Yurak xurujining alomatlari tez -tez yonib ketishga o'xshaydi, bu esa 911 raqamiga qo'ng'iroq qilish yoki dorixonaga antatsid sotib olish kerakligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Yurak xuruji belgilari bilan tanishib chiqing, shunda siz ko'proq ma'lumotga ega bo'lasiz va kerak bo'lganda tez qaror qabul qila olasiz va yurak xuruji va yonish xavfini kamaytirish choralarini ko'rasiz. Agar siz yurak xurujiga chalingan deb o'ylasangiz, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: Yurak xuruji belgilarini aniqlash
Qadam 1. Ko'krak markazida noqulaylik yoki bosim paydo bo'lishidan ehtiyot bo'ling
Agar siz ko'kragingizning markazida tanglik, to'liqlik, siqish yoki kuchli bosimni his qilsangiz, siz yurak xurujining asosiy belgisini boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Agar sizda og'riq yoki noqulaylik haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, darhol shifokoringizga yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
- Ko'krak qafasi og'rig'i, filmlarda tez -tez uchraydigan kabi, juda og'riqli yoki kuchsiz bo'lishi shart emas. Bu juda nozik bo'lishi mumkin, shuning uchun og'riqni kuchli emasligi uchun yozmang.
- Yurak xurujiga uchraganlarning hammasining ko'kragi og'riyapti. Shuning uchun yurak xurujiga chalinganingizni ko'rsatadigan boshqa ogohlantirish belgilarini bilish juda muhimdir.
- Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, qon bosimi, yurak urish tezligi va qondagi kislorod miqdori pastligini tekshirish uchun tekshiruv o'tkazing.
2 -qadam. Yuqori jag ', bo'yin yoki chap qo'l kabi og'riqlar kuzatib turing
Bu sohalarda og'riqning boshlanishi yoki hatto zerikarli og'riq yurak xurujining alomati bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar siz yaqinda sizni og'ritishi mumkin bo'lgan biror narsa qilmagan bo'lsangiz, masalan, mashq qilish, bunga e'tibor berish kerak.
- Odatda, bu his ko'krak og'rig'i bilan birga keladi. Ko'krak qafasidagi og'riqlar tananing boshqa qismlariga tarqalayotganini his qilasiz. Siz buni yuqori orqa yoki qorin bo'shlig'ida ham sezishingiz mumkin.
- Sizning yuragingiz va qizilo'ngachingiz bir -biriga yaqin, shuning uchun yurak xuruji va yonish o'rtasidagi farqni aytish qiyin.
3 -qadam. Har qanday nafas qisilishiga yoki kuchli "sovuq" terlashga e'tibor bering
Bu alomatlar, odatda, oshqozon yonishi bilan ko'rinmaydi. Nafas ololmaysiz yoki terlamaysiz, qolgan tanangiz sovuqni his qilsa, bu yurak xurujining mumkin bo'lgan belgilaridir.
Bu alomatlar vahima yoki xavotirlik hujumlari bilan ham paydo bo'lishi mumkin. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun nafasingizni qasddan sekinlashtirishga harakat qiling. Agar yo'q bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Qadam 4. Yurak xurujiga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan nozik alomatlarni biling
Ayollar, ayniqsa, bu nozik alomatlarga ko'proq duch kelishadi. Ularning aksariyati stress yoki gripp kabi boshqa kasalliklarga bog'liq bo'lishi mumkin, bu ularni ko'zdan qochirishni osonlashtiradi. Agar sizda biron bir tashvish bo'lsa, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki kasalxonaga boring. Ushbu alomatlardan xabardor bo'ling:
- Atipik charchoq yoki letargiya
- Haddan tashqari to'yish hissi
- Ovqat hazm qilish buzilishi yoki bo'g'ilish hissi
- Kusish yoki qusish
- Juda zaiflik, bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
5 -qadam. Agar yurak xuruji bor deb o'ylasangiz, 911 yoki shifokoringizga qo'ng'iroq qiling
Yurakning potentsial epizodi haqida gap ketganda, juda ehtiyot bo'lish yaxshiroqdir. Ko'plab o'limlar yoki jiddiy shikastlanishlar odamlarning alomatlari va ogohlantirish belgilariga e'tibor bermasliklari va tez tibbiy yordam ko'rsatilmasligi tufayli ro'y beradi.
Iloji bo'lsa, kasalxonaga o'zingiz borishdan ko'ra, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Favqulodda yordam brigadasi sizga davolanishni darhol boshlashi mumkin, bu sizga qimmatli vaqtni tejash imkonini beradi
Maslahat:
Agar siz darhol shifokor kabinetiga borolmasangiz, chaynab bo'ladigan aspirin iching. Aspirin qoningizni yupqalashtiradi va yurak xurujida yordam beradi. 1 tabletka oling va iloji boricha sekin chaynang.
4 -ning 2 -usuli: Oshqozon yonishini aniqlash
Qadam 1. Sizning alomatlaringiz ovqatdan ko'p o'tmay boshlanganligini o'ylab ko'ring
Agar siz oxirgi soatda ovqat yemagan bo'lsangiz va alomatlaringiz bo'lsa, ehtimol sizda yurak xuruji belgilari bo'lishi mumkin. Oshqozon yonishi odatda ovqatdan keyin boshlanadi va ovqatdan so'ng 2-3 soatgacha davom etishi mumkin.
- Oshqozon yonishi haqiqatan ham og'riqli bo'lishi mumkin va u ko'pincha yurak xurujlari bilan birga keladigan bosimga o'xshaydi.
- Yodda tutingki, yurak xurujlari ovqatdan so'ng ko'p o'tmay paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun agar sizda shubha bo'lsa va nima bo'layotgani haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.
- Alomatlar paydo bo'lganda, ular tezda yo'q bo'lib ketishini bilish uchun antatsid qabul qilishga harakat qiling. Agar siz 30 daqiqadan keyin ham alomatlarni his qilsangiz, bu yurak xurujining belgisi bo'lishi mumkin va siz yordam so'rashingiz kerak.
Qadam 2. Tomoqning orqa qismidagi achchiq yoki nordon ta'mni tekshiring
Bu tuyg'u issiq, sho'r yoki kislotali ta'mga ham duch kelishi mumkin, odatda oz miqdordagi regurgitatsiyalangan suyuqlik bilan birga keladi. Bu sizning oshqozoningizdagi kislota qizilo'ngachni qaytarib, tomog'ingizda yonish hissi paydo bo'lganda sodir bo'lishi mumkin. Yutish ham biroz qiyin tuyulishi mumkin.
Agar siz ham ko'kragingizda siqilish yoki yurak xurujining boshqa alomatlarini sezsangiz, xavfsiz bo'lish uchun kasalxonaga borishingiz kerak
Qadam 3. Semptomlar kuchayganini bilish uchun egilib yoki yotib turing
Oshqozon yonishi bilan, agar siz tik holatda bo'lmasangiz, u yomonlashadi. Yonish hissi yomonlashib ketmasligini bilish uchun egilib yoki orqa tomon yotib ko'ring. Agar shunday bo'lsa, bu sizning yonishingizni boshdan kechirayotganingizning yaxshi belgisidir.
Oshqozon yonishini ketishiga yordam berish uchun, tik turgan holatda turing, shunda tortishish kuchi oshqozon tarkibini ushlab turishi va ovqat hazm qilish jarayoniga yordam berishi mumkin
4 -qadam. O'zingizning alomatlaringizni kamaytiradimi yoki yo'qligini bilish uchun o'zingizni xiralashtirishga harakat qiling
Agar siz yurak xurujiga chalingan bo'lsangiz, tanangizdan gaz chiqarib yuborish sizning kayfiyatingizni o'zgartira olmaydi, lekin bu yonish bilan. Shuni yodda tutingki, sizning yonishingiz qanchalik yomon ekaniga qarab, siz tomoqdan chiqqandan keyin ham tomog'ingizda yonish hissi paydo bo'lishi mumkin.
Qichishish uchun, oshqozoningizdagi gazning bir qismini bo'shatish uchun harakatlaning
3 -usul 4: Yurak xuruji xavfini kamaytirish
1 -qadam. To'liq ovqatlardan iborat sog'lom ovqatlaning
To'yingan yog'lar, trans yog'lar, natriy va xolesterin miqdori kam bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishga e'tibor qarating. Qanchalik shakar qo'shganingizni kamaytiring va meva, sabzavot, yog'siz oqsillar, to'liq donalar va kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilishga e'tibor bering.
- Agar siz sog'ligingiz va sog'ligingiz uchun eng yaxshisi haqida ozgina adashib qolsangiz, yurak-sog'lom ovqatlanish bo'yicha maxsus reja uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
- Yurak sog'lig'ini yaxshilash va yurak -qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun O'rta er dengizi dietasini sinab ko'ring.
2 -qadam. Haftada kamida 5 kun 30 daqiqalik mashq qiling
Yurish, yugurish, suzish va boshqa mashg'ulotlar yurak urish tezligini biroz oshirib, yurak -qon tomir salomatligini yaxshilashda ajoyib. Kuch mashqlari ham yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin.
Xavotir olmang, agar sizning rejangizga mos keladigan narsa-bu blok atrofida tez yurish-hech narsadan yaxshiroq! Iloji bo'lsa, ko'proq jismoniy faollikka moslashishga harakat qiling
3 -qadam. Agar siz hali ham ishlatayotgan bo'lsangiz, tamakining har qanday shaklidan, shu jumladan sigaretadan voz keching
Chekish yurak xuruji yoki yurak xastaligi rivojlanish xavfini oshiradi. Chekishni tashlaganingizdan bir necha hafta o'tgach, sizning xavfingiz sezilarli darajada kamayadi va vaqt o'tgan sayin yaxshilanib boraveradi.
- Agar siz ilgari chekishni tashlashga urinmagan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizga yordam beradigan biror narsani buyurishi mumkin.
- Chekishni tashlash haqiqatan ham qiyin, shuning uchun o'zingizni pastga tushirib yubormang. Iloji boricha tezroq yo'lga tushing va nima uchun birinchi navbatda ishdan ketishga qaror qilganingizni eslang.
4 -qadam. Kuniga qancha spirtli ichimlik ichishni cheklang
Erkaklar uchun kuniga 2 tadan ko'p ichmaslik tavsiya etiladi. Ayollar uchun bu tavsiya kuniga 1 ta ichimlik. Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish qon bosimini oshirishi mumkin, bu esa yurak xuruji xavfini oshiradi.
Bitta ichimlik 12 untsiya (340 g) pivo, 4 untsiya (110 g) sharob yoki 1,5 untsiya (43 g) spirtli ichimliklar sifatida belgilanadi
Bilasizmi?
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qizil sharobni o'rtacha iste'mol qilish yurak xuruji va kasallik xavfini kamaytiradi. Qizil sharobda antioksidantlar bor, ular yurak uchun foydali ekanligi isbotlangan. Agar siz ichishga qaror qilsangiz, kunlik maksimal ichimlik tavsiyasiga amal qilishni unutmang.
Qadam 5. Shifokor tomonidan belgilangan sog'lom vaznni saqlang
Hamma har xil va ma'lum vaznda ishlaydi, shuning uchun siz qaysi vazn oralig'ida sizga mos kelishini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Agar kerak bo'lsa, vazn yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlardan foydalaning.
Yo'qotishlaringiz barqaror bo'lishi uchun kichik, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Qisqa dietalar ko'pincha samarasiz bo'ladi va ko'p odamlar yo'qotilgan vaznini qaytarib olishadi, chunki uzoq vaqt davomida parhezga rioya qilish qiyin
Qadam 6. Har yili birlamchi vrachingizga tashrif buyuring
Har yili siz shifokorga tashrif buyurishingiz kerak, shunda ular xolesterin, qon bosimi, vazn va qondagi glyukoza miqdorini aniqlay oladi. Ushbu test natijalari potentsial xavflarni aniqlab, hayot tarzi o'zgarishi haqida yaxshi ma'lumot beradi.
Sog'ligingiz uchun ehtiyot bo'lish kasalliklarning oldini olish va xavfingizni kamaytirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi
4 -usul 4: Oshqozon yonishini davolash
Qadam 1. Oshqozon yonishi belgilari bilan kurashish uchun retseptisiz dori-darmonlarni qabul qiling
Agar vaqti -vaqti bilan yonish paydo bo'lsa, antatsid tabletkalarni yoki tabletkalarni sinab ko'ring. Ko'rsatmalarni o'qing, chunki ba'zilarini ovqatdan oldin, boshqalarini ovqatdan keyin olish mumkin.
Siz 1 choy qoshiq (4 gramm) pishirish soda aralashmasini ichishingiz mumkin 1⁄2 oshqozon kislotalarini zararsizlantirish uchun bir stakan (120 ml) suv. Bu juda yaxshi ta'mga ega emas, lekin agar kerak bo'lsa, bu tez, tabiiy echim.
2 -qadam. Oshqozon kislotasini kamaytirish uchun spirtli ichimliklar va sigaretlardan voz keching
Sigaret va spirtli ichimliklar oshqozon kislotasining ko'payishi bilan bog'liq. Oshqozon yonishini kamaytirish uchun chekishni butunlay to'xtating va spirtli ichimliklar miqdorini cheklang.
- Agar siz erkak bo'lsangiz, o'zingizni kuniga 2 ta ichimlik bilan cheklang. Agar siz ayol bo'lsangiz, o'zingizni kuniga 1 ta ichimlik bilan cheklang.
- Siz ichganingizda, keyin yotishdan saqlaning. Suyuqlik sizning tizimingizda o'tishi uchun kamida 2-3 soat kutishga harakat qiling.
3-qadam. Yarim o'tirgan holatda uxlang, shunda oshqozoningiz oshmaydi
Yostiq yoki to'shak ostiga xanjar qo'ying, shunda yuqori tanangiz egilgan bo'ladi-agar siz yostiqdan foydalansangiz, faqat boshingiz ko'tariladi.
Agar siz yotqizilgan holatda uxlay olmasangiz, chap tomoningizda yotishga harakat qiling. Bu ovqat hazm qilishga yordam beradi
4-qadam. Uyqudan 2-3 soat oldin ovqatlanishni to'xtating, shunda ovqat hazm bo'lishga vaqt topadi
Ovqatdan so'ng yotish ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi va sizda kuyish ehtimoli oshadi. Qachon yotishni xohlayotganingizga qarab, siz yaxshiroq uxlashingiz uchun odatdagi tungi ovqatdan boshlashni boshlashingiz mumkin.
- Yog ', kofein, shokolad, achchiq ovqatlar, gazlangan ichimliklar va yalpiz kabi dietangizdan ko'ngil aynishiga olib keladigan taomlarni chiqarib tashlashga harakat qiling.
- Agar siz ovqatlanishni to'xtatishni eslay olmasangiz, yotishdan bir necha soat oldin telefoningizga eslatmani o'rnating. Signal o'chgandan so'ng, ichimlik suviga yoki o'tli choyga o'ting va ovqatni oshxonada qoldiring.
Maslahat:
Kun davomida bir nechta katta taomlar o'rniga kichikroq ovqat eyishga harakat qiling. Katta ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtirishi va kuyishga olib kelishi mumkin. Kichikroq ovqat hazm qilish osonroq.
Qadam 5. Agar tez -tez yonib tursangiz, shifokoringizga tashrif buyuring
Agar retseptsiz dori-darmonlar va turmush tarzining boshqa o'zgarishlari yonishdan qutulolmasa, shifokor sizga kuyishga qarshi dori-darmon yozishi mumkin. Ba'zi og'ir holatlarda, shifokor hatto tuzatish uchun kichik jarrohlik amaliyotini o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin.
