Kabızlıkdan tez qutulishning 3 usuli

Mundarija:

Kabızlıkdan tez qutulishning 3 usuli
Kabızlıkdan tez qutulishning 3 usuli

Video: Kabızlıkdan tez qutulishning 3 usuli

Video: Kabızlıkdan tez qutulishning 3 usuli
Video: Semirish / SEMIRIB KETISHINING 10 TA SABABI HAQIDA MALUMOT FOYDALI 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Agar ich qotishi sizni bezovta qilsa, tezda yengillikni olishingiz kerak! Najasni yumshatuvchi yoki laksatiflar kabi tabobatsiz yumshoq muolajalarni sinab ko'ring. Agar ular ishlamasa, siz ichak harakatini rag'batlantiruvchi laksatiflarni sinab ko'rishingiz mumkin. Najasni ko'p miqdorda qo'shish uchun ko'proq tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling va ko'p suyuqlik iching, shunda ular o'tishi osonroq bo'ladi. Shuni yodda tutingki, sizda juda ko'p davolanish variantlari bor, ular tezda ishlaydi.

Qadamlar

3-usul 1: Retseptsiz davolanish

Qabziyatdan tezda qutulish 1 -qadam
Qabziyatdan tezda qutulish 1 -qadam

1 -qadam. Najasning o'tishini osonlashtirish uchun osmotik laksatif yoki najas yumshatgichini sinab ko'ring

Agar najas oqishi qiyinlashsa, qiyinlashishi mumkin. Ichakdan suv tortib, najasni namlantirish uchun mo'ljallangan magneziya suti yoki najasni yumshatuvchi, masalan natriy natriy yoki kaltsiy kabi najasni yumshatuvchi vositani sotib oling. Bu najasni tanadan osonroq chiqib ketishiga imkon beradi.

Siz najasni osmotik laksatif yoki najasni yumshatuvchi vositani qabul qilganingizdan so'ng 30 daqiqadan 6 soatgacha o'tib ketishingiz mumkin

OgohlantirishOsmotik laksatif yoki najasni yumshatuvchi vositani kuniga bir martadan ortiq olmang, chunki siz najasni chiqarib yuborish uchun ularga qaram bo'lishingiz mumkin.

Qabziyatdan tezda qutulish 2 -qadam
Qabziyatdan tezda qutulish 2 -qadam

2 -qadam. Ichaklaringizning shilliq qavatini qoplash uchun mineral moyni oling, shunda najas osonroq chiqib ketadi

Tana mineral moy kabi yumshatuvchi moddalarni hazm qila olmagani uchun, u ichakning yon tomonlariga yopishadi. Bu silliq sirt axlatni tashqariga itarishni osonlashtiradi. Mineral moyni olish uchun 1 osh qoshiq (15 ml) yog'ni yutib oling va 6-8 soat kuting.

Mineral moyni kuniga bir martadan ko'p iste'mol qilmang yoki agar siz najasni yumshatuvchi vositani olgan bo'lsangiz. Bir necha kundan ortiq mineral moyni qabul qilish tanani vitaminlarni to'g'ri qabul qilishiga to'sqinlik qilishi mumkin

Kabızlıkdan qutulish 3 -qadam
Kabızlıkdan qutulish 3 -qadam

3 -qadam. Agar osmotik laksatif yoki najasni yumshatuvchi ishlamasa, Epsom tuzini laksatif qiling

Epsom tuzi magniyni o'z ichiga oladi, u laksatif vazifasini bajaradi. Uni og'izdan ishqor sifatida ishlatish uchun 2 osh qoshiq (29,6 ml) (30 g) Epsom tuzini 1 stakan (240 ml) suv yoki sharbatda eritib yuboring. Sharbatni darhol iching. Najasni 30 daqiqadan 6 soatgacha o'tkazish kerak.

Magniyni haddan tashqari oshirib yuborish mumkin, chunki kuniga 1 dan ortiq Epsom tuzini laksatif qabul qilmang

Kabızlıkdan qutulish 4 -qadam
Kabızlıkdan qutulish 4 -qadam

Qadam 4. Jiddiy ich qotishi uchun og'zaki retseptsiz ogohlantiruvchi laksatifdan foydalaning

Agar siz najasni o'tkazib yubormasdan boshqa dori-darmonlarni yoki laksatiflarni sinab ko'rgan bo'lsangiz, bisakodil yoki senna-sennosidlarni o'z ichiga olgan laksatif stimulyator sotib oling. Bular ichakni qisqarishini rag'batlantiradi, shunda siz najasni oqizishingiz mumkin.

  • Siz kuniga atigi 1 dozali laksatiflarni qabul qilishingiz kerak va ularni ketma -ket bir yoki ikki kundan ortiq ishlatmang.
  • Har doim ogohlantiruvchi laksatifga etib borishdan oldin, ich qotishining boshqa usullarini sinab ko'ring. Rag'batlantiruvchi laksatiflar, agar siz ularni tez -tez ishlatsangiz, suvsizlanishga va qaramlikka olib kelishi mumkin.
Kabızlıkdan tez qutulish 5 -qadam
Kabızlıkdan tez qutulish 5 -qadam

5 -qadam. Laksatiflar ishlamasa, shamni ko'ring

Bisakodilni o'z ichiga olgan ich qotishidan qutulish uchun sham sotib oling va uni to'g'ri ichakka sekin kiriting. 15 daqiqa yoki shamchiroq kuchga kirguncha va siz najasni chiqarib yuborish istagi paydo bo'lguncha o'tiring yoki yoting.

  • Süpozituar ishlashi uchun 10 dan 45 minutgacha vaqt ketadi. O'zingizni qulay qilishga harakat qiling va hojatxonaga yaqin turing.
  • Süpozituar juda samarali bo'lgani uchun, kuniga 1 tadan ko'p ichmaslik kerak.

Maslahat:

Agar laksatiflar va shamlar ishlamasa, shifokoringizga murojaat qiling va sizdan ho'qna qo'yish kerakligini so'rang. Doktoringizdan ma'lum bir eritma va dozani tavsiya qilishni so'rang.

Qabziyatdan tezda qutulish 6 -qadam
Qabziyatdan tezda qutulish 6 -qadam

6 -qadam. Agar ich qotishi 3 kundan ortiq davom etsa, tibbiy yordamga murojaat qiling

Agar siz ich qotishidan qutulish va davolovchi vositalarni sinab ko'rsangiz, muvaffaqiyatsiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ular ich qotishiga boshqa biror narsa sabab bo'ladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun to'liq fizik tekshiruv o'tkazadilar. Agar siz quyidagi holatlarga duch kelsangiz, darhol tibbiy yordam olishingiz kerak:

  • Isitma
  • Oshqozon og `rig` i
  • Gaz o'tkaza olmagan holda ovqat hazm qilish
  • Bulantı yoki qusish
  • Oshqozon shishgan yoki og'riqli
  • Rektal qon ketish

3 -chi usul 2: tolaga dietangizga qo'shish

Kabızlıkdan qutulish 7 -qadam
Kabızlıkdan qutulish 7 -qadam

1-qadam. Har bir taomga yuqori tolali to'liq donalarni qo'shing

Ko'p odamlar kuniga 20-35 gramm tolaga ega emaslar, bu esa ich qotishiga olib kelishi mumkin. Bug'doy noni, makaron, don va jo'xori uni kabi tolaga boy ovqatlar eyishga harakat qiling.

Yasmiq, qora loviya, loviya, soya va nohut kabi dukkakli o'simliklar ham tolaning ajoyib manbaidir

Kabızlıkdan qutulish 8 -qadam
Kabızlıkdan qutulish 8 -qadam

2-qadam. Kun davomida tolasi yuqori bo'lgan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling

Olma va nokda terini qoldiring, shunda dietangizga ko'proq tolalar kiradi yoki o'rik, anjir va mayiz kabi quritilgan mevalarni iste'mol qiling. Rezavorlar, apelsin, sabzi, ko'katlar va brokkoli kabi tolaga boy mahsulotlarni iste'mol qilish najasga hajm qo'shishi mumkin. Bu sizning tanangizni ichak orqali najasni itarish va ich qotib qolishni engillashtiradi.

Maslahat:

Yong'oqlar ham tolaning ajoyib manbai hisoblanadi. Tarkibini yaxshilash uchun bir hovuch er yong'oq, bodom yoki pecan iste'mol qiling.

Kabızlıkdan qutulish 9 -qadam
Kabızlıkdan qutulish 9 -qadam

3 -qadam. Najasni to'ldirish uchun har kuni tola qo'shimchasini qo'shing

Agar siz hali ham iste'mol qilinadigan ovqatlardan tolani etarlicha ololmayotganligingizdan xavotirda bo'lsangiz, 6-9 gramm tola o'z ichiga olgan kundalik tola qo'shimchasini sotib oling. Ishlab chiqaruvchining dozalash ko'rsatmalariga rioya qiling va najasni o'tishiga yordam berish uchun odatdagidan ko'proq suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling.

Elyaf qo'shimchalarini kapsula yoki chang shaklida sotib oling

Kabızlıkdan qutulish 10 -qadam
Kabızlıkdan qutulish 10 -qadam

Qadam 4. Ovqat hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab qiladigan ovqatlardan saqlaning

Kabızlıkdan qutulmoqchi bo'lganingizda, tarkibida oz miqdorda tolalar bo'lgan ovqatlar yemang. Bu hazm qilishni sekinlashtirishi va najasni chiqishini qiyinlashtirishi mumkin. Qachonki ich qotib qolsa, ularni dietadan chiqarib tashlashga harakat qiling:

  • Chips yoki qovurilgan ovqatlar
  • Qayta ishlangan ovqatlar, masalan, tez ovqat yoki muzlatilgan taomlar
  • Go'sht, ayniqsa kolbasa yoki sosiska
  • Sut mahsulotlari
  • Oq non va makaron

3 -dan 3 -usul: Suyuqlik miqdorini ko'paytirish

Kabızlıkdan qutulish 11 -qadam
Kabızlıkdan qutulish 11 -qadam

Qadam 1. Najasni yumshatish uchun kun davomida suv iching

Kundalik suv iste'moli odamdan odamga farq qilsa -da, odatdagidan ko'ra ko'proq suv ichish muhim, ayniqsa, agar siz dietangizdagi tolalarni ko'paytirsangiz. Gidratlangan holatda turish tolalarning yaxshi ishlashiga yordam beradi va najasning qattiqlashib ketishining oldini oladi.

Iliq suv va tiniq sho'rvalar ichish ham ich qotishi bilan kurashishga yordam beradi

Kabızlıkdan qutulish 12 -qadam
Kabızlıkdan qutulish 12 -qadam

Qadam 2. Kabızlığı engillashtirish uchun o'rik, olma yoki nok sharbatini iching

Bu sharbatlar tarkibida laksatif ta'sir ko'rsatadigan shakar spirtli sorbitol bor. Kun davomida bir yoki ikki stakan sharbat iching. Bundan tashqari, ular sizga namlikni saqlashga yordam beradi.

Shakar yoki tatlandırıcılar bo'lmagan sharbatlarni tanlang

Maslahat: Shuningdek, siz ichak harakatini yaxshilash uchun kuniga bir marta quritilgan o'rik yoki lavlagi eyishga harakat qilishingiz mumkin.

Kabızlıkdan qutulish 13 -qadam
Kabızlıkdan qutulish 13 -qadam

Qadam 3. Bir chashka qahva iching, agar u odatda ichak harakatini rag'batlantirsa

Qahva diuretikdir, shuning uchun siz ichimlik miqdorini cheklashingiz kerak, aks holda siz suvsizlanib qolishingiz mumkin. Agar odatda bir chashka issiq qahva ichish sizni hojatxonaga olib ketishga majbur qilsa, chashka iching va ich qotib qolishingizni tekshiring.

Agar xohlasangiz, ichaklarga xuddi shunday ta'sir qilish uchun kofeinsiz qahva iching

Qabziyatdan tezda qutulish 14 -qadam
Qabziyatdan tezda qutulish 14 -qadam

4 -qadam. Axlat chiqarish uchun senna o'z ichiga olgan issiq o'simlik choyini iching

Tabiiy laksatif bo'lgan senna barglari yoki kukuni o'z ichiga olgan o'simlik choyini sotib oling. Najas ketguncha kuniga 2 marta bir stakan senna choyini iching.

Choyning kuchga kirishi uchun odatda 6 dan 8 soatgacha vaqt ketadi

Maslahat:

Agar siz choy choyining ta'mini yoqtirmasangiz, unga bir bo'lak limon yoki ozgina asal qo'shing.

Maslahatlar

  • Ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilash uchun kuniga bir necha marta qorin bo'shlig'ini yumshoq massaj qilishga harakat qiling.
  • Siz shuningdek Tripur yoki Dashamula kabi ayurvedik vositalarni ko'rib chiqishingiz mumkin, lekin ularni sinab ko'rishdan oldin, ayniqsa, agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
  • Ichak harakatini rag'batlantirish uchun 20-30 daqiqa piyoda yuring yoki yuguring. Yengil jismoniy mashqlar qorin bo'shlig'idan qon oqimini oshiradi, bu sizga najasni chiqarishga yordam beradi.
  • Agar siz muntazam ravishda ich qotib qolsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular dietaga ko'proq o'zgarishlar kiritishni tavsiya qilishlari mumkin, masalan, kunlik probiyotik qo'shish.

Tavsiya: