Yassi hujayrali teri saratonini qanday oldini olish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Yassi hujayrali teri saratonini qanday oldini olish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)
Yassi hujayrali teri saratonini qanday oldini olish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)

Video: Yassi hujayrali teri saratonini qanday oldini olish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)

Video: Yassi hujayrali teri saratonini qanday oldini olish mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)
Video: Top 10 Foods To Detox Your Kidneys 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Teri saratoni AQShda eng keng tarqalgan saraton turi bo'lib, har yili taxminan 3,5 million amerikalikka ta'sir qiladi. Eng keng tarqalgan ikkita tur - bazal va skuamoz hujayrali karsinomalar juda davolanadi. Noyob turdagi melanoma ham o'lik va davolash qiyin. Teri saratonining barcha turlarini, ayniqsa, skuamoz hujayralarni, ultrabinafsha nurlar ta'sirini kamaytirish orqali oldini olish mumkin.

Qadamlar

3dan 1 qism: UV nurlanishini kamaytirish

Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 1 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 1 -qadam

Qadam 1. Quyoshdan soyani qidiring

Barcha teri saratoniga chalinish xavfini kamaytirishning eng yaxshi usuli, ayniqsa, yoz oylarida, kunduzi quyosh nurlarining haddan tashqari ta'siridan saqlanishdir. Iloji bo'lsa, soyani qidirishdan boshlang, ayniqsa suv yaqinida va quyosh nurlarining ko'p aksiga sezgir bo'lsangiz. Pastda o'tirish uchun soyali daraxtlar va qoplamalarni qidiring. Sohilga soyabon yoki tarp olib keling.

  • Soat 10:00 dan 16:00 gacha soyani qidirish juda muhim, chunki aynan shu vaqtda quyosh eng kuchli bo'ladi.
  • Soya qoidasini bilib oling: agar sizning soyangiz balandligingizdan qisqa bo'lsa, quyosh nurlari eng kuchli bo'ladi. Sizning soyangiz qanchalik uzun bo'lsa, quyoshdan UV nurlari shunchalik kam bo'ladi.
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 2 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 2 -qadam

2 -qadam. Kiyim bilan yoping

Ochiq havoda soyani topishdan yoki yaratishdan tashqari, uzun kiyim kiyish - o'zingizni quyoshning potentsial zararli nurlanishidan himoya qilishning yana bir samarali usuli. Iloji boricha terini yashirish uchun bo'shashgan (qulay) uzun qisma ko'ylak va shim kiying.

  • Och rangli va zich to'qilgan matolarni tanlang, chunki ular ko'rmaydi, chunki UB nurlari erkin to'qilgan materialga kirishi mumkin.
  • Qattiq to'qilgan paxta va choyshablar yaxshi tanlovdir, chunki ular ham nafas oladilar.
  • Sintetik tolalardan tikilgan to'q kiyimni kiyishdan saqlaning - ular quyosh ostida bo'lganda juda issiq bo'ladi.
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 3 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 3 -qadam

3 -qadam. Shlyapa kiying

Kiyim bilan yopayotganda, boshingizni, yuzingizni va bo'yningizni ham quyoshdan himoyalangan bo'lishi uchun qalpoq kiyishni unutmang. Keng shlyapalar yaxshi tanlovdir, chunki ular beysbol kepkalari yoki visorlarga qaraganda ko'proq himoya qiladi. Agar siz beysbol qalpoqchasini kiysangiz, quloqlaringiz va bo'yiningiz ochiq bo'lishi va quyosh yonishi xavfi borligini unutmang.

  • Ochiq rangli paxta shlyapalar, boshingizni qizdirmasdan, quyosh nurlarini to'sib qo'yishda samarali bo'ladi, shuningdek, mahkam to'qilgan somon navlari.
  • Bo'yin qopqog'i o'rnatilgan maxsus himoya shlyapalari, agar plyaj yoki hovuzga boradigan bo'lsangiz, ayniqsa bolalar uchun ajoyib g'oya bo'ladi.
  • Bolalar shlyapalarini iyaklari ostiga bog'lash haqida o'ylab ko'ring, shunda ular osonlikcha tushmaydi.
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 5 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 5 -qadam

Qadam 4. Ochiq havoda quyoshdan himoya kremini qo'llang

Quyosh yonishini oldini olish va teri saratonining barcha turlari, shu jumladan skuamoz hujayralar xavfini kamaytirish bo'yicha yana bir keng tarqalgan tavsiya - ochiq teriga quyoshdan himoya kremini qo'llash. Keng ko'lamli spektrli va quyoshdan himoyalovchi omili (SPF) kamida 30 bo'lgan quyoshdan himoya kremini (va labda balzam) qo'llang.

  • Terining ochiq joylariga, ayniqsa quloq, burun, bo'yin, elka, bilak va qo'llarga ko'p miqdorda quyoshdan saqlovchi loson yoki krem surting.
  • Suvga chidamli navlardan foydalansangiz ham, har ikki soatda yoki suvdan chiqqandan so'ng darhol quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang.
  • Shuni yodda tutingki, quyosh kremi sizni barcha UV nurlanishidan himoya qilmaydi, shuning uchun uni quyoshda uzoq vaqt qolish uchun ishlatmang. Agar siz quyoshdan himoya kremini ishlatsangiz ham, soyani qidirish va kiyim yoki sochiq bilan yopish hali ham muhim.
Skuamoz hujayrali teri saratonining oldini olish 6 -qadam
Skuamoz hujayrali teri saratonining oldini olish 6 -qadam

5 -qadam. Quyoshli choyshablardan saqlaning

Quyosh nuridan tashqari, ba'zi odamlar uchun ultrabinafsha nurlanishining ikkilamchi manbasi - quyosh nurlari yotoqlari. Ko'nchilik to'shaklari xavfsizligi va qaysi chastotalar ko'proq xavf tug'dirishi borasida ko'p chalkashliklar borga o'xshaydi; ammo, Amerika Saraton Jamiyatining rasmiy tibbiy tavsiyalari, terining uzoq vaqt zararlanishiga olib kelishi va teri saratoniga olib kelishi mumkin bo'lgan UV nurlarini chiqarishi sababli, ko'nchilikdan saqlaning.

  • Ko'nchilik to'shaklari asosan UVA nurlanishini chiqaradi va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, solaryumda vaqt o'tkazish skuamoz hujayrali saraton va bazal hujayrali saraton xavfini oshiradi.
  • Ba'zi odamlar, D vitamini ishlab chiqarishning tannarxda yotishining foydasi teri saratoni xavfidan yuqori, deb da'vo qiladilar, lekin siz shifokor bilan ijobiy va salbiy tomonlari haqida gaplashishingiz kerak.
  • Agar D vitamini tanqisligi sizni asosiy tashvishlantirayotgan bo'lsa, u holda bronzorlarni ishlatishdan ko'ra, qo'shimchalarni qabul qilishni o'ylab ko'ring.
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 4 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 4 -qadam

Qadam 6. UV quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing

Agar siz ochiq havoda ko'p vaqtingizni ochiq havoda o'tkazsangiz, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak - himoya kiyimining yana bir qismi. Katta linzali juftni tanlang va quyoshdan UVA va UVB nurlanishidan 100% himoya qiling. Katta linzalar va ramkalar ko'zlaringizni ham, yuzingizning bir qismini ham himoya qiladi. O'ralgan uslublar quyoshni yon tomondan kirishiga yo'l qo'ymaydi.

  • Bolalar uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak to'g'ri o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling va ko'zoynakni boshiga mahkamlash uchun neoprenli ulagichlardan foydalaning (bosh kiyimining tepasida).
  • UVA - bu er yuzidagi quyosh nurlarining eng keng tarqalgan turi, UVB nurlarining ko'p qismi ozon qatlami tomonidan so'riladi va er yuzasiga chiqmaydi.
  • UVB UVAga qaraganda teriga ko'proq zarar etkazadi, garchi ba'zi UVB chastotalari inson terisida D vitamini ishlab chiqarishni qo'zg'atadi, bu sog'liq uchun zarurdir. Shunga qaramay, UVB nurlari teriga ko'proq zarar etkazadi va skuamöz hujayrali karsinoma uchun asosiy xavf omilidir.

3 -qismning 2 -qismi: Zararli kimyoviy moddalardan saqlanish

Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 7 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 7 -qadam

Qadam 1. Mishyak ta'siridan saqlaning

Ultrabinafsha nurlanish skuamoz hujayrali saraton kabi teri kasalliklariga olib kelishi mumkin bo'lgan yagona narsa emas - toksik yoki zaharli birikmalar (masalan, mishyak) ta'sir qilish ham saraton xavfini oshiradi. Arsenik teri bilan aloqa qilmasligi kerak, chunki uni yutish teri saratoni xavfini oshiradi.

  • Quduq suvidan, pestitsidlardan, gerbitsidlardan, insektitsidlardan va ba'zi dorilardan mishyak ta'sir qilishi mumkin (arsenik oz miqdorda dorivor ahamiyatga ega bo'lishi mumkin).
  • Tog' -kon va eritish sohasida ishlaydigan odamlar mishyak ta'siriga ko'proq moyil.
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 8 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 8 -qadam

2 -qadam. Teringizga ko'mir tarini qo'ymang

Yassi hujayrali teri saratoni xavfini oshiradi, chunki undan qochish kerak bo'lgan boshqa birikma toshbaqa va bosh bitlarini davolash uchun mo'ljallangan dorivor shampunlar va kremlarda mavjud bo'lgan ko'mir taridir. Ko'mir smolasi - ko'mirni qayta ishlash mahsuloti, u dorivor maqsadlarda ishlatilishiga qaramay potentsial kanserogen hisoblanadi.

  • Ko'mir qatroni mahsulotlari quruqlikni, qizarishni, qichishishni va qichishishni ketkazishi mumkin, ammo bu saraton xavfini oshiradi.
  • Paratsetamol (asetaminofen)-ko'mirdan olingan mashhur og'riq qoldiruvchi vosita, agar sizda teri saratoni kasalligi bo'lsa, undan voz kechishingiz kerak.
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 9 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 9 -qadam

3 -qadam. Sanoat kimyoviy moddalari bilan juda ehtiyot bo'ling

Boshqa sanoat birikmalari ham skuamoz hujayrali karsinoma xavfini oshirishi mumkin - ularni to'g'ridan -to'g'ri teringizga tushirish yoki bug'larini nafas olish orqali. Masalan, asbest, benzol, silika, ba'zi mineral moylar va bo'yoq erituvchilar. Agar siz ushbu birikmalarni ishlatishingiz kerak bo'lsa, har doim qo'lqop va tegishli filtr o'rnatilgan nafas olish niqobini taqing.

  • Ishlab chiqarish, tog' -kon sanoati, o'rmon xo'jaligi va avtomobillarni ta'mirlash sohalarida ishlaydigan odamlar ushbu kimyoviy moddalarga ta'sir qilish xavfi ko'proq.
  • Uyni tozalash uchun zararli kimyoviy kimyoviy moddalar ta'sirini kamaytirish uchun oq sirka, limon sharbati va sho'r suv kabi tabiiy tozalash vositalaridan foydalanishga harakat qiling.

3dan 3 qism: Profilaktikaning boshqa shakllarini qo'llash

Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 10 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 10 -qadam

Qadam 1. Immunitetingizni mustahkam saqlang

Teri saratoni (va boshqa kasalliklarning aksariyati) oldini olishning yana bir usuli - kuchli immunitet tizimini saqlab qolishdir. Kuchli immunitet tizimi saraton hujayralarini aniqlash va ularga qarshi kurashish, shuningdek, terining shikastlanishini tezda tuzatishga qodir.

  • Immunitetning zaiflashishi tufayli skuamöz hujayrali karsinoma xavfi yuqori bo'lgan odamlar limfoma, leykemiya yoki OITS bilan kasallanganlar, shuningdek, kimyoterapiya va organ transplantatsiyasi bilan og'rigan bemorlardir. Surunkali kortikosteroidlardan foydalanish ham immunitetni zaiflashtirishi mumkin.
  • Ko'p uxlash, yaxshi namlanishni saqlash, stress darajasini pasaytirish va muntazam ravishda mashq qilish immunitet tizimini mustahkamlash bilan bog'liq.
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 11 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 11 -qadam

2 -qadam. Antioksidantlar ko'p bo'lgan to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling

Antioksidantlarga boy bo'lgan ba'zi ovqatlarni (A, C va E vitaminlari, beta-karotin va sink) iste'mol qilish teri saratonining rivojlanishidan himoya qiladi. Antioksidantlar erkin radikallarning zararlanishini oldini olishga yordam beradi, shuning uchun ular saratonga qarshi xususiyatlarga ega. Tarkibida foliy kislotasi (B9 vitamini), omega-3 yog 'kislotalari va ko'p miqdordagi oqsil bo'lgan ovqatlar ham terining sog'lig'iga hissa qo'shishi mumkin.

  • Ko'proq yangi baliq, loviya, sabzi, jo'xori, qovoq (shu jumladan uning urug'lari), karam, brokkoli va sitrus mevalarini iste'mol qilishga e'tibor qarating. Sabzavotlarni iloji boricha xom iste'mol qiling, chunki ular to'yimli.
  • Hayvonlar bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, soya va zig'ir urug'i saraton kasalligiga qarshi kurashda va tananing boshqa qismlariga teri saratoni tarqalishining oldini olishda yordam beradi.
  • Teringizni quyosh nurlaridan himoya qiladigan boshqa o'simlik aralashmalari:

    • Apigenin - brokkoli, selderey, piyoz, pomidor, olma, gilos, uzum va choy barglarida uchraydi.
    • Kurkumin - zerdeçal ziravorlarida uchraydi.
    • Resveratrol - uzum, pista va er yong'oqlarida uchraydi.
    • Quercetin - olma va piyozda uchraydi.
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 12 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 12 -qadam

3 -qadam Chekishni tashlash

Garchi ko'pchilik sigaret chekish o'pka saratoni ehtimolini oshirishini bilsa -da, siz uning og'iz va tomoqda skuamöz hujayrali karsinoma rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshirishini bilmasligingiz mumkin. Shunday qilib, chekishni va tamaki mahsulotlarini chaynashni to'xtating, bu har xil saraton kasalligining oldini oladi.

  • Agar siz "sovuq kurka" ni to'xtata olmasangiz, o'zingizni sutdan ajratish uchun qisqa vaqt ichida nikotin yamog'i yoki saqichdan foydalaning.
  • Ko'mir smolasi sigaretaning asosiy saraton birikmalaridan biridir, garchi boshqa zaharli kimyoviy moddalar ham ko'p.
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 13 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 13 -qadam

4 -qadam. Teringizni tez -tez tekshirib turing

Yalang'och holda teringizni tez -tez tekshirish skuamoz hujayrali karsinomaning boshlanishiga to'sqinlik qilmasligi mumkin, lekin bu erta davolanishga va uning rivojlanishini to'xtatishga yordam beradi. Yangi o'sish yoki mavjud mollar, sepkillar va tug'ilish belgilarining o'zgarishi uchun teringizni tez -tez tekshirib turing.

  • Yassi hujayrali saraton belgilari quyidagilardan birini o'z ichiga olishi mumkin.

    • Qattiq, qizil tugun
    • Qisqichbaqasimon qobig'i bo'lgan tekis yara
    • Eski chandiqdagi yangi yara
    • Dudog'ingizdagi yara yarasiga aylanadigan qo'pol joy
    • Og'zingizdagi qizil yara yoki qo'pol dog'
    • Anus yoki jinsiy a'zolar yaqinidagi qizil yoki siğilga o'xshash yara
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 14 -qadam
Yassi hujayrali teri saratonining oldini olish 14 -qadam

Qadam 5. Qachon shifokorga murojaat qilish kerakligini biling

Yopiq holda ko'zingizni teringizni yaxshilab tekshirgandan so'ng, agar siz bir necha hafta ichida yo'qolmaydigan yangi o'sishlarni (qoraqo'tirlar yoki yaralar), mavjud mollarning o'zgarishini yoki sepkil yoki tug'ilish izlarini ko'rsangiz, siz uchrashuvga yozilishingiz kerak. batafsil tekshirish uchun sizni dermatologga (teri mutaxassisi) yuborishi mumkin bo'lgan oilaviy shifokoringiz bilan. Teri saratonini erta aniqlash muvaffaqiyatli davolanishning kalitidir.

  • Agar sizda kuchli quyosh yonishi bo'lsa yoki ochiq-oydin rangda ko'p dog'lar bo'lsa, teringizdagi g'ayrioddiy izlardan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
  • Qizil sochli va yashil ko'zli odamlarda teri saratoni rivojlanish xavfi ko'proq.

Maslahatlar

  • Skuamöz hujayrali saraton terining quyoshga ta'sir qiladigan joylarida, masalan, yuz, quloq, bo'yin, lab va qo'llarda rivojlanadi.
  • O'tmishda kuchli quyosh yonishi har qanday teri saratoni xavfini oshiradi.
  • Skuamöz hujayrali saraton terining eng yuqori qatlamiga ta'sir qiladi, shuning uchun u eng kam o'limga olib keladi.
  • Ko'pchilik skuamöz hujayrali saratonlarni kichik jarrohlik yoki topikal dorilar yordamida teridan butunlay olib tashlash mumkin.
  • Davolashning keng tarqalgan shakllariga quyidagilar kiradi: dorivor kremlar, lazer terapiyasi, eksizion jarrohlik, muzlatish, elektrodesikatsiya va radiatsiya terapiyasi.

Ogohlantirish

  • Agar sizda ikki oy ichida tuzalmaydigan yara yoki qoraqo'tir yoki so'nib ketmaydigan yoki yaxshilanmaydigan tekis po'stloq bo'lsa, shifokor yoki dermatologga murojaat qiling.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'iz kontratseptsiyasini olgan bemorlarda skuamoz hujayrali saraton xavfi yuqori bo'lishi mumkin.

Tavsiya: