Qandli diabet tashxisini olish stressli bo'lishi mumkin. Qandli diabet nafaqat hayotingizni, balki munosabatlaringizni ham o'zgartiradi. Siz yoki sherigingiz tashxis qo'yilgandan so'ng, birgalikda ishlash va sherigingiz bilan muloqot qilish orqali munosabatlaringizni saqlab qolishingiz mumkin. Agar siz tashxis qo'ygan bo'lsangiz, sherigingizdan yordam so'rang.
Qadamlar
3 -usul 1: Qandli diabet tashxisidan keyin birgalikda ishlash
1 -qadam. Qandli diabetni nazorat qilish uchun dietangizni qayta qurish uchun birgalikda harakat qiling
Qandli diabetga qarshi kurashda dietani o'zgartirish muhim tarkibiy qism bo'lib, jiddiy o'zgarishlarni talab qilishi mumkin. Sizga yoki sizning sherigingizga diabet tashxisi qo'yilganda, ikkalangiz ham dietangizni o'zgartirishingiz kerak. Hamkoringiz bilan birgalikda ushbu o'zgarishlarni amalga oshiring va sog'lom ovqatlanish rejasini ishlab chiqing. Ovqatlar va atıştırmalıklar haqida fikr almashing va bir -biringizni qo'llab -quvvatlang, chunki ikkalangiz ham sog'lig'ingizga e'tibor qaratasiz.
- Uyda birga ovqat tayyorlang. Tashqariga chiqish o'rniga, birga ovqat pishiradigan uchrashuv kechasini o'tkazing. Siz hatto oziq -ovqat xarid qilish uchun birga borishingiz va shu vaqtni birga o'tkazishingiz mumkin.
- Agar siz ovqatlanishga chiqsangiz, birgalikda sog'lom va sog'lom tanlov qiling.
2 -qadam. Birgalikda mashq qilish uchun shartnoma tuzing.
Jismoniy mashqlar diabet kasalligini boshqarishning muhim qismidir. Siz va sizning sherigingiz mashqlarni hayotingizda birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. Mashg'ulot dasturini ishlab chiqish haqida sherigingiz bilan gaplashing. Siz birgalikda yurishingiz, sport zaliga yoki kuch -quvvat poyezdiga borishingiz mumkin.
- Bir -biringizga mashg'ulotlarga vaqt ajratishga yordam bering. Masalan, sizning sherigingiz kechki ovqatga, ishlarni bajarishga yoki bolalarni olib ketishga yordam berishi mumkin, shunda ikkalangiz ham mashq qilishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, qandli diabet bilan og'rigan odamlarda mashqdan keyin qondagi qand miqdori kamayishi mumkin. Tananing turli mashqlarga qanday javob berishiga e'tibor qarating.
3 -qadam. Bir -biringizni vasvasaga solishdan saqlaning
Siz yoki sizning sherigingiz qandli diabet bilan kasallanishining farqi yo'q; ikkalangiz ham bir -biringizning sog'lig'ingizni hurmat qilishingiz kerak. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, sherigingiz sizni yeyolmaydigan ovqatlar bilan vasvasaga solmasligi yoki noto'g'ri tanlov qilishga undamasligi kerak. Agar sizning sherigingiz diabetga chalingan bo'lsa, siz ularni sog'lom tanlov qilishga undayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sizning sherigingizni qandli diabet bilan vasvasaga solish nafaqat ularning sog'lig'iga xavf tug'diradi, balki bu munosabatlarga putur etkazadi.
- Masalan, agar sizda qandli diabet bo'lsa, sherigingizdan oldingizda donut, muzqaymoq yoki pirojnoe yemaslikni so'rang. Ularni eyishni to'xtatish shart emas, lekin hech bo'lmaganda dastlab ular sizning oldingizda nima yeyayotganini cheklashlari kerak.
- Ularga ayting: “Bilaman, siz shirinliklar yeyishni yoqtirasiz. Hozircha ulardan voz kechish men uchun qiyin, shuning uchun agar ularni hozir mening ko'z o'ngimda yemasang, men bundan xursand bo'lardim ».
4 -qadam. Jismoniy mehr ko'rsatishda davom eting
Qandli diabet tufayli siz yoki sizning sherigingiz jinsiy muammolarga duch kelishingiz mumkin bo'lsa -da, siz bir -biringizga jismoniy mehr ko'rsatishingiz kerak. Siz sherigingizga tegishingiz, qo'lini ushlab, o'pishingiz va ularga yaqin bo'lishingiz mumkin. Qandli diabet tufayli siz va sizning sherigingiz jinsiy aloqa qila olmasligingiz, munosabatlaringizdagi yaqinlikni yo'qotishingiz kerak degani emas.
- O'zingizning sherigingizga e'tibor bermasligingiz, ular bilan gaplashmasligingiz yoki yoningizda bo'lmaguningizcha, jinsiy muammolardan xijolat va xafa bo'lishdan saqlaning. Bu ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi. Siz yoki sizning sherigingiz qandli diabet bilan bog'liq jinsiy muammolardan uyalishingiz mumkin, lekin siz ochiq bo'lishingiz va bu haqda sherigingiz bilan gaplashishingiz kerak.
- Qandli diabet erkak va ayol jinsiy muammolarga olib kelishi mumkin. Erkaklarda erektil disfunktsiya, ayollarda vaginal quruqlik bo'lishi mumkin. Ikkalasi ham orgazmga erishishda qiyinchiliklarga duch kelishi yoki past libidoni boshdan kechirishi mumkin. Siz yoki sizning sherigingiz hozirda boshdan kechirayotgan jinsiy muammolar yoki qandli diabet bilan bog'liq har qanday muammolarning ehtimolini muhokama qiling.
- Agar siz diabet bilan bog'liq jinsiy muammolarga duch kelsangiz, jinsiy hayotingizni yaxshilash uchun yangi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Yangi ish qilish sizning hayajoningiz va qiziqishingizni oshirishi mumkin, shuningdek, jinsiy ishtiyoqni oshiradi. Oldindan o'yinni qo'shing, stimulyatsiyani kuchaytirish uchun jinsiy o'yinchoqlardan foydalaning yoki yangi pozitsiyalar, burilishlar yoki rol o'yinlarini sinab ko'ring.
3 -usul 2: samarali muloqot
Qadam 1. Tashxis haqida gapiring
Qandli diabet tashxisi qo'yilgandan keyin qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu sherigingiz bilan tashxis haqida gaplashish. Ulardan tashxisga qanday munosabatda bo'lishlarini so'rang. Shuningdek, siz qandli diabet bilan og'rigan odamning sog'lig'ini muhokama qilishingiz kerak. Qandli diabet tufayli ro'y beradigan ratsion va kundalik o'zgarishlarga qanday munosabatda bo'lishlarini muhokama qiling. Siz ham sherigingiz bilan his -tuyg'ularingizni baham ko'rishingiz kerak.
Masalan, sizning sherigingiz tashvish yoki qo'rquvni his qilishi mumkin. Siz aytishni xohlashingiz mumkin: “Men sizga tashxis haqida juda ko'p his -tuyg'ularga ega bo'lishingiz mumkinligini tushunaman. Men o'zimni qo'rquv va g'azabdan his qilaman. Men sizning his -tuyg'ularingiz va tashvishlaringizni muhokama qilishimizni istayman, chunki bu sizga ham ta'sir qiladi.”
Qadam 2. Hamkoringizga nima kerakligini bilib qo'ying
Siz yoki sizning sherigingiz qandli diabet tashxisini olganingizdan so'ng, siz sherigingizga ulardan nima kerakligini aytishni xohlashingiz mumkin. Qandli diabetga chalingan har bir kishiga turli xil narsalar kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun siz sherigingizga ular uchun nima qila olishini aytib berishingiz kerak. Bu ikkalangizga muammo yoki umidsizlikni oldini olishga yordam beradi. Agar sizning sherigingiz qandli diabetga chalingan bo'lsa, siz ulardan ehtiyojlaringizni muhokama qilishingiz kerak.
Masalan, agar sizda qandli diabet bo'lsa, sizga uglevodlarni sanash yoki dori -darmonlarni qabul qilishni eslatish kerak bo'ladi, lekin qondagi qand miqdorini tekshirishda sizga yordam kerak bo'lmasligi mumkin
Qadam 3. Ro'yxatdan o'tish tizimini ishlab chiqish
Agar sizda qandli diabet bo'lsa, sherigingiz ular yo'qligida xavotirga tushishi mumkin va siz telefoningizga javob bermaysiz yoki ular bilan bog'lanmaysiz. Birgalikda tekshirish va bir -biringizga yaxshi ekanligingizni bildirish tizimini ishlab chiqing. Bu vaqti -vaqti bilan matnlar yoki har kecha ma'lum bir vaqtda qo'ng'iroq bo'lishi mumkin.
- Shaxsiy hayotingizga daxl qilmaydigan yoki o'zingizni bezovta qiladigan tizimni o'zingiz yoqtirganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar sherigingiz juda ko'p tashvishlansa, bu haqda ular bilan gaplashing. Qandli diabetga qarshi kurashish siz normal hayot kechirishingiz mumkinligini anglatadi, shuning uchun ularning tashvishi ortishi shart emas.
4 -qadam. Hamkoringizning xavotirlarini tinglang
Siz yoki sizning sherigingiz qandli diabet bilan kasal bo'lishidan qat'i nazar, sizda diabet tashxisi qo'yilgandan keyin savollar va tashvishlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz yoki sizning sherigingiz qandli diabetni boshqarishni o'rganayotganda tashvishlanishingiz mumkin. Agar sherigingiz sizni tashvishga solsa, uni tinglang. Siz aytganlarning hammasiga qo'shilmasligingiz mumkin, lekin ular o'z nuqtai nazarini bildirganda ularni tinglash kerak.
Masalan, sizning sherigingiz sog'lig'ingiz haqida qayg'urishi mumkin. Ehtimol, siz shifokorning ko'rsatmasidan voz kechgansiz yoki ovqatlanmasligingiz kerak, bu sizning sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. Agar sizda bu tashvishlar bo'lsa, sherigingizni tinglang. Agar sizning sherigingiz haq bo'lsa, echimlar uchun birgalikda miya bo'ronini sinab ko'ring
5 -qadam. Yordam so'rang
Qandli diabetni davolash har doim ham oson emas. Ba'zan, siz biror narsani boshqarishning eng yaxshi usulini bilmasligingiz mumkin yoki, ehtimol, buni qanday qilishni bilmaysiz. Agar sizning sherigingiz qandli diabetga chalingan bo'lsa, sizda ularning boshqaruvi va qanday yordam berishingiz mumkinligi haqida savollaringiz bo'lishi mumkin. Fikr va takliflarni sherigingizdan so'rang. Ular muammolarni hal qilish, narsalar haqida o'ylash yoki g'oyalarni taklif qilishning turli usullarini taklif qilishlari mumkin.
Agar sizning sherigingiz qanday yordam berishni bilmasa, siz ikkalangiz ham fikr almashishingiz yoki fikrlarni Internetda qidirishingiz mumkin
3 -usul 3: Qandli diabet tashxisini qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Sizning sherigingizni qandli diabet bilan qiziqishga undang
Agar siz aloqada bo'lsangiz va sizga diabet tashxisi qo'yilsa, sherigingizga qandli diabet haqida ma'lumot berish juda muhimdir. Siz ularga 1 -toifa yoki 2 -turingiz borligini aytib berishingiz kerak va keyin bu siz uchun nimani anglatishini tushuntirishingiz kerak.
Sizning tashxisingizdan keyin sherigingiz chindan ham qo'rqishi yoki chalkash bo'lishi mumkin. Ularni qorong'uda qoldirmang. Ularni sizning ahvolingiz, davolanishingiz va davolashingiz haqida bilishga undang
2 -qadam. Hamkoringizga kayfiyat o'zgarishini tushunishini ayting
Qandli diabet bilan kasallanganingizda, qon shakar bilan bog'liq kayfiyat o'zgarishi mumkin. Siz asabiylashishni, zaiflikni yoki chalkashlikni his qilishingiz mumkin. Siz tezda xafa bo'lishingiz yoki sherigingizga tegishingiz mumkin. Hamkoringizga ayting -chi, bu kayfiyat o'zgarishi mumkin va agar bu sodir bo'lsa, buni shaxsan qabul qilmang.
- Masalan, siz uzoq vaqt ovqatlanmasdan yurishingiz mumkin, bu sizni asabiylashtiradi. Shu sababli, siz ozgina tirnash xususiyati tufayli sherigingizdan g'azablanishingiz mumkin.
- Siz aytishingiz mumkin: "Agar menda qondagi shakar bilan bog'liq kayfiyat o'zgarib tursa, men biror narsa yeygunimcha yoki darajani pasaytirgunimcha sabr qiling. Bilingki, agar men shunday qilsam, sizga g'azablanmoqchi emasman.
Qadam 3. Ularga sizni militsiya qilmaslikni eslatib qo'ying
Ba'zida qandli diabet bilan kasallangan odamlar o'z odatlariga qarshi kurashishni boshlaydilar. Ular sizning barcha oziq -ovqat tanlovlaringizni kuzatadilar va sharhlaydilar yoki test chiziqlari va insulin bilan sizning ustingizda turadilar. O'zingizning sherigingizdan savollar so'rashini, to'g'ri qaror qabul qilishingizga yordam berishini va sizni politsiya emas, balki qo'llab -quvvatlashini so'rang.
Sizning sherigingizga diabetni boshqarish va sog'lig'ingizni nazorat qilishingizni eslatib qo'ying
Qadam 4. Onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlarini ko'rib chiqing
Sizning sherigingizga yordam berish bilan bir qatorda, sizning tajribangiz bilan bog'laydigan boshqa odamlarga qarash ham muhimdir. Shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirayotgan odamlar bilan suhbatlashish uchun siz qo'shilishingiz mumkin bo'lgan onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjud. Qo'shimcha yordam topish va boshqa odamlarni qo'llab -quvvatlashdan foyda olish uchun onlayn qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishga harakat qiling.
