Azot oksidi (NO) - tanangizda ishlab chiqariladigan, yurak -qon tomir salomatligingizda muhim rol o'ynaydigan, shuningdek, tanadagi yallig'lanish darajasini o'lchaydigan element. NO darajasining pastligi qon bosimining oshishiga, qon aylanishining buzilishiga va energiyaning pasayishiga olib kelishi mumkin, lekin testning eng keng tarqalgan sababi - bu dorilarga javob bermaydigan astmani baholash. Agar sizda bu alomatlar paydo bo'lsa, siz tupurikdagi NO ni o'lchaydigan test chiziqlari yordamida uyda NO darajasini kuzatib borishingiz mumkin. Agar sizning NO darajangiz past bo'lsa, ularni qanday ko'tarish bo'yicha maslahat uchun doktoringizga murojaat qiling. Ba'zi hollarda, shifokor astma tashxisini qo'yish uchun ekshalatsiyalangan nitrat oksidi testini o'tkazishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: PH test chiziqlaridan foydalanish
Qadam 1. Azot oksidi sinov chiziqlarini sotib oling
Tupurik tarkibidagi nitrat oksidi darajasini o'lchaydigan, sotuvda mavjud bo'lgan test chiziqlarining bir nechta markalari mavjud. Bu darajalar tanada qancha aylanma azot oksidi ishlab chiqarilishini ko'rsatishi kerak. Ushbu chiziqlarni Internetda yoki tanlangan dorixonalarda va sog'liqni saqlash do'konlarida sotib oling.
Shuni yodda tutingki, test chiziqlari tanangizda sodir bo'layotgan narsalarning eng yaxshi ko'rsatkichi bo'lmasligi mumkin
2 -qadam. Test tasmasini tilingizga 5 soniya qo'ying
Azot oksidi PH test tasmalarining bir uchida tupurikni yutish yostig'i, ikkinchisida esa sinov yostig'i mavjud. Absorbsiya yostig'ini tilingizga tekis qilib qo'ying. 5 soniyadan keyin olib tashlang.
Ipning sinov paneli yon tomoniga tilingizga tegishiga yo'l qo'ymang
3 -qadam. Natijani olish uchun test chizig'ining 2 uchini bir -biriga bosing
Ipni tilingizdan olib tashlaganingizdan so'ng, uni yarmiga katlayın. Tilingizga tegib turgan qism sinov paneliga bosilganligiga ishonch hosil qiling. Oxirini 5 soniya ushlab turing.
Qadam 4. Sizning natijalaringiz uchun ranglar jadvaliga qarang
Sinov chizig'ining qadoqlarida chiziqlar bilan o'lchanadigan nitrat oksidi darajasining mumkin bo'lgan diapazonini ko'rsatuvchi rangli jadval bo'lishi kerak. Agar sinov paneli qora rangga aylansa, demak sizda azot oksidi miqdori yuqori. Agar rang och bo'lsa, azot oksidi darajasi biroz pasayadi.
Azot oksidi miqdori kattalarda milliardga 25 qismdan kam bo'lsa, normal hisoblanadi
3 -usul 2: astma uchun ekshalatsiyalangan azot oksidi testini olish
Qadam 1. Doktoringizga nafas olish muammolari haqida gapiring
Azot oksidining ko'payishi nafas yo'llarida shish paydo bo'lishi bilan bog'liq, shuning uchun o'pka mutaxassisi astma borligini tekshirish uchun nafas chiqaradigan nitrat oksidi darajasini tekshirishi mumkin, agar boshqa testlar javob bermasa. Nafas olish qiyinlishuvi haqida doktoringizga xabar bering. Nafas oladigan nitrat oksidi testi haqida so'rang, chunki u hamma shifokorlar yoki shifoxonalarda mavjud bo'lmasligi mumkin.
- Shifokor, odatda, sizning testingizga alohida tayinlaydi, shunda siz unga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.
- Agar sizda astma tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokor sizning davolanishingizni tekshirayotgan bo'lsa yoki davolanishning yangi yo'nalishini ko'rib chiqayotgan bo'lsa, bu test buyurilishi mumkin.
2 -qadam. Sinovdan 24 soat oldin spirtli ichimliklar va tamaki cheking
Sizning tanangizdagi azot oksidi darajasiga, hatto kichik dozalarda ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Tadqiqotdan 24 soat oldin spirtli ichimliklar va tamaki chekish kerak. Doimiy chekuvchi bo'lsangiz, shifokoringizga xabar bering.
Uzoq muddatli ichimlik odatlari azot oksidi darajasiga sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun agar siz kuniga 1 martadan ko'p ichsangiz yoki kamida 4-5 marta ichsangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering
Qadam 3. Sinovdan 24 soat oldin aerobik mashqlardan saqlaning
Yurak -qon tomir mashqlari sog'ligingiz uchun juda yaxshi bo'lsa -da, testdan bir kun oldin undan voz kechish kerak. Aerobik faollik tanadagi azot oksidi miqdorini oshiradi, bu test natijalarini buzishi mumkin. Har qanday mashg'ulotni o'tkazib yuboring, shu jumladan:
- Yugurish yoki yugurish
- Velosiped
- Arqon bilan sakrash
- Yugurish
- Raqs
- Tez yurish
Qadam 4. Sinovdan bir kun oldin allergiyaga qarshi emlanmang
Allergiya bilan kurashish sizning tizimingizga allergenlarni kiritib, ularga qarshilik ko'rsatishga yordam beradi. Natijada, allergiyaga qarshi emlash 24-48 soat davomida azot oksidi darajasiga ta'sir qilishi mumkin. Aniq natijalarga erishish uchun, azot oksidi testidan 1-2 kun o'tgach, allergiyaga qarshi emlashni rejalashtirishdan saqlaning.
5 -qadam. Sinovdan keyin bir soat ichida ovqat yemang va ichmang
Oziq -ovqat yoki ichimliklarni sinovdan oldin iste'mol qilish, nitrat oksidi miqdoriga ta'sir qilishi mumkin. Oldindan reja tuzing, shunda siz test tayinlanishidan oldin hech narsa yemasdan va ichmasdan kamida bir soat ketishingiz mumkin. Bu ichimlik suvini ham o'z ichiga oladi, u ham test natijalarini buzishi mumkin.
Qadam 6. Sizning natijalaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday dori -darmon shartlarini oshkor qiling
Tanadagi azot oksidi darajasi boshqa sog'liq muammolari va davolanishdan ta'sirlanishi mumkin. Qabul qilayotgan har qanday retsept yoki retseptsiz dori-darmonlarni oshkor qiling. Agar siz gripp, allergiya yoki boshqa kasallik bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokoringizga alomatlaringizning boshqa sabablarini istisno qilishni ayting.
Siz ilgari o'tkazgan boshqa nafas sinovlari natijalari bilan o'rtoqlashing
7 -qadam. Sinov paytida texnikning nafas olish bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling
Nafas oluvchi nitrat oksidi sinovi taxminan 5 daqiqa davom etadi. Sinovni boshlashga tayyor bo'lganingizda, texnik xodimga buruningizga qisqich va og'izga og'iz bo'shlig'ini qo'yishga yordam bering. Texnik yoki shifokor sizni to'xtatishni aytmaguncha asta -sekin nafas oling va nafas oling.
- Natijani tasdiqlash uchun siz testni bir necha marta takrorlashingiz kerak bo'ladi.
- Og'iz bo'shlig'iga chiqariladigan azot oksidi miqdori test natijalari uchun qayd qilinadi.
3 -usul 3: Azot oksidi darajasini oshirish
Qadam 1. Har kuni kamida 30 daqiqa yurak -qon tomir mashqlarini bajaring
Yurak -qon tomir mashqlari tanangizda azot oksidi ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Har kuni kamida 30 daqiqa mo''tadil va kuchli kardio mashg'ulotlarini o'tkazishga harakat qiling. Bunday mashqlar yugurish, velosiped, suzish, rolik, raqs yoki tez yurishni o'z ichiga olishi mumkin.
Agar siz har kuni 30 daqiqalik mashg'ulotlarni rejalashtira olmasangiz, 30 daqiqani 10-15 daqiqalik bo'laklarga bo'ling
2 -qadam. Azot va oqsil miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiladi
Azot organizmda metabolizmga uchraganda azot oksidi ishlab chiqaradi va uni ko'plab sabzavotlarda topish mumkin. Xuddi shunday, ko'p proteinli ovqatlar tarkibida arginin mavjud bo'lib, u organizmda parchalanganda azot oksidi hosil qiladi. Har kuni 1-2 ta taomni qo'shishga harakat qiling:
- Kale
- Ismaloq
- Brokkoli
- Bryussel novdalari
- Lavlagi
- Dukkaklilar
- Yong'oqlar
- Dukkaklilar
- Baliq (masalan, losos)
- Go'sht (masalan, mol go'shti, tovuq)
- Pishloq
- Tuxum
3 -qadam. Har kuni kamida 20 daqiqa quyosh nurini oling
Ultrabinafsha nurlar ta'sirida tanani azot oksidi zaxiralarini ochishga undaydi. Kuniga kamida 20 daqiqa, ish tanaffuslari yoki qisqa yurish paytida tashqariga chiqing. Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun quyoshdan himoya kremini qo'llang.
