Temir tanqisligi anemiyasi yoki ba'zida temir etishmaydigan qon deb ataladigan narsa, tanangizning barcha hujayralari va to'qimalariga kislorod etkazib beradigan sog'lom qizil qon tanachalari etarli bo'lmaganda paydo bo'ladi. Gemoglobinni ishlab chiqarish uchun tanaga temir kerak, ya'ni kislorodni hujayralarga tashuvchi va karbonat angidridni o'pkaga tashadigan katta oqsil. Anemiya surunkali yoki o'tkir bo'lishi mumkin va engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin. Agar sizda temir tanqisligi kamqonligi bo'lsa, uni qanday davolashni bilib olishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Temir qo'shimchalarini qabul qilish
Qadam 1. Qora temir qo'shimchasini tanlang
Temir ikkita ion shaklida bo'lishi mumkin: qora va temir. Temir qo'shimchalari temirga qaraganda yaxshiroq so'riladi. Bularga temir sulfat, qora glyukonat, qora fumarat va qora sitrat kiradi. Ferronil - temirning yana bir shakli, u yaxshiroq so'riladi va temir tanqisligi kamqonligini davolashda ishlatiladi. Buni qo'shimchalarda ham topish mumkin.
- Qo'shimchalar tarkibidagi temir tarkibiga qarang. Siz taxminan 30% elementar temirni xohlaysiz. Ro'yxatdagi foiz yoki milligramm qancha ko'p bo'lsa, temirning so'rilishi ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
- Odatda sutkalik doza 15-65 mg elementar temirni tashkil qiladi. Bu odatda bo'lingan dozalarda eng yaxshisidir.
- Sizning qo'shimchangiz mustaqil laboratoriya tomonidan sinovdan o'tganiga ishonch hosil qiling va "Consumer Labs", "Natural Products Association" (NPA), LabDoor yoki United States Pharmacopeia (USP) "tasdiqlash muhri" ga ega.
- Temir - temirga nisbatan standart davolash usuli, chunki u yaxshiroq so'riladi va salbiy ta'sirini kamaytiradi.
Qadam 2. Temirni och qoringa oling
Temir qo'shimchasining nojo'ya ta'sirlarining aksariyatini temirni och qoringa, apelsin sharbatidan tashqari qabul qilish orqali oldini olish mumkin. S vitamini organizmga temirni so'rilishiga yordam beradi.
- Siz temir qo'shimchasi bilan birga apelsin sharbatini ichishingiz yoki S vitamini qo'shimchasini olishingiz mumkin.
- Temirni sut, kaltsiy qo'shimchalari yoki antatsidlar bilan olmang. Bu temirning emishini kamaytiradi.
- Dazmolni ko'p tolali ovqatlar, qahva yoki choy bilan olmang.
Qadam 3. Temir qo'shimchalarining xavfi va yon ta'siridan xabardor bo'ling
Siz shuni bilishingiz kerakki, biror narsa tabiiy yoki tanadan talab qilinsa, uni haddan tashqari oshirib bo'lmaydi. Temir yaxshi misol. Agar temirni ko'p iste'mol qilsangiz, xavfli bo'lishi mumkin. Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga rioya qiling va ularni bolalardan uzoqroq tuting.
- Qabul qilingan gemokromatoz deb ataladigan holat temirni qo'shimcha sifatida qabul qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Bu bo'g'im va qorin og'rig'iga, kuchsizlikka, jinsiy ishtiyoqning pasayishiga va charchashga olib kelishi mumkin.
- Qo'shimchalar sifatida qabul qilingan temir oshqozonning buzilishiga, ich qotishiga yoki qora najasga olib kelishi mumkin.
- Agar siz tetratsiklin, penitsillin, siprofloksatsin yoki Parkinson kasalligi va soqchilik kasalliklarida ishlatiladigan dorilarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Temir bu dorilarga aralashishi mumkin.
- Agar sizda oshqozon yarasi, enterit yoki yarali kolit bo'lsa, temir qo'shimchalarini olmang.
3 -usul 2: Oziq -ovqat orqali temirni ko'paytirish
Qadam 1. Ratsioningizga etarli miqdorda temir qo'shing
Tavsiya etilgan kunlik temir miqdorini oziq -ovqat manbalaridan olishingiz mumkin. Ko'pchilik bu sizning temirni ko'paytirishning xavfsiz va samarali usuli deb hisoblaydi. Kuniga kerak bo'ladigan temir miqdori jinsingiz va yoshingizga bog'liq. Sizga qancha temir kerakligini aniqlash uchun quyidagi ko'rsatmalarni ishlating.
- Chaqaloqlar: yangi tug'ilgan chaqaloqlar - 6 oylik: 0,27 mg/kun; 7-12 oy: kuniga 11 mg.
- Bolalar: 1-3 yosh: 7 mg/kun; 4-8 yil: kuniga 10 mg.
- 9 yoshdan oshgan erkaklar: kuniga 8 mg.
- Ayollar: 9 - 13 yosh: 8 mg/kun; 14-18 yosh: kuniga 15 mg; 19-50 yosh: kuniga 18 mg; 51 yoshdan katta: kuniga 8 mg.
- Homilador ayollar kuniga 27 mg iste'mol qilishlari kerak. Emizikli ayollarga quyidagilar kerak: 14-18 yosh: kuniga 10 mg; 18 yoshdan katta: kuniga 9 mg.
2-qadam. Temirga boy ovqatlar iste'mol qiling
Temir tanqisligi anemiyasini davolashning eng yaxshi usuli - dietangizga ko'proq temirni kiritish. Yaxshi temir manbalarini ta'minlaydigan ko'plab ovqatlar mavjud. Temirni deyarli har bir oziq-ovqat guruhida topish mumkin va vegetarianlar va vegetarianlar uchun temir bo'lmagan go'sht manbalari ko'p. Temirga boy ovqatlar tarkibiga quyidagilar kiradi:
- Yalang'och qizil go'sht, jigar, cho'chqa go'shti, parranda va baliq
- Bargli ko'katlar, ismaloq, xantal, ko'kat, shveytsariya qori, qayla va lavlagi, brokkoli va har xil marul.
- Soya mahsulotlari, masalan tofu, soya va soya suti
- Dukkaklilar, masalan, no'xat, oq loviya, qizil loviya va nohut
- Quritilgan mevalar, mayiz, o'rik va o'rik
- Azizillo sharbati
- Temir bilan boyitilgan donli don va non
3-qadam. Temir kamayadigan ovqatlarni cheklang
Ba'zi ovqatlar tanadagi temirning so'rilishini kamaytirishi mumkin. Agar sizda temir tanqisligi kamqonligi bo'lsa, choy, qahva yoki kakao iste'mol qilmang, chunki ular so'riladigan temir miqdorini kamaytiradi. Bundan tashqari, siz temir qo'shimchasini ovqat bilan birga qabul qilmasligingiz kerak.
Temir olgandan keyin kamida bir soat sut ichmang va boshqa sut mahsulotlarini yemang. Sut mahsulotidagi kaltsiy temirning so'rilishini kamaytirishi mumkin
3 -usul 3: Sizda temir tanqisligi kamqonligi borligini aniqlash
Qadam 1. Doktoringizga murojaat qiling
To'g'ri davolanishni tayinlash uchun tibbiy tashxis qo'yish kerak. Kamqonlikning ko'p shakllari bor va kamqonlikni davolamaslik yoki noto'g'ri davolash jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Anemiyani davolashdan oldin, uning sababini tushunishingiz kerak. Agar siz anemiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qilganingizga ishonch hosil qiling, shunda ular asosiy sababni va to'g'ri tashxisni aniqlay oladi.
- Shifokoringiz fizik tekshiruv o'tkazadi, yuragingiz va nafasingizni tinglaydi, teri va oqarib ketgan shilliq to'qimalar kabi anemiyaning jismoniy belgilarini tekshiradi.
- Shuningdek, ular to'liq qon ro'yxatini olish uchun oz miqdorda qon olishlari mumkin. Bu qizil qon tanachalari va qondagi boshqa hujayralar sonini hisoblaydigan test. Shuningdek, test qizil qon tanachalarida gemoglobin miqdorini tekshiradi. Agar anemiyaning asosiy sababi aniq bo'lmasa, boshqa testlar buyurilishi mumkin.
Qadam 2. Anemiyaning asosiy sabablarini davolash
Temir tanqisligi anemiyasini davolash uchun sizga anemiyaga olib kelgan asosiy holatni davolash kerak bo'lishi mumkin. Davolash sizning aniq holatingizga bog'liq.
- Hayz paytida qon yo'qotilishi tufayli temir tanqisligi kamqonligi uchun, gormonlarni davolash oqimi yengillashtirishi mumkin.
- Ovqat hazm qilish tizimidan qon ketishi oqibatida kamqonlik uchun antibiotiklar va antasidlar yoki kislotani kamaytiruvchi dorilar buyurilishi mumkin.
- Qo'rg'oshin bilan zaharlanishda xelatoterapiya qo'llaniladi. Xelatoterapiyada qo'rg'oshinni bog'lash va filtrlash uchun ba'zi dorilar ishlatiladi.
- Kamdan kam hollarda temir tanqisligi kamqonligi holatida qon quyish zarur bo'lishi mumkin.
- Agar anemiya ichki qon ketishidan kelib chiqsa, qon ketishini to'xtatish uchun jarrohlik talab qilinishi mumkin.
- Temir etishmasligining boshqa mumkin bo'lgan sabablari orasida temirning emirilishining pasayishi, Çölyak kasalligi, ba'zi oziq -ovqat va dorilar, eritropoetinga yomon javob yoki me'da shilliq qavatining jarrohligi kiradi.
3 -qadam. Temir tanqisligi kamqonligining alomatlarini aniqlang
Anemiyaning har xil turlari mavjud va kamqonlik ba'zida boshqa kasalliklarga bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy simptomlarga ega. Shuning uchun shifokorning tashxisi juda muhimdir. Temir tanqisligi kamqonligining belgilari quyidagilardan iborat:
- Doimiy charchoq dam olish yoki uxlash bilan bartaraf etilmaydi
- Teri oqargan
- Bosh aylanishi
- Tez yoki tartibsiz yurak urishi
- Sovuq qo'llar va oyoqlar
- Nafas qisilishi yoki nafas olish qiyinlishuvi
- Ko'krak og'rig'i
- Kognitiv muammolar, masalan, chalkashlik yoki xotira yo'qolishi
- Bosh og'rig'i
Qadam 4. Temir tanqisligi kamqonligining sabablarini bilib oling
Qizil qon hujayralarida gemoglobin deb ataladigan protein mavjud. Qizil qon hujayralaridagi gemoglobin o'pkada kislorod to'playdi va bir vaqtning o'zida karbonat angidridni tashlaydi. Gemoglobin tarkibida temir bor va temirsiz gemoglobin to'g'ri ishlay olmaydi. Agar etarli temir bo'lmasa, suyak iligi etarli miqdorda qizil qon hujayralarini ishlab chiqara olmaydi va natijada anemiya paydo bo'ladi. Siz temir tanqisligi anemiyasini olishingiz mumkin, agar:
- Oziq -ovqatlaringizda etarli miqdorda temir iste'mol qilmang. Buning sababi noto'g'ri ovqatlanish va homiladorlik bo'lishi mumkin.
- Oziq -ovqat mahsulotlaridan temirni o'zlashtira olmaydi. Bu ba'zi kasalliklar bilan sodir bo'lishi mumkin, masalan, çölyak kasalligi, yoki ichakning bir qismi jarrohlik yo'li bilan olib tashlangan bo'lsa.
- Ichki qon ketishidan, masalan, ichakdan qon ketishi, og'ir hayzli qon ketishi yoki ichki qon ketishiga olib kelishi mumkin bo'lgan aspirin yoki NSAID kabi ba'zi dori -darmonlarni qabul qilish natijasida ko'p miqdorda temir yo'qotiladi.
- Qo'rg'oshin bilan zaharlaning. Qo'rg'oshin gemoglobin tarkibidagi temir o'rnini bosadi va gemoglobin kislorodni to'g'ri tashiy olmaydi.
- Yarani keltirib chiqarishi va qon ketishiga olib kelishi mumkin bo'lgan aspirinni muntazam qabul qiling.
Qadam 5. Siz xavf ostida ekanligingizni aniqlang
Temir tanqisligi kamqonligi uchun bir qancha xavf omillari mavjud. Xavf ostida ekanligingizni bilish har qanday simptomlarni kuzatishga yoki ratsioningizda temirga boy ovqatlar miqdorini ko'paytirishga yordam beradi. Eng keng tarqalgan xavf omillariga quyidagilar kiradi:
- Jins. Hayz ko'radigan ayollar katta xavf ostida, chunki ular hayz paytida temirni yo'qotadilar. Og'ir davrga ega bo'lganlar xavf ostida.
- Yoshi. To'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun bolalar va chaqaloqlarga ko'proq temir kerak.
- Oziq moddalarning so'rilishini oldini oladigan ichak sharoitlari. Ichak kasalliklarining bunday turlariga misol qilib, çölyak kasalligi, ichakning irritabiy sindromi (IBS) va ichakning irritabiy kasalliklari (IBD) va sızıntılı ichak sindromi kiradi.
- Homiladorlik. Homiladorlik ayolning temir zaxirasini kamaytirishi mumkin, chunki u xomilada qon ishlab chiqarishga yordam beradi.
- Oziqlanish. Ko'p odamlar yaxshi ovqatlanmaydi va oziq -ovqatlarida temir yetishmaydi. Vejeteryanlar va vegetarianlar ham temir tanqisligi xavfiga duch kelishi mumkin, lekin agar ular dietaga temirga boy ovqatlar kiritmasa.
