Katta yelka operatsiyasidan so'ng, masalan, rotator manjetni tuzatish, siz davolanayotganda yelkangizni qimirlata olmasligingiz mumkin. Bu oddiy kundalik mashg'ulotlarni, masalan, kiyinishni qiyinlashtirishi mumkin. Yaxshiyamki, siz kiyishingiz mumkin bo'lgan ba'zi kiyimlar va kiyinishni osonlashtiradigan qadamlar mavjud.
Qadamlar
4 -usul 1: kiyim tanlash
Qadam 1. Old tomondan ochiladigan kiyimlarni tanlang
Ko'ylak, kurtka, ko'ylak va boshqa kiyimlar, agar ular old tomondan to'liq ochilsa, faqat bitta qo'lni ishlatishni osonlashtiradi. Kiyinishni iloji boricha tezroq va osonroq qilish uchun tugmachalari, fermuarlari yoki Velcroslari yuqoriga qarab turadigan kiyimlarni tanlang.
Qadam 2. Elastik belli tortiladigan shim kiying
Jinsi shim yoki kiyinadigan shim kiyib olishdan ko'ra, keng ko'ylak yoki cho'zilgan taytalarni kiyish va echib olish ancha oson. Qayta tiklanayotganda, kiyinish jarayonini soddalashtirish uchun egiluvchan materiallardan tikilgan shimlarni tanlang.
Ushbu turdagi shim kiyish, shuningdek, tanangizning pastki qismidagi tugmachalarni yoki fermuarlarni mahkamlashingizga xalaqit berishi mumkin
Qadam 3. Bo'shashgan kiyimga o'ting
Qo'llaringizdan birini ishlata olmaganingizda yukxalta kiyimlarni kiyish ham ancha osonlashadi. Bir nechta kattalikdagi kiyimlarni tanlab oling, shunda ular siljishi osonroq bo'ladi.
Masalan, agar siz odatda o'rta o'lchamli futbolka kiysangiz, operatsiyadan so'ng darhol qo'shimcha katta futbolkalarni kiying
4-qadam. O'rnatilgan sutyenli kamzul kiying
Yelkangiz sog'ayib ketganda, sutyenni har kuni kiyish va yechish qiyin. Iloji bo'lsa, oddiy sutyeningizni o'tkazib yuboring va ko'ylagingiz ostiga o'rnatilgan sutyenli kamzul kiying. Shu bilan bir qatorda, siz ko'ylak ostiga oddiy o'rnatilgan tank tepasini kiyishingiz mumkin.
Agar sizga kamzul va o'rnatilgan tank tepaliklaridan ko'ra ko'proq qo'llab-quvvatlash kerak bo'lsa, oldindan yopiladigan suv osti sutyenini tanlang yoki oddiy yopiladigan taglik kiyib oling va siz bilan birga yashaydigan yaqiningizdan uni bog'lab qo'yishini so'rang
5-qadam. Oyoq kiyimlarini kiying
Oyoq kiyimlarini bog'lash juda qiyin, agar imkonsiz bo'lsa, faqat 1 qo'l bilan bajarish mumkin. O'zingizni bosh og'rig'idan qutqarish uchun, tiklanish paytida faqat oyog'ingizga osongina tushadigan poyabzal kiying. Bunday poyafzallarning ba'zi misollari:
- Sohil shippaklari
- Velcro krossovkalari
- Tiqilib qoladi
4-usul 2: Old ochiladigan ko'ylak kiyish
Qadam 1. Ko'ylagingizni tizzangizga qo'ying va zararlangan qo'lingizni yengiga qo'ying
O'tiring va kiyimingiz to'liq ochilmaganligiga ishonch hosil qiling. Uni tizzangiz bo'ylab, ichki tomoni yuqoriga qarating. Ta'sir qilingan qo'lingizga tushadigan yengni oyoqlaringiz orasiga osib qo'ying. Operatsiya qilinmagan qo'l bilan yengni shu qo'lga ishlay boshlang.
Ta'sir qilingan qo'lingizni osib qo'ying; uni umuman ishlatmang
2 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri yengni boshqa qo'lingizga yopishtirish uchun ta'sirlanmagan qo'lingizdan foydalaning
To'g'ri yengni boshqa qo'lga tortish uchun operatsiya qilinmagan qo'lni ishlatishni tugatganingizda o'rnidan turing. Ehtiyotkorlik bilan yengni qo'lning oxirigacha va elkasiga ishlang.
Qadam 3. Kiyimni ta'sirlanmagan qo'lingiz bilan orqangizga keltiring
Qolgan ko'ylakni qo'lingiz bilan ushlang. Ko'ylakni orqangizga muloyimlik bilan tashlab qo'ying, shunda qolgan yeng qo'lni ushlab turishi kerak.
Qadam 4. Ta'sir qilmagan qo'lingizni boshqa yengga soling
Operatsiya qilinmagan qo'l bilan yeng teshigiga yaqinlashing. Qo'lingizni oxirigacha teshikdan o'tkazmaguningizcha yengdan yuqoriga ko'taring.
Qadam 5. Ko'ylakni sozlang va tugmasini yopib qo'ying
Kiyimni tanangizga to'g'ri o'rnatilmagan joydan tortib olish uchun operatsiya qilinmagan qo'lni ishlating. Keyin, xuddi shu qo'lning qo'li bilan kiyimingizning ikki tomonini oldingizga torting. Har bir tugmani birma -bir bosing.
Agar siz ko'ylagingizni yopib qo'ymoqchi bo'lsangiz, pushti va uzuk barmoqlaringiz bilan tugmachaning chetini ushlashga harakat qiling. Bosh barmog'ingiz, ko'rsatgich barmog'ingiz va o'rta barmog'ingiz bilan ko'ylakning boshqa tomonini ushlang va tugmachalarni teshiklardan bosing
Qadam 6. Kiyimni echish uchun bu ketma -ketlikni teskari aylantiring
Ko'ylagingizni kiyishni tugatganingizda, ta'sirlanmagan qo'lingizning barmoqlari bilan tugmachalarini oching. Ta'sir qilmagan qo'lingiz yengini echib oling va ko'ylakni orqa tomondan operatsiya qilingan qo'l tomon silkiting. Keyin, ta'sirlanmagan qo'lingizdan yengni ehtiyotkorlik bilan boshqa qo'lidan tortib oling.
3-usul 4: Bosh kiyimsiz kiyinish
Qadam 1. Kestirib, egilib, qo'lingizda kiyimni yig'ing
Oldinga egilib, operatsiya qilingan qo'lni pastga osib qo'ying. Keyin qo'lingizni qo'lingiz bilan kiyimingizni oling va uni pastki chetidan bo'ynidagi teshikka yig'ing.
2 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri yengni zararlangan qo'lni yuqoriga siljitish uchun ta'sirlanmagan qo'lingizni ishlating
Operatsiya qilingan qo'lni ishlatmasdan, operatsiya qilingan qo'lga to'g'ri yengni tortish uchun boshqa qo'lingizdan foydalaning. Qo'lingiz bo'ylab va elkangiz bo'ylab oxirigacha torting.
Qadam 3. Ko'ylakni boshingizga siljiting va o'rnidan turing
Agar tik turganingizda, ko'ylagingizni boshingizdan siljitish odatda osonroq bo'ladi. Kiyimni tik turganingizda bo'yin teshigidan boshingizdan pastga tushirish uchun operatsiya qilinmagan qo'lni ishlating.
Qadam 4. Qolgan yengdan ta'sirlanmagan qo'lingizni suring
Ta'sir qilinmagan qo'lingizni kiyimning ichki qismidan qolgan yeng tomon ko'taring. Qo'lingizni yengdan oxirigacha itaring.
Qadam 5. Ta'sir qilmagan qo'lingiz bilan kiyimingizni pastga torting
Bu vaqtda sizning ko'ylagingiz to'g'ri kiyingan bo'lishi mumkin, lekin qoriningiz atrofida to'plangan. Ko'ylakning pastki chetidan ushlab turish uchun faqat operatsiya qilinmagan qo'lni ishlating va endi yupqa qilib qo'ymaslik uchun sekin torting.
Qadam 6. Ko'ylakni olib tashlash uchun bu jarayonni teskari aylantiring
Kiyimni echish uchun kiyimning pastki chetini ushlab, ko'kragiga qarating. Keyin ko'ylakni yengidan chiqarib olish uchun xuddi shu qo'lni oldingizga keltiring. Kiyimni boshingizga tegmagan qo'lingiz bilan tortayotganda, kestirib egilib turing. Oxir -oqibat, kiyimni ta'sirlanmagan qo'lingiz bilan pastga tushiring.
4 -usul 4: Immobilayzerni qo'yish
Qadam 1. Kiying
Kiyimingizni kiyib, keyin immobilizatorni qo'yish teskari tartibda bajarishdan ko'ra osonroq. Immobilayzerni qo'yishdan oldin hech bo'lmaganda ko'ylagingizni kiying, chunki immobilizator ko'ylak ustidan o'tib ketadi, lekin boshqa kiyimlaringiz, masalan, shimingiz ustidan o'tmaydi.
Immobilayzerni kiyganingizdan so'ng, og'ir kurtkalarni kiying va zararlangan qo'lingizni ichkariga kirgizish uchun yengiga solishga urinmang. Buning o'rniga uni yoningizga osib qo'ying
Qadam 2. Immobilayzeringizni stolga qo'ying
Immobilayzeringizni yoki slingingizni soningizdek baland stolga qo'ying. Yostiqning immobilizatorga biriktirilganligiga va qisqichlar va/yoki tasmalar ochilganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Ta'sirlangan qo'lingizni immobilizatorga tushirish uchun oyoqlaringizni buking
Qo'lni 90 graduslik burchak ostida joylashtirish uchun operatsiya qilinmagan qo'lni ishlating. Qo'lingiz tanangiz bo'ylab tabiiy holatda, ko'kragingizdan pastda bo'lishi kerak. Operatsiya qilingan qo'lingizni slingga tushirish uchun kestirib, tizzangizni buking.
Qadam 4. Bilak va bilak tasmalarini mahkamlang
Immobilayzerni mahkam ushlab turish uchun bilagingiz va bilagingizni bir -biriga bog'lab turadigan tokalar yoki kamarlar bo'lishi kerak. Ta'sir qilinmagan qo'lingiz bilan bu tasmalarni yoki qisqichlarni mahkamlang.
Qadam 5. Yelkangizni mahkamlash uchun ta'sirlanmagan qo'lingizdan foydalaning
Operatsiya qilinmagan qo'l bilan tanangizning old tomoniga etib boring va elkama -kamarni ushlang. Xuddi shu qo'l bilan tasmani zararlangan yelkangiz orqasiga va bo'yningizga torting. Ushbu kamarni immobilizatorga mahkamlang.
6 -qadam. O'rningdan turganda, ta'sirlangan qo'lingni ta'sirlanmagan qo'ling bilan qo'llab -quvvatla
Stoldan ko'tarilishingiz bilan qo'lingizni immobilizator ostiga siljiting. Qolgan joyida turganingizda, ta'sirlangan qo'lni ushlab turish uchun bu qo'lni ishlating.
Qadam 7. Bel tasmasini ta'sirlanmagan qo'lingiz bilan mahkamlang
Tik turganingizdan so'ng, orqangizda ishlov berilmagan qo'lingizga etib, belbog'ingizni ushlang. Uni tanangizning old tomoniga olib keling va uni immobilizatorga mahkamlang.
Maslahatlar
- Agar kerak bo'lsa, kimdirdan yordam so'rang.
- Har doim birinchi bo'lib operatsiya qilingan yelkaning qo'lini kiying.
- Immobilayzerni qo'yishdan oldin har doim kiyimingizni kiying.
- Kiyinishni osonlashtirish uchun Internetga kiring va yaqinda elkasidan operatsiya qilingan odamlarga sotiladigan kiyimlarni sotib oling.
