Buyrak toshlari, shuningdek, buyrak litiyozi yoki kalkuli deb ham ataladi, buyrakdan kelib chiqadigan qattiq birikmalardir. Dastlab, bu konlar mikroskopik; ammo, ular kattaroq toshlarga aylanishi mumkin. Buyrak toshining oldini olish juda muhim, chunki bu mayda toshlar buyrakdan siydik pufagiga tushganda chidab bo'lmas og'riqlarga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda buyraklardagi toshlar siydik yo'llarida to'planib, siydik oqimini to'sib qo'yadi. Yaxshiyamki, to'g'ri ovqatlanish to'g'risida qaror qabul qilish buyrak toshlarining rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin, ayniqsa siz xavf guruhiga kirsangiz.
Qadamlar
2 -usul 1: buyrak toshlari uchun xavf omillarini aniqlash
Qadam 1. Yaqin qarindoshlaridan buyrak toshlari bor -yo'qligini so'rang
Agar oila a'zolarida buyrak toshlari bo'lsa, sizda tosh paydo bo'lish xavfi katta.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, buyraklardagi toshlar tub amerikaliklar, afrikaliklar yoki afroamerikaliklarga qaraganda Osiyo va Kavkaz kelib chiqishi bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi
2 -qadam. Og'irligingizga e'tibor bering
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tana massasi indeksi yuqori va beli kattaroq bo'lgan odamlar buyrak toshlari rivojlanish xavfi ko'proq.
Buyrak toshlari uchun eng katta xavf omili dieta yoki suyuqlik iste'mol qilish emas, balki tana vaznidir. Og'irlikni va xavfingizni kamaytirish uchun sog'lom ovqatlaning va ko'p jismoniy mashqlar qiling
3 -qadam. Yoshingiz va jinsingizni hisobga oling
30 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan erkaklar va menopauzadan keyingi ayollarda buyrak toshlari ko'proq uchraydi.
Qadam 4. Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa tibbiy sharoitlar haqida o'ylab ko'ring
Ba'zi jarrohlik muolajalar va tibbiy sharoitlar buyrak toshlari xavfini oshiradi. Bularga quyidagilar kiradi:
- Oshqozon bypassi yoki boshqa ichak operatsiyasi
- Siydik yo'li infektsiyalari
- Yallig'lanishli ichak kasalligi va Kron kasalligi
- Surunkali diareya
- Buyrak naychali atsidoz
- Giperparatiroidizm
- Insulinga qarshilik
5 -qadam. Buyrak toshlarining har xil turlarini bilish
Buyrak toshlarining to'rt xil turi mavjud. Buyrak toshining oldini olishning birinchi qadami - nima sababdan paydo bo'lishini bilish. Turli xil buyrak toshlari turli xil turmush tarzi omillari va ovqatlanish qarorlariga bog'liq.
- Kaltsiy toshlari. Kaltsiy toshlari ikki shaklda bo'ladi: kaltsiy oksalat toshlari va kaltsiy fosfat toshlari. Kaltsiy oksalat toshlari buyrak toshining eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi. Kaltsiy toshlari ko'pincha natriyni ko'p iste'mol qilishidan kelib chiqadi.
- Siydik kislotasi toshlari. Siydik kislotasi toshlari siydik juda kislotali bo'lganda paydo bo'ladi va ko'pincha bemorda hayvon oqsillari (go'sht, baliq, qisqichbaqasimonlar) ko'p bo'lganligi sababli bo'ladi.
- Struvit toshlari. Bularga odatda buyrak infektsiyalari sabab bo'ladi. Infektsiyadan xoli bo'lish odatda struvit toshlarini to'xtatishi mumkin.
- Sistin toshlari. Bular buyraklarga sistin oqishi natijasida hosil bo'ladi, natijada tosh paydo bo'ladi. Sistin toshlari genetik kasallik tufayli yuzaga keladi.
2 -usul 2: buyrak toshlarini parhez orqali oldini olish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Siz "kuniga sakkiz stakan" qoidasini eshitgan bo'lishingiz mumkin, ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, sizga bundan ham ko'proq kerak bo'lishi mumkin. Tibbiyot instituti erkaklarga kuniga taxminan 13 stakan (uch litr) suyuqlik ichishni tavsiya qiladi. Ayollar kuniga taxminan 9 stakan (2,2 litr) suyuqlik ichishlari kerak.
- Agar siz kasal bo'lsangiz yoki ko'p mashq qilsangiz, ko'proq ichishingiz kerak bo'ladi.
- Suv - eng yaxshi tanlov. Yarim stakan yangi siqilgan limon sharbati ichish siydikdagi sitrat miqdorini oshiradi, bu esa buyrakda kaltsiy toshlari paydo bo'lish xavfini kamaytiradi. Mutaxassislar apelsin sharbatini tavsiya qilmaydi, chunki u oksalat darajasini oshiradi.
- Greypfrut sharbati, olma sharbati va kızılcık suvi bilan ehtiyot bo'ling. Bir nechta tadqiqotlar greyfurt sharbatini buyrak toshlari xavfi bilan bog'laydi, ammo hamma ham bu fikrga qo'shilmaydi. Olma va klyukva sharbatining ikkalasida ham oksalat bor, ular buyrak toshlarining paydo bo'lishi bilan bog'liq. Cranberry sharbati kaltsiy oksalat va siydik kislotasi toshlari xavfini oshirishi mumkin. Biroq, bu struvit va brushit toshlari kabi kam uchraydigan tosh turlarining oldini olishga yordam berishi mumkin va bu buyrakning umumiy faoliyatiga yaxshi ta'sir qiladi. Doktoringiz bilan bu sharbatlarni iste'mol qilish siz uchun yaxshi ekanligi haqida gapiring.
2 -qadam. Natriy iste'molini cheklang
Tuzni ko'p iste'mol qilish siydikdagi kaltsiy miqdorini oshirib, buyrak toshlariga olib kelishi mumkin. Oziqlanish belgilarini diqqat bilan o'qing va natriy miqdori yuqori bo'lgan qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Quyidagi natriy ko'rsatmalaridan foydalaning:
- Agar sog'lom yosh bo'lsangiz, har kuni 2,300 mg natriy iste'mol qiling. AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligi ma'lumotlariga ko'ra, amerikaliklarning aksariyati tavsiya etilganidan 3, 400 mg ko'proq iste'mol qiladi.
- Agar siz kamida o'rta yoshda bo'lsangiz yoki natriy miqdorini kuniga 500 mg gacha cheklasangiz, yuqori qon bosimi yoki qandli diabet kabi kasalliklarga chalingan bo'lsangiz.
- Konserva mahsulotlarida "past natriy" yoki "tuz qo'shilmagan" belgilarini qidiring. Sabzavot va sho'rvalar konservalarida ko'pincha tuz ko'p bo'ladi. Tushlik go'shti, sosiska va muzlatilgan ovqatlarda natriy miqdori juda yuqori, shuning uchun sotib olishdan oldin etiketkalarni tekshiring.
3 -qadam. Hayvon oqsili iste'molini kamaytiring
Hayvon oqsili, ayniqsa qizil go'shtli diet, buyrak toshlarini, ayniqsa siydik kislotasi toshlarini rivojlanish xavfini oshiradi. Hayvonlar oqsilini iste'mol qilishni kuniga 6 untsiya yoki undan kamroq bilan cheklash har xil buyrak toshlari paydo bo'lish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Qizil go'sht, organ go'shti va qisqichbaqasimonlar tarkibida purin moddasi ko'p bo'lib, bu organizmda siydik kislotasi ishlab chiqarishni ko'paytiradi va buyrak toshlariga olib kelishi mumkin. Tuxum va baliq tarkibida ham past darajadagi purinlar bor.
- Hayvonlar oqsilining bir qismini yong'oq va dukkakli ekinlar kabi boshqa boy protein manbalari bilan almashtiring.
4 -qadam. Limon kislotasi iste'molini oshiring
Mevalardan olingan limon kislotasi mavjud buyrak toshlarini qoplash orqali himoya faktori vazifasini bajaradi, bu esa ularning kattalashishini qiyinlashtiradi. Shifokor kaltsiy sitrat yoki kaliy sitrat kabi dori -darmonlarni buyurishi mumkin; bu dietali manbalar emas va boshqacha ishlaydi.
- Limon va ohak limon kislotasining eng yaxshi manbaidir. Limonad yoki ohak (ayniqsa, kam shakar navlari) ichish va oziq-ovqat mahsulotlariga limon yoki ohak sharbatini siqish-limon kislotasini iste'mol qilishni ko'paytirishning ajoyib usuli.
- Meva va sabzavot iste'molini ko'paytirish limon kislotasi iste'molini oshirishga yordam beradi.
- Ba'zi gazli ichimliklar, masalan, 7UP va Sprite, tarkibida limon kislotasi ko'p. Siz yuqori shakarli ichimliklardan voz kechishingiz kerak bo'lsa-da, vaqti-vaqti bilan aniqlangan soda limon kislotasini iste'mol qilishni ko'paytirishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
5-qadam. "Past oksalatli" dietani iste'mol qiling
Agar sizda buyrak toshlari tarixi bo'lsa, buyrak toshining eng keng tarqalgan turi, oksalat ko'p bo'lgan ovqatlardan voz kechish kelajakda buyrak toshlarining oldini olishga yordam beradi. Agar siz tarkibida oksalat bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, ularni kaltsiy o'z ichiga olgan ovqatlar bilan bir vaqtda iste'mol qiling. Kaltsiy va oksalat bir -biriga bog'lanib, buyraklaringizga muammo tug'dirmaydi.
- Oksalatni kuniga 40-50 mg gacha cheklang.
- Oksalat miqdori yuqori bo'lgan taomlarga (har bir xizmat uchun 10 mg+) yong'oq, ko'pchilik rezavorlar, bug'doy, anjir, uzum, mandarin, loviya, lavlagi, sabzi, selderey, baqlajon, qayla, pırasa, zaytun, bamya, qalampir, kartoshka, ismaloq, shirinlik kiradi. kartoshka va qovoq.
- Oksalat miqdori yuqori bo'lgan ichimliklar (har bir xizmat uchun 10 mg dan ortiq) quyuq pivo, qora choy, shokoladli ichimliklar, soya ichimliklari va tez tayyorlanadigan qahvani o'z ichiga oladi.
- S vitamini ko'p iste'mol qilmang. Sizning tanangiz yuqori dozalarni, masalan, qo'shimchalarni - oksalatga aylantirishi mumkin.
Qadam 6. Kaltsiy qo'shimchalarini ehtiyotkorlik bilan qo'llang
Oziq -ovqatlardan iste'mol qilinadigan kaltsiy buyrak toshlarini rivojlanish xavfiga ta'sir qilmaydi. Aslida, kaltsiy miqdori juda past bo'lgan dietalar, ba'zi odamlar uchun buyrak toshlarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, kaltsiy qo'shimchalari buyrak toshlari rivojlanish xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun ularni shifokor tavsiya qilmaguncha qabul qilmang.
To'rt yoshdan sakkiz yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 1000 mg kaltsiy olishlari kerak. To'qqiz yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 1,300 mg kaltsiy olishlari kerak. 19 va undan katta kattalar kuniga kamida 1000 mg kaltsiy olishi kerak. 50 yoshdan oshgan ayollar va 70 yoshdan oshgan erkaklar kuniga 1,200 mg kaltsiy iste'mol qilishlari kerak
Qadam 7. Ko'p tolali dietani iste'mol qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tolaga boy ovqatlar buyrak toshlarining oldini oladi. Ko'p tolali ovqatlar tarkibida kaltsiy kristallanishining oldini oluvchi fitat bor.
Fasol va guruch kepagi fitatning yaxshi manbai hisoblanadi. Bug'doy va soya fasulyasida ham fitatlar mavjud bo'lsa -da, ular tarkibida oksalat ham ko'p, shuning uchun shifokor tavsiya qilmasa, ulardan voz kechish tavsiya etiladi
8 -qadam. Spirtli ichimliklar iste'molini kuzatib boring
Spirtli ichimliklar qon oqimidagi siydik kislotasi miqdorini oshiradi, bu esa buyrak toshlariga olib kelishi mumkin. Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, ochiq rangli pivo yoki sharobni tanlang. Bu ichimliklar buyrak toshlari xavfini oshirmaydi.
To'q pivo tarkibida oksalat bor, bu buyrak toshlarini ko'paytirishi mumkin
Maslahatlar
- Diyetisyen yoki ro'yxatdan o'tgan dietologga murojaat qilishni so'rang. Ushbu mutaxassislar sizning ehtiyojlaringiz uchun ovqatlanish rejasini tuzish uchun shifokoringiz bilan ishlashlari mumkin.
- "To'satdan parhez" ga bormang. Bu nafaqat umumiy salomatligingiz uchun, balki siydik kislotasi miqdorini oshirishi va buyrak toshlari xavfini oshirishi mumkin.
