Agar sizga Lyme kasalligi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, umringiz oxirigacha yashash umididan tushkunlikka tushishingiz yoki g'azablanishingiz mumkin. Lyme kasalligi surunkali charchash, og'riq va miya tumaniga olib kelishi mumkin, bularning barchasi kundalik faoliyatni qiyinlashtirishi mumkin. Biroq, Lyme kasalligi davolanadi. To'g'ri davolanish va o'z-o'zini parvarish qilish bilan siz o'zingizning alomatlaringizni kamaytirib, to'laqonli va qoniqarli hayot kechirishingiz mumkin. Kasalligingizni qabul qilish, tanangizga g'amxo'rlik qilish va hissiy salomatligingizni boshqarish - Lyme kasalligi bilan yashayotganingizda ijobiy nuqtai nazarni saqlashning bir necha yo'li.
Qadamlar
3 -usul 1: his -tuyg'ularingizni boshqarish
Qadam 1. Kundalik stress darajasini kamaytiring
Ruhiy va hissiy stress Lyme kasalligining alomatlarini kuchayishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun iloji boricha undan qoching. Har kuni dam olish uchun bir oz vaqt ajratib qo'ying va o'z zimmangizga oladigan vazifalarni o'z zimmangizga olmang.
- Meditatsiya, yoga va o'qish-bu dam olishning bir necha sinab ko'rilgan strategiyasi.
- Boshqalardan kechirim so'ramang yoki chegaralaringizga rioya qilganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang. Sizning kasalligingizni tushunmaydigan odamlar uchun o'zingizni kasal qilishingiz shart emas.
- O'zingizni Lyme kasalligi bo'lmagan odamlar bilan solishtirishdan saqlaning. Siz nima qila olasiz, boshqalarning qila oladiganiga qarshi hukm qilishga urinmang.
2 -qadam. Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang
Agar sizga biron bir kompaniya yoki tinglash qulog'i kerak bo'lsa, yaqinlaringizga murojaat qiling. O'zingizni izolyatsiya qilishdan saqlaning, bu tashvish va tushkunlikka olib kelishi mumkin. Ro'yxatdan o'tish uchun kuniga bir kishiga qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborishga harakat qiling.
Sizga yaqin odamlarga Lyme kasalligi haqida ma'lumot bering, shunda ular nima qilayotganingizni tushunishadi
3 -qadam. Lyme kasalligi bo'lgan odamlarni qo'llab -quvvatlash guruhlarida ishtirok eting
Do'stlar va oila sizning ahvolingizni tushunishga harakat qilishsa -da, bir xil poyabzal kiygan boshqalar bilan bog'lanishdan boshqa narsa yo'q. O'z jamoangizda, qo'shni shaharda yoki Internetda qo'llab -quvvatlash guruhlarini toping.
Qo'llab -quvvatlash guruhlarida siz o'zingizning holatingiz bilan boshqalarning sinovlari va g'alabalarini eshitishingiz mumkin. Shuningdek, siz kasallikni yaxshiroq davolash uchun qulay strategiyalarni olishingiz mumkin
4 -qadam. Jurnalga yozing
Qachonki o'zingizni g'amgin, asabiy yoki yolg'iz his qilsangiz, his -tuyg'ularingizni qog'ozga chiqaring. Jurnal juda katartik bo'lishi mumkin va bu boshqalar bilan bo'lishishni istamaydigan fikrlar va his -tuyg'ularni qayta ishlashning yaxshi usuli.
- Agar siz jurnalni yoqtirmasangiz, o'zingizni blog yuritish yoki badiiy adabiyot orqali ifoda etishni o'ylab ko'ring.
- Rasm chizish yoki rasm chizish kabi harakatlar ham his -tuyg'ularingizni ifoda etishga va boshqarishga yordam beradi.
5 -qadam O'zingizga yoqadigan narsalarga vaqt ajrating
O'zingizni kasal his qilgan kunlaringizda ham hayotingizda ozgina zavq topishga yoki yaratishga harakat qiling. Issiq kunda derazangizni ochish yoki o'zingiz yoqtirgan kulgili filmni tomosha qilish kabi kichik narsa sizning kayfiyatingizni ko'taradi va xastalikdan xoli bo'ladi.
Esda tutingki, baxt har doim ham tabiiy holat emas. Ba'zida baxtni his qilish uchun ongli ravishda harakat qilish kerak. Buni anglab, baxtni o'zingiz uchun birinchi o'ringa qo'yishingiz mumkin
3 -usul 2: tanangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Dori -darmonlarni qabul qilish rejimiga rioya qiling
Dori -darmon Lyme kasalligini davolashning eng muhim qismlaridan biridir. Barcha antibiotiklarni va boshqa dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling va kerakli o'zgarishlarni amalga oshirish uchun tez -tez shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar siz antibiotiklarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, xamirturush infektsiyasi xavfini kamaytirish uchun har kuni probiyotik qabul qiling.
- Kundalik harakatlaringizni, olgan dori -darmonlaringizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni qayd qiling. Doktoringizga qaysi dorilar sizga mos kelishini va agar yo'qligini aniqlashga yordam berish uchun uni tekshiruvlarga olib keling.
Qadam 2. Doktoringiz bilan qo'shimcha davolanishni muhokama qiling
Doktoringiz bilan qo'shimchalar va boshqa davolanish usullari haqida gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar Lyme kasalligini davolash rejasiga o'simlik va ozuqaviy qo'shimchalarni muvaffaqiyatli kiritdilar. Doktoringizdan so'rang, qaysi qo'shimchalar siz uchun xavfsiz va mos.
Qo'shimchalarni shifokor buyurgan dori -darmonlarni almashtirishga urinmang
Qadam 3. Herxgeymer reaktsiyasini qanday boshqarishni bilib oling
Herxgeymer reaktsiyasi Lyme kasalligi bakteriyalari tanangiz ularni qayta ishlashidan ko'ra tezroq o'lsa sodir bo'ladi. Bu sizni bir necha kun kasal qilib qo'yishi mumkin. Ko'p suv ichish, limon sharbati iste'mol qilish va sport bilan shug'ullanish - bu Herxgeymer reaktsiyasi yoki "churra" ning noqulayligini yumshatishning bir necha yo'li.
- Dushdan oldin teringizni quruq tozalash va og'izni o'simlik yog'i bilan yuvish, shuningdek, Gersgeymer reaktsiyasi paytida detoksifikatsiyaga yordam beradi.
- Og'zingizni o'simlik yog'i bilan yuvganingizda, uni tupurishdan oldin taxminan oltmish soniya davomida aylantiring.
Qadam 4. Shakar, sut mahsulotlari va kleykovinadan voz keching
Qayta ishlangan shakar, sut mahsulotlari va kleykovina o'z ichiga olgan ovqatlar yallig'lanishga yordam beradi va tanangizdagi Lyme bakteriyalarini oziqlantiradi. Bu ovqatlardan uzoq turing va ko'p miqdorda sabzavot, meva, dukkakli ekinlar va ozg'in oqsilga ega bo'lgan to'yimli dietani iste'mol qiling.
Qahva va energetik ichimliklardan ham voz kechishni o'ylab ko'ring. Kofein sizning uyqu davringizni buzishi mumkin, bu sizning Lyme kasalligingiz alomatlarini yomonlashtirishi mumkin
5 -qadam. Iloji boricha mashq qiling
O'zingizni etarlicha yaxshi his qilganingizda, sekin mashq qilib, kuch va immunitet tizimini mustahkamlang. Oddiy cho'zish, engil qarshilik mashqlari yoki piyoda yurish o'zingizni yaxshi his qilishingizga va Lyme relapsining oldini olishga yordam beradi.
- Agar siz Lyme kasalligi bilan kurashda ko'p kuchingizni yo'qotib qo'ysangiz, fizioterapiya dasturi sog'ayib ketishingizga yordam beradi.
- Ko'pgina shifokorlar Lyme kasalligining alomatlari ketguncha aerobik mashqlardan voz kechishni maslahat berishadi.
- Tanangizni tinglang va siz o'ylagandan ko'ra sekinroq yuring. Lyme kasalligiga chalinganda, mashqni ortiqcha bajarish oson.
Qadam 6. etarlicha dam oling
Kechasi etti soatdan to'qqiz soatgacha uxlashni va kunduzi dam olishga vaqt ajrating. O'zingizni yaxshi his qilgan kunlarda, odatdagi mashg'ulotlarga qaytishga qarshi turing. Bu, ehtimol, sizni charchatadi va hatto qaytalanishga olib kelishi mumkin.
Agar kechasi uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, uyqu gigienasiga amal qiling. Oddiy uyqu jadvalini tuzish, yotishdan bir soat oldin elektronikani o'chirish va dam olishga yordam beradigan tungi marosimni yaratish bir necha qadamlarni o'z ichiga oladi
3 -ning 3 -usuli: Qabul qilishni topish
Qadam 1. Lyme kasalligi haqida iloji boricha ko'proq bilib oling
Sizning ahvolingiz haqida qanchalik ko'p bilsangiz, davolanish to'g'risida qaror qabul qilishda o'zingizni shunchalik ishonchli his qilasiz. Lyme kasalligi haqida ma'lumot olish uchun Internetdan qidirib toping va o'zingizni davolashning turli usullari haqida bilib oling.
- Ma'lumotlaringizni Kasalliklarni nazorat qilish markazi, LymeDisease.org yoki Mayo klinikasi kabi tadqiqotlar tomonidan qo'llab -quvvatlanadigan obro'li veb -saytlardan olganingizga ishonch hosil qiling.
- Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan, Internetda topilgan ma'lumotlarga asoslanib, davolanishni o'zgartirmang.
- Bloglar va suhbat xonalari qo'llab -quvvatlashga yordam berishi mumkin, lekin agar ular sizni alomatlaringizdan xavotirga solsa yoki xafa qilsa, ularni o'qishni xohlamasligingiz mumkin.
Qadam 2. Siz nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating
Siz kasallikdan qutulolmaysiz, lekin uni samarali davolash uchun o'zingizga kuch bera olasiz. Sizning farovonligingizni yaxshilaydigan odatlarni shakllantirish orqali sog'lig'ingizni nazorat qilish tuyg'usini tiklang.
Masalan, endi siz shirin taomlarni iste'mol qila olmasligingizdan norozi bo'lish o'rniga, to'yimli ovqat tanlashda o'zingizni qanchalik yaxshi his qilayotganingizga e'tibor qarating
3 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling
Aql -idrok yoki hozirgi kunga to'liq e'tibor qaratish, hayotingizda tinchlik bilan qabul qilish tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi. Ehtiyotkorlik odatini shakllantirish uchun yoga, meditatsiya yoki jurnalni kundalik hayotingizga kiritishga harakat qiling.
- Siz, shuningdek, piyoda yurish yoki ovqat eyish kabi mashg'ulotlarga sekinlashib, cho'milish orqali ongli ravishda mashq qilishingiz mumkin.
- Aql -idrok birinchi navbatda qiyin bo'lishi mumkin. Tushkunlikka tushmang. Amaliyot bilan siz vaqt o'tishi bilan osonlashishini ko'rasiz. Miyaning boshqacha ishlashini qayta tayyorlash uchun biroz vaqt ketishi mumkin.
Qadam 4. Maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashing
Agar siz surunkali kasallik bilan hayotga moslashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvga yoziling. Terapiya, Lyme kasalligi tashxisi bilan birga keladigan o'zgarishlar va yangi his -tuyg'ularni qayta ishlashning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
- Surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan terapevtni qidiring.
- Siz og'riqni boshqarishni ta'kidlaydigan terapevtni qidirishingiz mumkin.