MCH (yoki o'rtacha korpuskulyar gemoglobin) qizil qon tanachalaridagi gemoglobinning o'rtacha massasini bildiradi. Ko'pincha, MCH darajasining pastligi temir tanqisligi va/yoki anemiya natijasidir, ya'ni MCH darajasini oshirishning eng yaxshi usullari sizning dietangizni o'zgartirish va ovqatlanish rejimini o'zgartirishdir. Ba'zi kamdan -kam hollarda, MCH pastligi yanada jiddiy sharoitlar tufayli yuzaga kelishi mumkin va ularni shifokor aniqlashi kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: past MCH diagnostikasi
Qadam 1. Alomatlarni tan oling
Agar siz MCHning past darajasini boshdan kechirayotganingizga amin bo'lsangiz, alomatlaringizni sezish va kataloglashtirish uchun biroz vaqt ajrating. MCH pastligining umumiy belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Charchoq
- Nafas qisilishi
- Osonlik bilan ko'karish
- Teri oqargan
- Umumiy zaiflik
- Bosh aylanishi
- Chidamlilikning yo'qolishi
2 -qadam. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar sizda MCH pastligi belgilari paydo bo'lsa, ularni shifokoringiz bilan muhokama qilish yaxshiroqdir. Kam MCHga anemiya, saratonning ayrim turlari, parazitlar, ovqat hazm qilish kasalliklari (masalan, Kron kasalligi yoki çölyak kasalligi) yoki boshqa holatlar sabab bo'lishi mumkin. MCH darajalariga ba'zi dorilar ta'sir qilishi mumkin. Shifokorga aytishga tayyor bo'ling:
- Siz qanday alomatlarni boshdan kechirdingiz
- Bu alomatlar qachon boshlangan
- Sizning tibbiy tarixingiz
- Siz hozir qanday dorilarni qabul qilyapsiz (agar bo'lsa)
- Siz odatda nima yeysiz
Qadam 3. To'liq qon testini o'tkazing
Shifokor sizni tekshiradi va bir qator testlarni o'tkazadi. Ushbu testlarning natijalari sizning shifokoringizga past MCH darajasini davolash uchun eng yaxshi choralarni belgilashga yordam beradi. Ushbu testlardan ba'zilari, ehtimol:
- MCHC (korpuskulyar gemoglobin kontsentratsiyasi) darajasini tekshiradigan qon tekshiruvi
- Qizil qon hujayralarining o'rtacha hajmini o'lchash uchun o'rtacha korpuskulyar hajm (MCV) testi
3 -usul 2: past qonli temirni davolash uchun dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Sizning dietangizni shifokor bilan muhokama qiling
MCHning eng keng tarqalgan sababi bu temir tanqisligi anemiyasi va dietangizni o'zgartirish temir miqdorini oshirishi mumkin. Sizning dietangizga yoki turmush tarzingizga jiddiy o'zgarishlar kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib olganingiz ma'qul. Shifokoringiz sizga kerakli temir miqdorini (va boshqa ozuqaviy moddalarni) aniqlashga yordam beradi va sog'ligingiz uchun reja tuzishga yordam beradi.
Agar sizda anemiya kabi asosiy sabab bo'lmasa, MCH darajasini ko'tarishning hojati yo'q
2 -qadam. Sizning dietangizda temir miqdorini oshiring
MCH darajasini oshirishning eng yaxshi usuli-dietangizga ko'proq temirga boy ovqatlar kiritish. Har kuni kerak bo'ladigan temir miqdori yoshingizga, jinsingizga va boshqa omillarga bog'liq. Sizga mos keladigan darajani aniqlash uchun ushbu jadvalga qarang https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/. Temirga boy ovqatlar tarkibiga quyidagilar kiradi:
- Ismaloq
- Dukkaklilar
- Dengiz mahsulotlari
- Qizil go'sht va parranda go'shti
- No'xat
Qadam 3. B-6 ni etarlicha iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling
Sizning tanangiz temirni to'g'ri qabul qilishi uchun B-6 vitamini bo'lishi kerak. Siz temir bilan birga ko'p miqdorda B-6 iste'mol qilganingizga ishonch hosil qilib, MCH darajasini yaxshilashga yordam bera olasiz. B-6 vitaminiga boy ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Banan
- Yovvoyi orkinos (fermada boqilmaydi)
- Tovuq ko'krak
- Go'shti Qizil baliq
- Shirin kartoshka
- Ismaloq
4 -qadam. Sizning dietangizdagi tola miqdorini oshiring
Elyaf har qanday dietaning muhim qismidir. MCH darajasi past bo'lganlar uchun iste'mol qilinadigan tola miqdorini ko'paytirish ichakdagi temirning so'rilishiga yordam beradi. Tarkibi tolaga boy bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- No'xat
- Yasmiq
- Qora loviya
- Brokkoli
- Bryussel nihollari
3 -usul 3: Qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Temir qo'shimchalarini oling
Agar siz temirga boy ovqatlar iste'mol qilishni yoqtirmasangiz (yoki juda band bo'lgan kunlarda), boshqa variant-temir qo'shimchalarini qabul qilish. Temir qo'shimchalari arzon va xavfsizdir.
Agar siz anemiya qilmasangiz, yuqori dozali temir qo'shimchalarini qabul qilmang, chunki ularning ko'pligi hayotiy organlarga zarar etkazishi mumkin
2-qadam Yon ta'sirlardan ehtiyot bo'ling
Afsuski, temir qo'shimchalari salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ulardan ba'zilari engil va tanangiz dori -darmonlarga o'rganib qolishi bilan o'tib ketishi mumkin. Boshqa nojo'ya ta'sirlar (kamroq tarqalgan bo'lsa ham) jiddiy bo'lishi mumkin va sizni tibbiy yordamga chaqirishi kerak. Albatta, agar biron bir yon ta'siri bezovta qilsa yoki savollaringiz bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
-
Odatda tibbiy yordamga muhtoj bo'lmagan yon ta'sirlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Kabızlık
- Diareya yoki qusish
- Oyoq kramplari
- Qorong'i siydik
- Bo'yalgan tishlar
- Oshqozon yonishi
-
Shoshilinch tibbiy yordam ko'rsatilishi kerak bo'lgan yon ta'sirga quyidagilar kiradi:
- Orqa yoki mushak og'rig'i
- Qattiq ko'ngil aynish yoki qusish
- Metall ta'mi
- Bosh aylanishi yoki hushidan ketish
- Qo'l va oyoqlarda og'riq, karaxtlik yoki karıncalanma
- Tez yurak urishi
- Qattiq bosh og'rig'i
- Yuvilgan teri
- Döküntü yoki ürtiker
- Nafas olishda qiyinchilik
- Og'iz va tomoqning shishishi
3-qadam. B-6 vitaminini qo'shing
Oziq-ovqat shaklida yoki qo'shimchalar orqali iste'mol qilinsa ham, B-6 vitamini temir uchun zarur yo'ldoshdir. Qachonki siz temir qo'shimchalarini qabul qilsangiz, ularni B-6 vitamini bilan bog'lang.
Qadam 4. Kaltsiyni ko'p qabul qilishdan saqlaning
Agar siz kaltsiy qo'shimchalarini olsangiz, kunlik tavsiya etilgan dozadan oshmasligingizga ishonch hosil qiling. Sizning tizimingizda kaltsiyning ortiqcha bo'lishi tanangizning temirni so'rilishini qiyinlashtirishi mumkin.
