Gemoglobin-qondagi temirga boy murakkab birikma. Uning asosiy vazifasi kislorodni tananing turli qismlari hujayralariga o'pkadan tashishdir. Yana bir muhim vazifa - karbonat angidridni hujayralardan olib chiqib, o'pkaga tashish. Qondagi gemoglobinning normal kontsentratsiyasi erkaklarda 13,5-18 g/dL, ayollarda 12-16 g/dL ni tashkil qiladi. Agar sizning gemoglobin darajangiz past bo'lsa, siz dietani o'zgartirish, tabiiy davolash usullarini qo'llash va agar kerak bo'lsa, tibbiy davolanish orqali ularni ko'paytirishga harakat qilishingiz mumkin. Ishni boshlash uchun quyidagi 1 -qadamga qarang.
Qadamlar
3dan 1 -qism: dietani o'zgartirish bilan gemoglobinni ko'tarish
1-qadam. Temirga boy ovqatlar iste'mol qiling
Temir gemoglobin ishlab chiqarishda muhim element hisoblanadi-qizil qon tanachalariga kislorodni qolgan hujayralarga etkazib berishga yordam beradi. Agar siz gemoglobin miqdori pastligidan aziyat cheksangiz, temirga boy ovqatlar iste'molini ko'paytiring, masalan:
- Qisqichbaqalar va qisqichbaqalar kabi dengiz mahsulotlari
- Tovuq va mol go'shti kabi yog'siz go'sht
- Tofu
- Tuxum
- Ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlar
- Ananas, olma va anor kabi ba'zi mevalar
- Fasol va boshqa baklagiller
- Yong'oq bodom kabi. Allergiya reaktsiyasini oldini olish uchun ularni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak.
2 -qadam. S vitamini iste'molini ko'paytirish
S vitamini organizmda temirning so'rilishini osonlashtiradi. Buni quyidagi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali olish mumkin:
- Apelsin
- Mango
- Mandarinlar
- Qulupnay
- Karam
- Brokkoli
- Qalampir
- Ismaloq.
3-qadam. Folat kislotasiga boy taomlarni ko'proq iste'mol qiling
Folik kislotalar qizil qon tanachalari ishlab chiqarishda muhim ahamiyatga ega. Folik kislotalarga boy ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Urug'lar
- Yong'oq
- Bug'doy urug'i
- Nihol
- Brokkoli
-
Yong'oqlar
Agar sizning dietangizda ko'p miqdorda S vitamini bo'lsa, foliy kislotasini ozroq iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki S vitamini tanadan foliy kislotasini chiqaradi
4 -qadam. Donni to'liq iste'mol qiling
Donli non, makaron mahsulotlari va nonlar temir bilan boyitilgan. Biz muhokama qilganimizdek, temir gemoglobin ishlab chiqarishda asosiy komponent hisoblanadi (qon oqsillarni hosil qilish uchun kerak). Bu oziq -ovqatlarni iste'mol qilish temir miqdorini oshirishi mumkin, bu esa o'z navbatida gemoglobin darajasini oshiradi.
Oq non, don va makaron mahsulotlaridan uzoq turing. Ulardan ozuqa moddalari qayta ishlangan, bu ularning rangini yo'qotishiga olib kelgan. Ular ozgina ozuqaviy foyda keltiradi va ko'pincha oddiy uglevodlar yoki shakarlarga to'la
5 -qadam. Temirni to'sadigan ovqatlardan saqlaning
Temir blokerlaridan saqlaning - bu organizmning temirni yutish qobiliyatiga to'sqinlik qiladigan oziq -ovqat mahsulotlari. Temir blokirovka qiluvchi oziq-ovqat va moddalarga misollar:
- Petrushka
- Qahva
- Sut
- Choy
- Kolalar
- Retseptsiz antatsidlar
- Elyaf va kaltsiyga boy ovqatlar
- Sharob va pivo kabi alkogol
6 -qadam. Kleykovina iste'mol qilishga harakat qiling
Kleykovina - dondan olinadigan oqsil shakli. Kleykovina sezgir enteropatiyasi bo'lgan ba'zi odamlar uchun kleykovina bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ingichka ichak shilliq qavatining shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida kaltsiy, yog ', folat va temirning so'rilishini buzilishiga olib kelishi mumkin.
Hozirgi vaqtda glyutensiz dietaga rioya qilish noqulay bo'lishi shart emas. Ko'pgina restoranlar glyutensiz ovqatlanishni osonlikcha qabul qiladilar, shuningdek, oziq-ovqat do'konlaridagi ko'plab mahsulotlarga kleykovina yozilgan
3 -qismning 2 -qismi: Gemoglobinni tabiiy dorilar bilan oshirish
Qadam 1. Gemoglobin darajasini ko'tarish uchun asaniya va ashwagandha qo'shimchalarini qo'llang
Tadqiq qilinayotganda, bu o'tlardan foydalanish gemoglobin darajasini oshirishi mumkin. Ular ayurveda tibbiyotida temir tanqisligi kamqonligini davolashda ishlatiladi.
Doktoringiz bilan ushbu qo'shimchalar haqida gaplashing va sizga qanchalik mos keladi. Homiladorlik paytida uni ishlatishdan saqlaning
Qadam 2. Temirning boy manbasini olish uchun qichitqi bargini oling
Qichitqi o't barglari temirning boy manbai bo'lishi mumkin va odatda artritni davolash uchun ishlatiladi. Temir gemoglobin ishlab chiqarish va so'rilishida muhim rol o'ynaydi. Siz qancha temir olsangiz, shuncha ko'p gemoglobin ishlab chiqariladi.
Qichitqi o't barglari ko'plab vitamin va qo'shimchalar do'konlarida va Internetda mavjud. U yog ', kapsula shaklida va hatto choy shaklida mavjud
Qadam 3. Dong quai qo'shimchalarini sinab ko'ring
Uning samaradorligi bo'yicha natijalar turlicha bo'lsa -da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dong quai iste'moli gemoglobin darajasini deyarli normal darajaga qaytarishi mumkin. An'anaviy ravishda premenstrüel sindrom (PMS), hayz ko'rish belgilari, oylik og'riqlar, ich qotishi va anemiyani davolashda ishlatiladi. Dong quai tarkibidagi kobalt qondagi gemoglobin miqdorini oshiradi.
Dong quai asosan kapsula shaklida mavjud, lekin uni moy sifatida ham ishlatish mumkin, siz uni ichimliklaringizga qo'shishingiz mumkin. U qo'shimcha do'konlarda, ba'zi dorixonalarda va Internetda mavjud
Qadam 4. Xitosanni sinab ko'ring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 45 mg xitosan berilgan buyrak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda xolesterin miqdori kamaygan va gemoglobin miqdori oshgan. Bu tabiiy vosita haqida doktoringiz bilan gaplashing va agar u sizga mos bo'lsa.
Chitosan onlayn va maxsus vitamin qo'shimchalari do'konlarida mavjud. Ma'lumot uchun, u KITE-uh-san deb talaffuz qilinadi
3dan 3 qism: Gemoglobinni ko'tarish uchun tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Doktoringiz bilan gemoglobin miqdorini oshirish uchun qo'shimchalar qabul qilish haqida gapiring
Ba'zi bemorlarga gemoglobin darajasini oshirish uchun retsept bo'yicha yoki retseptisiz dori -darmonlarni qabul qilish tavsiya etiladi. Ammo qo'shimchalarni faqat shifokor nazorati ostida qabul qilishingizga ishonch hosil qiling, chunki ular davolanish davomida sizning qoningiz va temir, ferritin va transferrin miqdorini kuzatishi kerak. Qo'shimchalar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Kuniga 20-25 mg temir. Bu gematin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
- Kuniga 400 mkg foliy kislotasi. Bu gemoglobinni tashuvchi qizil qon tanachalari ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun olinadi.
- B6 vitamini kuniga 50-100 mkg. Bu, shuningdek, qizil qon tanachalari ishlab chiqarishni ko'paytirish vazifasini ham bajaradi.
- B12 vitamini kuniga 500-1000 mg. Qizil qon hujayralari sonini ko'paytirish uchun buyuriladi.
- S vitamini kuniga 1000 mg. U qizil qon tanachalari ishlab chiqarish uchun ham buyuriladi.
Qadam 2. Eritropoetin in'ektsiyalari haqida doktoringiz bilan gaplashing
Eritropoetin - bu buyraklar tomonidan ishlab chiqarilgan, suyak iligi tomonidan qizil qon tanachalari rivojlanishiga yordam beradigan gormon. Buyrak hujayralari qondagi kislorod miqdori juda pastligini sezganlarida, suyak iligining ko'proq qizil qon tanachalari ishlab chiqarishini rag'batlantirish uchun eritropoetin ishlab chiqaradi va chiqaradi. Qizil qon hujayralari sonining ko'payishi qonning kislorod tashish qobiliyatini ham oshirishi mumkin.
- Umuman olganda, eritropoetin asosan qizil qon tanachalari ishlab chiqarishni rag'batlantirish va kislorod tashish uchun javob beradigan gemoglobin sintezini qo'zg'atish vazifasini bajaradi.
- Eritropoetin tomirlar orqali yoki teri ostiga (oyoq va sonlarning tashqi, yog'li qismi) in'ektsiya yo'li bilan yuboriladi.
3 -qadam. Agar gemoglobin darajasi juda past bo'lsa, qon quyishni o'ylab ko'ring
Ba'zida tibbiy xodimlar gemoglobin miqdorini yaxshilash uchun qon quyishni tavsiya qilishadi.
- Transfüzyondan oldin, qonning sifati va muvofiqligini ta'minlash uchun xavfsizlik choralari ko'riladi. Bemorlarga salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ifloslanish belgilari tekshiriladi. Donorlik qonida OIV/OITS va gepatit uchun yuqumli komponentlar bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni to'g'ri tekshirish juda muhimdir.
- To'liq tekshiruvdan so'ng qon quyiladi. U bir necha soat davomida qo'lning markaziy venoz kateteri yoki tomir ichiga yuboriladi.
- Keyin bemorni qon quyishning noxush belgilari, masalan, nafas qisilishi, qichishish yoki toshma va tana haroratining ko'tarilishi diqqat bilan kuzatiladi.