Buyrakning surunkali kasalligini qaytarish uchun buyrak dietasini tuzishning 4 usuli

Mundarija:

Buyrakning surunkali kasalligini qaytarish uchun buyrak dietasini tuzishning 4 usuli
Buyrakning surunkali kasalligini qaytarish uchun buyrak dietasini tuzishning 4 usuli

Video: Buyrakning surunkali kasalligini qaytarish uchun buyrak dietasini tuzishning 4 usuli

Video: Buyrakning surunkali kasalligini qaytarish uchun buyrak dietasini tuzishning 4 usuli
Video: ЙИГИТ ТЕЗ БЎШАНСА 1 МИНУТГА БОРМАСА, ТЎЙДАН СЎНГ АҲВОЛ НИМА БЎЛАДИ, НИМА ҚИЛМОҚ КЕРАК САВОЛИГА ЖАВОБ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Agar siz surunkali buyrak kasalligi bilan og'rigan bo'lsangiz, buyrak funktsiyasini tabiiy ravishda yaxshilaydigan buyrak dietasi kerak. Buyrak kasalligini davolashning iloji yo'q, lekin to'g'ri ovqatlanish o'zgarishi bilan siz simptomlarning rivojlanishini sekinlashtira olasiz. E'tibor bering, ba'zi odamlar kaliy va fosforni ham cheklashlari kerak. Bir oz vaqt va fidoyilik bilan siz o'zingizning ehtiyojlaringizga mos keladigan sog'lom ovqatlanishni topishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, hamma uchun mos keladigan yagona parhez yo'q, shuning uchun sizga mos keladigan dietani topish uchun shifokor va diyetisyen bilan ishlash muhim.

Qadamlar

Namuna dietasi

Image
Image

Buyrak kasalligini teskari ta'sir qiladigan oziq -ovqat va ichimliklar ro'yxati

WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.

Image
Image

Buyrak kasalligi teskari bo'lishi mumkin bo'lgan ovqatlar ro'yxati

WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.

3 -usul 1: to'g'ri ovqat

Buyraklaringizni tozalash 3 -qadam
Buyraklaringizni tozalash 3 -qadam

Qadam 1. To'g'ri sabzavotlarni tanlang

Buyrak kasalligi bilan ovqatlanayotganda, siz sabzavotlarni iste'mol qilishda vijdonli bo'lishingiz kerak. Sabzavotlar sog'lom ovqatlanish uchun juda muhim bo'lsa -da, buyraklar buzilgan bo'lsa, barcha sabzavotlar siz uchun xavfsiz emas. Buyrak muammosi bo'lganida, kaliy miqdori yuqori bo'lgan sabzavotlardan umuman voz kechish kerak.

  • Sabzavotlarning yaxshi tanloviga brokkoli, karam, gulkaram, sabzi, baqlajon, salat, bodring, selderey, piyoz, qalampir, qovoq va sariq qovoq kiradi.
  • Siz kartoshka, pomidor, avakado, qushqo'nmas, qovoq, qishki qovoq va pishirilgan ismaloqdan voz kechishingiz kerak. Bu variantlarda juda ko'p kaliy bor.
  • Agar siz kaliyni cheklashingiz kerak bo'lsa, unda kaliyli sabzavotlardan, masalan, kartoshkadan voz kechganingizga ishonch hosil qiling. Buning o'rniga, bodring va turp kabi kaliy miqdori past bo'lganlarni tanlang.
Buyraklaringizni tozalash 5 -qadam
Buyraklaringizni tozalash 5 -qadam

2 -qadam. To'g'ri mevalarni tanlang

Bundan tashqari, kaliy miqdori yuqori bo'lgan mevalarga ehtiyot bo'lish kerak. Meva - buyrak kasalligida sizning dietangizning muhim tarkibiy qismi, lekin qaysi meva turini tanlaganingizga vijdonli bo'ling.

  • Kam kaliyli mevalarga uzum, gilos, olma, nok, rezavorlar, olxo'ri, ananas, mandarin va tarvuz kiradi.
  • Apelsin va apelsin sharbati kabi apelsin mahsulotlaridan voz kechishga harakat qiling. Siz kivi, nektarin, o'rik, o'rik, qovun, asal, mayiz va umuman quruq mevalardan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
  • Agar siz kaliy miqdorini cheklashingiz kerak bo'lsa, unda kaliy miqdori past bo'lgan mevalarni, masalan, ko'k va malinani tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
Buyraklaringizni tozalash 24 -qadam
Buyraklaringizni tozalash 24 -qadam

3 -qadam. Proteinga bo'lgan ehtiyoj haqida doktoringiz bilan gaplashing

Protein sizning dietangizning muhim qismidir, lekin agar sizda buyrak kasalligi bo'lsa, oqsil iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishni xohlaysiz. Agar siz haddan tashqari ko'p iste'mol qilsangiz, bu buyraklaringizni stressga olib kelishi mumkin. Ammo, agar siz etarlicha ovqatlanmasangiz, charchashingiz mumkin. Protein tanada chiqindilarni ishlab chiqaradigan va buyraklar chiqindilarni olib tashlashga yordam beradigan bo'lsa, juda ko'p protein buyraklaringizga keraksiz bosim o'tkazishi mumkin. Shifokor kam proteinli dietani taklif qilishi mumkin. Ammo, diyaliz paytida, siz vaqtincha protein iste'molini oshirishingiz kerak bo'ladi.

  • Kuniga qancha protein iste'mol qilish kerakligini bilib oling va ushbu ko'rsatmalarga amal qiling.
  • Proteinli ovqatlar miqdorini kuniga 5 dan 7 grammgacha cheklang, agar dietologingiz sizga aytgan bo'lsa. Yuqori proteinli ovqatlar go'sht, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari va tuxumni o'z ichiga oladi.
  • Boshqa oziq -ovqat mahsulotlarida protein mavjudligiga e'tibor bering. Shuni yodda tutingki, protein sut, pishloq, qatiq, makaron, loviya, yong'oq, non va don tarkibida ham mavjud. Protein miqdorini har kuni kuzatib borishga ishonch hosil qiling.
  • Kechki ovqat paytida oz miqdordagi protein iste'mol qilishga harakat qiling. Plastinangizning katta qismini sog'lom meva, sabzavot va uglevodlarga to'la saqlang. Protein portsiyasi 3 untsiyadan oshmasligi kerak, bu kartalarning pastki qismiga teng.
  • Diyaliz paytida yuqori proteinli ovqatlar vaqtincha muhim bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz dializda bo'lsangiz yoki kelajakda bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Siz proteinli ovqatlar iste'mol qilishni xohlaysiz. Ko'pgina shifokorlar dializ paytida oqsilning yaxshi manbai sifatida tuxum yoki oqsilni taklif qilishadi.
Buyraklar faoliyatini yaxshilash 1 -qadam
Buyraklar faoliyatini yaxshilash 1 -qadam

4 -qadam. Ovqatlarni yurakdan sog'lom tarzda tayyorlang

Buyrak shikastlanishini sekinlashtirish yoki qaytarish haqida gap ketganda, ovqatlaringizni qanday pishirishingiz juda muhim. Sizning dietangizni sog'lomlashtirish uchun ovqat tayyorlashni bilib oling.

  • Ovqat pishayotganda yopishqoq bo'lmagan idishlardan foydalaning, bu sizning yog'ingizga va yog'ingizga bo'lgan ehtiyojingizni kamaytiradi, bu sizning dietangizga keraksiz kaloriya va yog'larni qo'shishi mumkin. Sariyog 'yoki o'simlik yog'ini pishirganda zaytun moyi kabi yurak uchun foydali yog'lardan foydalaning.
  • Ovqatlanayotganda, go'shtdan ortiqcha yog'ni olib tashlang. Bundan tashqari, parranda go'shtidan terini olib tashlashingiz kerak.
  • Ovqat tayyorlayotganda, uni pishirish, qovurish, panjara qilish yoki qaynatishni maqsad qilib qo'ying.

3 -usul 2: Ba'zi ovqatlardan voz kechish

Buyrak faoliyatini yaxshilash 2 -qadam
Buyrak faoliyatini yaxshilash 2 -qadam

Qadam 1. Natriy iste'molini diqqat bilan boshqaring

Natriy, ko'proq tuz deb ataladi, buyrak etishmovchiligi bo'lsa, juda zarar etkazishi mumkin. Kun davomida natriy miqdorini kamaytirish juda muhimdir. Tuzni kamaytirish tanangizda suyuqlikni kamroq ushlab turishiga olib keladi, shuningdek qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi, bularning hammasi buyrak kasalligini yaxshilashga yordam beradi.

  • "Tuz qo'shilmagan", "natriysiz" yoki "past natriy" yozuvi bor etiketkali ovqatlarni sotib oling.
  • Oziq -ovqatda qancha natriy borligini bilish uchun mahsulot yorliqlarini tekshiring. Har bir xizmat uchun 100 mg natriydan kam bo'lgan ovqatlarga o'ting.
  • Ovqat pishayotganda ishlatmang va ovqatga tuz qo'shmang. Agar sizda tuz silkitgich bo'lsa, ovqat paytida ovqatni tuzlash vasvasasidan qochish uchun uni stoldan butunlay chiqarib tashlang. Shifokor yoki diyetisyen buni yaxshi deb aytmasa, tuz almashtirgichlardan saqlaning.
  • Simit, kartoshka chiplari, popkorn, pastırma, go'shtli go'sht, sosiska, tuzlangan go'sht, go'sht va baliq konservalari kabi sho'r ovqatlardan saqlaning.
  • MSG o'z ichiga olgan ovqatlardan saqlaning.
  • Tez -tez ovqatlanishni kamaytiring. Restoranlarda odatda uyda tayyorlangan ovqatlarga qaraganda ko'proq natriy bor.
Uyda davolovchi vositalar yordamida akne izlaridan qutuling 31 -qadam
Uyda davolovchi vositalar yordamida akne izlaridan qutuling 31 -qadam

2 -qadam. Fosfor iste'molini cheklang

Agar sizda surunkali buyrak kasalligi bo'lsa, qondagi fosfor darajasi past bo'lishi kerak. Sut va pishloq kabi sut mahsulotlari, odatda, fosforga boy. Agar siz buyrakning surunkali kasalligi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sut mahsulotlarini kamaytirish yaxshidir.

  • Sutli ovqatlar haqida gap ketganda, dietangizga rioya qiling va kuniga tavsiya etilgan porsiya miqdoridan oshmang. Bundan tashqari, past fosforli sut mahsulotlariga rioya qilishingiz mumkin. Qaymoqli pishloq, rikotta pishloq, margarin, sariyog ', qaymoq, sherbet, bri pishloq va ko'pirtirilgan qo'shimchalarga o'ting.
  • Kuchli suyaklar uchun kaltsiy kerak bo'lgani uchun, shifokor bilan kaltsiy qo'shimchalari haqida gaplashing. Surunkali buyrak kasalligi bo'lgan ko'p odamlar sog'lig'i va farovonligi uchun kaltsiy qo'shimchalarini qabul qilishlari kerak.
  • Shuningdek, yong'oq, yong'oq yog'i, urug'lar, yasmiq, loviya, organ go'shti, sardalya va kolbasa, bolonya va sosiska kabi tuzlangan go'shtni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak.
  • Tarkibida fosfat yoki fosfor kislotasi bor kola va alkogolsiz ichimliklardan saqlaning.
  • Kepakli non va kepakli donlardan ham saqlaning.
Tana ishlab chiqaruvchi kabi ovqatlaning 13 -qadam
Tana ishlab chiqaruvchi kabi ovqatlaning 13 -qadam

3 -qadam. Qovurilgan ovqatlardan uzoq turing

Agar buyrak kasalligi bo'lsa, qovurilgan ovqatlardan voz kechish kerak. Qovurilgan ovqatlar sizning dietangizga juda ko'p keraksiz kaloriya va yog'larni qo'shadi.

  • Ovqatlanayotganda, menyuda qovurilgan ovqatlardan uzoq turing. Ofitsiant yoki ofitsiantdan narsalarni o'zgartirish haqida so'rang. Misol uchun, sendvichda qovurilgan tovuq ko'kragini panjara bilan almashtirish mumkinmi yoki yo'qligini ko'ring.
  • Oilaviy yig'ilishlarda, bayram kabi, qovurilgan ovqatlardan uzoq turing. Qovurilgan tovuq go'shti kabi sabzavot va mevalarni tanlang.
  • Uyda ovqat pishirganda, ovqatlaringizni qovurmang. Agar sizda fritöz bo'lsa, uni berish yaxshidir.

3 -usul 3: Suyuqlikni qabul qilishni boshqarish

Buyrak faoliyatini yaxshilash 6 -qadam
Buyrak faoliyatini yaxshilash 6 -qadam

Qadam 1. Spirtli ichimliklar me'yorida yaxshi yoki yo'qligini shifokor bilan tekshiring

Spirtli ichimliklar buyraklarga katta zarar etkazishi mumkin. Agar buyraklar allaqachon buzilgan bo'lsa, ortiqcha ichish tavsiya etilmaydi. Agar buyrak kasalligingiz etarlicha rivojlangan bo'lsa, siz umuman spirtli ichimlik icholmaysiz. Buyrak kasalligi bo'lgan ba'zi odamlar vaqti -vaqti bilan bitta ichimlik ichishlari mumkin. Ammo spirtli ichimliklar siz uchun qanchalik xavfsiz ekanligi haqida aniq tavsiyalar olish uchun siz shifokor bilan gaplashishingiz kerak.

  • Agar sizning shifokoringiz ichishni ma'qul deb aytgan bo'lsa, unda siz kuniga bir martadan ko'p ichmasligingizga ishonch hosil qiling va uni kun davomida iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdoriga kiriting.
  • Ijtimoiy tadbirlarda do'stlaringiz va oila a'zolaringiz atrofingizda ichmasligini so'rang. Agar siz ijtimoiy tadbir ichishni o'z ichiga olishi mumkinligini bilsangiz, o'sha voqeani o'tirishga yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan siz bilan ichishdan bosh tortishni so'rang.
  • Agar siz spirtli ichimliklardan voz kechmoqchi bo'lsangiz, terapevt bilan ichishni tashlash haqida gaplashing. Agar siz ichkilikbozlik muammosi bor deb hisoblasangiz, siz anonim alkogol kabi guruhlardan yordam so'rashingiz mumkin.
Buyrak faoliyatini yaxshilash 4 -qadam
Buyrak faoliyatini yaxshilash 4 -qadam

2 -qadam. Chanqoqlikni boshqarish usullarini toping

Siz suyuqlik iste'mol qilishni erta cheklamasligingiz mumkin, lekin ko'p odamlar buyrak kasalligining keyingi bosqichlarida suyuqlik iste'molini kamaytirishga to'g'ri keladi. Agar siz dializda bo'lsangiz, seanslar orasida tanada suyuqlik to'planishi mumkin. Shifokoringiz sizni kun davomida ma'lum miqdordagi suyuqlik ichida qolishingizni xohlashi mumkin. Juda ko'p suyuqlik ichmasdan chanqog'ingizni boshqarish usullarini ko'rib chiqing.

  • Ovqatlanish vaqtida kichik stakanlardan iching. Agar siz restoranda bo'lsangiz, ichishni tugatganingizdan so'ng chashkangizni ag'daring. Bu sizning serveringizga chashkangizni to'ldirmaslikni bildiradi, bu sizga ko'p suv ichish vasvasasidan qochishga imkon beradi.
  • Siz meva sharbatlarini muz tepsilarida muzlatishga harakat qilishingiz mumkin. Siz chanqog'ingizni asta -sekin engillashtiradigan popsikulalar kabi bu sharbatlarni emishingiz mumkin. Bu popsikulalarni kunlik suyuqlik iste'mol qilish miqdoriga qarab hisoblang.
  • Agar siz suyuqlik miqdorini cheklashingiz kerak bo'lsa, kuniga ichish mumkin bo'lgan suyuqlik miqdorini kuzatish uchun ko'zadan foydalaning. Kavanozni suv bilan to'ldiring va kun davomida faqat idishdan iching. Agar sizda suyuqlik, qahva, sut, jello yoki muzqaymoq kabi boshqa narsa bo'lsa, iste'mol qilingan suv miqdorini to'kib tashlang. Meva konservalari, sabzavotli konservalar, sho'rvalar va boshqa har qanday manbalardan olingan suyuqliklarni hisoblaganingizga ishonch hosil qiling.
Orqa yog'dan qutulish 9 -qadam
Orqa yog'dan qutulish 9 -qadam

Qadam 3. Gazlangan ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling

Sodalardan umuman voz kechish kerak, chunki ular keraksiz kaloriya va shakar manbai hisoblanadi. Ammo, agar siz vaqti -vaqti bilan sodali suvni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ochiq rangli navlarni tanlang. Limonli xushbo'y gazlangan ichimliklar, Sprite kabi, Koka va Pepsi kabi quyuqroq gazlangan ichimliklardan yaxshiroqdir.

Tarkibida fosfat yoki fosfor kislotasi bo'lgan kola va alkogolsiz ichimliklardan voz kechganingizga ishonch hosil qiling. Sodalarda ham ko'p miqdorda natriy bor va natriy/tuz iste'molini kamaytirish muhim ahamiyatga ega

Stress bilan yaxshi ovqatlanish - 10 -qadam
Stress bilan yaxshi ovqatlanish - 10 -qadam

4 -qadam. Apelsin sharbatini iste'mol qilishni cheklang

Apelsin sharbati tarkibida ko'p miqdorda kaliy bor. Agar surunkali buyrak kasalligi bo'lsa, apelsin sharbatidan voz kechish yaxshiroqdir. Uzum sharbati, olma sharbati yoki klyukva sharbatini apelsin sharbati bilan almashtirishga harakat qiling.

Maslahatlar

  • Ijobiy bo'ling. Stress buyrak kasalligini yomonlashtirishi mumkin.
  • Muntazam ravishda jismoniy mashqlar ustida ishlashga harakat qiling. Doimiy jismoniy faollik buyrak kasalliklarining rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi. Buyrak kasalliklarini davolash uchun siz chekishni tashlash kabi turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak.
  • Ovqatni o'tkazib yubormang yoki hech narsa yemasdan ko'p soat turmang. Agar siz ochlikni his qilmasangiz, unda bitta yoki ikkita katta taomni emas, balki to'rt yoki beshta kichik ovqatlanishga harakat qiling.
  • Doktoringiz bilan ular haqida gaplashmasdan, vitaminlar yoki minerallar, qo'shimchalar yoki o'simlik mahsulotlarini olmang.
  • Shuni yodda tutingki, sizning dietangiz kasallik o'zgarishi bilan o'zgarishi mumkin. Muntazam tekshiruvdan o'tish uchun doktoringizga murojaat qiling va kerak bo'lganda dietangizni sozlash uchun diyetisyen bilan ishlashga ishonch hosil qiling.
  • Sizning dietangizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin. Sizga yoqadigan taomlarning ko'pidan voz kechishingizga to'g'ri keladi. Biroq, iloji boricha uzoq vaqt sog'lom bo'lib qolish uchun tavsiya etilgan o'zgarishlarni amalga oshirish juda muhim.

Tavsiya: