Ajoyib tabassum-hamma xohlagan narsadir, chunki bu sizning umumiy farovonligingizga hissa qo'shadigan og'iz sog'ligingizning aksidir. Tish sog'lig'ini saqlash uchun og'iz gigienasining samarali tartibi zarur. Cho'tkasi va tishlarini samarali tozalash juda muhim va bu sizning tartibingizning asosi bo'lishi kerak. Agar tishlarga dog 'tushsa yoki hidli nafas bo'lsa, og'iz sog'lig'ining holatini yaxshilash uchun qo'shimcha choralar ko'rish mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Tishlaringizni to'g'ri tozalash
Qadam 1. Og'zingizga mos keladigan yumshoq tukli tish cho'tkasidan foydalaning
Agar siz cho'tkangizni og'zingizning orqa burchagiga yetish qiyin bo'lsa yoki cho'tkasi juda katta bo'lsa, tishlaringizni orqasini tozalashga to'g'ri kelmasa, yangisini sotib olish haqida o'ylashingiz kerak. Cho'tkaning tishlari orasidagi bo'shliqlarga osonroq joylashadigan va tish go'shtining kamroq tirnashiga olib keladigan yumshoq tuklar borligiga ishonch hosil qiling.
- Agar cho'tkaning tuklari ishlatilganda "tekislangan" bo'lsa, siz yangisini sotib olishingiz kerak. Bükülmüş tuklar tishlaringiz orasidan tozalanmaydi, bu vaqt o'tishi bilan blyashka to'planishiga imkon beradi. Ular, shuningdek, tish go'shtini tirnab, bakteriyalar to'planishi va infektsiyaga moyil bo'lishi mumkin.
- Yassilangan tuklar, siz cho'tkalash paytida juda qattiq bosib turganingizni ko'rsatishi mumkin.
- Tish cho'tkalarini har uch -to'rt oyda bir marta almashtirish kerak.
- Bakteriyalar tomonidan oziq -ovqat parchalanishi natijasida kislota to'planishining oldini olish uchun kuniga kamida ikki marta, ertalab nonushta qilishdan oldin va kechki ovqatdan keyin bir marta yuving.
Qadam 2. Ftorli tish pastasidan foydalaning
Ftorid - bu tishlarni mustahkamlovchi, tishlarning parchalanishini sekinlashtiruvchi va qaytaruvchi oziq moddadir. Ftorli tish pastasini tanlash har bir tish cho'tkasidan maksimal foyda olishingizga kafolat beradi.
Agar siz Qo'shma Shtatlarda yashasangiz, ADA qabul qilindi deb belgilangan tish pastalarini qidiring. Bu tish pastalari Amerika stomatologlar assotsiatsiyasi tomonidan baholangan va ularning hammasida ftor bor
Qadam 3. Tozalashdan oldin ftor bo'lmagan og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Ko'p odamlar cho'tkadan keyin og'iz yuvish vositasini ishlatsa -da, bunga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki tishlarni cho'tkadan keyin qolgan qimmatli ftorni olib tashlash ko'rsatildi. Cho'tkadan oldin og'iz yuvish vositasidan foydalanish tishlaringizda ftor saqlanib qolishiga kafolat beradi va og'iz yuvish vositasi tishlaringizdagi blyashka yoki oziq -ovqat zarralarini "bo'shatadi", bu ularni tish cho'tkasi bilan olib tashlashni osonlashtiradi.
Shu bilan bir qatorda, siz cho'tkadan keyin ftorli og'iz yuvish vositasidan foydalanishingiz mumkin yoki bir necha soat kutib turing, so'ngra tarkibida ftor bo'lmagan oddiy og'iz yuvish vositasidan foydalaning
4 -qadam. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving
Tishlar kun bo'yi oziq-ovqat zarralari va blyashka (yopishqoq, bakteriyalar tashuvchi modda) to'playdi. Muntazam cho'tkasi bu moddalarning to'planishini oldini oladi, yomon hid va tishlarning parchalanishini kamaytiradi.
Ovqatdan keyin cho'tkalash - yaxshi fikr, lekin kislotali taomni iste'mol qilgandan keyin yoki qahva yoki meva sharbati kabi kislotali ichimlik ichganingizdan so'ng darhol cho'tkalashdan saqlaning. Kislotali ovqatlar tishlarning emalini vaqtincha zaiflashtiradi, bu esa tish cho'tkasini tozalash paytida olib tashlash imkonini beradi. Vaqt o'tishi bilan tishlaringiz sezgir bo'lib qoladi
Qadam 5. Cho'tkani tish go'shtiga 45 graduslik burchak ostida ushlang
Cho'tkani tish go'shti bilan parallel tutish odatiy hol bo'lsa -da, bunga yo'l qo'ymaslik kerak, chunki bu sizning cho'tkangiz tishlar orasidagi bo'shliqlarga kirishini qiyinlashtirishi mumkin. To'g'ridan -to'g'ri burchak cho'tkasi bilan har bir tishning butun yuzasini yopishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qadam 6. Qisqa, yumshoq zarbalar bilan cho'tkasi
Haddan tashqari kuch bilan cho'tkalash tish go'shtini bezovta qilishi mumkin va cho'tkaning uchlari tishlar orasidagi bo'shliqlarga kirishiga to'sqinlik qiladi. Oldinga va orqaga harakatni ishlating va har bir tishingizning tashqi yuzasini yuvmaguningizcha bir vaqtning o'zida ikkita tishga e'tibor qarating.
Qadam 7. Tishlarning tashqi va ichki yuzalarini tozalash uchun cho'tkani vertikal holatga burang
Yumshoq yuqoriga va pastga harakat bilan har bir tishingizning orqa tomonlarini tozalang. Orqa tishlaringizni yuvayotganda cho'tkani vertikal ushlab tura olmaysiz, lekin yuqoriga va pastga bir xil harakatni saqlashga harakat qiling.
Oldinga va orqaga harakat faqat tishlaringizda qolgan oziq -ovqat zarralarini bo'shatish uchun ishlatiladi, vertikal cho'tka esa tish go'shtining tishingizga yopishib qolishiga yordam beradi
8 -qadam. Har bir tishingizning ustki yuzasini tozalang
Tishlarning chaynash yuzalarida ko'pincha kun davomida chaynalgan ovqat to'planishi mumkin. Old yuzalar uchun ishlatilgan yumshoq, yonma-yon harakatlardan foydalaning.
Qadam 9. Tilingizni yuving
Til mayda oziq-ovqat zarralarini, blyashka va hid keltiruvchi bakteriyalarni o'z ichiga olishi mumkin. Tilingizning yuqori yuzasini cho'tkalash uchun muloyimlik bilan siljiting, cho'tkani tomog'ingizga orqaga qaytarib yubormang, bu esa tiqilib qolishga olib kelishi mumkin.
10 -qadam. Tish pastasini oz miqdorda suv yordamida yuvib tashlang
Haddan tashqari suvdan foydalanish tishlarni ftor bilan yuvib tashlashi mumkin, bu esa tish pastasini ishlatishning foydasini kamaytiradi. Bir og'iz suvni chayish o'rniga, ozgina yutib, og'izda tish pastasi atala hosil qiling. Olingan atala bir daqiqa davomida og'zingizga tegib, keyin tupuring.
- Cho'tkadan keyin bir necha marta yuvishdan saqlaning, chunki eng yaxshi natija bitta chayishdan olinadi.
- Ftorli tish pastasini juda ko'p miqdorda yutish kattalar uchun xavfli bo'lishi mumkin, lekin hozirgina yutib yuborish salomatligingiz uchun xavf tug'dirmaydi.
4 -ning 2 -usuli: yaxshi tish ipidan foydalanish texnikasi
Qadam 1. Keng, mumli ipni tanlang
"Tasma" yoki "lenta" deb nomlangan iplar tor ipli iplarga qaraganda kengroq maydonni egallaydi, bu sizga har bir zarbada ko'proq materialni olib tashlash imkonini beradi. Siz mumsiz ipni ishlatishingiz kerak, chunki mumli ip tishlar orasiga osonroq siljiydi va tish paytida parchalanishi yoki sinishi ehtimoli kamroq.
2 -qadam. Kuniga kamida bir marta cho'tkadan keyin ip
Tish cho'tkangizning tuklari sizning orangizdagi oziq -ovqat va plastinkalarning bir qismini olib tashlasa, faqat ip eng chuqur materiallarni olib tashlay oladi. Oziq -ovqat materiallari va tishlar orasida uzoq vaqt qolishi blyashka tishlarning parchalanishini tezlashtirishi va tish toshining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, uni olib tashlash ancha qiyin. Tatar, shuningdek, yomon nafas va tish go'shti retsessiyasini keltirib chiqaradi. Yaxshi og'iz gigienasi uchun kundalik tish iplari cho'tkalash kabi muhim ahamiyatga ega.
Qadam 3. 18 dyuymli ipni uzing
Bu uzunlikning 1/3 qismini har bir o'rta barmog'ingizga o'rab oling va ular orasida 6 dyuymli ipni qoldiring. Bu ipni mahkam ushlashni ta'minlaydi, bu esa uni boshqarishni osonlashtiradi.
4 -qadam. Tish orasiga tish ipiga etib borguncha sekin silang
Tish go'shtini shikastlashi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin bo'lgan keskin harakatlarni ishlatmang. Ip tishlar orasiga kirgandan so'ng, uni bitta tish atrofida C shakliga egib, saqich va tish orasidagi bo'shliqqa sekin siljiting. Nihoyat, yumshoq harakatlar yordamida ipni tish go'shtidan mahkam ushlab, saqichdan orqaga qaytaring. Ushbu harakatni har bir tishingiz uchun takrorlang va orqa tishlaringizning orqa qismini tozalang.
Ishlatilgan barcha iplarni tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Bir xil uzunlikdagi ipni qayta ishlash, siz ilgari tozalagan bakteriyalarni tishlarga qaytarishi mumkin
5 -qadam. Har qanday og'riq yoki qon ketishiga e'tibor bering
Kichkina tirnash xususiyati yoki qon normal holat, ayniqsa, agar siz doimo tish ipini tishlamagan bo'lsangiz. Og'riq va qon ketish bir necha kundan keyin to'xtashi kerak. Agar ular buni qilmasalar, bu tish go'shti kasalligining alomati bo'lishi mumkin. Gingivitni davolash haqida doktoringiz bilan gaplashing, lekin har kuni cho'tkalash va tish ipini tozalashni davom ettiring.
3 -usul 4: Tishlardagi dog'larni olib tashlash va oldini olish
Qadam 1. Uyda tishlarni oqartirish uchun sodali suvdan foydalaning
Pishirish soda tabiiy oqartirish va tozalash vositasi vazifasini bajaradi, bu sizning tishlaringizdagi dog 'olib tashlashga yordam beradi. 1/4 choy qoshiq soda bilan boshlang, uni pasta hosil qilish uchun etarli miqdorda suv bilan aralashtiring (yoki oddiy tish pastangiz bilan aralashtiring). Haftada bir marta, tish sirtini cho'tkalash uchun sodali pastadan foydalaning. Bir necha hafta o'tgach, siz tishlaringiz oqarib ketganini va dog'lar kamayganini sezishingiz kerak.
Pishirish soda pastasini tayyorlash uchun suv o'rniga limon sharbati, vodorod periks eritmasi yoki oq sirka ishlatishingiz mumkin. Bu suyuqliklar macunning tozalash va oqartirish kuchini oshiradi, lekin ta'mi yoqimsiz bo'lishi mumkin. Ularni ehtiyotkorlik bilan ishlating va agar tishlarga sezgirlik sezilsa, to'xtating
Qadam 2. Oqartirish mahsulotidan foydalaning
Ko'p retseptlar mavjud. Oqartiruvchi tish pastalari va og'iz chayish vositalarida oqartuvchi vositalar mavjud bo'lib, ular tishlarni tozalashda dog 'moddalarini bo'shatish va olib tashlashga yordam beradi. Mahsulot paketidagi barcha ko'rsatmalarni bajarganingizga ishonch hosil qiling va natija sezilmaguncha bir necha hafta kuting.
Uyda tishlarni oqartirish uchun to'plamlar ham mavjud. Ushbu to'plamlar tishlarning tabiiy rangini o'zgartirish uchun karbamid peroksid kabi sayqallash vositasidan foydalanadi va oziq-ovqat bilan bog'liq dog'larni olib tashlashda ularni oqartiradi. Bu to'plamlar har kungi og'iz sog'lig'iga vaqt qo'shib, ishlatishda qiyinchilik tug'dirishi mumkin, lekin ular tishlarni oqartirish va dog'larni kamaytirish uchun mavjud bo'lgan eng kuchli retseptisiz sotiladigan mahsulotdir
3 -qadam. Muammoli ovqatlardan saqlaning
Kislotali oziq -ovqat va ichimliklar, kuchli rangdagi oziq -ovqat va ichimliklar, ayniqsa, muntazam iste'mol qilinsa, tishlarga dog 'tushirishi mumkin. Agar siz tishlaringizni bo'yashdan xavotirda bo'lsangiz, oq paxta kiyimiga dog 'tushadigan oziq -ovqat va ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki ular vaqt o'tishi bilan tishlarga dog' tushishi mumkin. Qachonki siz bu narsalarni iste'mol qilsangiz, iloji boricha ularni tishingizdan ushlab turishga harakat qilishingiz kerak. Ichkiliklarni bo'yash uchun somondan foydalanish - buning ajoyib usuli.
- Kuchli rangli soslar, masalan, makaron yoki kori soslari, shuningdek, ko'plab mevalar kabi yorqin rangli mevalar, agar ular tez-tez iste'mol qilinsa, tishlarni bo'yashiga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining namunasidir.
- Qora, kislotali ichimliklar, masalan, qahva, choy, sharob, meva sharbati yoki sport ichimliklar vaqt o'tishi bilan tish dog'larini keltirib chiqarishi mumkin. Ular suyuqlik bo'lgani uchun ular tishlar orasidagi bo'shliqlarga singib ketishi va qattiq ovqatlardan ko'ra ko'proq dog 'olib kelishi mumkin.
4 -qadam. Tishlarni har kuni cho'tkalash va tish ipidan tozalash
Tish dog'lari oziq -ovqat yoki ichimlik tishlaringizga kirganda va u erda qolishga ruxsat berilganida paydo bo'ladi. Muntazam ravishda cho'tkalash va tish iplari og'iz bo'shlig'ining umumiy salomatligi va gigienasi uchun zarurdir va oziq -ovqat moddalarining tishlaringizda etarlicha uzoq muddat qolishiga yo'l qo'ymaslik uchun birinchi qadamlardir.
Ovqatdan keyin darhol cho'tkalash - bu yaxshi fikr, lekin kislotali taomni yoki qahva yoki meva sharbati kabi kislotali ichimlikni ichganingizdan so'ng darhol cho'tka bilan yuvmang. Kislotali ovqatlar tish emalini vaqtincha zaiflashtiradi va tish cho'tkasi cho'tka paytida uni olib tashlashi mumkin
Qadam 5. Bo'yalgan ovqatni iste'mol qilgandan keyin og'zingizni chaying
Yorqin rangdagi meva va sabzavotlar sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin. Agar siz bunday ovqatni iste'mol qilsangiz, darhol og'zingizni suv bilan yuving. Bu oziq -ovqat mahsulotlarini tishlaringizga kirguncha olib tashlashga yordam beradi.
Ovqatdan keyin selderey, olma, nok yoki sabzi iste'mol qilish, og'izda tupurik ishlab chiqarishni qo'zg'atadi, bu sizning tishingizdan dog 'tushishi mumkin bo'lgan ovqatni tabiiy ravishda yuvishga yordam beradi. Shakarsiz saqich chaynash - yana bir yaxshi variant
6 -qadam Chekishdan saqlaning
Tamaki chekish ko'p sabablarga ko'ra sog'ligingiz uchun o'ta muammoli bo'lishi mumkin, shuningdek, tish izlariga olib kelishi mumkin. Tamaki tutunidagi smola tishlaringiz yuzasidagi har qanday yiv yoki teshiklarga osonlikcha kirishi mumkin, bu esa uzoq davom etadigan, binoni olib tashlash qiyin bo'ladi.
7 -qadam. Tish shifokoringizga muntazam tashrif buyuring
Sizning tish shifokoringiz sizning ehtiyojlaringizga mos mahsulotlar va amaliyotlarni tavsiya qilishi va tushuntirishi mumkin. Tishlaringizni tish shifokorlari tomonidan muntazam tozalab turish, kundalik cho'tkasi va tish ipidan tozalash mumkin bo'lmagan oziq-ovqat zarralarini olib tashlashga yordam beradi. Qattiq yoki olib tashlash qiyin bo'lgan binoni uchun tish shifokori tishlarni professional oqartirishni tavsiya qilishi mumkin.
4 -usul 4: Yomon nafasni nazorat qilish
1 -qadam. Har kuni cho'tkasi va ipini tozalang
Xushbo'y nafas ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha oziq -ovqat zarralari juda uzoq turishi uchun og'izda o'sadigan bakteriyalar sabab bo'ladi. Tishlaringda tozalash paytida hosil bo'ladigan blyashka - bu bakteriyalar va qolgan oziq -ovqat zarralari mahsulotidir. Bakteriyalarning ko'payishining oldini olish uchun har kuni tish cho'tkasi va tish ipini parvarish qilish muhim ahamiyatga ega.
Qadam 2. Antiseptik og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Oziq -ovqat zarralari va ular bilan oziqlanadigan bakteriyalar ko'pincha tishlar orasidagi tor bo'shliqlarga tushib qolishi mumkin. Antibakterial og'iz chayish chayqalishi, bu qiyin bo'lgan joylarni tozalashga imkon beradi, bu esa yomon nafasni kamaytiradi. Ko'p navlar mavjud, lekin "antiseptik" yoki "antibakterial" deb nomlangan navlarni tanlashga ishonch hosil qiling. Bu yuvish vositalari og'izdagi yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishga yordam beradi. Yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Og'iz chayish chog'ida, uni og'zingizga, tishlaringizga va ikkala yonog'ingizga silkitib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Keyin boshingizni orqaga egib, tupurishdan oldin og'iz chayish vositasini og'zingizning orqasida qisqa chaying.
- Ba'zi og'iz yuvish vositalarida alkogol miqdori yuqori bo'ladi. Agar spirtli ichimlik og'zingizni bezovta qilsa, siz alkogolsiz og'iz yuvish vositasini tanlashingiz kerak.
3 -qadam. Suv iching
Agar siz suvsizlansangiz, bezlaringiz kamroq tupurik ishlab chiqaradi. Og'iz quriganida, o'lik hujayralar, oziq -ovqat zarralari va boshqa chiqindilar to'planib, yomon nafasni keltirib chiqaradigan bakteriyalarning ko'payishiga turtki bo'lishi mumkin. Gidratlangan qoldiq sizning bezlaringiz og'zingizni nam ushlab turish uchun etarli miqdorda tuprik ishlab chiqarishga yordam beradi.
- Sog'lig'i normal bo'lgan kattalar uchun sakkiz 8-oz ichish. kuniga stakan (1,9 litr) suv ichish tavsiya etiladi.
- Olma yoki xom seldereyni iste'mol qilish, shakarsiz saqichni chaynash yoki shakarsiz shakarni so'rib olish tupurik bezlarini rag'batlantiradi va og'izni toza va namlanishga undaydi.
Qadam 4. O'tkir ovqatlardan ehtiyot bo'ling
Hamma ham og'izdan yoqimsiz hid kelib chiqishiga bakteriyalar sabab bo'lmaydi. Sarimsoq yoki xom piyoz kabi kuchli hidli taomlarni iste'mol qilganingizda, ovqat hazm qilish jarayonining bir qismi sifatida oziq-ovqat hidiga javob beradigan kimyoviy moddalar o'pkangizga tashlanishi mumkin. Qahva va spirtli ichimliklar, shuningdek, og'izni yomon hidga olib kelishi mumkin, chunki ular og'izni quritadi va tilingizni yopadi.
5 -qadam. Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Xom meva va sabzavotlar tabiiy ravishda abraziv bo'lib, chaynash paytida tishlardagi blyashka va qoldiqlarni olib tashlashga yordam beradi. Apelsin, brokkoli va bolgar qalampiri kabi ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga olgan meva va sabzavotlar ham og'izda bakteriyalar borligini kamaytirishga yordam beradi.
6 -qadam Tamaki chekish
Tamaki tarkibidagi o'tkir kimyoviy moddalar og'izdan yoqimsiz hid qoldirishi mumkin. Chekish va tamaki chaynash, shuningdek, og'iz saratoni, shuningdek, tananing turli qismlariga ta'sir qiluvchi boshqa kasalliklar bilan bog'liq. Tamakidan voz kechish qiyin, lekin sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi, shu jumladan tozalovchi va og'izdan kamroq hidli.
Chekishni tashlash bo'yicha fikr va takliflarni tish shifokoringiz yoki shifokoringizdan so'rang
Qadam 7. Tish shifokoridan yordam so'rang
Agar muntazam og'iz gigienasi amaliyoti o'z samarasini bermagan bo'lsa, kelgusi tashrifingizda tish shifokoriga yomon hid bilan bog'liq muammolar haqida aytib bering. Og'zingizdan hid paydo bo'ladimi yoki boshqa sabab bilan bog'liqmi, tish shifokoringiz sizga yordam beradi. Tashrifingizdan bir hafta oldin qanday ovqatlarni iste'mol qilganingizni jurnalga yozib qo'yish foydali bo'lishi mumkin, chunki bu sizning tish shifokoringizga hidning dietangizdagi muammolarga bog'liqligini aniqlashga yordam beradi.
