O'nta birlik uchun elektrodlarni qanday qo'yish kerak: 11 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

O'nta birlik uchun elektrodlarni qanday qo'yish kerak: 11 qadam (rasmlar bilan)
O'nta birlik uchun elektrodlarni qanday qo'yish kerak: 11 qadam (rasmlar bilan)

Video: O'nta birlik uchun elektrodlarni qanday qo'yish kerak: 11 qadam (rasmlar bilan)

Video: O'nta birlik uchun elektrodlarni qanday qo'yish kerak: 11 qadam (rasmlar bilan)
Video: Хомиладорлик аломатлари ва уни уй шароитида аниклаш усуллари 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Agar siz yaqinda uyingizga mushaklaringiz og'rig'iga yordam beradigan TENS birligini olib kelgan bo'lsangiz, ehtimol siz elektrod yostiqchalarini qayerga qo'yish kerakligini o'ylayotgandirsiz. Tamponlarni to'g'ri joylashtirish juda muhim, shuning uchun siz og'riqni engillashtiradigan foyda olasiz va o'zingizga zarar etkazmaysiz. Xavotir olmang-biz sizga o'zimizni yaxshi his qila boshlashimiz uchun elektrod yostiqchalarini qanday qilib xavfsiz joylashtirish va potentsial xavfli asoratlarni oldini olish bo'yicha maslahat beramiz.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: Elektrodlarni xavfsiz joylashtirish

O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 1 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 1 -qadam

Qadam 1. Eng past sozlamalardan boshlashga harakat qiling

Keyin ularni samarali sozlamalarga ko'taring. Sozlamalarni sozlashda yordam olish uchun fizioterapevtga murojaat qiling. Bu juda yuqori yoki juda past sozlamalardan foydalanish ehtimolini kamaytiradi. Tanada dam olish uchun foydali bo'lgan umumiy massaj nuqtalari haqida so'rang. Fizioterapevt tajribaga ega bo'ladi va sizning ahvolingiz uchun eng yaxshisi va nimadan qochish kerakligi haqida sizga maslahat bera oladi.

  • Og'riqni yo'qotish uchun barmoq uchlari bilan og'riqli nuqtalarni toping va u erga elektrod yostiqchalarini qo'llang.
  • Sizning sezgirligingiz va sizning ahvolingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, har bir kishi uchun yaxshiroq sozlamalar. Tana faqat bitta "teginish" modeliga ega bo'lgan qurilmaga chidamli bo'ladi. Ba'zilar tasodifiy naqshga ega.
O'nlik birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 2 -qadam
O'nlik birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 2 -qadam

Qadam 2. Elektrodlarni kamida bir dyuym masofada joylashtiring

Bu elektr energiyasini juda kichik maydonga etkazib berishining oldini oladi, elektrodlarni sozlashda TENS qurilmasini o'chiring. Siz uchun eng mos bo'lganiga qarab, siz elektrodlarni bir necha usulda joylashtirishingiz mumkin:

  • Fizioterapevt sizni xaritada ko'rsatishi mumkin bo'lgan joylar og'riyotgan yoki atrofida.

    Agar elektrodlar qizil va qora rangga bo'yalgan bo'lsa, siz qora elektrodlarni tanangizdan yoki tanangizdan, masalan, qo'llaringiz yoki oyoqlaringizdan uzoqroqqa joylashtirmoqchisiz va qizil elektrodlar tanangizga yaqinroq bo'lishi kerak. Bu yoqimsiz impulslarning markaziy asab tizimiga kirishini oldini olishga yordam beradi. Bu shuningdek mushaklarning qisqarishini rag'batlantiradi

  • Siz elektrodlarni chiziqlar, X shakllari yoki kvadratlarga joylashtirishingiz mumkin, lekin ular bir dyuym yoki bir -biridan uzoqroq bo'lishi kerak. X yasash uchun bitta diagonal uchun bir juft mos keladigan manfiy va musbat elektrodlarni, kesish burchagi uchun boshqa juftni joylashtiring.
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 3 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 3 -qadam

Qadam 3. Elektr miqdorini asta -sekin, asta -sekin va ehtiyotkorlik bilan rostlang

Mashinani o'chirishdan boshlang, so'ng terish eng past darajaga tushganda uni yoqing.

  • Yoqimli karıncalanma his qilmaguningizcha, elektr tokini sekin ko'taring. Agar u og'rigan bo'lsa, unda oqim juda yuqori.
  • Ko'proq yaxshiroq bo'lishi shart emas. Uni juda baland ko'tarish og'riqni kamaytirmaydi.
  • Biroz vaqt o'tgach, tanangiz ma'lum darajadagi oqim ta'siriga o'rganishi mumkin. Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, asta -sekin tokni biroz oshiring.
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 4 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 4 -qadam

Qadam 4. Siz uchun ishlaydigan sozlamani eslang

Qanchalik elektr energiyasi siz uchun foydali ekanligini va elektrodlarni qaerga qo'yish kerakligini bilganingizdan so'ng, bu sozlamani ishlatishda davom eting.

  • Bu, albatta, og'riqli bo'lishi mumkin bo'lgan sozlamadan boshlashni anglatmaydi. Kam son bilan boshlang, so'ngra kerakli sozlamaga kelguncha uni biroz oshiring.
  • Siz TENS -dan xohlagancha yoki tez -tez foydalanishingiz mumkin. Agar siz uni uzoq vaqt ishlatsangiz, boshqa ishlarni bajarayotganda, uni kamaringizga bog'lab qo'yishingiz yoki cho'ntagingizda saqlashingiz mumkin.
  • TENS qurilmasini ishlatadigan vaqtingiz davolanayotgan holatga, sog'ligingizning surunkali holatiga va tanangizning javob berish uslubiga qarab farq qiladi. Fizioterapevt, TENSdan foydalanish vaqtidan tashqari, TENSdan foydalanish vaqtiga to'g'ri tavsiyalar bera oladi.
  • Shuni yodda tutingki, uni tez -tez ishlatish tanangizni impulslarga "ko'nikishiga" olib keladi. Oxir -oqibat, ta'sir vaqt o'tishi bilan kamayishi mumkin.
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 5 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 5 -qadam

Qadam 5. Yostiqchalarda etarli miqdorda jel yoki suv borligiga ishonch hosil qiling

Siz nafaqat ma'lum bir guruh sozlamalariga boshqalarga qaraganda ko'proq javob berasiz, balki bilaguzuklarda etarli miqdorda jel yoki suv bo'lishi ham turli tajribalarga olib kelishi mumkinligini bilish muhimdir. Jel yoki suvning etarli bo'lishi impulslarni yaxshiroq o'tkazishga yordam beradi.

3 -qismning 2 -qismi: Nima qilmaslik kerakligini bilish

O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 6 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 6 -qadam

Qadam 1. Elektrodlarni tananing zarar etkazadigan joylariga qo'ymang

Yuragingizga yaqin yoki ayniqsa sezgir bo'lgan joylarga elektr energiyasini qo'ymang. Ularni o'zingizdan uzoqroq tuting:

  • Ma'badlar
  • Og'iz
  • Ko'zlar/quloqlar
  • Katta arteriyalar yaqinida bo'yiningizning old yoki yon tomoni
  • Orqa miya (umurtqa pog'onasining qarama -qarshi tomondan o'tishi mumkin)
  • Ko'krakning chap tomoni, ya'ni: yurak yaqinida
  • Orqa tarafingizda bittasi bilan ko'kragingizning old qismi
  • Varikoz tomirlari
  • Buzilgan teri yoki hali davolanmagan yangi chandiq
  • Tushkunlikka tushgan joylar
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 7 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 7 -qadam

2 -qadam. TENSni tanangizning hech bir joyida ishlatmang, agar sizda xavfli holat bo'lsa

Ba'zi sog'liqni saqlash sharoitlari TENSdan foydalanishni xavfli qiladi.

  • Agar sizda yurak stimulyatori yoki boshqa elektr qurilmangiz bo'lsa, elektr impulslari bu qurilmalarga yoki ularning signallariga xalaqit berishi yoki ishdan chiqishiga olib kelishi mumkin.
  • Agar sizda epilepsiya bo'lsa, siz sezgir bo'lishingiz mumkin va TENSni ishlatmaslik yaxshiroqdir.
  • Agar sizda yurak/yurak urish tezligiga ta'sir qiladigan buzuqlik bo'lsa, yuragingiz elektr impulslari va noto'g'ri ishlashiga ayniqsa sezgir bo'lishi mumkin.
  • Agar siz elektrod yostiqchalariga allergiyangiz bo'lsa, siz hipoalerjenik elektrod yostig'ini olishingiz mumkin.
  • Agar siz homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lsangiz, TENSni retseptisiz ishlatmang. Homiladorlik paytida TENSdan foydalanish xavfi noma'lum, shuning uchun uni shifokor bilan maslahatlashmasdan ishlatmang. Ba'zi ayollar tug'ruq paytida og'riqni engillashtiradi, lekin uni ishlatishdan oldin siz va chaqalog'ingiz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang.
  • Agar TENS siz uchun xavfsizligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 8 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 8 -qadam

3 -qadam. TENS -ni ma'lum mashg'ulotlar bilan shug'ullanayotganda ishlatmang

Bu harakatlar TENSdan foydalanishni yanada xavfli qiladi.

  • Agar siz hammom, dush yoki basseynda bo'lsangiz, suv elektr energiyasi qayerda va qanday o'tkazilishini o'zgartiradi.
  • Uxlayotganingizda TENS ishlatmang.
  • Agar siz avtotransport vositasini boshqarayotgan bo'lsangiz, TENS sabab bo'lgan tuyg'ular chalg'itishi mumkin.
  • Agar siz mashinada ishlayotgan bo'lsangiz, kutilmagan to'qnashuvlarning oldini olish uchun TENS dan foydalanmang.
  • TENS qurilmalari ishlab chiqaradigan elektr impulslari aviakompaniyalar uchun muammo tug'dirmasligi kerak, lekin uni parvoz paytida ishlatishdan oldin so'rang.

3 -qismning 3 -qismi: umidlaringizni haqiqatga aylantirish

O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 9 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 9 -qadam

Qadam 1. Nimani kutish kerakligini bilib, umidsizlikni kamaytiring

TENS odatda darhol ishlamaydi, shuning uchun sabr -toqatli bo'lishingiz kerak bo'ladi.

  • Ba'zi odamlar, og'riqlari ketguncha, taxminan 40 daqiqa foydalanish kerakligini tushunishadi.
  • Ko'p odamlar faqat TENSdan foydalanganda og'riqni yo'qotadilar. Agar siz uni o'chirsangiz, og'riq qaytishi mumkin.
  • Agar TENS o'z samarasini yo'qotsa, sozlamalarni qanday o'zgartirish kerakligini bilish uchun fizioterapevt bilan uchrashish juda muhimdir. Bu sizning holatingiz uchun to'g'ri sozlamalarni topishga yordam beradi.
  • TENS ta'siri haqiqiy sessiyaning o'zidan uzoq davom etishi mumkin emas va u sizning og'riqingizga sabab bo'ladigan asosiy sharoitlarni davolamaydi.
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 10 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 10 -qadam

2 -qadam. TENS qanday shartlar yordam berishi mumkinligini bilib oling

TENS odatda tananing ba'zi joylarida og'riq va / yoki mushaklarning spazmini boshdan kechirayotgan odamlar uchun yoki ba'zi muammolar uchun eng foydali hisoblanadi:

  • Orqaga
  • Tiz
  • Bo'yin
  • Menstrüel kramplar
  • Sport jarohatlari
  • Artrit
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 11 -qadam
O'nta birlik uchun elektrodlarni joylashtiring 11 -qadam

3 -qadam. TENSni og'riqni davolashning boshqa usullari bilan bog'lab, maksimal foyda keltiring

Og'riq qoldiruvchi dori -darmonlarni qabul qila olmaydigan odamlar buni juda foydali deb bilishsa -da, agar siz TENS va og'riqni kamaytirishning boshqa usullaridan foydalansangiz, siz engillashasiz. TENS quyidagilarni to'ldirishi mumkin:

  • Dori. Bunga retsept bo'yicha sotiladigan dorilar yoki retseptlarsiz dorilar kiradi.
  • Mashq qilish. Shifokoringizdan sizning holatingiz uchun qaysi mashqlarni tavsiya qilganini so'rang.
  • Dam olish texnikasi. Og'riqning sababiga qarab, siz meditatsiya, chuqur nafas olish, tinchlantiruvchi tasvirlar yoki yoga kabi gevşeme texnikasi bilan bir vaqtda TENSdan foydalanishingiz mumkin.
  • TENS terapiyasini qo'llashning eng samarali usuli - bu fizik -terapevt bilan ishlash. Ideal holda, ular sizning ahvolingizni yaxshilash uchun terapevtik mashqlarni bajarishingiz uchun og'riqni engillashtirish uchun TENSdan foydalanadilar.

Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin

Maslahatlar

TENS "transkutan elektr nerv stimulyatsiyasi" degan ma'noni anglatadi-bu usul kichik teriga kichik elektrodlar qo'yiladi va past intensivlikdagi tez elektr impulslarini yuborish uchun ishlatiladi. Elektr sizning nervlaringizda biofeedback hosil qiladi, bu sizning miyangizni og'riq yo'qolgan deb o'ylashga majbur qiladi.

Ogohlantirishlar

  • Agar TENS siz uchun xavfsizligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
  • Yana, qil emas Agar sizda yurak stimulyatori, defibrilator yoki yurakni kuzatuvchi qurilma bo'lsa, umuman ishlating.
  • Yuqorida aytilganidek, bajaring emas miyaga, ko'zlarga/quloqlarga, tilga, bo'yin tomirlariga yoki arteriyalarga yostiqchalarni qo'llang emas o'tiradigan joyni o'murtqa chiziq bo'ylab joylashtiring na qon tomirlari bo'ylab.
  • TENS qurilmasini ishlatishda har doim ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.

Tavsiya: