Yelka operatsiyalari - bu og'riq, shish va harakatchanlikni sezilarli darajada kamaytiradigan, bir necha oy davomida tana tuzalib ketadigan asosiy tibbiy muolajalar. Yelka operatsiyasining turidan qat'iy nazar - rotator manjetli jarrohlik, labrumni ta'mirlash yoki artroskopik muolajalar - tiklanish bosqichida tunda qulay dam olish va yaxshi uxlash juda qiyin. Biroq, elkama -elka operatsiyasidan keyin sizga qulayroq uxlashga imkon beradigan ba'zi ko'rsatmalar va maslahatlar mavjud.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Yotishdan oldin elkadagi og'riqni boshqarish
Qadam 1. Yotishdan oldin muzli paketlarni qo'llang
Yotoqqa chiqishdan oldin yelkangizdagi og'riq yoki og'riqni boshqarish uxlab qolishni va uxlab qolishni osonlashtiradi, bu sizning tanangizni davolash jarayonining yuqori samaradorlikda ishlashi uchun muhimdir. Yotishdan taxminan 30 daqiqa oldin yelkangizga muz to'plamini qo'llash yallig'lanishni kamaytiradi, og'riqni yumshatadi va vaqtincha yengillikni beradi, bu esa tinch uxlab qolishning muhim omillaridir.
- Sovuq yoki tirnash xususiyati oldini olish uchun og'rigan yelkangizga yupqa mato yoki sochiq bilan o'ramasdan sovuq narsa qo'ymang.
- Ezilgan muz yoki muz kublarini yelkangizda taxminan 15 daqiqa ushlab turing yoki joy xiralashguncha va siz og'riqni his qila olmaysiz.
- Agar sizda muz bo'lmasa, muzlatgichdagi muzlatilgan sabzavotlar yoki mevalardan foydalaning.
- Sovuq terapiyaning afzalliklari 15 dan 60 minutgacha davom etishi mumkin, bu odatda uxlashga imkon beradi.
2 -qadam. Dori -darmonlarni tavsiya etilganidek qabul qiling
Operatsiyadan keyingi yelka og'rig'ini yotishdan oldin boshqarishning yana bir muhim jihati-bu sizning jarrohingiz yoki oilaviy vrachingiz tomonidan tavsiya etilgan retseptsiz yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish. Qanday bo'lmasin, bu og'riq qoldiruvchi yoki yallig'lanishga qarshi bo'lsa, tavsiya etilgan dozani yotishdan taxminan 30 daqiqa oldin oling, chunki bu sizga foyda ko'rishi va yotoqda yengil tortishi uchun etarli vaqt bo'lishi kerak.
- Oshqozonda tirnash xususiyati bo'lmasligi uchun, yotishdan oldin ozgina ovqat bilan dori iching. Ba'zi mevalar, tostlar, don yoki qatiq - yaxshi variant.
- Pivo, sharob yoki spirtli ichimliklar kabi spirtli ichimliklar bilan hech qachon dori ichmang, chunki tanangizda toksik reaktsiya xavfi ortadi. Buning o'rniga suv yoki sharbatdan foydalaning, lekin greyfurt sharbatidan emas. Greypfrut sharbati turli xil dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi va bu sizning tizimingizdagi dorilar darajasini sezilarli darajada oshirishi mumkin, bu esa o'limga olib kelishi mumkin.
- Yelka operatsiyasini o'tkazayotgan bemorlarning ko'pchiligi kamida bir necha kun va ba'zan 2 haftagacha kuchli retsept bo'yicha giyohvand moddalarni talab qiladi.
Qadam 3. Kunduzi sling kiying
Sizning elkangizdagi operatsiyadan so'ng, sizning jarrohingiz yoki oilaviy vrachingiz sizga bir necha hafta davomida kunduzi kiyishni tavsiya qiladi. Qo'l slinglari yelkani qo'llab-quvvatlaydi va operatsiyadan keyingi elkadagi og'riqni kuchaytiradigan tortishish ta'siriga qarshi kurashadi. Uyg'onish paytida qo'lingizni sling bilan kiysangiz, kun oxirida yelkangizdagi shish va og'riq kamayadi, kechasi uxlab qolish osonlashadi.
- Qo'l kamarini bo'yniga taqib, elkangiz og'riydigan eng qulay holatda taqing.
- Agar qo'lingiz yaxshi qo'llab -quvvatlansa, qo'l slingini qisqa vaqt ichida olib tashlash mumkin. Slingni olib tashlaganingizda, orqa tomoningizda yotishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar jarrohingiz slingni butunlay tark etishni talab qilsa, siz bir necha kun yoki dushsiz ketishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yoki qo'lingizda cho'milish paytida kiyishingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha slingni ushlab turing, keyin quriganidan keyin quruqini qo'ying.
Qadam 4. Kun davomida haddan oshmang
Kunduzi yelkangizni tiklab yengil qilish, yotishdan oldin kechasi ortiqcha og'riqni oldini olishda ham yordam beradi. Sling kiyish yelkangizni haddan tashqari qimirlatib qo'yishni qiyinlashtiradi, lekin yugurish, zinapoyaga chiqish va do'stlaringiz bilan qo'pol uy qurish kabi elkangizni jarohatlaydigan harakatlardan qoching. Sizning elkangizni haqiqatan ham bir necha oy yoki bir necha oy davomida himoya qilishga e'tibor qarating - bu siz o'tkazgan operatsiya turiga bog'liq.
- Kunduzi va kechqurun yurish umumiy salomatlik va qon aylanishi uchun yaxshi, lekin sekin va osonroq qiling.
- Yodingizda bo'lsin, sizning muvozanatingiz buziladi, shuning uchun yiqilish va baxtsiz hodisalardan ehtiyot bo'ling, bu sizning yelkangizni yanada alangalanishi va uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.
2dan 2 qism: Yotoqda yelka og'rig'ini kamaytirish
Qadam 1. Yotoqda sling taqinglar
Slingni kunduzi kiyishdan tashqari, kechasi ham, hech bo'lmaganda bir necha hafta kiyib yurishni o'ylab ko'ring. To'shakda qo'lingizni slingda ushlab turish, uxlab yotganingizda elkangizni barqaror saqlashga yordam beradi. Qo'l slingi yelkangizni mahkam ushlab, uni qo'llab -quvvatlagan holda, uxlayotganingizda qo'lingiz qimirlab, og'riq paydo bo'lishi haqida tashvishlanmaysiz.
- To'shakda qo'l slingini kiyganingizda ham, yelkangizda uxlamang, chunki siqilish og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni uyg'otishi mumkin.
- To'shakda qo'ltiq ostiga yupqa futbolka kiying, shunda bo'yin va tananing yuqori qismi tirnash xususiyati keltirmaydi.
Qadam 2. Yotgan holatda uxlang
Yelka operatsiyalari bo'lgan odamlarning ko'pchiligi uxlash uchun eng yaxshi holat - bu o'tirgan holatda, chunki u elkama -elka bo'g'imi va atrofidagi yumshoq to'qimalarga kamroq yuk beradi. To'shakda o'tirgan joyiga o'tirish uchun pastki va o'rta orqa qismini bir necha yostiq bilan mustahkamlang. Shu bilan bir qatorda, yotadigan kresloda uxlashga harakat qiling (Lay-Z-Boy uslubida), agar sizda bo'lsa-bu yostiq bilan yotoqda yotishdan ko'ra qulayroq bo'lishi mumkin.
- Orqa tarafingizda yotishdan saqlaning, chunki bu holat ko'pincha operatsiyadan keyingi elkalarni bezovta qiladi.
- Vaqt o'tishi bilan sizning elkangizdagi og'riq / qotishlik kamayib borar ekan, siz asta -sekin o'zingizni tekisroq (gorizontal) holatga tushirishingiz mumkin, agar u tunda o'zini qulay his qilsa.
- Vaqt oralig'iga kelsak, sizga operatsiya turiga qarab 6 hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida yarim o'tirgan holatda yotish kerak bo'ladi.
3 -qadam. Yaralangan qo'lingizni yuqoriga ko'taring
Siz to'shakda va o'tirgan holatda yotayotganda, shikastlangan qo'lingizni tirsagingiz va qo'lingiz ostiga qo'yilgan o'rta kattalikdagi yostiq bilan ko'taring - buni sling bilan yoki qilmasdan qilishingiz mumkin. Bu sizning yelkangizni bo'g'im va atrofdagi mushaklarga yaxshi qon oqishini rag'batlantiradigan holatga qo'yadi, bu shifo uchun muhim. Tirsagingizni bukib, yostiqni qo'ltiq ostiga qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
- Yostiqqa alternativa - yostiq va o'ralgan adyol yoki sochiq. Agar u pastki qo'lingizni bemalol ko'tarsa va juda silliq bo'lmasa, u yaxshi ishlaydi.
- Pastki qo'lni ko'tarish va yotoqda yelkada tashqi burilishga olib kelishi rotator manjet va lab -lab operatsiyalari uchun ayniqsa qulaydir.
Qadam 4. Yostiqsimon qal'a yoki to'siq quring
Yelka operatsiyasidan keyin yotog'ingizda uxlab yotganingizda, hatto o'tirgan holatda ham, tasodifan shikastlangan yelkangizga ag'darilmaslik va uni shikastlamaslik kerak. Shunday qilib, uxlab yotganingizda yiqilmasligi uchun yostiqlarni shikastlangan yoningizga va/yoki orqasiga qo'ying. Yumshoq yostiqlar odatda to'siq sifatida qattiqroq yostiqlarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi, chunki sizning qo'lingiz yiqilib tushish o'rniga cho'kib ketadi.
- Operatsiyadan keyingi yelkangizni silkitib yubormaslik uchun tanangizning ikki tomonini yumshoqroq yostiq bilan yotqizganingiz ma'qul.
- Saten yoki ipak bilan qoplangan yostiqlarni ishlatmang, chunki ular tayanch va to'siq sifatida juda silliq bo'ladi.
- Variant sifatida, to'shagingizni devorga siljiting va yiqilib tushmaslik uchun yelkangizni ohista siqib uxlang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Sizning jarohatingiz va protsedurangizning aniq xususiyatlariga asoslanib, uxlayotganingizda aniq maslahat uchun jarrohingizga murojaat qiling.
- Yelka shikastlanishining og'irligiga va jarrohlik amaliyotining turiga qarab, yaxshi uxlash uchun bir necha hafta ketishi mumkin. Shunday qilib, shifokoringizdan uyquga qarshi dorilar haqida so'rang.
- Yotishdan oldin iliq vanna qabul qilish dam olishingizga yordam beradi, lekin qo'lingizni slingdan ehtiyot qiling. Hammom paytida bir necha daqiqaga uni echib tashlashni o'ylab ko'ring.
