Agar siz erkak sifatida ko'krak to'qimasini o'sishi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Jinekomastiya - bu gormonal muvozanatning buzilishi tufayli erkaklarda katta ko'krak to'qimasi paydo bo'lishi. Balog'atga etishish davrida jinekomastiya o'z -o'zidan o'tib ketishi odatiy holdir. Bundan tashqari, ma'lum shartlar va dori -darmonlar bunga sabab bo'lishi mumkin, jumladan, kimyoterapiya, nurlanish, steroidlar, spirtli ichimliklar va marixuana. Agar xohlasangiz, dietani va turmush tarzingizni o'zgartirish orqali uni tabiiy ravishda davolashingiz mumkin. Biroq, o'zingizni davolashdan oldin, agar sizda jiddiy alomatlar paydo bo'lsa va sizning dori -darmonlaringiz sizning ahvolingizga sabab bo'lishi mumkin bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadamlar
3 -usul 1: dietaga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Agar shifokor tavsiya qilsa, yod miqdorini oshiring
Yod qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishi uchun zarurdir. Jinekomastiya ko'pincha gormonal muvozanatdan kelib chiqqanligi sababli, dietangizga ko'proq yod qo'shilishi yordam berishi mumkin. Ammo yod miqdorini avval shifokor tomonidan tekshirib ko'rish yaxshidir.
Yodni ko'paytirish uchun sizda tuz borligiga ishonch hosil qiling va baliq, sut mahsulotlari, donalar va dengiz o'tlari kabi taomlarni iste'mol qiling
Qadam 2. Testosteron tushishini oldini olish uchun sog'lom vaznni saqlash uchun etarlicha ovqatlaning
Agar siz kaloriyali dietada bo'lsangiz, testosteron darajasining ostrogen darajasiga nisbatan pasayishiga olib kelishi mumkin. O'z navbatida, siz jinekomastiya rivojlanishi mumkin. Sizning yoshingiz uchun etarli kaloriya olishingizga ishonch hosil qiling. Ko'pchilik erkaklar o'z vaznini saqlab qolish uchun kuniga taxminan 2 500 kaloriya kerak, lekin bu sizning yoshingiz va faollik darajangizga qarab o'zgarishi mumkin.
Bundan tashqari, sizning dietangiz meva va sabzavotlar, oqsillar va to'liq donalardan iborat bo'lishi kerak
Qadam 3. Gormonlar muvozanatini saqlash uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklar tanadagi gormonlar muvozanatiga ta'sir qilishi mumkin. Iloji bo'lsa, spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Aks holda, me'yorida iching, odatda kuniga 1-2 tadan kam.
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Ginekomastiya sizning dori -darmonlaringizning yon ta'siri bo'lsa, shifokoringizdan so'rang
Ba'zi dorilar jinekomastiyaga olib kelishi mumkin. Dori -darmonlarni sovuq kurkadan chiqarib yuborish yaxshi fikr bo'lmasa -da, shifokor sizni bu muammoni keltirib chiqarmaydigan boshqa dori -darmonlarga o'tkazishi mumkin.
Muammoga olib kelishi mumkin bo'lgan dorilarga antibiotiklar, OITSga qarshi dorilar, yurak dori-darmonlari, anabolik steroidlar va androgenlar, anti-androgenlar, kimyoterapiya va trisiklik antidepressantlar kiradi
Qadam 2. Agar siz semiz bo'lsangiz, ozing
Semirib ketish jinekomastiya bilan kuchli bog'liq. Agar sizda BMI 25 kg/m dan yuqori bo'lsa, jinekomastiya rivojlanish ehtimoli 80% ni tashkil qiladi. Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, haftasiga 150 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Aerobik mashqlar, ayniqsa, vazn yo'qotishga va jinekomastiyani kamaytirishga yordam beradi.
Doktoringiz yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan maqsadli vaznga xavfsiz tarzda erishishning eng yaxshi usuli haqida gapiring
Qadam 3. Giyohvand moddalarni noqonuniy ishlatishdan voz keching
Bir qator noqonuniy dorilar yoki noqonuniy yo'llar bilan ishlatilgan dorilar jinekomastiya rivojlanish ehtimolini oshiradi. Muammoli bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilarga geroin, marixuana, steroidlar va amfetaminlar kiradi.
Qadam 4. O'simlik yog'lari bo'lgan mahsulotlardan saqlaning, chunki ular estrogenni oshirishi mumkin
Ba'zi o'simlik moylari, masalan, lavanta yog'i yoki choy daraxti yog'i, bu holatni yomonlashtirishi mumkin. Ular tanangizdagi estrogen darajasiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ularni loson, shampun va sovun kabi mahsulotlarda tekshiring.
Qadam 5. Ko'krakni tekislash uchun sport sutyenini ko'rib chiqing
Odatda, jinekomastiya tibbiy nuqtai nazardan muammo emas. Boshqacha aytganda, bu sizning sog'lig'ingizga tahdid solmaydi. Agar sizning asosiy muammoingiz kosmetik bo'lsa, toza chiziqlar yaratishga yordam berish uchun pastki ko'ylagingiz ostiga sport sutyenini kiyishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Ko'pgina sport sutyenlari standart o'lchamlarda bo'ladi, masalan, tasma o'lchami va chashka kattaligi emas, balki kichik, o'rta va katta
Qadam 6. Sabr qiling, chunki natijalarni ko'rish uchun vaqt kerak
Ginekomastiya ko'pincha o'z -o'zidan o'tib ketadi, ayniqsa o'smirlik davrida. Agar siz bu haqda doktoringiz bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz ham, ehtimol sizni kutishni maslahat berishadi. Ko'pincha, u 3 yil ichida o'z -o'zidan kamayadi.
Qadam 7. Tibbiy muammolar bartaraf etilgach, plastik jarrohlik amaliyotini o'tkazing
Agar ginekomastiya ortida hech qanday tibbiy sabab bo'lmasa, siz ortiqcha to'qimalarni plastik jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni o'ylab ko'rishingiz mumkin. So'nggi yillarda plastik jarrohlik erkaklar orasida tez -tez uchrab turadi, shuning uchun bu oddiy protsedura.
Siz uchun to'g'ri yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokoringizdan plastik jarrohlik haqida tavsiyanoma so'rang
3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Sog'liqni saqlash sharoitlarini istisno qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing
Shifokor sizning jinekomastiyangizning asosiy sababini aniqlay oladi, bu sizning alomatlaringizni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi. Ba'zi kasalliklar jinekomastiyaga olib kelishi mumkinligi sababli, siz shifokor yordami bilan to'g'ri davolanishingiz muhim. Shifokor sizning ahvolingizning sababini aniqlagandan so'ng, sizning ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi davolash usullarini tanlashingiz mumkin.
Shifokor davolaydigan asosiy shartlar orasida Klaynfelter sindromi, kist fibrozisi, yarali kolit, surunkali buyrak kasalligi, qalqonsimon bez kasalligi va jigar muammolari bor
2 -qadam. Agar boshqa tashvishli alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Jinekomastiya, odatda, tashvishlanadigan hech narsa bo'lmasa -da, bu ba'zida jiddiy muammo haqida dalolat beradi. Agar sizda jinekomastiya va boshqa alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizga xabar bering, masalan:
- Ko'krakdagi shishish yoki sezuvchanlik
- Ko'krak yoki ko'krak qafasidagi og'riq
- Ko'krak qafasining biridan yoki ikkalasidan ajralish
- Ko'krak bezi saratoni belgisi bo'lishi mumkin bo'lgan bitta ko'kragining kattalashishi yoki ko'kragingizning har birida qattiq bo'lak.
3 -qadam. Siz qabul qilayotgan dorilar va qo'shimchalarni shifokorga ko'rsating
Ba'zi dorilar va qo'shimchalar jinekomastiyaga olib kelishi mumkinligi sababli, shifokor nima qilayotganingizni aniq bilishi muhim. Shishalarni olib kelish yaxshiroq, lekin siz ham ro'yxat tuzishingiz mumkin.
Dozani yozishni unutmang
Qadam 4. Har qanday asosiy sharoitni aniqlash uchun qon tekshiruvidan o'ting
Qon tekshiruvi ma'lum kasalliklarni, shuningdek, qondagi dori -darmonlarni aniqlashi mumkin. Nisbatan oson diagnostik test deyarli og'riqsizdir va uni ofisda qilish mumkin.
- Shifokoringiz testosteron darajasini tekshirish uchun qon testini ham o'tkazadi, chunki past testosteron jinekomastiyaga olib kelishi mumkin.
- Qon tekshiruvi buyrak kasalligi yoki dorilarning yon ta'siri kabi holatlarni istisno qilishi mumkin.
Qadam 5. Agar shifokor tavsiya qilsa, mammogramma oling
Shifokor sizni ginekomastiya sababini aniqlash uchun sizni mamogramga yuborishi mumkin. Siz mammogrammani ayollar uchun test deb o'ylashingiz mumkin, lekin ular har ikkala jins uchun ham. Ular shifokorga erkaklar ham, ayollar ham ko'krak to'qimasini tekshirishga yordam beradi, bu ko'krak bezi saratoni kabi kasalliklarning oldini olish va tashxislashga yordam beradi.
Mammogramma paytida ozgina noqulaylik sezishingiz mumkin
6 -qadam. Agar tashxis qo'yish uchun zarur bo'lsa, biopsiya o'tkazishga rozi bo'ling
Agar shifokor sizning jinekomastiya sababini aniqlashda qiynalsa, ular sizning ko'krak to'qimangizdan namuna olishni xohlashlari mumkin. Mumkin bo'lgan sababni aniqlash uchun ular ushbu namunani mikroskop ostida tekshirishlari mumkin. Shifokor biopsiya qilganda, protsedurani yanada qulayroq qilish uchun sizga lokal behushlik berishadi.
Ehtimol, siz biroz noqulaylikni boshdan kechirasiz
Maslahatlar
- O'zingizni xijolat qilishingiz mumkin bo'lsa -da, bu holat mutlaqo normaldir.
- E'tibor bering, jinekomastiya yangi tug'ilgan chaqaloqlarning 60-90 foizida ham uchraydi va bir necha hafta ichida o'z-o'zidan hal qilinadi.
