko'kragingizda bo'lak bo'lsa, shifokoringiz diagnostik tekshiruvingizning bir qismi sifatida mammogramma o'tkazishni xohlashi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Sizning xavfingizni baholash
Qadam 1. Oilangiz tarixiga qarang
Ba'zi odamlar ko'krak bezi saratoni uchun genetik moyillikka ega. Agar sizning oilangizda ko'krak bezi saratoni tarixi bo'lsa, siz xavf ostida bo'lishingiz mumkin. Oilangizning har ikki tomonining tarixiga qarang (onaning va otaning), chunki ko'krak bezi saratoni uchun genetik moyillik har tomondan bo'lishi mumkin.
- Ko'krak bezi saratoni bilan bog'liq bo'lgan genlar boshqa saraton turlari bilan ham bog'liq. Oilangizda tuxumdon, oshqozon osti bezi yoki yuqori darajali prostata saratoni tarixiga e'tibor bering.
- Agar sizning oilangizda saraton kasalligining biron bir turi mavjud bo'lsa, shifokoringizga xabar bering.
2 -qadam. BRCA1 va BRCA2 genetik mutatsiyalari uchun testdan o'ting
Bu genlarning mutatsiyalari sizni ko'krak bezi saratoni va boshqa saraton turlariga ko'proq sezgir qiladi. Agar sizning oilangizda ko'krak va tuxumdon saratoni tarixi bo'lsa, bu mutatsiyalarni tekshirish ayniqsa muhimdir.
Qadam 3. Shaxsiy salomatlik tarixingizga qarang
Genetik moyillikdan tashqari, ko'krak bezi saratoni uchun shaxsiy xavfingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa omillar ham bor. Agar sizda quyidagi xavf omillaridan biri bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing:
- Yoshi: 50 yoshdan oshgan ayollarda ko'krak bezi saratoni rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
- Zich ko'krak: "zich" yoki biriktiruvchi to'qima yuqori bo'lgan ayollarda (yog'li to'qimalardan farqli o'laroq) ko'krak saratoni rivojlanish xavfi yuqori.
- Erta hayz ko'rish: Agar siz 12 yoshdan kichikroq hayz ko'rishni boshlagan bo'lsangiz, sizda ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfi biroz yuqori bo'lishi mumkin.
- Homiladorlik yo'q yoki kech homiladorlik: Agar siz hech qachon homilador bo'lmagan bo'lsangiz yoki 30 yoshdan keyin birinchi marta homilador bo'lsangiz, sizda ko'krak bezi saratoni xavfi biroz oshishi mumkin.
- Oldin ko'krak bezi saratoni yoki saraton bo'lmagan ko'krak kasalliklari tarixi.
Qadam 4. Tibbiy muolajalar va dori -darmonlar tarixini ko'rib chiqing
Ba'zi tibbiy muolajalar va dorilar ham ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Agar siz ushbu dorilardan birini ishlatgan bo'lsangiz yoki tibbiy muolajalardan birini o'tkazgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing:
- Gormon terapiyasi (masalan, menopauzadan keyin gormonlarni almashtirish terapiyasi) yoki gormonal kontratseptivlar (masalan, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari).
- Ko'krak va ko'krakning boshqa saratonlari uchun radiatsiya terapiyasi.
- Dietilstilbestrol (DES) preparati, ba'zida 1940 yildan 1971 yilgacha homilador ayollarga buyurilgan.
