Kortizol qon bosimi va qondagi qand miqdorini tartibga solishga, infektsiyalarga qarshi kurashishga va metabolizmni to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Bu muhim gormon juda baland yoki past tushganda, charchoq, vazn o'zgarishi, kayfiyat muvozanati buzilishi va shifo kechikishi kabi turli alomatlarga olib kelishi mumkin. Kortizol buyrak usti bezlarida ishlab chiqariladi va kortizolning past yoki yuqori darajada bo'lishi buyrak usti bezining holatini ko'rsatishi mumkin, masalan, Kushing yoki Addison kasalligi. Yaxshiyamki, kortizol nomutanosibligini dori-darmonlar va o'z-o'zini parvarish qilish bilan davolash mumkin, shuning uchun testdan o'tish-salomatlikni tiklash va o'zingizni yaxshi his qilish uchun birinchi muhim qadamdir! Agar siz kortizol darajasidan xavotirda bo'lsangiz, ularni o'zingizning uyingiz qulayligida sinab ko'rishning turli variantlari mavjud. Shifokordan tupurik, siydik yoki qonni tekshirish uchun to'plamni oling yoki tez sotib olish uchun laboratoriyaga yuboring va natija tez bo'lishi uchun. Agar test natijalari sizni xavotirga solsa yoki shifokor sizni kortizol darajasiga ta'sir qiladigan kasallikni aniqlasa, sizning ahvolingizni kuzatish va davolash uchun endokrinologga (gormonlar bo'yicha mutaxassis) murojaat qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: tupurikni tekshirish uchun to'plamdan foydalanish
Qadam 1. Tupurik uchun test to'plamini sotib oling yoki shifokoringizdan oling
Uyda kortizol darajasini tekshirishning eng oson usullaridan biri tupurikni tekshirish uchun to'plamdir. Shifokor siz bilan uyga olib boradigan tupurik uchun test to'plamini taqdim etishi mumkin, yoki siz Internetda yoki dorixonada sotiladigan tupurik uchun test to'plamini sotib olishingiz mumkin.
- Kortizol darajasini tekshiradigan tupurik uchun tijorat test to'plamlariga ZRT so'lak testi to'plami, HealthConfirm Stress Hormone Plus to'plami va Everlywell Ayollar salomatligi testi kiradi.
- Ishlab chiqaruvchilarning so'zlariga ko'ra, ushbu test to'plamlari CLIA (Klinik laboratoriyani takomillashtirishga o'zgartirishlar) sertifikatlangan laboratoriyalari tomonidan qayta ishlanadi.
2 -qadam. Sinov yo'riqnomangizda ko'rsatilgan vaqtda testdan o'ting
Sizning kortizol darajangiz kun bo'yi o'zgarib turadi, shuning uchun shifokor yoki ishlab chiqaruvchi yoki sizning test to'plamingiz sizning namunangizni kun yoki tunning ma'lum bir vaqtida yig'ishni tavsiya qilishi mumkin. Ba'zi tupurik testlari soat 23:00 oralig'ida yig'iladi. va yarim tunda, sizning kortizol darajangiz nisbatan past bo'lganda. Boshqa to'plamlar, birinchi navbatda, kortizol darajasini eng yuqori darajasida, va yana tushdan keyin (soat 16:00 atrofida) pastroq bo'lganida, birinchi navbatda, test o'tkazishni tavsiya qiladi. Sinov ko'rsatmalarini diqqat bilan tekshiring yoki namunani qachon yig'ish kerakligini doktoringizdan so'rang.
HealthConfirm Stress Hormone Plus to'plami kabi ba'zi test to'plamlari sizdan kun davomida bir necha marta namunalar to'plashni talab qiladi
3 -qadam. Namuna olishdan oldin ovqatlanish, ichish yoki tishlaringizni yuvishdan saqlaning
Namuna olishdan 15-30 daqiqa oldin ovqatlanish, ichish yoki tishlarini tozalash natijalarni aniqroq qilmasligi mumkin. Agar sizga gazak yoki tish yuvish kerak bo'lsa, namuna yig'ish uchun belgilangan vaqtga xalaqit bermasligi uchun vaqt ajrating.
Ba'zi test to'plamlari sizning namunangizni yig'ishdan oldin og'zingizni sovuq suv bilan yuvishingizni ko'rsatishi mumkin
Qadam 4. Tuprik yig'ish naychasidan qopqog'ini olib tashlang
Ko'pchilik kortizolli tupurikni tekshirish uchun to'plamlar yig'ish tamponini o'z ichiga olgan naychadan iborat. Quvurni tampon ochiq bo'lishi uchun oching va barmoqlaringiz bilan tamponga tegmaslikka juda ehtiyot bo'ling.
Tamponga tegish uni ifloslantirishi va test natijalariga xalaqit berishi mumkin
Qadam 5. Tupurikni yig'ish uchun yig'ish tamponini og'zingizga soling
Quvurni og'izga tushishi uchun naychani uchiga buring. Taxminan 2 daqiqa og'zingizga aylantiring, shunda u tupurik bilan to'yingan bo'ladi. Ishingiz tugagach, uni yana naychaga tupuring.
- Og'zingizda tamponni chaynamang.
- Ba'zi retseptlar bo'yicha test to'plamlari sizdan tampon ishlatishdan ko'ra, to'g'ridan-to'g'ri yig'ish trubasiga tupurishingizni talab qiladi.
Qadam 6. Quvurni mahkam yoping
Qopqoqni orqaga suring va uning mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling. Bu namuna oqishi yoki ifloslanishining oldini oladi.
Agar to'plam maxsus konvert yoki namuna yig'ish sumkasi bilan kelgan bo'lsa, trubkani ichiga joylashtiring va uni muhrlab qo'ying
Qadam 7. Yorliqda aniq yig'ish vaqti va sanasini yozib qo'ying
Namuna yig'ilgandan so'ng, kerakli ma'lumotlarni to'ldiring. Bu sizning to'liq ismingizni, sanani va yig'ish vaqtini o'z ichiga oladi.
Siz bu ma'lumotni namuna naychasining yorlig'iga va alohida ma'lumot varag'iga qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin
Qadam 8. To'plash naychasini 24 dan 48 soatgacha laboratoriyaga qaytaring
Namunani yana laboratoriyaga yuboring yoki iloji boricha tezroq shaxsan qaytaring. Namunani uzoq vaqt ushlab turish natijalarga ta'sir qilishi mumkin.
- Agar siz namunani zudlik bilan yuborolmasangiz, muzlatgichda saqlang.
- Laboratoriya namunani qabul qilib, qayta ishlagandan so'ng, siz natijalarni bir necha kun ichida laboratoriyadan yoki sog'liqni saqlash xizmatidan olishingiz kerak.
4-usul 2: 24 soatlik siydik sinovini o'tkazish
Qadam 1. Sinovni boshlashdan oldin kuchli mashqlarni bajarishdan saqlaning
Kortizol darajasini tekshirishning yana bir usuli-barcha siydikni 24 soat davomida to'plash. Sinov boshlanishidan kamida 24 soat oldin jismoniy mashqlardan voz keching, chunki bu kortizol darajasiga ta'sir qilishi mumkin.
Bilasizmi?
Kam intensivlikdagi mashqlar kortizol darajasini pasaytirishi mumkin bo'lsa, o'rtacha yoki yuqori intensivlikdagi mashqlar tanangizga jismoniy stressni yuklaydi, bu esa kortizol darajasining vaqtincha oshishiga olib keladi.
2 -qadam. Doktoringizdan testdan oldin biron bir dori -darmon qabul qilishni to'xtatish kerakligini so'rang
Ba'zi dorilar siydik kortizoli testining natijalariga ta'sir qilishi mumkin. Sinovni boshlashdan oldin, agar biron bir dori -darmonni vaqtincha to'xtatish kerak bo'lsa, shifokoringizdan so'rang. Agar shunday bo'lsa, ularni qancha vaqt oldin to'xtatish kerakligini so'rang.
- Shifokor sizga maslahat bermaguncha, hech qachon oddiy dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.
- Sinov natijalariga ta'sir etishi mumkin bo'lgan dorilar orasida soqchilikka qarshi dorilar, gormonlarga asoslangan dorilar (tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yoki gormonlarni almashtiruvchi dorilar kabi) va steroidlar kiradi.
Qadam 3. Doktoringizdan yoki sinov laboratoriyasidan siydik yig'ish idishini oling
Sizning shifokoringiz yoki sinov laboratoriyasi siydikni yig'ish uchun maxsus idish, masalan, sumka yoki plastik idish beradi. To'plamni osonlashtirish uchun ular hojatxonangizga mos keladigan "shlyapa" yoki yig'ish kosasini ham berishlari mumkin. Yig'ish idishini ishlatish bo'yicha ko'rsatmalarni so'rang.
Everlywell uyqu va stress testi kabi uy retseptisiz sotiladigan kortizol uchun test to'plamlari kichikroq yig'ish idishi bilan birga keladi. Sizdan kun bo'yi bir necha marta namuna yig'ish talab qilinishi mumkin
Qadam 4. Ertalab turganda hojatxonaga siydik chiqaring
Sinov davrining boshida hojatxonaga siydik chiqaring va odatdagidek yuving. Ertalabki birinchi siydikni yig'mang.
Ertalab siydik, odatda, kun bo'yi ishlab chiqaradigan siydikdan ko'ra ko'proq konsentratsiyali bo'lib, bu test natijalarini buzishi mumkin
Qadam 5. Keyingi 24 soat davomida siydik chiqarganda, yig'ish idishidan foydalaning
Ertalabki birinchi siydikdan tashqari, test davomida qolgan har qanday siydik to'g'ridan -to'g'ri sinov idishiga tushishi kerak. Shunday qilib, laboratoriya kun davomida siydikda to'planadigan kortizolning umumiy miqdorini tekshirishi mumkin.
- Ertasi kuni ertalab turganingizda, hojatxonaga siydik chiqaring va odatdagidek yuving.
- Agar siz 24 soatdan kamroq vaqt ichida birinchisini to'liq to'ldirsangiz, sizning shifokoringiz yoki laboratoriyangiz bir nechta yig'ish konteynerini berishi mumkin.
Qadam 6. yig'ish idishini muzlatgichda ishlatilish oralig'ida saqlang
Siydikning parchalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun idishni ishlatmayotganingizda uni muzlatgichga qo'ying. Agar siz konteynerni ovqat bilan birga muzlatgichga qo'yish fikridan mamnun bo'lmasangiz, uni plastik to'rva ichiga soling va avval bog'lab qo'ying.
Yana bir variant - idishni muz bilan muzlatgichda saqlash. Muz erimaganligini vaqti -vaqti bilan tekshirib turing va kerak bo'lganda uni almashtiring
Qadam 7. To'plangan idishni ko'rsatmalarga muvofiq laboratoriyaga qaytaring
Siz konteynerga ismingiz, sanangiz, yig'ish davrining boshlanish va tugash vaqti kabi ma'lumotlarni yozishingiz kerak bo'ladi. Namunani yana laboratoriyaga olib boring yoki uni to'plamingizda ko'rsatilgan manzilga yuboring.
Namunani yig'ib bo'lgach, namunani imkon qadar tezroq laboratoriyaga qaytaring
4-ning 3-usuli: Barmoq bilan tikilgan qon namunasini yig'ish
Qadam 1. Kortizol uchun qon tekshiruvi to'plamini sotib oling
Kortizol testini laboratoriya yoki shifokor kabinetida olganingizda, u odatda qon tekshiruvi shaklida o'tkaziladi. Bozorda barmoqlar tayog'i usuli yordamida o'z qon namunangizni yig'ish imkonini beradigan bir nechta uy sinovlari to'plamlari mavjud.
- Qondagi kortizol darajasini tekshiradigan uy testlari to'plamiga Forth Kortizol to'plami va LetsGetChecked kortizol testi kiradi.
- Sizning namunangizni yig'ish uchun kunning qaysi vaqti yaxshiroq ekanligini bilish uchun to'plamingizdagi ko'rsatmalarni tekshiring.
Qadam 2. Qo'lingizni sovun va iliq suv bilan yuving
Qo'lingizni yuvish mikroblarni yuvadi va qon to'plash jarayonini yanada gigienik qiladi. Barmoqlaringizni qizdirish ham qon aylanishini yaxshilaydi va barmoq tayog'i bilan qon to'plashni osonlashtiradi. Issiq yoki qulay issiq sovun va suvdan foydalaning.
- Ishingiz tugagach, qo'lingizni toza sochiq bilan quriting.
- Barmoqlaringizni isitish uchun qo'l isitgichidan ham foydalanishingiz mumkin.
Qadam 3. dominant bo'lmagan qo'lingizda uchinchi yoki to'rtinchi barmoqni tanlang
To'plam uchun barmog'ingizni dominant bo'lmagan qo'lingizni yoki tez-tez ishlatadigan qo'lingizni tanlang. Shunday qilib, sizning ustun qo'lingiz nayzani boshqarishi mumkin bo'ladi. Odatda, uchinchi yoki to'rtinchi barmoqlar (o'rta yoki halqa barmoq) eng yaxshi ishlaydi.
Masalan, agar siz o'ng qo'lli bo'lsangiz, namunangizni chap qo'lingizdagi barmog'ingizdan to'plashni tanlashingiz mumkin
Qadam 4. Barmoq uchini spirtli ichimlik bilan artib oling
To'plam to'plamida alkogolli ro'molcha bo'lishi kerak. Sterilizatsiya qilish uchun tanlangan barmoq uchini artib oling.
Agar sizning to'plamingizda alkogolli ro'molcha bo'lmasa, siz birinchi yordam to'plamidan artib olishingiz yoki 70% izopropil spirtini toza paxta peçete yoki doka maydoniga qo'yishingiz mumkin
Qadam 5. Joyni toza mato yoki doka bilan artib quriting
Spirtli ichimliklarni tozalash uchun quruq mato bilan artib oling yoki artib oling. To'plamni davom ettirishdan oldin qo'lingiz to'liq quruqligiga ishonch hosil qiling.
Sizning yig'ish to'plamingiz shu maqsadda doka artib olishi mumkin
Qadam 6. Lansetdan qopqoqni echib oling
Qon yig'ishga tayyor bo'lgach, lansetdan himoya qopqog'ini burang yoki torting. Bu sizning teringizni teshish va qonni yig'ish uchun ishlatadigan kichik, bahor ignasi paydo bo'ladi.
Barmoqlar tayoqchasini tekshirish uchun har doim yangi, steril lansetdan foydalaning
7 -qadam. Terini teshish uchun nayzani barmoq uchining yon tomoniga bosing
Lanset uchini tanlangan barmoq uchining yumaloq uchiga bosing. Uni barmoq uchining o'rtasiga emas, balki har ikki tomonga ozroq joylashtiring, bu sezgirroq joy. Barmog'ingizni teshish uchun nayzaning yuqori qismidagi tetikni qattiq bosing.
Lanset teringizni teshganda, siz biroz bosim va engil qichishishni his qilasiz
Maslahat:
Agar sizda o'tkir utilizatsiya uchun rasmiy konteyner bo'lmasa, siz ishlatilgan nayzalarni muhrlangan plastik idishga, masalan, bo'sh sut idishi yoki kir yuvish kukuni idishiga tashlashingiz mumkin. Konteynerni oddiy axlat qutisiga tashlash mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun o'z hududingizda bioxavflarni yo'q qilish bo'yicha mahalliy ko'rsatmalarni qidiring.
Qadam 8. Birinchi tomchi qonni toza mato bilan artib oling
Barmoq uchini sanchganingizdan so'ng, qonli bo'lak paydo bo'lishi kerak. Quritish uchun doka yoki ro'molcha bilan artib oling.
Barmog'ingizni alkogol bilan artmang. Siz ishlatadigan salfetkaning toza va quruq ekanligiga ishonch hosil qiling
Qadam 9. Qonni yig'ish trubasiga chiqarish uchun barmog'ingizni sekin siqib qo'ying
Barmoqlaringizni ehtiyotkorlik bilan massaj qiling, shunda qon tomchilari yig'ish trubasiga oqib chiqadi. Barmoq uchiga qon oqishini osonlashtirish uchun barmog'ingizni pastga, polga yo'naltiring. Barmoqni siqish va qo'yib yuborish o'rtasida almashtiring, shunda qon siqish o'rtasida barmoq uchiga qaytadi. Quvur ko'rsatilgan darajaga to'lguncha buni davom ettiring.
- Ba'zi qon yig'ish naychalari uchun siz barmoq uchini naychaning yon tomoniga tekkizishingiz va qonning ichkariga kirishiga ruxsat berishingiz kerak bo'ladi. Boshqalar barmog'ingizni naychaning tepasida ushlab turishingizni va tomchilarning tushishiga ruxsat berishingizni talab qilishi mumkin.
- Quvurning yon tomoniga juda qattiq siqishdan yoki barmoq uchini artishdan saqlaning, chunki bu qon hujayralariga zarar etkazishi mumkin.
- Agar etarli qon yig'a olmasangiz, yangi lanset oling va barmog'ingizga boshqa joyni tiqing. Agar xohlasangiz, boshqa barmoqni ishlatishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Agar ishingiz tugagach, barmog'ingiz hali ham qon ketayotgan bo'lsa, bandaj qo'ying va 30 soniya davomida yumshoq bosim o'tkazing.
Qadam 10. Quvurni yoping va sekin 5-10 marta aylantiring
Qon namunasini olganingizdan so'ng, qopqoqni mahkam bog'lab qo'ying. Quvur tarkibini aralashtirish uchun naychani sekin 5-10 marta aylantiring. Shu bilan bir qatorda, yig'ish jarayonida va undan keyin naychani muloyimlik bilan aylantira olasiz.
Quvurni qattiq silkitmang, chunki bu namunaga zarar etkazishi mumkin
Qadam 11. Naychani etkazib beriladigan sumkaga soling va kerakli teglarni qo'llang
Sizning to'plamingizda, ehtimol, bioxavfli sumka va to'ldirish uchun ba'zi teglar bo'lishi mumkin. To'liq ismingiz, tug'ilgan sanangiz, yig'ish vaqti va sanasi kabi har qanday so'ralgan ma'lumotlarni yozing.
Agar siz namunani pochta orqali jo'natishingiz kerak bo'lsa, sizdan pochta qutisi yoki konvertning tashqarisiga bioxavfli stiker qo'yish talab qilinishi mumkin
12 -qadam Namunani imkon qadar tezroq laboratoriyaga yuboring
To'plam naychasini yo'riqnomada ko'rsatilgandek to'plang va sinov uchun laboratoriyaga yuboring. Namuna parchalanishga vaqt topa olmasligi uchun buni iloji boricha tezroq bajaring.
Ideal holda, siz testni ish kunida laboratoriyaga kelishi uchun hafta oxiridan bir hafta oldin o'tkazishingiz kerak
4 -usul 4: Test natijalarini tushunish
Qadam 1. Sinov natijalari haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz uyda retsept bo'yicha sinovdan o'tkaziladigan to'plamdan foydalansangiz, natijalarni bir necha kun ichida olishingiz kerak. Laboratoriya sizning kortizol darajangiz me'yordan yuqori yoki pastligini aytib berishi mumkin bo'lsa -da, ular nimani anglatishini bilish uchun siz natijalarni shifokor bilan muhokama qilishingiz kerak bo'ladi. Tibbiy muammolaringiz borligini aniqlash uchun faqat test natijalariga tayanmang.
- Natijalaringizning nusxasini shifokorning ofisiga olib keling yoki laboratoriyaga yuboring.
- Doktoringizning ofisiga qo'ng'iroq qiling va test o'tkazilganligini va natijalarni kuzatishni xohlayotganingizni tushuntiring.
2 -qadam. Agar kortizol darajasi yuqori bo'lsa, Cushing sindromi uchun testdan o'ting
Kortizolning odatdagidan yuqori darajasi Cushing sindromining alomati bo'lishi mumkin, bu holat tanangizda ortiqcha kortizol ishlab chiqarishga olib keladi. Kushing sindromi sog'liq uchun jiddiy kasallikdir, shuning uchun agar sizda shubha bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Kortizolning yuqori darajasidan tashqari, umumiy simptomlar:
- Ayniqsa, yuz, yuqori orqa, elka va bo'ynida vazn ortishi
- Qorin, son, ko'krak yoki qo'llaringizda binafsha rang chiziqlar
- Kesilgan va shikastlangan joylarni sekin davolash
- Teri ingichka, mo'rt yoki osongina ko'karadi
- Akne
3 -qadam. Agar sizning darajangiz past bo'lsa, Addison kasalligini tekshirish haqida so'rang
Addison kasalligi buyrak usti bezining buzilishi bo'lib, uning faol emasligiga olib keladi. Agar kortizol darajasi juda past bo'lsa, Addison kasalligi yoki buyrak usti bezining boshqa holatini tekshirish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Addison kasalligining belgilari quyidagilardan iborat:
- Qattiq charchoq
- Og'irlikni yo'qotish yoki ishtahaning pasayishi
- Past qon bosimi yoki hushidan ketish
- Qon shakarining pastligi
- Tuzga bo'lgan ishtiyoq
- Terining qorayishi
- Bulantı, qusish yoki diareya
- Qorin, mushak yoki bo'g'imlarda og'riq
- Tanadagi sochlarning yo'qolishi
- Asabiylik, depressiya va g'ayrioddiy xatti -harakatlar
Qadam 4. G'ayrioddiy kortizol darajasining boshqa mumkin bo'lgan sabablarini muhokama qiling
Kortizolning baland yoki past bo'lishi ham boshqa omillarning natijasi bo'lishi mumkin, shuning uchun test natijalariga ko'ra sizda ma'lum bir sog'liq holati bor deb o'ylamang. Shifokor sizni tekshirishni, qo'shimcha testlarni o'tkazishni va eng ko'p sababni aniqlash uchun savollar berishni xohlaydi. G'ayrioddiy kortizol darajasining boshqa sabablari quyidagilardan iborat:
- Qattiq stress
- Homiladorlik
- Ba'zi dorilar, masalan, gormonal tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari
- Infektsiyalar
- Adrenal o'smalar
