In'ektsiya juda og'riqli bo'lishi mumkin, lekin ular hayotingizning ba'zi nuqtalarida muqarrar. Ko'p odamlar igna yoki qonni o'ylab, chayqalib ketishadi, bu esa har qanday in'ektsiya qilish tajribasini xafa qiladi. Bundan tashqari, siz in'ektsiya joyida og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin. Ammo in'ektsiya paytida o'zingizni chalg'itib, dam oling va keyin og'riqni engillashtirsangiz, har qanday og'riqli in'ektsiyani boshqarishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: O'zingizni chalg'itish va dam olish
Qadam 1. Ignalilar kichikroq ekanligini tushuning
Ko'pchilik bolaligida ukol qilgan va ular bilan bog'liq yomon his -tuyg'ular bo'lishi mumkin. Ammo ignalar endi ingichka bo'lib, og'riqni kamaytirishi in'ektsiya oldidan dam olishingizga yordam beradi.
- Doktoringizdan yoki sizga in'ektsiya qilayotgan odamdan, agar xohlasangiz yoki qanday og'riqni his qila olsangiz, so'rang. Ba'zi hollarda, ular sizga qanchalik kichikligini ko'rsatishi mumkin.
- E'tibor bering, igna yoki in'ektsiya qo'rquvi juda keng tarqalgan.
2 -qadam. Doktor bilan gaplashing
Agar siz qo'rqsangiz, in'ektsiyadan oldin va paytida shifokor yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashing. Bu sizni tinchlantirishga va chalg'itishga yordam beradi.
- In'ektsiya qilishdan oldin o'z sog'ligingiz bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing. Boshlashdan oldin u in'ektsiyani qanday qilishini tushuntirishini so'rang.
- Doktoringizdan sizni chalg'itish usuli sifatida in'ektsiya qilganda siz bilan gaplashishini so'rang. Suhbatni engil tuting va sog'lig'ingizga aloqasi yo'q. Masalan, siz unga yaqinlashib kelayotgan ta'tilingiz haqida aytib berishingiz va undan takliflar bormi, deb so'rashingiz mumkin.
3 -qadam. Inyeksiya joyidan uzoqqa qarang
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, siz in'ektsiya qilayotganda, chetga qarash o'zingizni chalg'itishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. In'ektsiya qilinayotgan joyning qarama -qarshi tomonidagi narsaga e'tibor qarating.
- Xonadagi rasmga yoki boshqa narsaga qarang.
- Oyoqlaringizga qarang. Bu sizga in'ektsiya joyidan e'tiborni tortishga yordam beradi.
- Ko'zlaringizni yumish sizga dam olishga yordam beradi va in'ektsiyani kutishdan qochadi. Ko'zlaringizni yumganingizda, iliq plyaj kabi boshqa narsani tasavvur qiling.
4 -qadam. O'zingizni ommaviy axborot vositalari bilan chalg'iting
Yaqinlashib kelayotgan in'ektsiyani sozlash qobiliyati sizni dam olishga va chalg'itishga yordam beradi. Musiqa yoki planshet kabi turli xil vositalarni sinab ko'ring.
- O'zingiz olib kelgan ommaviy axborot vositalari bilan chalg'itishni xohlayotganingizni sog'liqni saqlash mutaxassisiga ayting.
- Tinchlantiruvchi va sekin musiqa tinglang.
- Sizga yoqadigan shou yoki filmni tomosha qiling.
- Sizni dam olish uchun in'ektsiya qilishdan oldin va paytida kulgili videoni ko'ring. Bu sizga zarbalarni og'riq o'rniga hazil bilan bog'lashga yordam beradi.
Qadam 5. Gevşeme texnikasidan foydalaning
Butun vujudingizni bo'shashtirsangiz, in'ektsiyadan o'tishingiz mumkin. Nafas olish mashqlaridan tortib dori -darmonlargacha, in'ektsiya oldidan va paytida turli xil gevşeme usullarini sinab ko'ring.
- Qo'lingizni qarshi qo'li bilan stress to'pini yoki boshqa turdagi sezgir narsalarni siqib chiqaring.
- Sekin va chuqur nafas oling. To'rt soniya davomida chuqur nafas oling va keyin bir xil vaqt davomida nafas oling. Ba'zida pranayama deb ataladigan ritmik nafas olish sizni tinchlantirishi mumkin va sizni chalg'itishi mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, dam olish texnikasini ikki baravar oshiring.
- Barmoqlaringiz barmoqlaridan boshlanib, peshonangizda tugaydigan mushak guruhlarini tarang va bo'shating. Mushaklar guruhlarini taxminan 10 soniya ushlab turing, so'ng ularni bo'shatish uchun 10 soniya bering. Sizni yanada dam olish uchun guruhlar o'rtasida chuqur nafas oling.
- Sizni tinchlantirish uchun xavotirga qarshi dori iching. In'ektsiya juda tez amalga oshiriladi va, ehtimol, xavotirga qarshi dori -darmonlar dori -darmonlardan ancha yuqori bo'ladi, shuning uchun faqat qo'rquvingiz yoki asabiyligingiz haddan tashqari kuchliroq bo'lganda foydalaning. Dori -darmonlarni in'ektsiyaga qarshi ko'rsatmalar mavjud bo'lsa, shifokor qabul qilganiga ishonch hosil qiling va sizni uyingizga olib boradigan odam borligiga ishonch hosil qiling.
6 -qadam. In'ektsiyani skript qiling
Igna bilan yuzma -yuz turish sizni asabiylashtirishi mumkin. In'ektsiyadan o'tishga yordam berish uchun tasvirni skript qilishning xatti -harakatlar taktikasidan foydalaning.
- In'ektsiya uchun "skript" yozing. Masalan, shifokorga nima deyishingizni va qanday suhbat qurmoqchi ekanligingizni yozing. "Salom doktor Mayer, bugun sizni ko'rganimdan xursandman. Men in'ektsiya uchun kelganimni bilaman va biroz qo'rqaman. Ammo men inyeksiya qilayotgan bo'lsam, Myunxendagi bo'lajak ta'tilim haqida gapirishni istardim.
- Jarayon davomida iloji boricha skriptga yopishib oling. Agar bu yordam bersa, eslatmalaringizni o'zingiz bilan olib boring.
Qadam 7. In'ektsiyani oddiy so'zlar bilan belgilang
Ramkali va boshqariladigan tasvirlar - bu sizning odatiy yoki odatiy holga aylantirib, muayyan vaziyatlar haqida sizning fikringiz va his -tuyg'ularingizni shakllantiradigan xulq -atvor texnikasi. In'ektsiya tayinlanishini boshqarishda sizga yordam beradigan usullardan birini qo'llang.
- In'ektsiyani "bu tez zarba va o'zini asalari chaqishi kabi his qiladi" deb o'zgartiring.
- In'ektsiya paytida o'zingizni turli xil tasvirlar bilan boshqaring. Masalan, o'zingizni tog'ning tepasida yoki issiq sohilda tasavvur qiling.
- In'ektsiyani boshqarish uchun boshqariladigan birliklar bilan ishlash. Masalan, tabib bilan salomlashish, savollar berish, protsedura davomida o'zingizni chalg'itish va keyin baxtli ravishda uyga ketish.
Qadam 8. Sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamni oling
Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan siz bilan in'ektsiya uchrashuviga kelishini so'rang. U sizni tinchlantirish va chalg'itish uchun gaplashishi mumkin.
- Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisingizdan yordamchi odam siz bilan birga protsedura xonasiga kira oladimi, deb so'rang.
- Qo'llab -quvvatlaydigan odamning qarshisida o'tiring. Agar bu sizga dam olishga yordam bersa, uning qo'lidan ushlab turing.
- Qo'llab -quvvatlaydigan odam bilan kechki ovqat yoki ko'rmoqchi bo'lgan film kabi umuman bog'liq bo'lmagan narsa haqida gapiring.
2 qismning 2 qismi: in'ektsiya joyida og'riqni yo'qotish
Qadam 1. Inyeksiya joyidagi reaktsiyalarni kuzatib boring
Bir necha soat yoki kun davomida in'ektsiya joyida og'riq yoki noqulaylik bo'lishi odatiy hol emas. In'ektsiyadan keyingi yallig'lanish reaktsiyalarining alomatlarini izlash, og'riqni engillashtirishning eng yaxshi usulini aniqlashga yordam beradi yoki agar siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'lsa. Umumiy simptomlar:
- Qichishish
- In'ektsiya joyidan qizarish paydo bo'ladi
- Issiqlik
- Shishish
- Noziklik
- Og'riq
Qadam 2. Muz terapiyasini qo'llang
In'ektsiya joyiga muz yoki sovuq paket qo'ying. Bu qichishish, shishish va og'riqni qon oqimini toraytirib, teringizni sovutish orqali engillashtiradi.
- Muzni joyida 15-20 daqiqaga qoldiring. Og'riq yo'qolguncha buni kuniga uch -to'rt marta bajaring.
- Agar muz to'plami bo'lmasa, muzlatilgan sabzavot sumkasidan foydalaning.
- Muzlash xavfini minimallashtirish uchun teringiz bilan muz yoki sovuq paket orasiga sochiq kabi narsalarni qo'ying.
- Agar siz muzdan foydalanishni xohlamasangiz, in'ektsiya joyiga toza, salqin va nam ro'mol qo'ying.
- In'ektsiya joyiga issiqlik berishdan saqlaning. Bu shishishni kuchaytirishi mumkin, chunki u infektsiyalangan joyga ko'proq qon olib keladi.
3 -qadam. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Retseptsiz beriladigan dorilar og'riq va shishishni ketkazishi mumkin. Agar siz in'ektsiya joyida ko'p og'riq yoki yallig'lanish bo'lsa, ushbu dorilarni qabul qilishni o'ylab ko'ring.
- Ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natriy (Aleve) yoki asetaminofen (Tilenol) kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling.
- 18 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'spirinlarga aspirin bermang, chunki bu o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan Reye sindromi xavfini oshiradi.
- Ibuprofen va naproksen natriy kabi NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) yordamida shishishni kamaytiring.
Qadam 4. Saytga biroz dam bering
In'ektsiya qilingan joyni soliqqa tortishdan saqlaning, ayniqsa bu kortizon bilan qilingan otish bo'lsa. Bu in'ektsiya joyiga shifo berish uchun vaqt berishi mumkin va keyingi og'riq yoki noqulaylikni oldini oladi.
- Agar qo'lingizga o'q tekkan bo'lsa, og'ir yukni minimal darajaga ko'taring.
- Agar oyog'ingizga in'ektsiya qilingan bo'lsa, oyoqlaringizdan turing.
- Agar siz steroid zarbasini olgan bo'lsangiz, in'ektsiyaga maksimal javob berishini ta'minlash uchun 24 soat davomida issiqdan saqlaning.
Qadam 5. Allergik reaktsiyalar yoki infektsiya uchun tibbiy yordamga murojaat qiling
Ba'zi hollarda in'ektsiya allergik reaktsiyaga yoki uzoq muddatli og'riqlarga olib kelishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz yoki dori -darmonlaringizga ishonchingiz komil bo'lmasa, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Og'riq, qizarish, issiqlik, shishish yoki qichishishning kuchayishi
- Isitma
- Chillalar
- Mushaklar og'rig'i
- Nafas olish qiyinlishuvi
- Bolalarda baland ovozda yoki nazoratsiz yig'lash
