Semiz qarindoshiga g'amxo'rlik qilishning 5 usuli

Mundarija:

Semiz qarindoshiga g'amxo'rlik qilishning 5 usuli
Semiz qarindoshiga g'amxo'rlik qilishning 5 usuli

Video: Semiz qarindoshiga g'amxo'rlik qilishning 5 usuli

Video: Semiz qarindoshiga g'amxo'rlik qilishning 5 usuli
Video: ДАУН КАСАЛЛИГИ БИЛАН КЕЛДИК ШИФО ИЗЛАБ / Синдром ДАУНА, РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 7 месяцев 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Agar siz semiz oila a'zosiga g'amxo'rlik qilayotgan bo'lsangiz, ularning sog'lig'i haqida qayg'urishingiz mumkin. Agar sizning qarindoshingizning harakatchanligi cheklangan bo'lsa yoki uning salomatligi bilan bog'liq boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, siz kundalik mashg'ulotlar va davolanish uchun amaliy yordam bera olasiz. Agar sizning qarindoshingiz vazn yo'qotishdan manfaatdor bo'lsa, qo'llab-quvvatlang va rag'batlantiring-advokat va cheerleader bu qiyin jarayonni boshidan kechirayotgan odam uchun hamma narsani o'zgartirishi mumkin. Sevgan insoningizga ular uchun ekanligingizni bildiring va ularni so'zsiz seving.

Qadamlar

4-usul 1: Semizlik bilan bog'liq sog'liq muammolari bo'lgan qarindoshiga yordam

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 1 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 1 -qadam

Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, qarindoshingizga tibbiy uchrashuvlarga borishga yordam bering

Muntazam tekshiruvlar va tibbiy yordam olish, og'irlik bilan bog'liq kasalliklarga chalingan odamlar uchun muhim ahamiyatga ega. Qarindoshingizdan tibbiy uchrashuvlarni tashkil qilishda yoki yordamga muhtojligini so'rang. Ular, shuningdek, kimdir advokat sifatida uchrashuvlarga kelishlarini yoki kompaniya va hissiy yordam ko'rsatishni xohlashlari mumkin.

Agar sizning sevgan odamingiz harakatchanligi cheklangan bo'lsa yoki transportga kirish imkoni bo'lmasa, ularni uchrashuvga olib borishni taklif qiling (agar iloji bo'lsa) yoki boshqa transport kelishuvlarini tuzishga yordam bering

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 2 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 2 -qadam

2 -qadam. Hammasi yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun qarindoshingizga murojaat qiling

Agar qarindoshingizning sog'lig'i yoki harakatchanligi bilan bog'liq muammolar bo'lsa va ular tarbiyachi bilan yashamasa, ularning ahvolini bilish uchun vaqti -vaqti bilan ularga qo'ng'iroq qilib turing. Ulardan o'zlarini qanday his qilayotganlarini so'rang va yordam berish uchun biror narsa qila olasizmi?

Masalan, siz so'rashingiz mumkin: "Menga dorixonada yonboshlab, qon bosimi uchun dori -darmonlarni to'ldirishim kerakmi?" yoki "Qandaysiz? Sizning tizzangizdagi og'riq yaxshiroqmi?”

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 3 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 3 -qadam

3 -qadam. Agar kerak bo'lsa, ularga kundalik hayot faoliyati bilan yordam bering

Semirib ketish, ayniqsa, haddan tashqari semirib ketgan yoki semirib ketish bilan bog'liq sog'liq muammolari bo'lgan odamlarda, masalan, 2-toifa diabetda, harakatlanish cheklanishiga olib kelishi mumkin. Sizning yaqinlaringizning sog'lig'i qanchalik jiddiy ekanligiga qarab, ular kundalik mashg'ulotlarda yordamga muhtoj bo'lishi mumkin:

  • Oziq -ovqat va boshqa zarur narsalarni olish.
  • Uy va hovli atrofida uy ishlarini bajarish.
  • O'z-o'zini parvarish qilish, masalan, cho'milish yoki kiyinish.
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 4 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 4 -qadam

Qadam 4. Stressli tibbiy muolajalar paytida yordam bering

Semirib ketishni davolashning aksariyat usullari xun va turmush tarzini o'zgartirish kabi invaziv bo'lmagan yondashuvlarga qaratilgan. Shu bilan birga, og'ir semirib ketgan yoki sog'lig'ida jiddiy asoratlari bo'lgan odamlarga og'irlikni yo'qotish yoki bo'g'imlarni almashtirish jarrohligi kabi qo'shimcha choralar va davolanish talab qilinishi mumkin. Qarindoshingizga bunday murakkab protseduralardan oldin, paytida va keyin hissiy va amaliy yordam berib yordam bering.

  • Misol uchun, agar sizning qarindoshingiz kestirib qo'yishi kerak bo'lsa, siz operatsiyadan keyin ular bilan bir muddat qolishni va uy atrofida yordam berishni taklif qilishingiz mumkin.
  • Shuningdek, siz qarindoshingizning sog'ayishi paytida unga qanday g'amxo'rlik qilishni va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni bartaraf etishni bilish uchun operatsiyadan oldingi va keyingi tibbiy uchrashuvlarga borishingiz mumkin.
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 5 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 5 -qadam

5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, ularning himoyachisi bo'ling

Afsuski, sog'liqni saqlash xodimlari har doim semirib ketgan odamlarga nisbatan umumiy qarashlar va salbiy munosabatlardan himoyalanmagan. Bu shuni anglatadiki, semizlik bilan kurashayotgan odamlar, ba'zida semirib ketmaganlarga qaraganda, pastroq sifatli tibbiy yordam olishadi. Sog'liqni saqlash himoyachisi sifatida siz qarindoshingizga yordam berishingiz mumkin:

  • Ular bilan tibbiy uchrashuvlarga borib, qaydlarni yozib olish.
  • Uchrashuvlar yoki kasalxonada qolish vaqtida o'z sog'lig'i haqida tashvish bildirish yoki savol berish. Masalan, "Iltimos, iltimos, bu dori nimaga mo'ljallanganligini, qanday xavf va yon ta'siri bo'lishi mumkinligini tushuntirib bera olasizmi?"
  • Qarindoshingizning alomatlari, sog'lig'i tarixi, o'tmishdagi yoki hozirgi dori -darmonlar yoki ular olgan davolanish usullari bilan tanishish.

4 -usul 2: qarindoshingizni o'z vaznini boshqarishga undash

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 6 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 6 -qadam

Qadam 1. O'zgarish qilish uchun qarindoshingizga bosim o'tkazishdan saqlaning

Sizning qarindoshingiz allaqachon semirib ketganini biladi. Ularga semirib ketganliklarini aytish va ularni vazn yo'qotishga undash, ularni rag'batlantirishga yordam bermaydi-bu narsalar o'zlarini va ahvollarini yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Ularga sizning yoningizda ekanligingizni va ularni qo'llab -quvvatlamoqchi ekanligingizni bildiring, lekin maslahat berishdan to'xtang yoki hayot tarzingizni tubdan o'zgartirish uchun bosim o'tkazishga harakat qiling.

  • Masalan, siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Men sizga juda g'amxo'rlik qilaman va bilaman, siz oxirgi paytlarda stress va sog'liq muammolari bilan shug'ullanyapsiz. Bilingki, agar sizga yordam kerak bo'lsa, men doim yoningizda bo'laman.”
  • Sharmanda qilishdan va ayblashdan yoki "shunchaki arzimas ovqat eyishni bas qilish kerak!" Kabi oddiy maslahatlar berishdan saqlaning.
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 7 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 7 -qadam

2 -qadam. Sog'lom xatti -harakatlarning namunasi

Agar sizning qarindoshingiz katta o'zgarishlar qilishga yoki yordam so'rashga tayyor bo'lmasa ham, siz yaxshi o'rnak ko'rsatish orqali yordam bera olasiz. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling va yaqinlaringizni arzimas ovqatlar va shakarli shirinliklarni huzurida tanovul qilish orqali vasvasaga solishdan saqlaning. Muntazam jismoniy faollik bilan shug'ullaning, hatto bu har kuni ko'chada yurish bo'lsa ham, qarindoshingizni sizga qo'shilishga taklif qiling

Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Hey, men it bilan yurishim kerak va bu juda yaxshi. Men bilan borishni xohlaysizmi?”

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 8 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 8 -qadam

Qadam 3. Ulardan nima yordam berishini so'rang

Agar sizning qarindoshingiz vazn yo'qotishni yoki turmush tarzini o'zgartirishni xohlasa, sizga yordam bersa, ular qanday yordam qidirayotganini bilib oling. Ular shunchaki kimnidir shamollatishini xohlashlari mumkin, yoki ular mashg'ulot do'stini xohlashlari mumkin. Takliflarni qabul qilishdan oldin, "Men yordam beradigan biror narsa bormi?" Kabi bir nechta ochiq savollarni bering. yoki "Siz uchun ishni qanday osonlashtirishim mumkin?"

Agar sizning qarindoshingiz bilvosita maslahatlar bermayapti deb o'ylasangiz, yordam so'rashini bilish uchun savollar bering. Misol uchun, agar ular: "Menga chindan ham formam kerak", deyishsa, siz: "Balki men bilan mashg'ulot o'tkazish sizni qiziqtirarmidi?"

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 9 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 9 -qadam

Qadam 4. Ularni shifokor yoki parhezshunosdan maslahat olishga undang

Kilo yo'qotishning ba'zi usullari boshqalarga qaraganda sog'lom va samaraliroqdir. Agar sizning qarindoshingiz sog'lom bo'lishni yoki vazn yo'qotishni boshlashni xohlasa, ularni tibbiy yordamga murojaat qilishga undang. Shifokor yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen ularning umumiy sog'lig'ini baholashi va ularga sog'lom turmush tarzini tanlashda yordam berishi mumkin.

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 10 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 10 -qadam

5 -qadam. Ularning javobgar do'sti bo'ling

Hayot tarzini tubdan o'zgartirish juda qiyin, ayniqsa siz buni o'zingiz qilmoqchi bo'lsangiz. Sizning qarindoshingiz, agar kimdir ular bilan sayohatni baham ko'rsa, o'zgarishlarni amalga oshirishga va sog'lig'ini saqlashga osonroq bo'ladi. Orqaga turish va ularga dars berish yoki "murabbiy" bo'lishga urinishning o'rniga (masalan, "Hey, nega buni yeyapsan? Siz dietada bo'lishingiz kerak!"), Maqsadlarni birgalikda belgilang va bir -biringizni jamoadosh sifatida rag'batlantiring.

Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Bilaman, biz ikkalamizda kechqurun ovqatlanamiz. Har kuni kechki ovqatdan keyin bir -birimizni tekshirib ko'rsak va yotishdan oldin hech qanday arzimas ovqat yemasligimizni eslatsak -chi?”

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 11 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 11 -qadam

Qadam 6. Og'irlikni yo'qotishdan ko'ra, sog'lig'ingizga e'tibor qarating

Kilogramm bilan kurashayotganlar uchun vazn yo'qotish muhim maqsad bo'lishi mumkin bo'lsa -da, asosiy e'tibor yaqiningizning sog'lig'ini yaxshilaydigan turmush tarzini o'zgartirishga qaratilishi kerak. Yupqa bo'lish, sog'lom bo'lish kabi muhim emas. Maqsadlar haqida faqat vazn yo'qotish haqida gapirishning o'rniga, ularga ijobiy o'zgarishlar qilishga yordam berishga e'tibor qarating.

Masalan, qarindoshingizga ma'lum bir vaqtda ozish maqsadini qo'yishga yordam berishning o'rniga, ularni ma'lum bir fitnes maqsadini qo'yishga undang (masalan, "Keling, kuniga kamida 30 daqiqa piyoda yurishni rejalashtiraylik, 5 kun) hafta. ")

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 12 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 12 -qadam

Qadam 7. Natijani emas, sayohatni nishonlang

Kilo berish va sog'lom bo'lish (va sog'lom bo'lish) ko'pchilik uchun umr bo'yi davom etadigan jarayondir. Qarindoshingiz qancha vazn yo'qotganiga e'tibor qaratish o'rniga, ular qilayotgan mehnatni maqtang va hayotingizda ko'rgan boshqa ijobiy o'zgarishlarni nishonlang.

Masalan, "Voy, Syuzan xola, siz butun vaznni yo'qotgandan keyin ajoyib ko'rinasiz!" bir narsani ayting: "Men sizning dietangiz va mashqlar dasturiga rioya qilganingiz uchun siz bilan faxrlanaman. Bilaman, bu oson emas.”

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 13 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 13 -qadam

Qadam 8. Ularga muvaffaqiyatsizliklar yaxshi ekanligini bildiring

Sizning qarindoshingiz, agar ular doimiy ravishda oldinga siljishlarini boshdan kechirayotgan bo'lsalar, tushkunlikka tushishi yoki tushkunlikka tushishi mumkin. Ularga bu vazn yo'qotish jarayonining mutlaqo normal va muqarrar qismi ekanligini eslatib qo'ying. Siz shuningdek yordam berishingiz mumkin:

  • Ular bilan ishlash muvaffaqiyatsizlikka nima sabab bo'lganini aniqlash va ularni takrorlashdan saqlanish. Masalan, agar siz biron bir restoranga birga borganingizda, ular ortiqcha ovqatlanishga moyil bo'lishadi. Agar shunday bo'lsa, bir muddat orqaga qaytishdan saqlaning.
  • Ularga nuqtai nazarni saqlashga yordam berish. Ularga shu paytgacha erishgan hamma narsalarini eslatib qo'ying va bu yo'lda individual pasayish va pasayishlarga e'tibor berish o'rniga, ular erishgan yutuqlarni ko'rsating.

4 -ning 3 -usuli: Hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlash

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 14 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 14 -qadam

Qadam 1. Qarindoshingizga ularni so'zsiz sevishingizni bildiring

Sevgan odamingizni semirib ketish bilan shug'ullanayotganini ko'rganingizda, asabiylashish yoki asabiylashish odatiy holdir. Shuni yodda tutingki, ularning vazni ularning shaxsiyatining kichik bir qismi. Ularni qo'llab -quvvatlayotganingizni va ular haqida qayg'urayotganingizni ayting va ijobiy tomonga e'tibor qarating.

Masalan, siz: «Men sizga ishonaman, Fil. Siz eng yaxshi birodarsiz va men biladigan eng mehribon va kuchli odamlardan birisiz. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, men shu erdaman."

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 15 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 15 -qadam

2 -qadam. Ular gapirishlari kerak bo'lganda, faol tinglang

Agar siz qarindoshingizni qo'llab -quvvatlamoqchi bo'lsangiz, ular sizni hukm qilishdan qo'rqmasdan siz bilan gaplashishi mumkinligini his qilishlariga yordam bering. Agar ular sizga havoni ochmoqchi yoki ochmoqchi bo'lsalar, ko'pchilik gapirishlariga ruxsat bering. Ularning his -tuyg'ularini tasdiqlang va ularga aytmoqchi bo'lganlarini eshitish va tushunishga harakat qilayotganingizni bildiring.

  • Siz tinglayotganingiz va hamdardligingizni bildiradigan narsalarni ayting, masalan, "Men sizni eshitaman" yoki "Bu juda qiyin bo'lishi mumkin".
  • Siz tushunishga harakat qilayotganingiz aniq bo'lishi uchun, ular aytgan ba'zi so'zlarni takrorlashga harakat qiling. Masalan, "Sizga faol bo'lish juda qiyin kechganday tuyuladi, chunki sizning ishingiz sizni stol ortida ushlab turadi".
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 16 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 16 -qadam

3 -qadam. Ularni o'zlariga yoqadigan narsalarni qilishga undang

Semirib ketish bilan kurashishning hissiy va jismoniy stresslari, bemorlarning o'zlarini izolyatsiya qilishiga va ilgari zavqlanadigan mashg'ulotlardan voz kechishiga olib kelishi mumkin. Sevgan insoningizga hayotda quvonch va ma'no topishiga yordam bering, shunda siz ularni qiziqarli va kayfiyatni ko'taradigan tadbirlarga taklif qilasiz.

Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Hey, onajon, men siz bog'dorchilikni qanchalik yaxshi ko'rasiz. Nega biz shahar markazida ochilgan yangi o'simlik pitomnikini tekshirmaymiz? Balki, biz hovli uchun atirgul butalarini tanlab, birga ekishimiz mumkin »

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 17 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 17 -qadam

Qadam 4. Semizlikni davolash har doim ham oson emasligini tan oling

Ko'p odamlar uchun semirishni engish, arzimagan ovqatni qisqartirish va sport zaliga urish kabi oddiy ish emas. Qarindoshingizning semirib ketishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan barcha omillarni ko'rib chiqing va ob'ektiv va hamdard bo'ling.

Masalan, sizning qarindoshingizning sog'lig'i jiddiy kasallikka chalingan bo'lishi mumkin, bu ularning faol bo'lishini qiyinlashtiradi yoki ular og'irlik qo'shadigan dori -darmonlarni qabul qilishlari mumkin. Hech qachon kimdir "dangasa" yoki "etarlicha harakat qilmagani uchun" semirib ketgan deb o'ylamang

4 -usul 4: Semirib ketishni tushunish

Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 18 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 18 -qadam

Qadam 1. Semirib ketishning mumkin bo'lgan asoratlari haqida o'qing

Semizlik 30 yoki undan yuqori tana massasi indeksiga (BMI) ega bo'lishi bilan tavsiflanadi. Semirib ketish har doim ham kimdir nosog'lom degani emas. Biroq, semirish ko'pincha turli xil sog'liq muammolari bilan bog'liq, jumladan:

  • Yuqori triglitseridlar va past HDL ("yaxshi xolesterin")
  • Yuqori qon bosimi
  • 2 -toifa diabet
  • Qon tomir
  • Yurak kasalligi
  • Ba'zi saraton turlari
  • Nafas olish muammolari, ayniqsa uyqu apnesi
  • O't pufagi kasalligi
  • Jinsiy va reproduktiv salomatlik bilan bog'liq muammolar
  • Jigar kasalligi
  • Osteoartrit
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 19 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 19 -qadam

2 -qadam. Yaqiningizning semirib ketishining asosiy sabablarini o'rganing

Ko'pincha semirishning sababi noto'g'ri ovqatlanish odatlari va harakatsizlikdir. Biroq, ko'p hollarda, boshqa omillar rol o'ynaydi. Ba'zi odamlar genetik va gormonal omillar tufayli boshqalarga qaraganda osonroq vazn olishadi. Bundan tashqari, semirib ketish, ruhiy tushkunlik kabi psixologik sharoitlar bilan bog'liq bo'lgan noto'g'ri odatlarning natijasi bo'lishi mumkin. Sevganingizning pediatriya tarixini hisobga olish, uning semirib ketishining sabablarini tushunishda muhim ahamiyatga ega. Boshqa xavf omillariga quyidagilar kiradi:

  • Ba'zi tibbiy sharoitlar, masalan, Prader-Villi sindromi va Kushing sindromi.
  • Dori-darmonlarning ayrim turlari, masalan, antidepressantlar, tutqanoqqa qarshi dorilar, beta-blokerlar, steroidlar, diabetga qarshi dorilar va antipsikotik dorilar.
  • Harakatlanishni cheklaydigan sharoitlar, masalan, og'ir artrit.
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 20 -qadam
Nisbiy semizlikka g'amxo'rlik 20 -qadam

Qadam 3. Sog'liqni saqlash xizmatidan mumkin bo'lgan davolanish usullari haqida so'rang

Semirib ketish uchun to'g'ri davolanish ko'plab omillarga bog'liq, shu jumladan qarindoshingizning umumiy salomatligi, semirishining og'irligi va har qanday asosiy sharoit. Sevganingizning birlamchi tibbiy yordam shifokori yoki dietolog bilan qanday muolajalar borligi va sizning qarindoshingiz uchun nima yaxshiroq bo'lishi mumkinligi haqida gaplashing. Semizlikni davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

  • Diyet va mashqlar.
  • Xulq -atvor terapiyasi.
  • Ortiqcha vazn yo'qotadigan dorilar.
  • Jarrohlik usullari, masalan, oshqozonni bypass qilish.
  • Depressiya, ovqatlanish buzilishi yoki metabolik kasalliklar kabi asosiy sharoitlarni davolash.
  • Ba'zi hollarda yordamchi guruhlar yoki maslahatlar yordam berishi mumkin.

Qo'llab -quvvatlashni ko'rsatishda yordam

Image
Image

Nisbiy qo'llab -quvvatlashni ko'rsatish usullari

Tavsiya: