Yelkaning jiddiy bo'lmagan shikastlanishlari uchun siqish o'ramlari tavsiya etiladi. Yelkani siqish bandaji bilan o'rab olish, qon aylanishini yaxshilab, uning shifo berishiga yordam beradi, bu esa tiklanish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalariga shikastlangan to'qimalarga samarali kirish imkonini beradi va regeneratsiya paytida hujayralar salomatligini saqlaydi. Siqishni o'rash, shuningdek, elkasini harakatsiz qoldirib, keyingi jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.
Qadamlar
3 -ning 1 -usuli: Yelkaga kompressli doka qo'llash
Qadam 1. Siqishni o'rash mos keladigan davolanish ekanligiga ishonch hosil qiling
Qattiq o'ralgan bintlar shishishni kamaytirishi va qon aylanishini oshirishi mumkin, lekin siqilmasligi kerak bo'lgan shikastlanishning kuchayib ketish xavfini tug'dirishi mumkin. Odatda bu muolajadan yelkaning shikastlanishi - og'ir atletika, golf, voleybol kabi takrorlanuvchi stresslar yoki sport bilan shug'ullanish yoki yiqilish paytida yengil shikastlanishlar.
- Agar siz davolanishning boshqa shakli ko'proq mos keladimi yoki yo'qligini bilmasangiz, ushbu maqolaning "Qachon professional e'tiborni jalb qilishni bilish" bo'limiga qarang.
- Yelkani o'rash qiyin bo'lishi mumkin, chunki qo'ltiq ostiga katta bosim o'tkazish yaxshi emas. Buning o'rniga siz joyni muzlatish kabi boshqa davolanishni ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Kasalxonaga yotqizish paytida yelkasini barqarorlashtirish uchun shikastlangan odamga siqish dokasini ishlatmang.
- Agar o'rash jarayonida yangi og'riq yoki karıncalanma paydo bo'lsa, uni darhol olib tashlang va sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qiling.
- Og'ir periferik arter kasalligi yoki og'ir infektsiya bo'lgan joylarga siqishni qo'llashda ehtiyot bo'ling. Shuningdek, ba'zi materiallarga, masalan, lateksga allergiya borligini biling.
2 -qadam. Yelkani o'rash uchun kerak bo'ladigan materiallarni sotib oling
Sizga rulonli siqish bandaji, bandaj qisqichlari yoki ignalari va sling sifatida xizmat qiladigan uzunlikdagi mato kerak bo'ladi.
- Shikastlanish yoki boshqa tibbiy buyumlarga tegishdan oldin qo'lingizni antibakterial sovun va toza suv bilan yuving.
- Shu bilan bir qatorda, elkama -elka uchun oldindan tayyorlangan o'rashlarni sotib olishingiz mumkin. Ularning ko'pchiligiga asboblarni isitish yoki muzlatish uchun o'rnatilgan cho'ntaklar kiradi. O'zingizga mos keladiganini topishingiz uchun bir nechtasini sinab ko'ring.
Qadam 3. Yelkani mahkam va ehtiyotkorlik bilan o'rab oling
Qo'ltiq ostiga ikki marta orqaga o'ralgan holda, siqilgan bandajning uchini shikastlangan yelka ustiga qo'ying. Bandajning uchini yelka pichog'ida ushlab turishga ishonch hosil qilib, kerak bo'lganda bandajni oching.
- Ikkinchi o'rashni tugatganingizda, pastga tushing va orqa tomonga, ikkinchi qo'l ostiga va ko'krak atrofiga o'ting.
- Bandajning qattiq ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin odam nafas ololmaydigan darajada qattiq emas.
Qadam 4. Yelka o'rashni takrorlang
Yana yelkani qo'ltiq ostidan o'rab oling va qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun bicepga o'ralishni davom ettiring. Bu joyga qon oqimini rag'batlantirish uchun etarlicha siqishni ta'minlash uchun o'rashning mahkam joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Siqilishning oxirini mahkamlang
Bog'lamani o'rashni tugunlar xavfsiz va mustahkam bo'ladigan joyga mahkamlang. Shu bilan birga, siz mushak to'qimasini juda ko'p siqmaganligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, chunki bu qon oqimini yomonlashtirishi mumkin (o'ralgan narsaning aksi).
- Har qanday uyqusizlik sizning yelkangizni juda mahkam bog'lab qo'yganligingizni va yelkangizni biroz yumshoqroq o'rashingiz kerakligini ko'rsatadi.
- Siqish bandajining juda qattiq bo'lmasligini ta'minlash uchun, barmoq uchini (chimdimdagi mixni ham) taxminan ikki soniya chimchilab, zararlangan qo'lning aylanishini tekshiring. Taxminan ikki soniyadan so'ng, qisilgan barmoqning mixi normal pushti rangga qaytishi kerak.
- Agar qisilgan mixning orqaga burilishiga ikki soniyadan ko'proq vaqt ketsa, qattiq siqilgan bint tufayli qon oqimi samarasiz bo'lishi mumkin. Siqish bandajini mahkamlangunga qadar olib tashlang va qayta qo'llang, lekin juda qattiq emas.
- Og'riq bo'lsa, bandajni qo'llaganingizdan keyin tusha boshlashi kerak. Agar og'riq kuchaygan bo'lsa, o'rashni qayta bajaring.
3 -usul 2: elkani barqarorlashtirish va shishishni kamaytirish
Qadam 1. Qo'lni slingga joylashtiring
Sling yordamida qo'l va shikastlangan yelka harakatini kamaytiradi.
- Tegishli o'lchamdagi slingni sotib olishdan tashqari, siz uni bir metr uzunlikdagi mato bilan yasashingiz mumkin. Matoni diagonal qilib buking, uni shikastlangan qo'lning bilagi ostiga o'ralgan va qarama -qarshi yelkaga mahkamlanadigan cho'zilgan uchburchak shaklida joylashtiring.
- Shikastlangan qo'lni odamning ko'kragi bo'ylab qulay burchak ostida (taxminan gorizontal), sling tasmasini qarama -qarshi yelkasiga mahkamlang.
- Jarohatlangan qo'lni siqib qo'ymaslik uchun manevrani iloji boricha yumshoq qilib bajaring.
Qadam 2. Slingni kerak bo'lganda sozlang
Sling o'zini qulay his qilishiga ishonch hosil qilish juda muhim, shuning uchun sizga ba'zi o'zgarishlar kiritish kerak bo'ladi. Qo'lgacha bo'lgan butun bilak sling bilan qo'llab -quvvatlanishi kerak. Sling juda qattiq bo'lmasligi yoki juda baland qo'yilmasligi kerak. Agar sling juda baland bo'lsa, siz elkangizda noqulaylik va kuchlanishni his qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Yaqinda shikastlangan bo'lsa, shikastlangan yelkasini muzlab qo'ying
Sovuq harorat, aslida, shikastlangan yelkaga qon oqimini kamaytiradi, bu shikastlanishdan keyin og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Siquv yordamida muzlash muzlashdan ko'ra to'qima haroratini pasaytirishda samaraliroq bo'ladi.
- Muz to'plamini yelkangizga ilgari ko'rsatilgandek o'rashdan oldin, sochiq yoki boshqa mato bilan o'rab oling, lekin siqilish biroz kamroq.
- Sovuq paketni 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida qo'llang. Yaxshi natijaga erishish uchun sovuq paketni 20 daqiqadan so'ng olib tashlang, shikastlangan joyni 20 daqiqaga qoldiring va keyin sovuq paketni yana 20 daqiqaga qo'llang.
- Agar shikastlangan yelka har qanday vaqtda xiralashib qolsa, sovuq kompressni olib tashlang va sovuq kompressni qayta qo'llashdan oldin siqishni o'rash jarayonini takrorlang.
- Muzni to'g'ridan -to'g'ri terining yuzasiga qo'ymang. Bu muzlash xavfining oshishiga olib kelishi mumkin. Har doim muz paketini sochiq bilan o'rab oling.
Qadam 4. 48 soatdan keyin issiq kompressga o'tkazing
Issiq kompres shikastlangan elkaga qon aylanishini rag'batlantiradi, bu tiklanish jarayoni uchun juda muhimdir. Bu, shuningdek, mushaklarni bo'shashtiradi va har qanday mushak og'rig'ini kamaytiradi. Issiq kompress, shuningdek, shikastlangan elkadagi tendonlar va ligamentlarning egiluvchanligini yaxshilashi mumkin.
- Agar shikastlangan yelka shishgan bo'lsa, issiq kompressni ishlatmang. Bu ko'proq shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Issiq kompresslar bir necha shaklda mavjud. Ba'zilar elektr energiyasi orqali issiqlikni yaratadilar, boshqalari esa mikroto'lqinli pechda yoki shunchaki silkitilishi kerak.
- Eng yaxshi rezina issiq suvli shisha. Qaysi narsadan foydalansangiz ham ehtiyot bo'ling, chunki u xavfli darajada qizib ketmaydi.
- Sovuq pressda bo'lgani kabi, issiq kompressni ilgari ko'rsatilgandek, yelkasiga bog'lamasdan oldin, qandaydir mato bilan o'rab oling yoki ushlab turing, lekin muzlash yoki isitish elementisiz ishlatganingizdan ko'ra kamroq siqish bilan.
- Bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida shikastlangan joyga faqat issiq kompressni qo'llang.
3 -usul 3: professional e'tiborni qachon olish kerakligini bilish
Qadam 1. Rang o'zgarishi, karaxtlik yoki karıncalanma uchun tibbiy yordamga murojaat qiling
Bu alomatlar jiddiy jarohatni ko'rsatishi mumkin, uni uyda o'rab bo'lmaydi va uni shifokor ko'rishi kerak, u jarrohlik kabi boshqa davolash usullarini taklif qilishi mumkin.
Ko'kargan rang, uyqusizlik, karıncalanma, qichishish, qichishish yoki shikastlangan yelkada har qanday g'alati hislar, ehtimol, bu hududga qon va kislorod yetishmasligini ko'rsatadi. Agar siz bunday hislarni sezsangiz, shifokorga murojaat qiling
Qadam 2. Yelkangizda yoki yaqinida ochiq jarohatlar uchun tibbiy yordam oling
Ochiq yara yiqilish yoki avariya paytida yelkaga tushgan katta kuchni ko'rsatadi va siz elkangizning ichki shikastlanishini tan olmagan bo'lishingiz mumkin.
Hatto terining suyagi singan bo'lishi mumkin, bu albatta professional tibbiy yordamni talab qiladi
Qadam 3. Yelkaning doimiy shikastlanishini aniqlashga yordam berish uchun ortoped -mutaxassisga murojaat qiling
Ortoped mutaxassisi shikastlanish turini va og'irligini aniqlashga yordam beradi. Ular, shuningdek, sizga yelkani o'rash va siqishning o'ziga xos usullarini o'z ichiga olgan davolanish variantlari bo'yicha eng yaxshi maslahatlarni bera oladilar.
