Xiatal churra, oshqozonning yuqori qismi diafragmaning ochilishi (yoki tanaffus) orqali, faqat qizilo'ngach uchun ko'tarilganda paydo bo'ladi. Ko'pgina hollarda, bu hech qanday alomatlarni keltirib chiqarmaydi, lekin ba'zida u qisman hazm qilingan oziq -ovqat va oshqozon kislotasini qizilo'ngachga qaytarib yuboradi, bu esa og'riqli yonish va oshqozon buzilishiga olib keladi. Kasallik churrasi simptomlarini ko'pincha ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali nazorat qilish mumkin - faqat ozgina hollarda jarrohlik kerak.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning
Ko'p ovqatlar oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin (oshqozon tarkibining qizilo'ngachning pastki qismiga to'kilishi), chunki ular juda kislotali, shirin, achchiq yoki gazli. Hammaning bag'rikenglik va sezuvchanligi turlicha, lekin agar sizda churrali churrasi bo'lsa, siz qalampirli ovqatlar, pomidorga asoslangan ovqatlar, piyoz, sitrus mevalari va shokoladli mahsulotlardan voz kechishingiz kerak.
- Qovurilgan va yog'li ovqatlar, shuningdek, qizilo'ngach va oshqozon orasidagi kuyish va qizilo'ngachni tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
- Oshqozon yonishidan tashqari, hiatal churraning tez -tez uchraydigan alomatlariga quyidagilar kiradi: qorin og'rig'i, shishiradi, tez -tez burish, yutish qiyinligi, tomoq og'rig'i, o'zini to'yish hissi, charchoq va ba'zida qusish.
- Surunkali kuyish ham yomon hidga olib kelishi mumkin, lekin yalpiz yoki konfet (ayniqsa, qalampir) so'rib olishdan saqlaning, chunki bu kuyishning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
- Oshqozon yonishi alomatlari kam bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi: banan, olma, yashil loviya, no'xat, sabzi, brokkoli, don, don, pishloq, sut va qatiq.
2 -qadam. Katta ovqat yemang
Ovqatlanish turlaridan tashqari, porsiyalarning kattaligi ham hiatal churra alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Oshqozonni ortiqcha to'ldirish va qizilo'ngach sfinkteriga bosim o'tkazmaslik uchun kun bo'yi kichikroq ovqatlarni tez-tez iste'mol qiling (katta atıştırmalıklarnikiga o'xshash). Amerikaliklar etarli energiya va ovqatlanish uchun kerak bo'lgandan ko'ra kattaroq qismini olishadi, shuning uchun ularning kamayishi sizni kerakli ozuqalardan mahrum qilmaydi.
- Kuniga uchta katta ovqatlanish o'rniga, taxminan ikki yarim soat oralig'ida beshta kichikroq (va xushbo'y) taomlarni iste'mol qiling.
- Boshqalar sizning uyingizda, sizning plastinkangizni yuvishiga yo'l qo'ymang. O'zingizga yordam bering va plastinkani chetiga to'ldirishning hojati yo'q.
- Agar siz juda och bo'lsangiz, avval o'zingizni kichik porsiya olishga majbur qiling. Sekin -asta ovqatlaning va agar siz hali ham och bo'lsangiz, ikkinchi kichik porsiyani oling.
Qadam 3. Chaynashga ko'proq vaqt sarflang
Oziq-ovqatingizni to'g'ri chaynash juda muhim, chunki siz nafaqat "oldindan hazm qilasiz" va og'zingizdagi ozuqaviy moddalarni o'zlashtirasiz, balki og'izga qo'shimcha tupurik chiqishini rag'batlantirasiz. Tupurik ishqoriy (ovqatning kislotaliligiga qarshi kurashadi) va qizilo'ngachning shilliq qavatini yumshatishga yordam beradi, bu esa kuyish va hiatal churra bilan bog'liq boshqa alomatlarni kamaytiradi.
- Kichikroq tishlab oling va ovqatni yutishdan oldin kamida 20-30 soniya chaynab turing.
- Kichikroq chaqishni rag'batlantirish uchun ovqatni mayda bo'laklarga bo'ling. Oziq -ovqatlarni kesish ham uning tezroq sovishini ta'minlaydi.
- Agar ovqatdan oldin og'zingiz quruq his qilsa, tupurik bezlaridan tupurik chiqishini rag'batlantirish uchun limonni so'rib oling (ohak va greyfurt ham yaxshi ishlaydi).
Qadam 4. Yotishdan oldin ovqat eyishdan saqlaning
Oziq -ovqat turi va qismidan tashqari, ovqatlanish chati churrasi alomatlarini nazorat qilish uchun ovqatlanish vaqti ham juda muhimdir. Aniqroq aytganda, siz kechki ovqatni (yoki kunning oxirgi ovqatini) yotishdan kamida ikki -uch soat oldin eyishingiz kerak, shunda oshqozonga ovqat hazm qilish uchun etarli vaqt ajratiladi, so'ngra uning tarkibini ingichka ichakka chiqaradi.
- To'liq yotish va gorizontal yotish, oshqozonning kislotali tarkibining qizilo'ngach sfinkteridan va qizilo'ngachga to'kilishini osonlashtiradi, bu esa kuyishga olib keladi.
- Non, makaron, salat va pishirilgan sabzavotlarga qaraganda zich ovqatlarning hazm bo'lishi (masalan, biftek) ko'proq vaqt talab etiladi.
- Har doim ovqatlanayotganda o'tiring va ovqatdan so'ng darhol yotib qolmang. Agar ovqatlanish sizni uyqusizlikdan ko'ra uyqusiz his qilsa, engil piyoda yuring.
- Ovqatlanayotganda oshqozoningizni bo'shashgan shim kiying, chunki cheklovli kiyimlardan tushadigan bosimni kamaytiring.
3 -qismning 2 -qismi: ichish odatlaringizni o'zgartirish
1 -qadam. Spirtli ichimliklarni kamaytiring
Spirtli ichimliklar churrani turli yo'llar bilan bezovta qilishi mumkin. Alkogolli ichimliklar, ayniqsa qizil sharob va pivo juda kislotali, shuning uchun agar sizda kuyish tarixi bo'lsa, umuman ulardan (ayniqsa kechqurun) voz kechish kerak. Ikkinchidan, spirt (etanol) qizilo'ngach, qizilo'ngach sfinkteri va oshqozon to'qimalariga zarar etkazadi, bu esa kislotali reflyuks va boshqa alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Barcha alkogolli ichimliklar churrani qo'zg'atishi mumkin, garchi kislotalarning eng kam miqdori aroq va soda yoki oq sharob spritzori kabi eng kam shakarni o'z ichiga oladi.
- Spirtli ichimliklar qizilo'ngachning pastki sfinkterini bo'shatadi, bu uning tarkibini qizilo'ngachga qaytarish imkonini beradi.
- Haddan tashqari ichish ham kuchli qusish xavfini oshiradi, bu esa hiatal churrani yomonlashtirishi mumkin.
2 -qadam. Kofeinli ichimliklarni kamaytiring
Kofein - bu ko'p jihatdan salbiy ta'sir ko'rsatadigan tanangizga ta'sir qiluvchi stimulyator. Aniqroq aytganda, u oshqozonni bezovta qilishi va silliq mushak to'qimasini bo'shatishi mumkin (qizilo'ngachni yotqizadi), shuning uchun hiatal churra bilan og'rigan odamlar simptomlarni nazorat qilmoqchi bo'lsalar, dietasidan kofeinni kamaytirishi yoki yo'q qilishi kerak.
- Kofein qahvalarda, qora va yashil choylarda, sodali suvlarda (ayniqsa kolalarda), energetik ichimliklar va shokoladda uchraydi.
- Kofein o'z ichiga olgan ko'plab ichimliklar ham juda kislotali bo'lib, hiatal churra bilan og'rigan odamlarga "ikki barobar" ga o'xshaydi. Hech bo'lmaganda qahva va koladan voz keching.
3 -qadam. Ovqatlanish paytida ko'p suyuqlik ichmang
Garchi ko'p odamlar ovqatni suyuqlik (suv, sut yoki gazlangan ichimliklar) bilan yuvish kerak deb hisoblasalar -da, bu yaxshi fikr emas. Ovqatlanish paytida ko'p miqdorda suv yoki boshqa suyuqlik ichish, tupurikni va oshqozon va ingichka ichakdagi fermentlarni suyultiradi, bu esa ularning samarasini kamaytiradi. Bundan tashqari, oshqozonning ortiqcha miqdori qizilo'ngachning kislotaliligining oshishiga olib kelishi mumkin, bu esa kuyishga olib keladi.
- Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, ovqatni yaxshilab chaynab, ko'p miqdordagi tupurik hosil bo'ladi, bu ovqat hazm qilishga yordam beradi va uni yutish uchun yordam beradi.
- Ovqatlanish paytida bir necha untsiya suvdan (yoki sutdan) ko'p ichmang. Agar chindan ham chanqagan bo'lsangiz, ovqatdan oldin suv iching.
- Suyuqliklarni ichish yoki yutish ham aerofagiyaga olib kelishi mumkin, ya'ni ovqat paytida havoning yutilishi. Aerofagiya churrani kuchaytirishi va qichishish va ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin.
3 dan 3 qism: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Agar siz juda og'ir bo'lsangiz, ozing
Hiatal churra bilan og'rigan odamlarga turmush tarzini o'zgartirishning eng keng tarqalgan usullaridan biri, agar ular ortiqcha vazn yoki semirib ketgan bo'lsa, ozishdir. Ortiqcha vaznli odamlar omillar churrasiga ko'proq moyil bo'ladi, jumladan: haddan tashqari ovqatlanish va katta miqdorda ovqatlanish, surunkali kuyish, kofein, spirtli ichimliklar, yog'li, qovurilgan ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish - qizilo'ngach va qizilo'ngach sfinkteriga zarar etkazadi.
- Og'irlikni yo'qotish qorin va ko'krak sohasiga kamroq bosim o'tkazadi, bu erda oshqozon va qizilo'ngach yotadi.
- Kilogramm berishning eng xavfsiz va samarali usuli - bu kunlik kaloriya miqdorini kamaytirish va muntazam mashqlar bilan - kuniga kamida 30 daqiqa.
- Kundalik kaloriya miqdorini atigi 500 ga kamaytirish oyiga taxminan 4 kilogramm yog 'yo'qotilishiga olib kelishi mumkin, agar siz bu qadar mashq qilmasangiz ham.
- Kilogramm yo'qotish jurnalini qog'ozda yoki smartfoningizdagi ilovadan foydalanib, siz iste'mol qilgan barcha ovqatlarni yozib olishingiz, yutuqlaringizni saqlab qolishga yordam beradi.
2 -qadam. Chekishni tashlang
Spirtli ichimliklar singari, sigaret tutunidagi har xil toksik kimyoviy moddalar qizilo'ngach/oshqozonning ichki qismlariga zarar etkazadi va qizilo'ngach sfinkteriga zarar etkazishi mumkin, bu esa uni oqishiga olib keladi va uni to'liq yopib bo'lmaydi. Shu sababli, churrasi chalingan odamlarga chekishni iloji boricha tezroq to'xtatish tavsiya etiladi. Qizilo'ngach saratoni chekuvchilarda ham tez -tez uchrab turadi, ular hiatal churra alomatlarini taqlid qilishi mumkin (hech bo'lmaganda dastlab).
- Chekish nafas yo'llariga ham zarar etkazadi va surunkali yo'tal xavfini oshiradi. Juda ko'p yo'talish sizning diafragma mushaklaringizni zaiflashtirishi va hiatal churra paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin.
- Bundan tashqari, chekish oshqozonda kislota ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
- Nikotin yamalaridan tashqari, hipnoterapiya chekishni tashlashda juda foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Uxlayotganingizda boshingizni ko'taring
Oshqozon yonishi bilan og'riganlar uchun ovqatdan keyin uxlash yoki uxlash-yo'q, lekin ovqatni to'g'ri hazm qilib bo'lgach, chalqancha yotganingizda boshingizni ko'taring. To'shakda yoki divanda boshingizni taxminan 6 dyuymga ko'tarish gravitatsiya bilan ishlaydi, bu sizning oshqozoningiz qizilo'ngachga to'kilmasligi uchun ishlaydi.
- Yotoqda yoki divanda yotayotganda, boshingizni qo'shimcha yostiq bilan ko'taring, garchi bo'yiningiz qotib qolmasin yoki bosh og'rig'ini qo'zg'atmang.
- Elektron usulda sozlanishi mumkin bo'lgan matras sotib olishni o'ylab ko'ring va bosh qismini 6-8 dyuym oralig'ida sozlang.
- Agar siz qo'shimcha yostiq yordamida yonboshlagan bo'lsangiz, tananing yuqori qismini ko'tarishingiz mumkin, lekin siz bel og'rig'i xavfini oshirasiz.
- Yotishdan bir -ikki soat oldin hech narsa yemaslikka harakat qiling. Mashq qilishning yaxshi odati - kechqurun ovqat yemaslik.
Qadam 4. Chiropraktorga qarang
Chiropraktorlar odatda umurtqa pog'onasi va periferik bo'g'imlarni davolashga e'tibor qaratishsa-da, ba'zilari hiatal churra yumshoq to'qimalarini davolashga ixtisoslashgan. Qo'l bilan bosim o'tkazib, oshqozonni diafragma ostidagi normal holatiga qaytarish - to'qimalarni chuqur massaj qilish kabi. Jarayon katta yordam berishi mumkin, garchi ba'zida faqat vaqtinchalik yordam (bir necha kundan bir necha kungacha).
- Yumshoq to'qimalarda churralar bilan kurashish uchun amaliyotchilarni o'z ichiga olgan boshqa kasblarga massaj terapevtlari, fizioterapevtlar, naturopatlar va osteopatlar kiradi.
- Asosiy tibbiyot ma'lumotlariga ko'ra, yumshoq to'qimalar manipulyatsiyasi hiatal churra davolashda ishlayotganiga hech qanday dalil yo'q, chunki hali hech qanday tadqiqot o'tkazilmagan.
Maslahatlar
- Ko'pincha egilish yoki egilishdan saqlaning, ayniqsa ovqat yoki ichimlikdan keyin.
- Hiatal churra tez -tez qizilo'ngach yoki bario yutish, endoskopiya yoki manometriya kabi surunkali yonish yoki ko'krak og'rig'i sabablarini aniqlash uchun o'tkazilgan test paytida aniqlanadi.
- Agar sizda surunkali yonish paydo bo'lsa, shifokoringiz dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin: retseptisiz antatsidlar (Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids, Tums); H-2-retseptorlari blokerlari, masalan, simetidin (Tagamet HB), famotidin (Pepcid AC), nizatidin (Axid AR) yoki ranitidin (Zantac); lansoprazol (Prevacid 24HR) va Omeprazol (Prilosec OTC) kabi proton nasos inhibitörleri.
- Jarrohlik, odatda, turmush tarzining o'zgarishiga va dori -darmonlarga javob bermaydigan, "siljigan" tanaffus churra (ko'kragidan yuqoriga va pastga, ichkariga va tashqariga qarab harakatlanadigan) uchun tavsiya etiladi.
- Hech qachon ortiqcha ovqatlanmang va katta ovqat yemang. To'yingan oldin to'xtating. Achchiq, kislotali va yog'li ovqatlarni yemang. Sut mahsulotlarini yemang.
