Qo'shimchadagi ortiqcha suyuqlik shish va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, siz uy sharoitida davolanish yoki turmush tarzingizni o'zgartirish orqali bo'g'imlarning og'rig'idan xalos bo'lishingiz mumkin. Agar bu muolajalar ishlamasa yoki shish kuchli bo'lsa, davolanish uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Qo'shimchani dam oling
Shishgan bo'g'im uchun qila oladigan eng yaxshi narsa - uni ishlatishni to'xtatish va faqat bo'g'imga dam berish. Misol uchun, agar bir yoki ikkala tizzangiz shishgan bo'lsa, oyoqlaringizdan tushing. Agar tirsagingiz shishgan bo'lsa, uni bir muddat qimirlatishni to'xtating.
Agar sizda jismoniy ish bo'lsa, unda siz dam olish kunini so'rashingiz kerak bo'ladi
Qadam 2. Qo'shimchani ko'taring
Ta'sir qilingan bo'g'inni yurak darajasidan yuqori qo'yish, shuningdek, shishishni kamaytirish orqali og'riqni engillashtiradi. Qo'shimchalarni yostiqqa qo'yishga harakat qiling yoki bo'g'inlarni ko'tarish uchun mebeldan foydalaning.
Misol uchun, agar sizning to'piqlaringiz shishgan bo'lsa, siz oyoqlarini ko'tarib, yotqizilgan joyga o'tirishingiz mumkin
Qadam 3. Muzli paketlardan foydalaning
Shishgan bo'g'imlarni muzlatish ham og'riqni engillashtiradi. Shishgan bo'g'im ustida bir vaqtning o'zida 20 daqiqagacha muz to'plamini ushlab turishga harakat qiling.
- Terining haddan tashqari sovib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun avval muz paketini sochiq bilan o'rab qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Hech qachon muz yoki muz to'plamini to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'ymang.
- Teringiz sovib ketmasligi uchun o'zingizga tanaffus bering.
Qadam 4. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani oling
Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori (NSAID) yoki asetaminofenni qabul qilish ham bo'g'imlarning shishishini engillashtiradi va og'riqni engillashtiradi. Ibuprofen, naproksen yoki asetaminofenni olishga harakat qiling.
Dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. Tavsiya etilgan dozadan oshib ketmang
Qadam 5. Tiz yoki to'piqlarda shish paydo bo'lishi uchun tayanch shlangini taqing
Qo'llab -quvvatlash shlangini kiyish ham bo'g'imlarning shishishini engillashtiradi va bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Qo'llab -quvvatlash shlangini ko'pgina dorixonalarda yoki tibbiy buyumlar do'konida topishingiz mumkin, lekin siz ham shifokoringizdan siqish shlangiga retsept sotib olishingiz mumkin.
Maksimal foyda olish uchun siz kun bo'yi shlang kiyishingiz kerak bo'ladi
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Kam natriyli dietaga rioya qiling.
Tananing ishlashi uchun oz miqdordagi natriy kerak, lekin natriyning haddan tashqari ko'pligi bo'g'imlarning shishishini yomonlashtirishi mumkin. Agar sizda tez-tez bo'g'imlar shishib ketsa, natriy miqdori past bo'lgan dietadan foydalanish sizga foyda keltirishi mumkin.
- Kam natriyli dietada siz natriy iste'molini 2,300 milligramm ostida saqlaysiz.
- Natriy ko'plab mahsulotlarda yashiringan, shuning uchun siz natriy iste'molini kamaytirish uchun yorliqlarni o'qishni odat qilishingiz kerak bo'ladi.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Doimiy mashqlar bo'g'imlarda suyuqlik to'planishining oldini olishga yordam beradi. Haftada taxminan 150 daqiqa yoki haftaning besh kunida 30 daqiqa mashg'ulot o'tkazishga intiling.
Kuniga bir marta piyoda yoki velosipedda sayr qilishga yoki jismoniy mashqlar mashg'ulotiga borishga harakat qiling. O'zingizga yoqadigan mashqni toping va unga amal qiling
Qadam 3. Kun davomida ko'proq harakatlaning
Kunduzi har soatda yoki bir necha daqiqada o'rnidan turish va harakatlanish ham bo'g'imlarda suyuqlik to'planishining oldini olishga yordam beradi.
- O'z joyingizda yurishga, uyingizda oldinga va orqaga qadam tashlashga yoki har soatda bir necha daqiqaga cho'zishga harakat qiling.
- O'rnidan turishni va harakatlanishni eslab qolish uchun telefoningizga taymerni o'rnating.
Qadam 4. Og'irlikni yo'qotish
Ortiqcha vazn sizni bo'g'imlarda suyuqlik to'planishi xavfini oshiradi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, unda vazn yo'qotish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Siz kaloriyalarni kuzatib borish va har kuni iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini kamaytirish orqali vazn yo'qotishingiz mumkin.
3 -usul 3: Tibbiy davolanish
Qadam 1. Jiddiy alomatlar uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Sizning tizzangizda suyuqlik to'planishi, odatda, tashvishga sabab bo'lmaydi, lekin boshqa alomatlar bo'lsa, jiddiy bo'lishi mumkin. Agar sizda bo'g'imlarning shishishi bilan birga jiddiy alomatlar paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
- nafas qisilishi
- ko'krak og'rig'i
2 -qadam. Shifokorni chaqiring
Ba'zi holatlar shifokor tomonidan davolanishni talab qilishi mumkin. Agar iloji bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak:
- buyrak yoki yurak xastaligi bor va shishganligingiz yomonlashadi.
- jigar kasalligi tarixi bor va sizda qorin va/yoki oyoqlarda shish paydo bo'ladi.
- isitma bor.
- shish paydo bo'ladi, u ham issiqlikni his qiladi.
- homilador bo'lib, shish paydo bo'ladi yoki to'satdan paydo bo'ladi.
Qadam 3. Sinovial suyuqlik tahlilini oling
Agar bo'g'imlarning shishishi davom etayotgan bo'lsa, shifokor sababni aniqlash uchun sinovial suyuqlik tahlilini o'tkazishga qaror qilishi mumkin. Ushbu protsedura uchun sizning shifokoringiz bo'g'imingizni lokal behushlik bilan xiralashtiradi va shprits yordamida bo'g'imdan suyuqlikning bir qismini chiqaradi. Keyin suyuqlik tahlil uchun laboratoriyaga yuboriladi.
Shifokoringiz testdan foydalanib, sizda gut, infektsiya yoki jarohatdan qon ketish kabi muayyan sharoitlar mavjudligini aniqlashi mumkin
Qadam 4. Suyuqlikni to'kib yuborish haqida so'rang
Agar boshqa davolanish usullari sizga yordam bermagan bo'lsa, shifokor og'riqni engillashtirish uchun bo'g'imingizdan ortiqcha suyuqlikning bir qismini to'kib tashlashga qaror qilishi mumkin. Bu artrozentez deb nomlanadi.
- Suyuqlikni olishdan oldin, shifokor bu joyni xiralashtiradi. Keyin u qo'shma suyuqlikka igna kiritadi va uni shprits bilan chiqaradi.
- Qo'shimchangizdan suyuqlik to'kilganidan so'ng, shifokor og'riq va shishishni yanada yengillashtirish uchun kortikosteroid yuborishi mumkin.
Qadam 5. Artroskopiyani muhokama qiling
Agar sizda bo'shashgan to'qimalar yoki bo'g'im shikastlangan bo'lsa, shifokorga artroskopiya qilish kerak bo'ladi. Ushbu protsedura uchun sizning shifokoringiz qo'shma suyuqligingizdan to'qima bo'laklarini olib tashlaydi. Shifokoringiz ham ushbu protsedura davomida to'qimalarni tuzatishi mumkin.
Agar siz bo'g'im shikastlangan bo'lsa, bu protsedura zarur bo'ladi
Qadam 6. Birgalikda almashtirishni ko'rib chiqing
Oxirgi chora sifatida, shifokor qo'shma almashtirishni tavsiya qilishi mumkin. Bu sizning tabiiy bo'g'iningizni sun'iy bo'g'im bilan almashtiradigan katta jarrohlik operatsiyasi, shuning uchun agar boshqa davolanish usullari sizga yordam bermagan bo'lsa va bo'g'imlarning shishishining sababini bo'g'imlarni almashtirish bilan davolash mumkin bo'lsa, buni hisobga olish kerak.
