Bunion - bosh barmog'ining asosiy bo'g'imida hosil bo'ladigan suyak bo'lagi. Bunionlar qattiq yoki baland poshnali poyabzal, shikastlanish yoki odamning irsiy suyak tuzilishi natijasida bosh barmog'i oyoqning boshqa barmoqlari tomon itarilganda hosil bo'ladi. Oxir -oqibat, bosh barmog'ining bo'g'imi kattalashib, og'riqli bo'lib qoladi va jismoniy mashqlar va yurish bilan bog'liq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada turmush tarzini o'zgartirish, uy sharoitida davolanish va bunionlardan qutulish uchun tibbiy choralar muhokama qilinadi.
Qadamlar
3 -usul 1: Tabiiy vositalardan foydalanish
Qadam 1. Oyoq mashqlarini bajarishga harakat qiling
Jismoniy mashqlar sizning bunioningiz rivojlanishini sekinlashtirishga yoki hatto to'xtatishga yordam beradi, natijada jarrohlik operatsiyasini oldini oladi. Har kuni quyidagi mashqlarni bajaring, ayniqsa poyabzalingizni echib tashlaganingizdan so'ng:
- Katta barmog'ingizni cho'zing. Bosh barmog'ingizni boshqa barmoqlaringiz bilan to'g'ri tekislash uchun barmoqlaringizdan foydalaning.
- Qolgan barmoqlaringizni cho'zing. Ularni 10 soniya davomida oldinga yo'naltiring, so'ngra 10 soniya pastga eging. Bir necha marta takrorlang.
- Oyoq barmoqlarini egib oling. Oyoq barmoqlarini orqaga egilmaguncha erga yoki devorga bosing. Ularni 10 soniya ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring. Bir necha marta takrorlang.
- Barmoqlaringiz bilan ushlang. Oyoq barmoqlari bilan kiyim -kechak yoki sochiq olish, uni tashlab, keyin yana yig'ish bilan shug'ullaning.
Qadam 2. Oyoqlaringizga mos kenglikdagi past poshnali poyabzal kiying
Oyoqlaringizni o'lchash uchun poyabzal do'konidagi maslahatchidan so'rang. Ular sizga poyabzalning to'g'ri joylashishini ta'minlash uchun sizga qaysi kenglik mos kelishini aytib berishlari mumkin. Bunionlarni keltirib chiqaradigan bosimni oldini olish uchun pastroq uslublarni tanlang.
Bunionlar sizning oyog'ingizdagi genetik anormallik tufayli yuzaga keladi, bu erda birinchi uzun suyak ichkariga siljiydi. Biroq, bu qattiq poyabzal yoki poshnali poyabzal kiyish kabi narsalar bilan kuchayishi va tezlashishi mumkin
3 -qadam. Oyoq barmoqlarini tekislash uchun bunion pad yoki poyafzal qo'shimchalarini taqing
Agar siz quyonni erta bosqichda ushlasangiz, har qanday dorixonada yoki dorixonada sotib olingan bunion yostig'i og'riqni engillashtiradi va barmog'ingizni to'g'ri yo'nalishga qaytaradi. Poyafzal qo'shimchalari, shuningdek, poyabzal kiyganingizda oyoq barmoqlarini to'g'rilashga yordam berishi mumkin.
- Siz oldindan tayyorlangan qo'shimchalardan yoki oyoq mutaxassisiga mos keladigan maxsus ortezdan foydalanishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, poyabzalingizni etarlicha kamar bilan ta'minlash uchun qo'shimchalarni ishlatishni o'ylab ko'ring. Agar sizning kamaringiz yiqilsa, vaqt o'tishi bilan sizning bunyoningiz yaxshilanadi.
Qadam 4. Oyoq va oyoq barmoqlarini normal tekislash holatiga bantlang
Barmoqlaringiz bir yoki ikki hafta lentaga olingandan so'ng normal holatga moslashishi mumkin. Agar sizga bu jarayonda yordam kerak bo'lsa, shifokoringizdan so'rang.
5 -qadam. Og'riqni engillashtiring
Oyoq va oyoq barmoqlarini mashq qilish yaxshi va yaxshi, lekin kuchli og'riqlar sabab bo'lishi kerak. Oyoqlardagi og'riqni quyidagi usullar yordamida engillashtiradi:
- Oyoqlaringizni iliq suvga botiring. Iliq suv bilan piyola tayyorlang va oyoqlaringizni yigirma daqiqa ushlab turing. Issiqlik bo'g'imlarni tinchlantiradi va og'riqni vaqtincha engillashtiradi.
- Muz to'plamini sinab ko'ring. Ayniqsa, yomon alangalanish uchun muz to'plamlari yaxshi tanlovdir. Plastik sumkani muz bilan to'ldiring va ingichka sochiq bilan o'rab oling. Muz to'plamini kuniga bir necha marta yigirma daqiqali qadam bilan qo'llang.
- Og'riqni yo'qotish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (ibuprofen) qabul qiling.
Qadam 6. Kechasi bunion paypoq kiying
Qulaylik uchun oyoq barmoqlarini to'g'ri hizalamaga qaytarish uchun bunion splintlarini sinab ko'ring. Siz ularni mahalliy poyafzal yoki ortotika do'konida sotib olishingiz mumkin.
Qadam 7. Bunion bo'linib ko'ring
Yumshoq va o'rta darajadagi bunionlar uchun "Bunion-Aid" kabi egiluvchan bunion splintlari Hallux valgusini samarali tuzatishi va bunion og'rig'ini engillashtirishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
3 -usul 2: Og'ir bunionlarni davolash
Qadam 1. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz qattiq og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki oyog'ingiz poyabzalga mos kelmasa, darhol shifokor bilan maslahatlashing. Bunionlarning rivojlanishini sekinlashtirish yoki to'xtatish mumkin, lekin siz ularni o'zingiz davolay olmaysiz.
2 -qadam. Belgilangan og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Ba'zi hollarda shifokor sizga turmush tarzini o'zgartirish haqida maslahat beradi va og'riqni engillashtiradigan dori -darmonlarni buyuradi. Bunionning yomonlashishini oldini olish uchun, albatta, shifokor tavsiyalariga amal qiling.
3 -qadam. Operatsiyani ko'rib chiqing
Agar dumg'aza og'rig'i kuchli bo'lsa va alomatlar boshqa davolash usullari bilan yaxshilanmasa, shifokor bilan jarrohlik haqida gaplashing. Jarroh sizning bosh barmog'ingizning suyagini oldiradi va bosh barmog'ingizni boshqa barmoqlar bilan tekislaydi. Bunion jarrohligi keng tarqalgan va bunionlarni davolashning yagona usuli hisoblanadi.
- Bunionektomiya operatsiyasining bir nechta variantlari mavjud. Qaysi variant sizga eng mos kelishini bilish uchun shifokoringiz bilan tadqiqot o'tkazing.
- Jarrohlik odatda bug'doylarga yordam beradi, lekin bu sizning og'riqdan butunlay xalos bo'lishingizga yoki oyoq barmog'ingiz to'g'ri ko'rinishiga kafolat bermaydi.
- Kelajakda og'riq va yallig'lanishni oldini olish uchun to'g'ri turmush tarzini o'zgartirish va mashqlar bilan operatsiyani kuzatib boring.
- Jarrohlik jarohati infektsiyasi, bosh barmog'ining qaytalanishi yoki bosh barmog'ingizdagi sezuvchanlikning pasayishi kabi mumkin bo'lgan tuzoqlarga ega, shuning uchun u ko'pincha oxirgi chora sifatida qabul qilinadi.#*Siz oldindan tayyorlangan qo'shimchalarni yoki oyoq mutaxassisiga mos keladigan maxsus ortezni ishlatishingiz mumkin. Shifokoringiz bu mumkin bo'lgan asoratlarni siz bilan muhokama qilishi mumkin, shuning uchun siz xabardor qaror qabul qilishingiz mumkin.
3 -usul 3: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Yalangoyoq yuring.
Siz ota -onangizdan bunyon olish moyilligidan meros bo'lib qoldingizmi yoki sizning bunionlaringiz - umr bo'yi juda qattiq poyabzal kiyib yurishingizning natijasidir, iloji boricha yalangoyoq yurish bunyonlarning oldini oladi va hatto davolaydi. Yalangoyoq yurish sizning oyoq mushaklaringizni mustahkamlaydi va suyaklarning poyabzal shakliga mos kelishiga emas, balki tabiiy holatiga qaytishiga yordam beradi.
- Ammo, agar sizning quyonlaringiz rivojlangan va juda og'riqli bo'lsa, yalangoyoq yurish ularning ahvolini yomonlashtirishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, faqat qalin gilamli pollarda yalangoyoq yuring. Aks holda, uy atrofida aylanib yurganingizda va kundalik mashg'ulotlaringizda yostiqli paypoq kiying.
- Qalin, qulay shippaklarni uy atrofida kiyish, oyoqlaringizni poyabzal kiyish bosimiga duchor qilmasdan, bug'doylaringizning og'rig'ini engillashtirishning yana bir variantidir.
Qadam 2. Qarang, sizning poyabzalingiz bunionlaringizni yomonlashtiryaptimi?
Siz ularni oyoqlaringiz uchun qulay va yaxshi deb o'ylashingiz mumkin, lekin hatto tennis poyabzali va boshqa sport poyabzali ham bunyonlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Yaxshi to'ldirilgan va kamarli qo'llab -quvvatlovchi poyabzal kiying. Agar siz qanday poyafzal sotib olishingizga shubha qilsangiz, shifokoringizdan maslahat so'rang.
- Sizning poyabzalingiz sizga mos o'lchamda ekanligiga ishonch hosil qiling. Kichkina poyabzal kiyish bunyonlarni ancha yomonlashtirishi mumkin. Agar siz poyabzal kiymoqchi bo'lsangiz, bosh barmog'ingiz hech qachon poyafzalingizning uchiga tegmasligi kerak.
- Qulay holatda bo'lishingizni ta'minlash uchun, oyoqlaringiz eng shishgan bo'lsa, kun oxirida poyabzal kiyib ko'ring. Bundan tashqari, har safar poyabzal sotib olayotganda, oyoqlaringizni o'lchash uchun brannok qurilmasidan foydalaning, chunki sizning poyabzalingiz vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin.
- Baland poshnali yoki uchi barmog'ingizni kiymang. Ular chiroyli, lekin poshnali va uchi uchli zamonaviy poyabzal bunionlar uchun dahshatli. Ular qo'shimcha og'riqlarga olib keladi va bunionning shifo berishiga to'sqinlik qiladi. Iloji boricha kamroq cheklovli sandallarni taqing.
Qadam 3. Bunionlarga olib keladigan harakatlardan qoching
Balet raqsi va toraytiruvchi poyabzal talab qiladigan boshqa tadbirlar bunionlarga olib kelishi mumkin. Agar oyoqlaringiz uchun sog'lom bo'lgan poyabzalda harakat qilishning iloji bo'lmasa, mashg'ulotlardan butunlay voz keching.
Maslahatlar
- "Bunion-Aid" kabi moslashuvchan Bunion shinalari oyoqlarning harakatchanligini saqlab, bosh barmog'ini qayta tiklaydi. Bunion jarohatlari, shuningdek, bosh barmog'ining jarrohlik fiksatsiyasini saqlash va xom to'qimalarni himoya qilish uchun buniondan keyingi jarrohlikda ham qo'llaniladi.
- Kechasi oyoq va oyoq barmoqlariga kiyiladigan tungi chiziqlar suyak o'sishini to'g'rilab, bolalarda yomon chivin paydo bo'lishining oldini oladi. Kattalarning oyoqlari allaqachon shakllanganligi sababli, tungi chayqalishlar kattalarda bunionlarni davolashda samarali emas.
- Og'riqni yo'qotish va jarayonni sekinlashtirish uchun dorixonadan oyoq barmoqlarini ajratuvchi vositalarni sotib olishni o'ylab ko'ring.
