Oshqozon saratoni, shuningdek oshqozon saratoni sifatida ham tanilgan, Qo'shma Shtatlarda unchalik keng tarqalgan emas, lekin dunyoning boshqa hududlarida, ayniqsa Yaponiya va Xitoyda ko'proq uchraydi. Oshqozon saratoniga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab xavf omillari mavjud, ularning ko'pini nazorat qilish yoki o'zgartirish mumkin. Oshqozon saratonining oldini olishga yordam beradigan turmush tarzidagi o'zgarishlar ham mavjud. Agar siz oshqozon saratoniga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz yoki uning paydo bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, uning oldini olish usullari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: oshqozon saratoni xavf omillarini minimallashtirish
Qadam 1. Sizda xavf omillarining mavjudligini aniqlang
Sizni oshqozon saratoni xavfiga olib kelishi mumkin bo'lgan bir qancha omillar mavjud. Ba'zilar sizning nazoratingizda emas, boshqalardan qochishingiz mumkin. Siz nazorat qila olmaydigan xavf omillariga quyidagilar kiradi:
- Oshqozon saratonining oilaviy tarixi.
- Oshqozon saratoniga genetik moyillik.
- Irsiy diffuz oshqozon saratoni (HDGC), oilaviy adenomatoz polipoz (FAP), Linch sindromi, Peutz-Jegers sindromi yoki BRCA gen mutatsiyalari kabi irsiy genetik sharoitlar.
- A guruhiga ega bo'lgan qon, bu xavfning aniq sababi noma'lum.
2 -qadam. Radiatsiya ta'sirini cheklang
Siz ionlangan nurlanishga duch kelgan vaziyatlar mavjud. Bu oshqozon saratoni xavfini oshirishi mumkin, ayniqsa ta'sir uzoq vaqt davomida yoki ko'p marta sodir bo'lgan bo'lsa. Agar siz har qanday nurlanish ta'sirini nazorat qila olsangiz, buni qiling. Siz radiatsiya ta'siriga duch kelgan vaziyatlarga quyidagilar kiradi:
- Tiroid saratoni uchun radioizotop nurlanish.
- Xodgkin kasalligi uchun tashqi nurlanish.
- Atom bombasi portlagan joyda bo'lish.
3 -qadam. O'zingizni kanserogen kimyoviy moddalardan himoya qiling
Oshqozon saratoni xavfini oshiradigan ba'zi ishlar mavjud. Saraton asbest, kadmiy, radon, benzol, mishyak, vinilxlorid, berilliy, xrom va nikel birikmalari kabi turli xil zararli kimyoviy moddalar bilan ishlash natijasida paydo bo'lishi mumkin. Xavf miqdori ta'sir qilish darajasiga, ta'sir qilish vaqtiga va siz kanserogen ta'siriga bog'liq. Bu ishlarga quyidagilar kiradi:
- Kauchuk sanoati.
- Qurilish.
- Yog'ochni qayta ishlash.
- Konchilik.
- Rasm
- Pestitsidlar bilan ishlash.
- Kimyo sanoati.
- Bo'yoq sanoati.
Qadam 4. Muayyan sharoitlar tarixini tekshiring
Sizni oshqozon saratoniga ko'proq moyil qiladigan muayyan sharoitlar, holatlar va viruslar mavjud. Agar sizda bunday tarix bo'lsa, siz oshqozon saratoni ehtimoli haqida doktoringiz bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin. Bu shartlarga quyidagilar kiradi:
- Helicobacter pylori (H pylori) bakteriyalaridan oldingi bakterial infektsiya, bu oshqozonda yallig'lanish, oshqozon yarasi va saratongacha bo'lgan o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
- Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD), bu ham qizilo'ngach saratoni uchun xavf omilidir.
- Vernik anemiya, B12 vitamini so'rilmaganda paydo bo'ladigan qizil qon tanachalari sonining kamayishi.
- Oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi bo'lgan surunkali atrofik gastrit.
- Boshqa oshqozon kasalliklari, shu jumladan ichak metaplaziyasi va oshqozon epiteliy displazi. Metaplaziya - bu hujayralar morfologiyasining displastik (g'ayritabiiy) shaklga o'zgarishi, bu potentsial ravishda qaytarilishi mumkin. Displaziya - bu g'ayritabiiy hujayra turining tarqalishi va u odatda hujayraning saraton xususiyatlariga bog'liq.
- Oshqozon operatsiyalari tarixi, masalan, oshqozonning bir qismini olib tashlash.
- Epstein-Barr virusli infektsiya.
- Kistik fibroz.
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Oshqozon saratonini oldini olishning yagona usuli yo'qligini bilib oling
Oshqozon saratonini 100% oldini olishning iloji yo'q. Ammo, oshqozon saratonining oldini olishning eng yaxshi usuli - bu o'zgarishi mumkin bo'lgan xavf omillarini nazorat qilish va siz qila olmaydigan kasalliklarni nazorat qilish.
Bu shuni anglatadiki, siz o'tmishdagi barcha holatlarni shifokoringiz bilan muhokama qilishingiz va qo'shimcha zararni oldini olish usullari haqida nima deganini ko'rishingiz kerak
2 -qadam. Semizlikka qarshi kurash
Semizlik oshqozoningizning kardiya sohasida saraton rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Biroq, semirish - bu ko'p holatlarda nazorat qilish mumkin bo'lgan xavf omilidir. Semirib ketish, sizning vazningiz tanangiz uchun foydali bo'lgan narsalarga qaraganda ko'proq bo'ladi. Kilo berishni boshlash uchun siz dietani, mashqlarni va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin.
Avval kichikdan boshlang. Siz bir kechada vazn yo'qotolmaysiz
3 -qadam. Ko'proq mashq qiling
Kilo berish va umumiy salomatlikni yaxshilash uchun har hafta jismoniy faollikni oshirish kerak. Amerika Saraton Jamiyatining ko'rsatmalariga ko'ra, siz haftasiga 150 daqiqa yoki agar intensiv jismoniy mashqlar qilsangiz, 75 daqiqa davomida o'rtacha mashq qilishingiz kerak.
- Bu vaqtni tanaffus qiling va har haftaning besh kunida 30 daqiqalik o'rtacha intensivlikdagi mashg'ulotlarga intiling.
- Siz har xil mashqlarni qo'shishingiz mumkin, shu jumladan yurish, yugurish, aerobika, jamoaviy sport, yoga, og'ir atletika, tay -chi yoki sizga yoqadigan boshqa mashg'ulotlar.
Qadam 4. Tuzli mahsulotlardan uzoq turing
Tuzli va sho'r ovqatlar oshqozon saratoni uchun xavf omilidir. Oshqozon saratoni bilan kasallanish holatlarining kamayishi qisman oziq -ovqat mahsulotlarini saqlash uchun tuzlash va tuzlashning ommaviy ishlatilishini almashtiruvchi zamonaviy muzlatish amaliyoti bilan bog'liq. Shunga qaramay, tuzlangan ko'plab ovqatlar mavjud. Oshqozon saratonining oldini olish uchun siz bu ovqatlardan voz kechishingiz kerak.
- Bu ovqatlarga mol go'shti, qovurilgan jambon va boshqa tuzlangan go'sht va baliq kiradi.
- Bundan tashqari, juda ko'p tuzli tuzlangan ovqatlardan voz kechish kerak.
5 -qadam. Ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling
Ratsiondagi o'zgarish oshqozon saratonining oldini olishga yordam beradi. Meva va sabzavotlarga boy parhez oshqozon saratoni xavfini kamaytirishi isbotlangan. Sizning maqsadingiz har kuni kamida 2 ½ stakan yoki beshta portsiyadan iborat yangi meva va sabzavotlar bo'lishi kerak.
- Limon, apelsin va greyfurt kabi sitrus mevalari xavfni kamaytirishda ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
- Sabzavotlar ovqatlanishning 50-60% ni tashkil qilishi kerak.
Qadam 6. Qayta ishlangan go'shtdan saqlaning
Qayta ishlangan go'sht dudlanadi va odatda tarkibida nitrat va nitritlar bo'ladi. Nitratlar va nitritlar ba'zi aminokislotalarga ta'sir qilib, oshqozon saratoni bilan bog'langan saraton hujayralarini hosil qiladi.
- Oshqozon saratoni ehtimolini oldini olish uchun tushlikdagi go'sht, kolbasa, sosiska va nitrat va nitrit bo'lmagan boshqa go'shtlarni toping.
- Buning o'rniga yangi baliq va parranda go'shtini iste'mol qiling.
- Siz qizil go'shtni cheklashingiz kerak, lekin agar siz ularni iste'mol qilsangiz, ular o't bilan boqilgan va mayda qizil go'shtli ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ba'zi go'shtlarni potentsial kanserogenlar ro'yxatiga kiritdi, ular orasida kolbasa, pastırma, jambon, mol go'shti, jo'xori go'shti va boshqa füme, tuzlangan va achitilgan go'sht mahsulotlari bor. Ular, shuningdek, qayta ishlangan go'sht va oshqozon saratoni o'rtasida ijobiy bog'liqlik bor degan xulosaga kelishdi.
Qadam 7. Chekishni to'xtating
Chekuvchilar sigaret chekmaydiganlarga qaraganda oshqozon saratoni rivojlanish xavfini ikki baravar oshiradi va oshqozon saratoni bilan kasallanganlarning 18 foizga yaqini chekish bilan bog'liq. Chekish oshqozonning qizilo'ngachga eng yaqin bo'lgan qismida saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkin. U boshqa ko'plab saraton turlari uchun ham javobgardir, bu AQShda saraton kasalligidan o'limning uchdan bir qismini tashkil qiladi. Chekishni tashlash juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin sizga yordam beradigan ko'plab yordamlar bor. Nikotinni almashtirish, tortishish, dori -darmonlar, qo'llab -quvvatlash guruhlari yoki boshqa ko'plab variantlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Chekishni tashlash maqsadini boshlash uchun START qisqartmasidan foydalanishga harakat qiling.
- S = To'xtash sanasini belgilang.
- T = Do'stlaringiz va oilangizga maqsadingiz haqida aytib bering.
- A = Muammo va qiyinchiliklarni oldindan biling.
- R = Tamakini uydan, ofisdan va mashinadan olib tashlang.
- T = Qo'shimcha yordam uchun doktoringiz bilan gaplashing.
3 -usul 3: Oshqozon saratonini tushunish
Qadam 1. Oshqozon saratoni turlarini biling
Oshqozon saratonining eng keng tarqalgan turi - adenokarsinomalar, saraton oshqozon shilliq qavatiga yoki shilliq qavatiga hujum qilganda. Bu oshqozon saratoni bilan kasallanganlarning 95 foizini tashkil qiladi.
- Saratonning kamdan -kam uchraydigan turlariga oshqozon shilliq qavatiga ta'sir qiluvchi limfomalar kiradi. Bular oshqozon saratoni xastaliklarining taxminan 4% ni tashkil qiladi.
- Oshqozon saratonining eng kam uchraydigan shakllari oshqozon -ichak tromal o'smalari (GIST) va karsinoid o'smalari hisoblanadi.
2 -qadam. Oshqozon saratoni alomatlarini tan oling
Oshqozon saratoni, dastlabki bosqichlarida, odatda, alomatlarga ega emas. Ammo oshqozon saratonining yanada rivojlangan holatlari simptomlarni namoyon qila boshlaydi. Agar siz oshqozon saratoni xavfiga duch kelishingiz mumkin deb o'ylasangiz, ba'zi alomatlarga e'tibor qaratishingiz mumkin. Bu alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Ovqatdan keyin shishgan tuyg'ular.
- Oz miqdordagi ovqatni iste'mol qilgandan keyin o'zingizni to'liq his qilasiz.
- Oshqozon yonishi yoki hazmsizlik.
- Ko'ngil aynishi.
3 -qadam. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz oshqozon saratonining biron bir alomatini sezsangiz, bu nima bo'layotganini yoki boshqa holatni bilish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Agar sizda oshqozon saratoni xavfi yuqori bo'lsa va uning alomatlarini sezsangiz, albatta, iloji boricha tezroq shifokorni ko'rishingiz kerak.
