Homiladorlik paytida podagra tez -tez uchrab turmaydi, lekin bu sodir bo'ladi. Gut bo'g'imlarda, odatda, bosh barmog'ida shish va og'riq kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Afsuski, podagra dori -darmonlarining ko'pchiligi homiladorlik paytida qo'llanishini tasdiqlovchi dalillarga ega emas. Shu bilan birga, homiladorlik paytida gutdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan parhez va turmush tarzi strategiyalari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: dietaga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Siz kuniga taxminan 8 stakan suv ichishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Homiladorlik paytida suvning ko'payishi kuzatiladi. Bu suvning bir qismi to'qimalarga kiradi, u erda to'planib, shish paydo bo'ladi.
- Bu homilador ayolning suvsizlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa podagra kuchayishiga olib kelishi mumkin. Ayol iste'mol qilinadigan suv miqdorini toza suv iste'molini ko'paytirish orqali qoplashi kerak.
- Suv buyraklarning normal ishlashini qo'llab -quvvatlaydi, ularni siydik kislotasi kristallarini ko'p miqdorda suyultiradi. Bu bo'g'imlarga tushadigan siydik kislotasi kristallari miqdorini kamaytirishga yordam beradi, shu bilan simptomlarni yaxshilaydi va podagra hujumlarining chastotasini kamaytiradi.
- Homiladorlik paytida har doim qo'lingizda bir shisha suv bo'lishi kerak. Shuni ham unutmangki, jismoniy faoliyatdan keyin yoki issiq havoda qo'shimcha suv ichish kerak bo'ladi.
2 -qadam. Tuz iste'mol qilishni cheklang
Tuzi ko'p bo'lgan har qanday ovqat va gazaklardan uzoq turing. Tuz ko'p miqdorda natriyni o'z ichiga oladi va natriyning yuqori miqdori tanangizning ichidagi ko'proq suv va suyuqlikni ushlab qolish tendentsiyasini oshiradi va oxirida yallig'langan bo'g'imlarda to'planib, podagra yallig'lanishini kuchaytiradi.
- Bu shuni anglatadiki, pishirilgan taomga tuzni ko'p qo'shmaslik kerak. Bundan tashqari, tez tayyorlanadigan ovqatlardan voz kechish kerak, chunki tarkibida juda ko'p tuz bor. Kartoshka chiplari va simit kabi har xil tuzli atıştırmalıklar ham tavsiya etilmaydi.
- Bundan tashqari, konserva kabi tuzning yashirin manbalaridan saqlanish uchun ehtiyot bo'lish kerak, chunki tuz ko'plab konservalar uchun konservant sifatida ishlatiladi.
3 -qadam. Ratsioningizga murakkab uglevodlarni kiriting
To'liq don, meva va sabzavotlar kabi murakkab uglevodlar podagra alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Qayta ishlangan va tozalangan uglevodlardan, masalan, oq unli pishiriqlar, konfet, shakarli ichimliklar va makkajo'xori siropi bo'lgan narsalardan saqlaning.
- Har bir taomga bir yoki ikki sabzavotli sabzavot qo'shishga harakat qiling va gazak sifatida kuniga bir necha porsiya meva iste'mol qiling.
- Sizning dietangizga ko'proq don qo'shilishi uchun oq unni bug'doy uni bilan almashtiring.
- Oddiy makaron va guruchni bug'doy makaron va jigarrang guruch bilan almashtirishga harakat qiling.
Qadam 4. Yog 'miqdori past bo'lgan sut mahsulotlarini kam yog'li variantlarga almashtiring
Agar podagra bo'lsa, yog'li sut mahsulotlari va boshqa yog'li oqsillardan voz kechish yaxshiroqdir. Yog'ni kamaytirish uchun kam yog'li sut mahsulotlariga o'ting, masalan:
- kam yog'li yogurt
- 1% yoki yog'siz sut
- kam yog'li pishloq
- kam yog'li muzqaymoq yoki muzlatilgan qatiq
Qadam 5. Siz iste'mol qiladigan qizil go'sht miqdorini cheklang
Homiladorlik paytida gutdan qutulishning juda muhim usuli - purinlarning boshqa boy manbalari bilan bir qatorda qizil go'shtni iloji boricha kamaytirish.
- Purinlar metabolizmga uchraganda siydik kislotasini chiqaradi; shuning uchun homiladorlik paytida gut xurujining oldini olish uchun puringa boy ovqatlar iste'molini kamaytirish muhim ahamiyatga ega.
- Purinlarga boy bo'lgan ovqatlar orasida qizil go'sht, mol go'shti, pastırma, qo'zichoq, kiyik go'shti, kurka, jambon, o'rdak, tovuq va miya, jigar yoki buyrak kabi organ go'shti, hamsi, sardalya, qisqichbaqa, omar kabi dengiz mahsulotlari mavjud. losos, orkinos, qisqichbaqasimonlar, istiridye. Boshqa purin manbalariga yasmiq, qushqo'nmas, gulkaram, loviya, lima loviya, jo'xori uni, no'xat, ismaloq va qo'ziqorin kiradi.
- Siz bu taomlarni dietangizdan butunlay chiqarib tashlashingiz shart emas, lekin kuniga 150 mg atrofida iste'mol qilishni cheklashga harakat qiling. Kam purinli dietaga o'tishdan oldin, shifokoringiz bilan variantlaringizni muhokama qiling.
6 -qadam. Ko'proq rezavor mevalarni iste'mol qiling
Mevalar podagra bilan og'riganlar uchun yaxshi meva tanlovi hisoblanadi, chunki ular tarkibida antosiyaninlar deb ataladigan ko'p miqdorda antioksidant moddalar mavjud.
- Bu antioksidantlar siydik kislotasi kristallari tufayli hujayralar va to'qimalarning shikastlanishi natijasida ajralib chiqadigan erkin radikallarga qarshi kurasha oladi. Ular kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lib, podagra bilan og'rigan bo'g'imlarning yallig'lanishini engillashtiradi.
- Bu shuni anglatadiki, ular tabiiy ravishda og'riq va shishishni kamaytirish qobiliyatiga ega. Bundan tashqari, bu antioksidantlar qondagi siydik kislotasi kontsentratsiyasini kamaytirish qobiliyatiga ega ekanligini ko'rsatadigan ba'zi dalillar mavjud.
- Antosiyaninlar barcha rezavorlarda, shu jumladan, mersini, malina, qulupnay va gilosda yuqori darajada uchraydi.
7 -qadam. S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling
S vitamini kuchli antioksidant bo'lib, ular bo'g'imlarda biriktiruvchi to'qima va kollagen to'planishiga yordam beradi, ular yallig'langan va tirnashganidan keyin. S vitamini, shuningdek, qondagi siydik kislotasi miqdorini kamaytirish orqali buyrak faoliyatini yaxshilaydi. Bularning ikkalasi ham podagra davolashda yordam beradi.
- Siydik kislotasi kontsentratsiyasini pasaytirish uchun tavsiya etilgan kunlik S vitamini miqdori 500 mg ni tashkil qiladi. S vitaminining yana bir manbai apelsin va limon kabi sitrus mevalaridir - bu gidroksidi mevalar, ular siydik kislotasining organizmga ta'sirini kamaytiradi va bo'g'imlarda kristal hosil bo'lishini kamaytiradi.
- Bu ta'sirlangan bo'g'imdagi yallig'lanish va shishishni kamaytirish orqali og'riqli podagra hujumlarining sezilarli kamayishiga olib keladi.
8 -qadam. Siz iste'mol qiladigan yog 'turini kuzatib boring
Homiladorlik paytida siz to'yinmagan yog'li manbalarga rioya qilishingiz kerak, masalan, yog'siz sut va engil yogurt. Qayta ishlangan va tez tayyorlanadigan ovqatlar, to'liq sut mahsulotlari yoki qizil go'shtda topilgan yog'lar kabi to'yingan yog'larni iste'mol qilmang.
- To'yingan yog'lar tanangiz uchun zararli va gut xurujini qo'zg'atishi mumkin, chunki ular siydik kislotasini ichkarida ushlab, tanangizning undan qutulish ehtimolini kamaytiradi. Bu siydik kislotasi kristallarining ko'payishiga olib keladi. Bu kristallar bo'g'imlarning atrofiga joylashtiriladi, podagra hujumini qo'zg'atadi va qo'zg'atadi va og'riqli epizodlar sonini oshiradi.
- Bundan tashqari, to'yingan yog'lar tana vaznini osonlikcha oshirib, semirib ketish xavfini oshiradi. Semizlik podagra uchun yana bir tetiklantiruvchi omil hisoblanadi, chunki u zararlangan bo'g'imlarga qo'shimcha tana vaznini yuklaydi, tirnashgan bo'g'imdagi stressni oshiradi, yallig'lanish va shishni kuchaytiradi va umuman ahvolingizni yomonlashtiradi.
- Yog 'iste'molini nazorat qilish va sog'lom to'yinmagan yog'larga yopishib olish, sizning buzuqligingizga katta ta'sir ko'rsatadi va podagra hujumlarini yaxshilashga yordam beradi.
3 usul 2: podagra alomatlarini yengillashtirish
1 -qadam. Homiladorlik paytida sog'lom vazn oling.
Homiladorlik paytida ortiqcha vazn olish gut alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Ammo homiladorlik paytida siz vazn yo'qotishga urinmasligingiz kerak. Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanishga va kerakli vaznga ega bo'lishga e'tibor qarating. Agar siz semirib ketgan bo'lsangiz ham, homiladorlik paytida siz 11 dan 20 kilogrammgacha vazn olishingiz kerak bo'ladi.
- Homiladorlik paytida ovqatlanish va kilogramm olish bo'yicha aniq tavsiyalar uchun doktoringizga murojaat qiling.
- Agar siz egizak, uch karra yoki undan ko'p bolalarni ko'tarib yurgan bo'lsangiz, homiladorlik paytida siz ko'proq vaznga ega bo'lishingiz kerak bo'ladi. Doktoringiz bilan gaplashing va sizga nima foydali ekanligini bilib oling.
Qadam 2. Ta'sir qilingan bo'g'imga muz surting
Buzilgan bo'g'inni muzlatish shikastlangan bo'g'im atrofidagi shish va to'plangan suyuqlikni kamaytirishda, qizarish, terining issiqligi va og'riq kabi boshqa yallig'lanish belgilarini yumshatishda juda foydali.
- Muzning sovutish ta'siri shikastlangan bo'g'im atrofidagi kapillyarlarning vazokonstriksiyasini keltirib chiqaradi va shu bilan oqayotgan suyuqlik miqdorini cheklaydi va yallig'langan bo'g'imdagi mahalliy shish (shish) ni davolashga yordam beradi.
- Muz kublarini hech qachon to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtmang, chunki bu to'qima shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, muzni yoki muz yostig'ini paxta sochiq bilan o'rab, keyin zararlangan bo'g'imga qo'ying.
- Agar muz bo'lmasa, siz makkajo'xori yoki no'xat kabi muzlatilgan sabzavotlar to'plamidan ham foydalanishingiz mumkin. Ishlatishdan oldin sumkani qog'oz yoki mato sochiq bilan o'rab oling.
- Og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun zararlangan hududni kuniga yigirma uch daqiqa muzlatib qo'ying.
Qadam 3. Yallig'langan bo'g'inni ko'taring
Homilador ayol ham og'riyotgan bo'g'inni yurak darajasidan yuqori ko'tarishi kerak. Agar zararlangan bo'g'im uning pastki ekstremitalarining bir qismi bo'lsa, masalan, bosh barmog'i; unga to'pig'ini yostiq bilan ushlab turganda, o'tirish yoki yotish tavsiya etiladi. Xuddi shu narsa to'piq va tizzalarga ham tegishli.
Agar zararlangan bo'g'imlarga tirsak, bilak yoki barmoqlar kirsa, ularni kreslo yoki stol yordamida ko'kragiga ko'tarilgan yostiqlar bilan qo'llab -quvvatlang
Qadam 4. Ta'sir qilingan bo'g'inni sovuq karam bargiga o'rang
Yaralangan bo'g'im atrofidagi shish (shish) ni bostirish uchun har qanday ayol foydalanishi mumkin bo'lgan tabiiy yechim - sovuq yangi karam barglaridan foydalanish.
- Hammayoqni barglari bo'g'imlarning shishib ketishidan qutilishning juda an'anaviy usulidir. Ularda juda kuchli yallig'lanishga qarshi komponentlar mavjud, masalan, sinigrin, sut kislotasi va S vitamini, ularning barchasi antioksidant va antibakterial vositalarga ega. Bu karam barglariga shish bilan kurashish va shishishni kamaytirish uchun tabiiy kuchini beradi.
- Hammayoqni barglarini muzlatgichga qo'yish yaxshidir, shunda ular ishlatishdan oldin yaxshi va sovuq bo'ladi. Qachonki siz ularni ishlatishga tayyor bo'lsangiz, bargni oling va bosh barmog'ingizga o'rang (masalan), keyin uni ushlab turish uchun bint bilan o'rab oling. Hammayoqni o'rashni osonlashtirish uchun qattiqroq, o'rta sopini olib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Hammayoqni bir kechada qoldiring, chunki u tunda sodir bo'ladigan podagra hujumlarini engillashtiradi. Shu bilan bir qatorda, siz kun davomida, bir vaqtning o'zida to'rtdan olti soatgacha bo'lgan karamni o'rashdan foydalanishingiz mumkin.
5 -qadam Bo'shashgan kiyim kiying
Agar sizda bo'g'imlarga bilak yoki barmoq kabi ta'sir qiladigan podagra hujumlari bo'lsa, bilaguzuk yoki uzuk kabi qattiq aksessuarlardan foydalanmang.
- Bu yopiq aksessuarlar shishgan, tirnashgan bo'g'imlarga qo'shimcha bosim manbai bo'lishi mumkin va bu, ayniqsa, homiladorlikning oxirgi trimestrida haqiqiy bezovtalik bo'lishi mumkin.
- Agar bilak yoki barmoqlaringizda shish (shish) belgilarini sezsangiz, podagra hujumlari boshlanishidan oldin, zargarlik buyumlaringizni olib tashlang va darhol shifokor bilan maslahatlashing.
6 -qadam. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Haftada kamida uch marta yurak urish tezligini oshiradigan aerobik mashqlar (masalan, statsionar velosipedda yurish, piyoda yurish yoki suzish) podagra holatini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, zararlangan bo'g'imlarga og'riq keltiradigan mashq qilmang; Masalan, agar sizning bosh barmog'ingiz podagra bilan og'rigan bo'lsa va yurish og'riyapti, buning o'rniga boshqa mashqni tanlang, masalan, sport zalida statsionar velosiped haydash.
Qadam 7. Dandelion choyini ichishga harakat qiling
Gutdan kelib chiqqan bo'g'imlarning yallig'lanishini engillashtirishning yana bir xavfsiz, tabiiy usuli - momaqaymoq choyini ichishdir. Dandelion - bu buyraklarga yordam beradigan, keraksiz suyuqliklarni tanadan chiqarib yuboradigan tabiiy o't.
- Karahindiba - bu tabiiy diuretik, ta'sirlangan bo'g'imlarda lokal shishlarni engillashtirish va davolashda juda foydali. Bu kaliyning yuqori kontsentratsiyasi bilan izohlanadi, bu organizmda to'plangan suyuqlikni kamaytirish va minerallarning muvozanatini saqlashga yordam beradi.
- Choyni bir stakan suvga bir choy qoshiq quritilgan karahindiba bargini qo'shib qo'yish mumkin, keyin uni qaynatish kerak. Choyni ichishdan oldin besh daqiqa turib olish kerak.
- Dandelion barglarini ishlatishni avval shifokoringiz bilan muhokama qiling, chunki u sizni o't pufagi kasalligi, qonni suyultiruvchi vositalarni qabul qilayotgan bo'lsangiz yoki giperkalemiya (qondagi kaliy miqdorining oshishi) xavfi bo'lsa, sizga ichishni maslahat berishi mumkin.), chunki siz bir vaqtning o'zida kaliy saqlaydigan diuretikni qabul qilasiz.
Qadam 8. Qahvani me'yorida iching
O'rtacha kofeinli qahva podagra alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Ammo, homiladorlik paytida kuniga bir sakkiz gramm qahva ichmasligingizga ishonch hosil qiling.
3 -usul 3: Tibbiy muolajalarni sinab ko'rish
Qadam 1. Doktoringizdan dorilar va boshqa davolash usullari haqida so'rang
Gutni davolash uchun ishlatiladigan dorilarning aksariyati FDA tomonidan "S toifasi" deb hisoblanadi. Bu nimani anglatadi, homiladorlik paytida ular xavfsizmi yoki xavfli emasmi degan xulosaga kelish uchun etarli dalillar yo'q.
- Dori -darmonlar o'rniga, shifokor odatda dietangiz va turmush tarzingizni o'zgartirishni tavsiya qiladi.
- Ammo, agar sizda juda kuchli podagra bo'lsa (yoki, agar tug'ilgandan keyin ham podagra davom etsa), shifokor sizga dori -darmonlarni ko'rib chiqishni maslahat berishi mumkin.
- Shuni esda tutingki, siz shifokor bilan maslahatlashmasdan dori -darmonlarni ishlatmasligingiz kerak.
Qadam 2. Kolxitsin deb nomlangan dorini sinab ko'ring
Bu gutning o'tkir hujumini davolovchi shifokorlardan biri sifatida buyurishi mumkin bo'lgan hap. Bu juda samarali; ammo, homilador ayollarda qo'llanishini tasdiqlovchi dalillar hozircha aniq emas.
Doktoringiz bilan ushbu dori -darmonlarni qabul qilishning potentsial xavflari va mumkin bo'lgan foydalari haqida gaplashing
Qadam 3. Kortikosteroidlarni tanlang
Prednizolon kabi kortikosteroidlar, odatda, shifokor tomonidan NSAID va/yoki kolxitsindan keyin ikkinchi darajali variant sifatida qaraladi. Yallig'lanishni kamaytirish uchun kortikosteroidlarni hap shaklida olish mumkin yoki to'g'ridan -to'g'ri ta'sirlangan bo'g'imga yuborish mumkin - bu sizning eng yaxshi tanlovingizdir, ayniqsa siz homilador bo'lganingizda, chunki mahalliy in'ektsiya homilangizga zarar etkazish xavfini kamaytiradi.
Qadam 4. Allopurinol bilan podagra qaytalanishining oldini oling
Allopurinol siydik kislotasi miqdorini to'g'ridan -to'g'ri pasaytirish uchun ishlaydi, shuning uchun podagra keyingi epizodlarini davolash va oldini oladi. O'tkir podagra xurujidan tuzalgach, Allopurinol oldinga siljishni o'ylashi mumkin, shunda bunday holat takrorlanmaydi.
