Suyuqlik muvozanatini saqlashdan miyangiz va yuragingizni normal ishlashiga qadar hamma narsani qilish uchun tanangiz kaliydan foydalanadi. Kaliyga boy ovqatlar mavjud bo'lishiga qaramay, ko'p odamlar odatda kaliyning kunlik iste'mol qilinadigan yarmining yarmini oladi. Kaliy etishmasligining alomatlarini tushunib, kunlik kaliy iste'molini ko'paytirishning eng xavfsiz usullarini bilib, siz o'zingizga kaliy miqdorini past darajada davolashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: past kaliy belgilarini aniqlash
Qadam 1. Kam kaliy darajasining alomatlarini qidiring
Qonda kaliyning ko'p yoki kam bo'lishi sog'liq uchun asoratlarga olib kelishi mumkin. Agar qonda kaliy miqdori past bo'lsa, gipokaliemiya deyiladi. Gipokaliemiyaning ta'siri mushaklarning kuchsizligi, yurak ritmining buzilishi va qon bosimining engil ko'tarilishini o'z ichiga olishi mumkin. Qo'shimcha alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Kabızlık
- Charchoq
- Mushaklarning spazmlari
- Mushaklar karıncalanması yoki uyqusizlik
Qadam 2. Kam kaliy darajasining umumiy sabablarini qidiring
Salomatlik bilan bog'liq bo'lgan bir nechta oddiy va kam uchraydigan hodisalar kaliyning past darajasiga olib kelishi mumkin. Siz quyidagi sabablarga ko'ra kaliy miqdorining pasayishiga duch keldingiz:
- Antibiotiklarni qabul qilish
- Diareya yoki qusish
- Yuqori darajada terlashni boshdan kechirish
- Juda ko'p laksatiflardan foydalanish
- Surunkali buyrak kasalligi bilan og'rigan
- Yurak etishmovchiligi va yuqori qon bosimini davolash uchun diuretik dorilarni qo'llash (suv tabletkalari)
- Ovqatlanish buzilishidan aziyat chekmoqda
- Magniy darajasining pastligi
3 -qadam. Giperkalemiya belgilariga e'tibor bering
Giperkalemiya - bu qondagi kaliyning ko'pligi. Vaziyat ko'pincha kam simptomlarga ega, lekin siz ko'ngil aynishi, zaif yoki tartibsiz puls yoki yurak urishining sekinlashishini sezishingiz mumkin. Agar siz kaliyli dietaning ko'payishi bilan bog'liq ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Odatda buyraklar siydik orqali ortiqcha kaliyni chiqarishga yordam beradi. Bu giperkalemiyani buyrak va boshqa kasalliklarga chalinganlar, shuningdek Addison kasalligi, qon bosimi uchun dori -darmonlarni qabul qiluvchilar, gemolitik anemiya va ayrim o'smalari bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi
3 -usul 2: dietangizga ko'proq kaliy qo'shing
Qadam 1. Doktoringizga murojaat qiling
Agar sizda kaliy miqdori pastligidan shubhalansangiz, u holda siz kaliyni iste'mol qilishni kuchaytirishning boshqa usullariga murojaat qilishdan oldin, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Oddiy dietadan chiqib ketganda, siz uni haddan tashqari oshirib yuborishingiz va dietangizda kaliyning ko'payib ketishiga olib kelishi mumkin. Mutaxassislar muvozanatli dietada kuniga 4,700 mg kaliyni taklif qilishadi. Sizning shifokoringiz kaliyning haqiqiy miqdorini aniqlash uchun tegishli qon testini o'tkazadi va natijalar asosida sizga to'g'ri harakat yo'nalishini belgilaydi.
- Ko'p hollarda sizning dietangizda kaliyga boy ovqatlar ko'proq bo'ladi.
- Sizning dietangizga kaliyni ortiqcha kiritmaslik uchun shifokor tavsiyalariga qat'iy amal qiling.
2 -qadam. Kaliy miqdorining tabiiy ravishda tiklanishiga ruxsat bering
Agar siz yaqinda kasallik tufayli kaliy etishmasligining umumiy sabablaridan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, masalan, diareya, qusish yoki terlash-yoki siz yaqinda antibiotiklarni qisqa muddatli retseptini olgan bo'lsangiz-kaliy darajasi tez orada normal holatga qaytadi. siz yana yaxshisiz. Shifokoringiz, kaliy qo'shimchasini olishdan ko'ra, sog'ligingiz yaxshilanmaguncha, kaliyga boy ovqatlar qo'shishni tavsiya qilishi mumkin.
3 -qadam Sizning dietangizga ko'proq sut mahsulotlarini qo'shing
Sut mahsulotlari bir martalik oziq -ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan eng yuqori kaliy manbalarini etkazib beradi. Masalan, bir stakan yogurtda taxminan 579 mg kaliy bor. Bir stakan yog'siz sut tarkibida 382 mg kaliy bo'lishi mumkin.
- Iloji boricha yog'li bo'lmagan variantlarni tanlang, chunki juda ko'p yog'li sut mahsulotlari kunlik kaloriya iste'molini keskin oshiradi.
- Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa, sut mahsulotlariga murojaat qilmang. Siz hali ham ko'p miqdorda kaliyni boshqa manbalardan topishingiz mumkin.
Qadam 4. Ko'proq kaliyli mevalarni iste'mol qiling
Tanlangan mevalar kaliyning ajoyib manbai hisoblanadi. Kaliyga boy mevani tanlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu borada hamma mevalar bir xilda yaratilmagan. Kaliy miqdori yuqori bo'lgan mevalarga quyidagilar kiradi:
- 422 mg o'rta banan
- Papayaning yarmida 390 mg
- O'rtacha uchta o'rikda 378 mg
- Bir stakan qovun ichida 368 mg
- 3/4 chashka apelsin sharbatida 355 mg
- 1/4 chashka mayizda 273 mg
- Bir stakan qulupnayda 254 mg
5 -qadam. Kaliy ko'p bo'lgan sabzavotlarni qo'shing
Meva faqat kaliyga boy variantlar emas. Bundan tashqari, bir nechta oddiy sabzavotlardan ko'p miqdorda kaliy olishingiz mumkin. Eng yaxshi navlardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- O'rta kattalikdagi qovurilgan kartoshkada 925 mg (terisiz 610 mg)
- Katta shirin kartoshkada 694 mg
- 3/4 chashka sabzi sharbatida 517 mg
- 1/2 chashka qishki qovoqda 448 mg
- 1/2 chashka ismaloqda 419 mg
- 3/4 chashka pomidor sharbatida 417 mg (yoki katta pomidorda 300 mg)
- Seldereyning bir dastasida 312 mg
- 1/2 chashka brokkolida 278 mg
- 1/2 chashka lavlagi ichida 267 mg
Qadam 6. Kaliyga boy bo'lgan ko'proq go'sht qo'shing
Boshqa variantlar kabi bo'lmasa -da, siz hali ham bir nechta go'sht manbalarida etarli miqdordagi kaliyni topishingiz mumkin. Oddiy go'shtli go'shtning uch untsiya porsiyasidagi kaliy miqdori:
- Tovuqda 383 mg
- Mol go'shtida 290 mg
- Qo'zi 259 mg
- Qora go'shtli kurka go'shtida 250 mg
Qadam 7. Yaxshi kaliy manbai bo'lgan dengiz mahsulotlarini iste'mol qiling
Baliq ham yaxshi kaliy manbai hisoblanadi. Uch untsiya baliq uchun siz quyidagilarni topishingiz mumkin:
- Konserva ikra yoki orkinosda 484 mg
- Boshqa baliq turlarida o'rtacha 375 mg
Qadam 8. Yuqori kaliyli yong'oq va dukkakli ekinlarni qo'shing
Yong'oq va dukkakli o'simliklarning ko'p navlari ham kaliyning yaxshi manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, ular ko'pincha oqsil, tola va boshqa minerallarning ajoyib manbalaridir. Kaliy miqdori yuqori bo'lgan variantlarga quyidagilar kiradi:
- 1/2 stakan pishirilgan pinto loviya ichida 400 mg
- 1/2 chashka pishirilgan yasmiqda 365 mg
- 1/2 chashka sotilmagan yong'oqda 340 mg
- 1/4 chashka kungaboqar urug'ida 241 mg
- Ikki osh qoshiqda 208 mg. yerfıstığı yog'idan
Qadam 9. Retseptlarda pekmezdan foydalaning
Odamlar tez -tez ishlatadigan tarkibiy qism bo'lmasa -da (va kutilmagan ozuqa manbai), pekmez tarkibida bir osh qoshiqda 498 mg kaliy bor. Yogurt, jo'xori uni, smetanada ishlatilsa, ba'zi oddiy oziq -ovqat mahsulotlariga shinni kaliy qo'shilishini osonlikcha qo'shish mumkin.
10 -qadam. Qaysi ovqatlar kaliy kam ekanligini bilib oling
Kaliy miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarga e'tibor qaratishdan tashqari, kaliy miqdori past bo'lgan umumiy ovqatlarni ham bilish kerak. Ushbu variantlarning ba'zilari hali ham sog'lom, lekin agar kaliy sizning e'tiboringizga to'g'ri kelsa, ular yaxshi tanlov qilmaydi. Kaliy miqdori past bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- 0 mg qora zaytun (shuningdek, natriyning juda yuqori manbai)
- Bir osh qoshiqda 3 mg. sariyog '
- Bir untsiya pishloqda 20-30 mg
- 45 gramm uch untsiya bekonda (shuningdek, natriyning juda yuqori manbai)
- 1/2 chashka ko'kada 50 mg
- Bir tuxumda 55 mg
- Bir bo'lak nonda 69 mg
- O'rtacha uzumda 72 mg
- 3/4 chashka makaronda 81 mg
- 1/2 stakan olma sosida 90 mg
- 1/4 chashka makkajo'xori ichida 100 mg
3 -usul 3: Tibbiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Kaliy almashtirish terapiyasi haqida doktoringiz bilan gaplashing
Kaliyning pastligi bilan bog'liq eng katta xavflardan biri bu aritmiya yoki tartibsiz yurak urishi. Keksa odamlar va ilgari mavjud bo'lgan yurak kasalliklari bo'lganlar aritmiya xavfi yuqori. Agar sizning shifokoringiz kaliy miqdori pastligidan shubha qilsa, u buyrak naychali atsidoz, Kushing sindromi va gipokalsemiya kabi boshqa holatlarni istisno qilish uchun tekshiruv o'tkazishi va tashxisingizni tasdiqlashi mumkin.
- Sizning shifokoringiz elektrolitlar, glyukoza, magniy, kaltsiy va fosfor darajasini tekshirish uchun qon testini o'tkazishi mumkin.
- Agar siz yurak dori -darmonlarini qabul qilayotgan bo'lsangiz, masalan, yuragingizni mustahkamlaydigan raqamli dori, sizning shifokoringiz digoksin darajasini tekshirishni xohlamaydi.
- Shifokor, shuningdek, yurak urishining buzilishlarini aniqlash uchun EKGga buyurtma berishi mumkin.
Qadam 2. IV kaliy almashtirish terapiyasini oling
Agar sizning shifokoringiz kaliy, aritmiya yoki og'ir alomatlar borligini tasdiqlasa, shifokor sizga kaliyni tomir ichiga yuborishi mumkin. Kaliy juda sekin, shifokor nazorati ostida, yurakka ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun yuboriladi.
In'ektsiya joyida IV terapiyasi juda bezovta qilishi mumkin
Qadam 3. Kaliyni hap yoki suyuq holda oling
Siz kaliy qo'shimchalarining ko'pini og'iz orqali tabletka, suyuqlik yoki chang shaklida qabul qilasiz. Ko'p multivitaminlar tarkibida kaliy ham bor. Doktoringiz buyurgan dozani oshirib yubormasdan va dozadan oshmasdan bajarganingizga ishonch hosil qiling. Bu qondagi kaliy miqdorining sog'lom bo'lishini ta'minlaydi.
- Sizning dietangizda kaliy ko'p bo'lishi mumkin bo'lganligi sababli, kundalik rejimingizga qo'shimchalar qo'shishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Ehtimol, bu sizning dietangizga qancha kaliy kerakligini aniqlaydigan ba'zi qon testlarini talab qiladi.
- Shifokorlar kaliy qo'shimchalarini kaliy miqdorini kamaytiradigan boshqa dorilar bilan bir vaqtda buyuradilar. Agar sizning shifokoringiz sizni ushbu dori -darmonlardan birini qo'ysa, u sizning kaliy qo'shimchalarini taklif qilishi mumkin, hatto sizning hozirgi darajangiz chegarada bo'lsa ham.
Qadam 4. Shifokor bilan kuzatib boring
Sizning shifokoringiz kaliy darajasini va uning buyurgan davolanishining ishlayotganligini tekshirish uchun keyingi testlarni o'tkazishni xohlaydi. Kuzatuv, birinchi davolanishdan keyin, ikki -uch kun ichida bo'lishi mumkin.
