Og'riq asabiylashishi va asabiylashishi mumkin va siz hech narsa qila olmaysiz deb o'ylashingiz mumkin. Lekin umidingizni uzmang. Odatda, og'riq shikastlanish yoki kasallikka javobdir, lekin ba'zida og'riq jarohat yoki kasallik davolanganidan keyin ham davom etishi mumkin. Qanday bo'lmasin, siz og'riqli alomatlaringizni kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin, shu jumladan dori -darmonlarni qabul qilish va turmush tarzingizni o'zgartirish. Har doim yangi dori -darmonlarni, qo'shimchalarni ishlatishdan oldin yoki hayot tarzingizga to'satdan o'zgartirishlar kiritishdan oldin, ular siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.
Qadamlar
3 -usul 1: Dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Og'riqdan xalos bo'ladigan dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, og'riq haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ular sizni tekshirib, sabablarini aniqlay olishadi. Ular, shuningdek, og'riq belgilarini kamaytirishga yordam beradigan davolanishni tavsiya qilishlari va dori -darmonlarni buyurishlari mumkin bo'ladi.
- Og'riqni eng samarali davolash va dozani oshirib yubormaslik uchun har doim shifokor ko'rsatmasi bo'yicha har qanday dorilarni qabul qiling.
- Agar sizda uyda davolab bo'lmaydigan infektsiya yoki shikastlanish bo'lsa, shifokorga boring.
Ogohlantirish:
Ba'zi dorilar bir -biri bilan salbiy ta'sir o'tkazishi mumkin, shuning uchun siz og'riqdan qutulish uchun biron bir dori -darmon qabul qilishni boshlashdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan gaplashishingiz juda muhim, ayniqsa, siz allaqachon qon bosimi, xolesterin, yoki diabet.
Qadam 2. Muayyan hududlarda og'riqni yo'qotish uchun mahalliy og'riqli dorilarni qo'llang
Mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalar teriga to'g'ridan -to'g'ri zararlangan joydan surtiladi. Har xil turdagi og'riq qoldiruvchi vositalar mavjud, ularning har biri ma'lum turdagi og'riqlar uchun samaraliroq bo'lgan har xil ingredientlardan foydalanadi. Har doim ko'rsatmalardagi ko'rsatmalarni o'qing va ularga rioya qiling va allergik reaktsiyaning alomatlariga e'tibor bering, masalan, ürtiker, yuz, lablar, til yoki tomoqning shishishi, nafas olish qiyinlashishi, yutish qiyinligi. Agar reaktsiya bo'lsa, mahsulotni ishlatishni to'xtatib, tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Capzasin va Zostrix kabi mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalar asabingizni og'riq signallarini samarali yuborishining oldini olish uchun chili qalampirini achchiq qiladigan modda bo'lgan kapsaitsinni ishlatadi.
- Salitsilatlar, masalan Aspercreme va Bengay, tarkibida aspirin bo'lgan kremlar bo'lib, ular yallig'lanish va og'riqni ketkazadi.
- "Icy Hot" va "Biofreeze" kabi oddiy kremlarni o'z ichiga oladigan qarshi vositalar, iliqlik yoki sovuqlik tuyg'usini beradigan mentol yoki kofurga ega.
- Og'riqqa qarshi dorilar ko'pincha bo'g'imlarning og'rig'ini kamaytirish uchun ishlatiladi.
- Ularni bolalarga ishlatishdan oldin yoki homilador bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 3. NSAIDlar yordamida og'riq va yallig'lanishni kamaytiring
Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar yoki NSAIDlar tanangizga og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishni oldini oladi. Bu og'riq belgilarini vaqtincha engillashtirishning arzon va samarali usuli. Umumiy NSAIDlarga quyidagilar kiradi:
- Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin va Excedrin kabi aspirin. 19 yoshgacha bo'lgan bolalarga aspirin bermang.
- Ibuprofen, Motrin, Advil, Nuprin va Mediprenni o'z ichiga oladi.
- Naproksen natriy, masalan Aleve.
- Ushbu dorilar osteoartrit, mushaklarning og'rig'i, bel og'rig'i, tish muammolari, podagra, hayz ko'rishi, isitma yoki bosh og'rig'i tufayli qo'shma og'riqlarni kamaytirish uchun samarali bo'lishi mumkin.
- Har doim ogohlantirish yorlig'idagi ko'rsatmalarga amal qiling. Agar siz homilador bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashmasdan, bu dorilarni qabul qilmang. Allergiya reaktsiyasining alomatlariga e'tibor bering.
Qadam 4. Surunkali bo'g'im og'rig'ini kortizon in'ektsiyalari bilan davolang
Agar sizda bo'g'im og'rig'i bo'lsa, u o'tib ketmaydi, shifokoringiz bilan kortizon in'ektsiyalari haqida gaplashing. Kortizonli in'ektsiyalarda kortikosteroid va lokal behushlik bor va yengillikni ta'minlash uchun to'g'ridan -to'g'ri zararlangan bo'g'imga yuboriladi.
Bu artrit va muzlatilgan elka sindromi kabi holatlar uchun samarali bo'lishi mumkin, lekin faqat vaqtincha og'riqni yo'qotishi mumkin
Qadam 5. Doktoringiz bilan antidepressantlarni qabul qilishni muhokama qiling
Depressiyani davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar og'riq belgilarini davolashga yordam beradi, shuningdek stress va xavotirlik darajasini kamaytiradi, bu esa og'riqni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi. Agar siz og'riqdan xalos bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, alomatlaringizni davolash uchun antidepressantlarni qo'llash haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Og'riqni davolash uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan antidepressantlar-trisiklik vositalar va serotonin-norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri.
- Yengillik berishdan oldin bir necha hafta o'tishi mumkin.
- Shifokor sizni psixiatrga ham ko'rsatishi mumkin, u sizga tegishli dori -darmonlar va davolanishni buyurishi mumkin.
3 -usul 2: Tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni sinab ko'ring
Qadam 1. Mintaqaga aylanishni kuchaytirish uchun issiqlikni qo'llang
Suv idishini issiq suv bilan to'ldiring, so'ngra sochiq bilan o'rab, zararlangan joyga qo'llang. Issiqlik qon aylanishini va qon oqimini oshiradi, bu sizning mushaklaringizni bo'shatib, og'riqni engillashtiradi. Issiqlik, ayniqsa, og'riyotgan yoki qisilgan mushaklar, belning qattiqligi yoki hayz ko'rishi uchun yaxshi.
- Issiqlik, shuningdek, tanangizning qattiq yoki qattiq joylarini samarali davolash usuli hisoblanadi.
- Uni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'llamang. Siz tasodifan o'zingizni yoqib yubormoqchi emassiz!
2 -qadam. Og'riqni unga sovuq qo'llash orqali yumshating
Muz to'plami yoki muzlatilgan no'xat to'plamidan foydalaning va sochiq bilan o'rab oling, shunda muz teringizga to'g'ridan -to'g'ri tegmaydi. Sovuq to'plamni to'g'ridan -to'g'ri zararlangan joyga 10 daqiqa davomida qo'llang, so'ng muzlash xavfi bo'lmasligi uchun terining isishiga ruxsat bering. Siz kechqurun muzni yana surtishingiz mumkin. Sovuq og'riqni yumshatadi va qon ketishini kamaytiradi, bu esa shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Sovuq paketni qo'llang va bo'g'imlarga, ko'karganlarga yoki boshqa mayda shikastlanishga yordam bering.
- Sovuqni zararlangan hududga bir vaqtning o'zida 15 daqiqadan ko'proq qoldirmang, shunda zarar ko'rmaysiz.
3 -qadam. Og'riq alomatlarini yo'qotish uchun o'simlik vositalaridan foydalaning
Yallig'lanishni kamaytirish, qon oqimini yaxshilash va og'riq hisini kamaytirish orqali og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'plab o'tlar va davolovchi vositalar mavjud. Ammo ulardan birini qabul qilishdan oldin, siz shifokor bilan gaplashib, ular qonuniy va xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Zanjabil yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Isitma bosh og'rig'i, oshqozon va tish og'rig'iga yordam berishi mumkin, lekin agar siz homilador bo'lsangiz, uni qabul qilmaslik kerak.
- Zerdeçal yallig'lanishni kamaytirishi, artritga yordam berishi va ko'ngil aynishini kamaytirishi mumkin, ammo sizda o't pufagi kasalligi bo'lsa, uni qabul qilmaslik kerak.
- Iblis panjasi artrit va bel og'rig'iga yordam berishi mumkin.
Ogohlantirish:
Har qanday o'simlik vositalarini ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing, ular siz uchun qonuniy va xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Surunkali og'riq belgilarini davolash uchun akupunkturdan foydalaning
Akupunktur - bu ingichka ignalar tanangizning turli joylariga kiritiladigan protsedura, bu qon oqimini rag'batlantirish, og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Doktoringizdan akupunkturni sinab ko'rish xavfsizligini so'rang. Shuningdek, ular sizni litsenziyaga ega akupunkturistga ko'rsatishi mumkin.
- Ko'p og'riq qoldiruvchi klinikalar ham akupunkturni taklif qilishadi.
- Maksimal effekt olish uchun sizga bir nechta seans kerak bo'lishi mumkin.
- Akupunktur bosh og'rig'i, menstrüel kramplar, bel og'rig'i, artroz, yuzdagi og'riq va ovqat hazm qilish muammolarini kamaytirishda samarali.
5 -qadam. Og'riqni boshqarish uchun biofeedback texnikasini qo'llang
Biofeedback sessiyasi paytida terapevt sizni sensorlar bilan bog'laydi, bu sizga tanangizning fiziologik reaktsiyasini ko'rsatadi. Siz bu ma'lumotni og'riq belgilarini boshqarishga yordam berish uchun tanangizda jismoniy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun to'plash uchun ishlatasiz. Etarli amaliyot bilan siz biofeedback texnikasi yordamida alomatlaringizning og'irligini kamaytirishni o'rganishingiz mumkin. Siz tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan yaqin atrofdagi biofeedback terapevtlarini Internetda qidiring.
- Masalan, siz qaysi muskullar taranglashayotganini va og'riq keltirayotganini bilib olasiz, shunda siz ularni bo'shashtira olasiz.
- Bio -mulohazalar sizga mushaklarning kuchlanishi, tana harorati sensori, ter reaktsiyasi va yurak urish tezligi haqida ma'lumot berishi mumkin.
- Litsenziyaga ega yoki shifokor nazorati ostida ishlaydigan taniqli terapevtga boring.
3 -usul 3: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Har kecha kamida 7 soat tinch uxlang
Etarli uyqusizlik og'riqning og'irligini oshiradi va qo'shimcha stress va xavotirga olib kelishi mumkin, bu ikkalasi ham og'riqni sezish qobiliyatini oshiradi. Ko'p odamlar har kecha 7-8 soat uxlashlari kerak. Og'riq alomatlarini boshqarish uchun etarlicha uxlaganingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz o'zingizga shikast etkazgan bo'lsangiz, tanangiz davolanayotganda yugurish yoki og'irlikni ko'tarish kabi og'ir mashqlardan qoching
Qadam 2. Og'riqli sharoitlarni yoki shikastlanishni yaxshilash uchun fizioterapiyadan foydalaning
Agar sizda og'riq keltiradigan aniq shikastlanish yoki tibbiy holat bo'lsa, litsenziyaga ega fizioterapevtik mashqlar va zararlangan hududni massaj qilish vaqt o'tishi bilan simptomlaringizni yaxshilashi mumkin. Doktoringiz bilan simptomlaringizni yaxshilashga yordam beradigan fizioterapevtga murojaat qilish haqida gapiring.
- Jismoniy mashqlar zaif mushaklarni kuchaytirishga, harakatlanish doirangizni oshirishga va jarohatlardan keyin tuzalishga yordam beradi.
- Jismoniy terapiya ko'pincha mushak -skelet, asab -mushak, yurak -o'pka va boshqa holatlarda samarali bo'ladi.
- Ba'zi jiddiy shikastlanishlar sizning tanangizni to'g'ri davolash uchun fizioterapiya talab qiladi.
3 -qadam. Tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradigan gevşeme texnikasini qo'llang
G'azab va qo'rquv kabi bezovtalik, stress va salbiy his -tuyg'ular tanangizda jismoniy o'zgarishlarni keltirib chiqarishi, mushaklaringiz kuchlanishini kuchaytirishi va og'riq belgilarining og'irligini oshirishi mumkin. Sizni tinchlantiradigan va asabiylashganda asabiy taranglikni engillashtiradigan gevşeme texnikasini topish va amaliyoti - bu og'riq belgilarini boshqarishning va ularni yomonlashib ketishining oldini olishning ajoyib usuli. Dam olish texnikasining bir nechta misollari:
- Mushaklarning progressiv gevşemesi, bu sizning tanangiz orqali, bir vaqtning o'zida 1 mushak guruhi orqali va asta -sekin taranglashib, keyin bo'shashadi.
- Vizualizatsiya, bu erda siz dam oladigan joyni tasvirlashga e'tibor qaratasiz.
- Chuqur nafas olish
- Meditatsiya
- Yoga va Tay Chi
- Massaj
- Gipnoz
Qadam 4. Stressni yaxshiroq boshqarish uchun maslahatchi yoki terapevtga murojaat qiling
Stress va tashvish va tushkunlik kabi salbiy his -tuyg'ular og'riqni kuchaytirishi mumkinligi sababli, stressni yaxshiroq boshqarish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilish og'riq belgilarini kamaytirishga yordam beradi. Litsenziyali maslahatchi yoki psixiatrni Internetda qidiring va davolanishni boshlash uchun uchrashuv tayinlang.
- Shifokor sizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga ham yuborishi mumkin.
- Psixiatr, shuningdek, tashvish yoki tushkunlikni davolashga yordam beradigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin, bu esa og'riqni kamaytiradi
