Oyoqlarda tez-tez uchraydigan varikoz tomirlar-kengaygan qon tomirlari Amerika Qo'shma Shtatlarining kattalar aholisining yarmiga ta'sir qiladi. Ular odatda tomirlardagi bosim tufayli yuzaga keladi, ular vaqt o'tishi bilan tomir klapanlari va devorlarini zaiflashtiradi va shikastlaydi. Ko'pchilik odamlar uchun varikoz tomirlari va o'rgimchak tomirlari (ularning mayda, mayda-chuydali amakivachchalari) shunchaki yoqimsiz bezovtalikdir, lekin ular yurish va tik turishni juda og'riqli qilishi mumkin, o'ta og'ir holatlarda esa teri yarasini keltirib chiqarishi mumkin. Varikoz tomirlarining paydo bo'lishining oldini olishning aniq usuli bo'lmasa -da, siz ularni olish ehtimolini kamaytirish uchun bir qancha choralarni ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Sog'liqni saqlashning asosiy profilaktik choralariga rioya qilish
Qadam 1. O'zingizning xavf omillarini biling
Ba'zi odamlar varikoz tomirlariga boshqalarga qaraganda ko'proq moyil bo'ladi. Varikoz kengayishining xavf omillarini bilish sog'lom turmush tarzini tanlashingizga yordam beradi. Agar sizda bir nechta xavf omillari bo'lsa, o'z xavfingizni qanday boshqarish haqida doktoringiz bilan maslahatlashish yaxshidir.
- Yoshi. Varikoz tomirlari paydo bo'lishida yosh muhim omil hisoblanadi. Qarish tufayli tomirlar elastikligini yo'qotadi. Sizning tomirlaringiz ichidagi klapanlar samarali ishlashini to'xtatadi. Bu varikoz tomirlarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- Biologik jinsiy aloqa. Ayollarda varikoz tomirlari ko'proq rivojlanadi. Bu ayol tanasida menopauza va homiladorlik kabi gormonal o'zgarishlar bo'lishi mumkin.
- Genetika. Agar sizning yaqinlaringizdan birida varikoz tomirlari bo'lsa, sizda ularning rivojlanishi xavfi katta bo'lishi mumkin. Agar siz zaif tomir klapanlari bilan tug'ilgan bo'lsangiz, varikoz tomirlari rivojlanish xavfi yuqori.
- Semizlik. Ortiqcha vazn sizning tomirlaringizga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin. Bu varikoz tomirlarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- Harakat etishmasligi. Agar siz uzoq vaqt harakatsiz tursangiz yoki o'tirsangiz, varikoz tomirlarini rivojlanish xavfi yuqori bo'ladi. Uzoq vaqt davomida qolib, yurakka qon quyish uchun tomirlaringizga qo'shimcha bosim o'tkazadi.
- Oyoq travması. Agar siz ilgari travma yoki jarohatlar olgan bo'lsangiz, masalan, qon pıhtıları bo'lsa, sizda varikoz tomirlari rivojlanishi xavfi yuqori.
2 -qadam. Sog'lom vaznni saqlang.
Ortiqcha vazn oyoq va qon aylanish tizimiga ortiqcha bosim o'tkazadi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish bu bosimni pasaytiradi va shu bilan varikoz tomirlari xavfini kamaytiradi.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanish odatlarini rivojlantirish
Yuqori kaloriya va kam ovqatlanish tarkibidagi ovqatlardan voz keching. Ko'p miqdorda tolaga boy dietani iste'mol qiling. Ba'zi tadqiqotlar kam tolali dietalar va varikoz tomirlarining rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadi. Tarkibida tolaga boy dietalar xolesterin miqdorini kamaytiradi va qon bosimini pasaytiradi.
Iloji bo'lsa, tuz qo'shishdan saqlaning. Tuz iste'molini kamaytirish varikoz tomirlarida shishishni kamaytirishga yordam beradi. Bu, shuningdek, tanadagi suvning saqlanishini kamaytirishi mumkin
4 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Yurish va yugurish oyoqlarning qon aylanishini yaxshilaydi, to'g'ri qon aylanishi esa varikoz tomirlarining rivojlanishini va yomonlashishini oldini oladi. Jismoniy mashqlar umumiy qon bosimini pasaytiradi va butun qon aylanish tizimini mustahkamlaydi.
Yugurish, shuningdek, varikoz tomirlarining paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Bu sizning oyoqlaringizdagi qon aylanishini yaxshilaydi
5 -qadam Chekishni tashlash
Chekish ko'plab sog'liq muammolariga olib keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekish bilan bog'liq yuqori qon bosimi ham varikoz tomirlarining paydo bo'lishiga yordam beradi. Chekish, shuningdek, "pastki ekstremitalarning venoz etishmovchiligi" bilan bog'liq, bu erda qon to'g'ri oqmaydi va oyoqlarga to'planadi.
6-qadam. Yuqori estrogenli tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilmang
Estrogen va progesteronning yuqori darajasini o'z ichiga olgan tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini uzoq muddat ishlatish varikoz tomirlari rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Gormonlarni almashtirish terapiyasi ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Siz uchun eng yaxshi variant haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Estrogen va progesteronni uzoq muddat ishlatish tomirlar klapanlarini zaiflashtirishi va oyoqlarda qon aylanishini o'zgartirishi mumkin.
- Estrogenning past dozalarini qo'llagan tug'ilishni nazorat qilish, varikoz tomirlari yoki qon pıhtılarına olib kelishi ehtimoli kamroq.
Qadam 7. Quyoshdan saqlaning
Rangli odamlarda quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish o'rgimchak tomirlariga olib kelishi mumkin. Quyoshga ta'sir qilish, shuningdek, teri saratoni rivojlanishi ehtimoli kabi xavflarni keltirib chiqaradi.
Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlari (CDC) har doim ochiq havoda quyoshdan himoya kremini kiyishni tavsiya qiladi. Kunduzi, quyosh eng baland bo'lganda, quyoshdan saqlaning
3 -usul 2: Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Uzoq turishdan saqlaning
Bir joyda uzoq vaqt turish oyoq va oyoqlarda venoz bosimni oshiradi. Vaqt o'tishi bilan bu bosim qon tomir devorlarini zaiflashtiradi. Bu mavjud varikoz tomirlarini yomonlashtiradi va yangilarining paydo bo'lishiga yordam beradi.
Ba'zi ishlarda uzoq turish deyarli mumkin emasligi sababli, pozitsiyangizni iloji boricha tez -tez o'zgartirib, zararni kamaytiring. Kamida har 30 daqiqada yurishga harakat qiling
2 -qadam. To'g'ri o'tiring
To'g'ri o'tiring va oyoqlaringizni kesib o'tmang. Yaxshi pozitsiya qon aylanishini yaxshilaydi, kesishgan oyoqlar esa oyoqlarga va undan qon ketishini cheklashi mumkin.
Tanaffus qilmasdan uzoq vaqt o'tirishdan saqlaning. Har yarim soatda turing yoki aylaning
3 -qadam. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni baland ko'taring
Dam olish va "oyoqlaringizni ko'tarish" varikoz tomirlari rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Oyog'ingizni yuragingizdan yuqoriga ko'tarishga harakat qiling, kuniga 3-4 marta 15 daqiqa. Bu qon aylanishini yaxshilashga va bosimni pasaytirishga yordam beradi.
- Iloji bo'lsa, o'tirganda yoki uxlayotganingizda oyoqlaringizni baland ko'taring.
- Boshqa variantlarga inversiya stolini ishlatish yoki yotog'ingizning oyog'ini ko'tarish kiradi, shunda siz uxlayotganingizda oyoqlaringiz boshingizdan biroz balandroq bo'ladi. Ushbu usullarni sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qadam 4. Shkafni qayta loyihalash
Qisqa kiyimlardan saqlanib, tanangizning pastki qismidagi qon aylanishini yaxshilang. Ayniqsa, bel, oyoq va dumg'aza atrofiga qattiq tiqilib qolmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Qattiq kiyimlar mavjud varikoz tomirlarini yomonlashtirishi va ularni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
Baland poshnali o'rniga qulay, past poshnali poyabzal kiying. Past poshnali poyabzal sizning buzoqlarning ohangini yaxshilashga yordam beradi, bu sizning qoningiz tomirlar orqali oson o'tishiga yordam beradi. Qoplamaslik yoki qisilmaslik uchun poyabzal to'g'ri o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling
5 -qadam. Siqish paypoqlarini kiying
Agar siz varikoz tomirlarini rivojlantirayotgan bo'lsangiz, muntazam ravishda paypoq yoki shlangni ishlatishga harakat qiling. Ularni dorixonalarda yoki dorixonalarda sotib olish mumkin va har xil siqilishlarda bo'lishi mumkin. Siqilgan paypoq sotib olishdan yoki kiyishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- To'g'ri o'lchamga ega bo'lish uchun oyoqlaringizni o'lchash uchun lenta o'lchovidan foydalaning. Siqish paypoqlari qattiq siqilishni ta'minlashi kerak, lekin albatta qattiq bo'lmasligi kerak.
- Agar siz uzoq safarga uchmoqchi bo'lsangiz, tibbiy maslahatchi bilan siqish shlangini olishni muhokama qiling. Bu sizning oyoqlaringizdagi yukni kamaytirishga yordam beradi va mavjud varikoz tomirlarining yomonlashuvining oldini oladi.
3 -usul 3: Tibbiy davolanish
Qadam 1. Varikoz tomirlarining alomatlarini tan oling
Varikoz tomirlari odatda jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqarmaydi. Biroq, ular noqulaylik, og'riq va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Sizning sog'lig'ingizga xavf tug'dirmasa ham, sizning varikoz tomirlaringizni boshqarishda shifokoringizdan yordam so'rashingiz mumkin. Varikoz tomirlarining umumiy belgilari quyidagilardan iborat:
- Oyoqlarda og'riq va og'riq
- Qichishish yoki siqilish
- Oyoqlarda og'irlik yoki shishish hissi
- Qichishgan, tirnashgan yoki qoraygan teri
- Noqulay yoki bezovta oyoqlar
Qadam 2. Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerakligini biling
Varikoz tomirlarining aksariyati sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirmasa ham, ba'zida ular tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan muammolarga olib kelishi mumkin. Agar sizda varikoz tomirlari bo'lsa va quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- Oyoqning to'satdan shishishi
- Tomir atrofidagi qizarish yoki issiqlik
- Teri qalinligi yoki rangining o'zgarishi
- Varikoz tomiridan yoki uning atrofida qon ketishi
- Oyog'ingizdagi yumshoq bo'lak
- Ochiq yaralar yoki yaralar
3 -qadam. Davolashning boshqa variantlarini ko'rib chiqing
Agar sizning uydagi o'zgarishlar varikoz tomirlaringizga yordam bermasa, boshqa davolanish usullarini ko'rib chiqishingiz mumkin. Variantlaringiz haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.
- Skleroterapiya. Bu varikoz tomirlarini davolashning eng keng tarqalgan usuli. Skleroterapiya varikoz tomiriga kimyoviy moddalarni kiritishni o'z ichiga oladi, bu uning shishishiga va keyin yopilishiga olib keladi. Bir necha hafta o'tgach, tomir chandiq to'qimalariga aylanadi, so'ngra pasayadi. Ushbu protsedura odatda shifokorning ofisida amalga oshirilishi mumkin.
- Lazer jarrohligi. Bu kam uchraydigan usul, chunki terining barcha turlarini va ranglarini xavfsiz davolash mumkin emas. Bundan tashqari, odatda 3 millimetrdan (1/10 dyuym) katta tomirlar uchun samarali bo'lmaydi.
- Endovenous texnikasi. Ushbu muolajalar chuqur yoki og'ir varikoz tomirlari uchun mo'ljallangan. Ular, odatda, shifokor kabinetida lokal behushlik ostida amalga oshiriladi.
- Jarrohlik. Jarrohlik, odatda, juda katta yoki o'ta og'ir varikoz tomirlarini davolash uchun ajratiladi. Jarrohlik muolajalari sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Varikoz tomirlari umuman sog'liq uchun jiddiy muammo bo'lmasa -da, ular potentsial xavfli sharoitlarni ko'rsatishi mumkin. Agar siz varikoz tomirlari rivojlanib borayotganini ko'rsangiz, to'liq tibbiy ko'rikdan o'tib, sog'ligingiz va shifokoringiz bilan davolanish imkoniyatlarini muhokama qiling.
- Qo'shma Shtatlardagi ko'p sug'urta rejalari varikoz tomirlarini davolashni o'z ichiga oladi. O'rgimchak tomirlari ham vaqti -vaqti bilan yopiladi. Boshqa mamlakatlarda o'zingizning sug'urta yoki hukumat tomonidan moliyalashtiriladigan provayderingizga murojaat qiling.
- Varikoz tomirlari ayollarda ko'proq uchraydi, lekin ular ko'plab erkaklarga ta'sir qiladi. Yoshingiz qanchalik katta bo'lsa, varikoz kengayishi ehtimoli shunchalik yuqori, lekin ular har qanday yoshda shakllanishi mumkin va irsiyat ularning shakllanishiga omil bo'lishi mumkin.
- To'piqdan foydalangan holda velcro siqilgan kiyimlarni kiyish osonroq va ba'zi odamlar uchun yaxshiroq variant bo'lishi mumkin.
- Ba'zi anekdotli dalillar shuni ko'rsatadiki, olma sirkasi kompresslari varikoz tomirlaridan bezovtalikni ketkazishga yordam beradi. Ehtimol, oyoqlarning ko'tarilishi, massaj va siqilish sirka emas, varikoz tomirlariga yordam beradi. Bugungi kunga qadar hech qanday tadqiqotlar olma sirkasini varikoz tomirlari uchun samarali davo sifatida ko'rsatmagan.
- Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, bodom yog'ini tashqi tomondan qo'llash qon oqimiga yordam bermaydi va varikoz tomirlarini ilmiy qo'llab -quvvatlaydigan davo emas. Biroq, bodom iste'mol qilish qon bosimini va qon oqimini yaxshilashi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda varikoz tomirlari bo'lsa va ko'krak og'rig'i, nafas qisilishi yoki nafas olish qiyin bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu alomatlar qon pıhtısının o'pka yoki yurakka borishini ko'rsatishi mumkin.
- Qimmat, noan'anaviy davolanishlardan ehtiyot bo'ling. Bunday "muolajalar" ning ko'pchiligi zararsiz bo'lsa -da, ular odatda samarasizdir. Varikoz tomirlarini davolovchi o'simlik qo'shimchalari haqida ham shunday deyish mumkin. Ba'zi qo'shimchalar haqiqatan ham muammoning oldini olish yoki davolashga yordam berishi mumkin, ammo bu davolash usullarini qo'llab -quvvatlaydigan ilmiy tadqiqotlar kam. Ko'pgina kompaniyalar asossiz da'vo qilishadi. O'simlik qo'shimchasini ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Shifokorlar davolovchi shifokorning da'vosini tasdiqlay olmasligi yoki rad eta olmasligi mumkin, lekin ular ba'zi o'simlik preparatlarining potentsial zararli ta'sirini muhokama qilishlari kerak.
- Varikoz tomirini qo'lda davolashning har qanday shakli, masalan, massaj yoki tebranish bilan "sindirish" ga urinish maqsadga muvofiq emas. Bu yurak kapillyarlariga joylashib, infarktga olib kelishi mumkin bo'lgan emboliyaga olib kelishi mumkin. Emboli miyaga joylashib, insult yoki o'pkada nafas infarktiga olib kelishi mumkin. Bularning barchasi jiddiy tibbiy muammolarga yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.
- Agar varikoz tomiridan qon keta boshlasa, oyoqlaringiz yoki oyoqlaringiz to'satdan og'riyapti yoki shishib ketsa yoki varikoz tomirida yoki uning yonida shish paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
