Tajribali tibbiyot guruhining ko'p miyelomasi uchun muntazam davolanishdan tashqari, siz og'riqni dori -darmonlar yoki boshqa usullar bilan boshqarasiz. O'zingizning tanangizga boshqa yo'llar bilan g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling, shuningdek kasallik belgilari va davolanishning yon ta'sirini bartaraf etish choralarini ko'ring. Xususan, dietangizni kuzatib boring va turmush tarzingizga boshqa foydali o'zgarishlar kiritishni o'ylab ko'ring.
Qadamlar
3 -usul 1: semptomlar va yon ta'sirlarni bartaraf etish
Qadam 1. Doimiy alomatlar yoki yon ta'sirlarni muhokama qiling
Og'riq va kasallikning boshqa alomatlaridan tashqari, siz davolanishingiz bilan bog'liq yon ta'sirga duch kelishingiz mumkin. Agar biron bir alomat yoki yon ta'siri ayniqsa muammoli bo'lsa, bu haqda doktoringizga aytishdan tortinmang.
- Bu suhbatlar siz va sizning shifokoringiz birgalikda olib boradigan davolash rejasini bilib olishga yordam beradi.
- Suyaklaringiz tez -tez og'rib turishi mumkin bo'lsa -da, tanangizning bir qismi odatdagidan ko'proq og'riganida, buni eslatib o'tishni unutmang. Miyeloma sizning suyaklaringizni zaiflashtirishi mumkinligi sababli, ayniqsa, mumkin bo'lgan shikastlanishlar haqida bilish juda muhimdir.
2 -qadam. Zaiflik va charchoqning oshishi haqida xabar bering
Miyelomaning umumiy simptomlaridan biri bu anemiya yoki qizil qon tanachalari sonining pastligi. Bu charchoq yoki letargiya tuyg'ulariga olib kelishi mumkin. Anemiya bilan kurashish uchun siz qabul qilayotgan dorilar bo'lsa -da, vaqt o'tishi bilan vaziyat yomonlashishi mumkin.
Davolash rejimining bir qismi sifatida muntazam ravishda qon tekshiruvini o'tkazish bilan bir qatorda, shifokorga energiya yoki jismoniy hayotiylikdagi har qanday pasayish haqida eslatib o'tishni unutmang
Qadam 3. Kuniga ikki-uch chorak (0,5-0,75 gallon) suv iching
Hidratlangan holda qolish buyraklaringizning samarali ishlashiga yordam beradi va ularning shikastlanishlarga qarshi turish qobiliyatini yaxshilaydi. Miyeloma bilan ular qoningizni suyaklaringiz chiqaradigan qo'shimcha oqsil va kaltsiydan tozalash uchun ortiqcha ishlaydilar.
- Aks holda, kuniga kamida 8-12 stakan suv iching. Agar ovqatlanish qiyin bo'lsa, bu muhimroqdir.
- Har doim yoningizda suv idishini saqlang. Bu sizga tez -tez ichishni eslatishga yordam beradi.
Qadam 4. Sovuq yoki isitma uchun darhol davolanishga murojaat qiling
Infektsiya miyeloma bilan zaiflashgan immunitet tizimiga ega bo'lganlar uchun jiddiy xavf hisoblanadi. Shunga ko'ra, sizning sog'liqni saqlash guruhingiz har doim infektsiya belgilari, masalan, isitma paydo bo'lganda bilishi kerak. Ular, ehtimol, tanangizni infektsiyadan tezroq qutqarish uchun antibiotiklar buyuradilar.
Qadam 5. Davolashning yangi variantlari haqida ko'p savollar bering
Siz yoki sizning shifokoringiz qo'shimcha yoki boshqa davolanish variantlarini yoqlasangiz ham, ularni keng muhokama qilish muhim. "Bu variantning o'ziga xos afzalliklari nimada?" Kabi savollar bering. va "Men bilishim kerak bo'lgan yon ta'sirlar bormi, bu davolanish bilan bog'liqmi?"
3 -usul 2: Ko'p miyelomli sog'lom ovqatlanish
1 -qadam. Sizning dietangizni muhokama qilish uchun diyetisyen bilan uchrashing
Qayta tiklash jarayonining turli bosqichlarida siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu qisman, chunki siz sog'ayib ketishingiz uchun iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan ovqatlar umuman sog'lom deb hisoblanadigan ovqatlardan farq qiladi.
- Siz tez -tez ovqatlanmoqchi bo'lgan va undan voz kechishingiz kerak bo'lgan oziq -ovqat va qo'shimchalar haqida so'rang. Qabul qilishni boshlashdan oldin, barcha qo'shimchalar haqida doktoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.
- Ehtimol, siz protein va kaloriya iste'molini ko'paytirishingiz kerak bo'ladi. Masalan, sizga ko'proq tuxum va sut mahsulotlari iste'mol qilishingizni aytish mumkin.
- Olma va nok kabi ko'proq yashil tolali mevalarni, shuningdek, butun don, yong'oq, dukkakli, brokkoli, sabzi va artishokni o'z ichiga olishi haqida gapiring. Ko'proq temirga boy ovqatlar, shuningdek, yog'siz go'sht, loviya va bargli ko'katlarni qidiring.
- Xom go'sht va baliq, oqayotgan tuxum, pasterizatsiya qilinmagan ovqatlar va yuvilmagan meva va sabzavotlar kabi ovqatlardan voz kechish haqida so'rang.
- Bundan tashqari, har xil konsistentsiyadagi ovqatlarni iste'mol qilish kerak bo'lishi mumkin. Misol uchun, sosli va gravitli taomlarni iste'mol qilish osonroq bo'lishi mumkin va tolasi past bo'lgan ovqatlar yuqori tolali variantlardan afzal bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Qachon och bo'lsangiz ovqatlaning
Ayniqsa, davolanish davrida kuchingizni saqlab qolish va shikastlangan to'qimalarni tiklash uchun ovqatlanish muhim. Afsuski, bu davrda ovqatlanish qiyin bo'lishi mumkin. Etarli protein va kaloriya olishingizga ishonch hosil qilish uchun, xohlagan vaqtda ovqatlaning.
- Har kuni ertalab ovqatlanishni odat qiling, chunki bu kunning ishtahasi bor.
- Suyuq proteinli kokteyllar - bu kunning ikkinchi yarmida, ayniqsa ovqat eyish qiyin bo'lgan kunlarda ajoyib variant.
- Agar siz faqat bir yoki ikki xil ovqatni iste'mol qila olsangiz, iloji boricha ko'proq ovqatlaning.
- Agar siz bir kun ovqat yeyolmasangiz, xavotir olmang. Agar siz ketma -ket ikki kun ovqatlana olmasangiz, shifokoringizga ayting.
3 -qadam Ovqatlanish bilan bog'liq har qanday muammolar haqida gapiring
Miyelomani davolash sizning qobiliyatingiz va ovqatlanish istagingiz nuqtai nazaridan jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Masalan, siz ishtahangizni va/yoki ta'mingizni yo'qotishingiz, chaynashda, yutishda, ovqatni ushlab turishda yoki boshqa ovqat hazm qilish muammolarida muammolarga duch kelishingiz mumkin. Oziqlanish muammosidan xabardor bo'lish uchun, ovqatlanayotgan har qanday muammongiz paydo bo'lishi bilanoq, shifokorlaringizga ayting.
Ovqat hazm qilish va ishtahani davolashning ko'plab variantlari mavjud. An'anaviy dori -darmonlardan tashqari, shifokoringizdan tibbiy marixuana haqida so'rang, agar u siz yashayotgan joyda qonuniy ravishda mavjud bo'lsa. Ko'p odamlar, shu jumladan miyelomasi bo'lganlar, ishtahani yaxshilash uchun marixuanadan foydalanadilar
Qadam 4. Davolanishdan oldin oshxonangizni to'ldiring
Sizning tibbiy guruhingiz sizni ovqatlanish qobiliyatingiz va motivatsiyangizga ta'sir ko'rsatadigan muolajalar haqida sizni ogohlantirishi mumkin. Ushbu muolajalardan oldin oshxonangizni tayyorlanadigan va iste'mol qilinadigan taomlar bilan to'ldiring. O'zingizni yomon his qilayotganingizda, har qanday ovqatni iste'mol qiling.
- Muzlatilgan kechki ovqat va tayyor ovqatlar-qo'lda bo'lish uchun yaxshi variant. Har doim muzlatilgan va muzlatilgan variantlarga ega bo'lishga harakat qiling.
- O'zingizga yoqqan taomning katta qismini tayyorlang va uni ovqat bo'laklarida saqlang.
Qadam 5. Oziq-ovqat orqali yuqadigan infektsiyani oldini olish uchun ehtiyot bo'ling
Davolash paytida sizda infektsiya xavfi katta bo'lishi mumkin. Shunga ko'ra, siz ovqatni ehtiyotkorlik bilan qayta ishlashingiz va tayyorlashingiz kerak bo'ladi. Xususan, qolgan qoldiqlarni muzlatgichda saqlang va barcha xom mahsulotlarni eyishdan oldin yaxshilab yuvib tashlang. Bundan tashqari, ovqatni tayyorlashdan oldin va keyin qo'llaringizni va idishlarni, ayniqsa go'shtni yuving.
- Go'sht va go'sht bo'lmagan narsalarni kesish uchun alohida taxtalardan foydalaning. Muzlatilgan go'shtni yaxshilab eritib, yaxshilab pishiring. Xom dengiz mahsulotlaridan voz keching.
- Barcha ichimliklar pasterizatsiyalanganligiga ishonch hosil qiling va ularning yangilanish muddati o'tgan ovqatlarni iste'mol qilmang. Xuddi shunday, ba'zi pishloqlar kabi mog'orlanishiga ruxsat berilgan ovqatni iste'mol qilmang.
- Oziq -ovqatlarni axlat qutilaridan xarid qilmang, bufet yoki salat barlaridan yemang.
3 -usul 3: Boshqa sog'lom odatlarni yaratish
Qadam 1. Sizning tashxisingizni sog'ayib ketish imkoniyati sifatida davolashga harakat qiling
Miyeloma bilan kurashish-bu hayotni o'zgartiradigan muhim va qiyin vazifadir. Ammo, siz turmush tarzingizning yaxshilanishi mumkin bo'lgan jihatlarini hal qilib, saraton tashxisiga javob bera olasiz. Agar siz dietangizga, faollik darajangizga va sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan boshqa omillarga e'tibor berishni odat qilmagan bo'lsangiz, hozir ijobiy o'zgarishlar qilish vaqti bo'lishi mumkin.
Tanaga g'amxo'rlik qilish sizni nafaqat jismoniy, balki baxtli qiladi
2 -qadam. Spirtli ichimliklarni kamaytiring va chekishni tashlang
Hayot tarzidagi eng yaxshi o'zgarishlardan ba'zilari tanangizga zararni kamaytiradi. Xususan, agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, chekishni to'xtating. Bunga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud. Xuddi shunday, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring, ayniqsa, agar sizda haftasiga bir nechta ichimlik bo'lsa.
Tibbiy guruhingizning har qanday a'zosidan chekishni tashlash haqida so'rang yoki Internetda Amerika Saraton Jamiyati kabi tashkilotlardan ma'lumot va boshqa turdagi yordamni qidiring
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy mashqlar foydasini baholab bo'lmaydi. Jismoniy mashqlar nafaqat yurak -qon tomir sog'ligingizni yaxshilaydi, balki tanangizni mustahkamlaydi va sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi. Bu, shuningdek, kayfiyatingizni va umumiy nuqtai nazaringizni yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar, o'zingizni charchaganingizni kamaytirib, o'zingizni ko'proq energiya borligini his qilishingizga yordam beradi.
- Sizga mos keladigan jismoniy mashqlar miqdori sizning jismoniy tayyorgarlik darajangizga bog'liq.
- Agar siz ilgari ko'p mashq qilmagan bo'lsangiz, lekin boshlashni xohlasangiz, har kuni yurishdan boshlang. Iloji boricha iloji boricha tezlikda yuring va yurish tezligini yoki davomiyligini har haftada oshiring.
- Jismoniy mashqlar rejangiz haqida, ayniqsa, siz ularni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, tibbiy guruhingizni kuzatib boring.
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
To'g'ri uyqu immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi, shuning uchun har kecha etarli darajada uxlashingizga ishonch hosil qiling. Voyaga etgan kishi har kecha etti dan to'qqiz soatgacha uxlashi kerak.
5 -qadam Qo'lingizni yuving
Ko'p miyeloma sizning tanangizni infektsiyaga qarshi kurashishni qiyinlashtiradi. Qo'lingizni yuvish infektsiyani keltirib chiqaradigan mikroorganizmlarga qarshi muhim chora hisoblanadi. Hojatxonadan, oziq -ovqat mahsulotlaridan yoki potentsial zararli mikroblar bilan aloqa qilish xavfi yuqori bo'lgan har qanday vaziyatdan keyin qo'lingizni muntazam yuving.
6 -qadam. Ijtimoiy qo'llab -quvvatlash tizimini yaratish
Sizning tanangizning salomatligi va farovonligi ko'pincha sizning ruhiy sog'ligingiz bilan bog'liq. Siz nafaqat davolanish bilan bog'liq kundalik stresslarga duch kelasiz, balki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar sizni kutganingizdan ham ko'proq xafa qilishi mumkin. Sizning ahvolingizning salbiy va stressli tomonlari haqida o'ylamaslikning eng yaxshi usuli bu faol ijtimoiy qo'llab -quvvatlash tizimini qo'llab -quvvatlashdir.
- Qo'llab -quvvatlash har xil manbalardan bo'lishi mumkin. Sizning oilangiz va do'stlaringiz yordam berishni xohlashadi va siz ularga ruxsat berishingiz kerak.
- Masalan, haftaning har kuni ovqat tayyorlash uchun boshqa odamni yollang yoki siz bilan muntazam ravishda mashq qila oladigan oila a'zosini toping.
- Dam olish, ma'naviy yoki ta'limiy bo'lsin, siz ishtirok etadigan har qanday ijtimoiy guruhlarda ishtirok eting.
Qadam 7. Ko'p miyelomni qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Xuddi shunday vaziyatga tushib qolgan odamlar bilan gaplashish sizga juda foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga nimani boshdan kechirayotganingizni biladigan boshqalar bilan o'z his -tuyg'ularingizni bo'lishish imkoniyatini beradi. Qo'llab -quvvatlash guruhingizdagi boshqalar orqali ham foydali manbalarni topishingiz mumkin.
Bu guruhlar shaxsan va Internetda uchrashadilar. Doktor yoki terapevtdan qo'llab -quvvatlash guruhini qaerdan topishni so'rang yoki Internetda qidiring
8-qadam. Kimdir bilan yakkama-yakka gaplashing
Sizning his -tuyg'ularingiz haqida gaplashadigan odamga ega bo'lish sizga foyda keltirishi mumkin. Ba'zilar uchun bu yaqin do'st yoki oila a'zosi bo'lishi mumkin. Boshqalar uchun, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashish qobiliyati, masalan, terapevt, sizni tinchlantirishga va kundalik emotsional muammolarni hal qilish bo'yicha maslahatlar berishga yordam beradi.
