Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, skolioz yoki umurtqa pog'onasining g'ayritabiiy egilishi odatda kech bolaligingizda yoki o'smirligingizda boshlanadi. Ba'zida egri chiziq shunchalik kichikki, siz hech qanday davolanishga muhtoj emassiz, lekin og'irroq holatlarda skoliozni davolashga va umurtqa pog'onasining egriligini kamaytirishga to'g'ri keladi. Mutaxassislarning fikricha, skolyoz bilan og'rigan bemorlar uchun mashqlar, tayanch va jarrohlik eng yaxshi davolash usuli bo'lib, ular sizning ahvolingizni yaxshilashga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
Qadamlar
2 -usul 1: Skoliozni tibbiy davolash
Qadam 1. Har 4-6 oyda shifokorga tashrif buyuring
Skoliozni davolash uchun umurtqa pog'onasi qayerda va qaysi tomonga egilishini tushunish kerak. Jismoniy tekshiruvdan o'tish uchun doktoringizga murojaat qiling va umurtqa pog'onasi rentgenogrammasini oling. O'zgarishlarni kuzatish uchun takroriy rentgenografiya uchun har 4-6 oyda shifokorga tashrif buyurishni davom eting. Uyga olib kelish uchun rentgen nusxasini so'rang yoki hech bo'lmaganda doktoringiz umurtqa pog'onasi egri chizig'ining aniq joyini yozib berishini so'rang-masalan, "T4 dan T7 gacha o'ng qirrali egri chiziq".
Skolioz egriligi S shaklidagi yoki C shaklidagi bo'lishi mumkin. C shakli-bu umurtqa pog'onasidagi yagona egri chiziqlar, S shakli-asosan C shakli, lekin pastki orqa miya o'rnini boshqa tomonga burib, egri chiziq hosil qiladi
2 -qadam
Shifokor sizning orqa miya egri chizig'ini to'g'rilashga yordam berish uchun sizga belbog 'berishi mumkin. Agar sizning suyaklaringiz o'sishda davom etayotgan bo'lsa, braketlar eng foydali bo'ladi, shuning uchun ular sizning hayz ko'rishingiz bilan, uzun bo'yli o'sishni to'xtatganingizda yoki har kuni yuzingizni qirqishingiz bilan (o'g'il bolalar) odatda ishlatilmaydi. Qavslar mahkam o'rnashgan, ba'zilari kiyimlaringiz ostida ko'rinmas, shuning uchun odamlar sizning kiyganingizni sezmay qolishadi. Ular sizning faoliyatingizni cheklashi yoki har kuni qilayotgan ishingizni sezilarli darajada o'zgartirishi shart emas, shuning uchun ular vaqtincha foydalanish uchun ajoyib tanlovdir.
- To'liq torso (Miluoki) qavslari yuqori egri chiziqlar uchun yaxshi. Ularni cho'milish vaqtidan boshqa har qanday vaqtda kiyish kerak - kuniga kamida 23 soat.
- Torakolumbar-sakral ortezlar (TLSO) kamroq ko'rinadi va o'rta va pastki orqa chiziqlar uchun samarali bo'lishi mumkin. Siz qanchalik ko'p kiysangiz, ular yaxshiroq ishlaydi.
- Kechasi qo'lqoplar bozorda yangiroq va ba'zi shifokorlar ularning qanchalik yaxshi ishlashini so'rashadi, ayniqsa, ulardan foydalanadigan odamlarning 10% jarrohlik amaliyotiga muhtoj bo'lib qolishadi. Biroq, ular kichik chiziqlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Ularni kechasi kamida 8 soat kiyish kerak va ular sizning tanangizga to'la vaqtli qavslarga qaraganda ancha tuzatuvchi kuch beradi.
3 -qadam. Operatsiya qiling
Agar skoliozingiz og'ir bo'lsa yoki shifokoringiz bundan keyin ham yomonlashadi deb o'ylasa, operatsiya qilishni o'ylab ko'ring. Jarrohlik qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu shifokorlar yoshlarga skolyozini davolashda yordam berish uchun tez -tez shunday operatsiyalarni o'tkazadilar. Eng keng tarqalgan jarrohlik o'murtqa termoyadroviy operatsiyadir, bu erda umurtqa pog'onasining ikki qismi - umurtqalar bir -biriga bog'lanib, keyingi o'zgarishlarni oldini oladi. Jarrohlik sizga mos keladimi -yo'qligini ko'p omillar aniqlaydi, shuning uchun skoliozingiz va davolanish imkoniyatlari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Yana bir operatsiya - orqaga metall tayoq qo'yish, uni to'g'ri ushlab turish. Tayoq sizning bo'yingiz o'sishi bilan uzunroq bo'ladigan qilib sozlanadi, odatda har 6 oyda. Agar skolyoz tez yomonlashsa, bu foydali bo'lishi mumkin. Muammo bilan hozir shug'ullanish qariganingizda yordam berishi mumkin
Qadam 4. Chiropraktik davolanish
Chiropraktorni ko'rish skolioz tufayli og'riyapti va umurtqa pog'onasini yaxshilashga yordam berishi mumkin. Skolioz kabi uzoq muddatli sharoitlarni chiropraktik yordamida yaxshilash mumkinmi, aniq emas. Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, muntazam chiropraktik davolanish skoliozli kattalar uchun ayniqsa foydali. Doktoringiz bilan chiropraktorni ko'rish yordam berishi mumkinligi haqida gapiring va iloji bo'lsa yo'llanmani oling.
Qadam 5. Bolalar skolyozi uchun ketma -ket kasting qilib ko'ring
Chaqaloqlar va yosh bolalarda skoliozni ketma -ket quyish orqali davolash mumkin, ular o'sib ulg'aygan sayin chaqaloqning jasadini asta -sekin kattalashib tashlaydi. Bu umurtqa pog'onasining tekis o'sishiga yordam beradi. Odatda 2-4 yoshli bolalar uchun gipslarni har 2-4 oyda o'zgartirish kerak.
2 -usul 2: Skoliozni yaxshilash uchun kuchaytirish va cho'zish
Qadam 1. Fizioterapevtik maxsus mashqlar (PSE) bo'yicha mutaxassis bilan ishlash
Skolioz ortopedik va reabilitatsion davolanish bo'yicha jamiyat fizioterapevt bilan bajarilishi kerak bo'lgan skoliozga xos bo'lgan PSElar to'plamini ishlab chiqdi. Davolash bo'yicha mutaxassisga murojaat qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Yaxshi natijaga erishish uchun haftasiga kamida 2-4 marta fizioterapiya mashg'ulotlariga qatnashing.
Siz aniq o'murtqa egri chizig'iga xos bo'lgan eng yaxshi mashqlarni o'rganishingiz uchun professional bilan ishlash tavsiya etiladi
Qadam 2. Uyda mashqlarni bajaring
Mashqlar skolyoz bilan og'rigan odamlarning holatini yaxshilash, og'riqni kamaytirish va egiluvchanligini oshirish uchun ishlab chiqilgan - garchi ular umurtqa pog'onasining egilishini yaxshilash ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Biroq, egri chiziqli mashqlar miyangizni "to'g'ri" pozitsiyani bilish uchun qayta tayyorlash orqali umurtqa pog'onasining shaklini yaxshilashga yordam berishi mumkin. Orqa miya egriligi nima ekanligini bilganingizga ishonch hosil qiling va egri chiziqli mashqlarni bajaring:
- Bir tomonlama (C shaklidagi) torakal egri: iloji boricha umurtqa pog'onangiz bilan baland o'tiring. O'rta chiziqdan biroz oldinga, yuqoriga diagonal yo'nalishda boring. Qo'lingizni iloji boricha ushlab turing.
-
O'ng-ko'krak, chap-lomber S shaklidagi egri: tekis yuzingizda orqa tomon yoting. O'ng qo'lingizni o'ng lateral ko'kragingizga, asosan o'ng qovurg'alaringiz yoniga qo'ying. Chap qo'lingizni tos bo'shlig'ining chap tomoniga qo'ying. Qo'llaringizni joyida qoldiring va umurtqa pog'onangizni bukmang, qorin bo'shlig'i mushaklarini siqib qo'llaringizni bir -biriga yaqinlashtirishga harakat qiling. Qorin bo'shlig'ini ishlatib, yuqori tanangizni chapga, pastki tanangizni o'ngga siljitishga harakat qiling.
Chap-torakal, o'ng-lomber egri uchun qo'llarning holatini o'zgartiring
Qadam 3. Har kuni yon taxtalar qiling
Yon taxta mashqlari ba'zi odamlar uchun o'murtqa egriligini yaxshilaydi. Birinchi haftada har kuni 10-20 soniya davomida ushbu mashqni bajarishdan boshlang. Keyin pozani har kuni iloji boricha ushlab turing. Bu mashqni faqat umurtqa pog'onasining zaif, qavariq tomonida bajaring.
Zaif tomoningizga o'girilib, oyoqlarini tekis qilib, bir -birining ustiga, oyoq va kestirib erga qo'ying. Tanangizni ko'tarish uchun tirsagingizni elkangiz ostiga qo'ying. Boshingiz va oyoqlaringiz o'rtasida to'g'ri chiziq qilish uchun boshingizni orqa miya bilan tekislang. Bu pozitsiyani ushlab turing
Qadam 4. Yoga bilan shug'ullanishni boshlang
Yoga mashqlari og'riqni yaxshilash va orqa mushaklaringizni kuchaytirish uchun umurtqa pog'onasi atrofidagi qattiq mushaklarni cho'zishga yordam beradi. "Downward Dog" mashqini bajaring va uni iloji boricha ushlab turing, bu skolioz uchun ayniqsa samarali holat bo'lishi mumkin.
Har kuni yoga mashqlarini bajarishga harakat qiling
5 -qadam Boshqa mashqlarda ishtirok eting
Skolioz bilan og'rigan yoki o'tmishda davolangan odamlar hali ham ko'plab jismoniy mashg'ulotlarda, shu jumladan sport va muntazam gimnastika mashg'ulotlarida qatnashishlari mumkin. Sizga mos keladigan mashqlar tartibini toping va unga rioya qiling. Bu sizning umumiy sog'ligingiz uchun yaxshi, va skolioz sizning ishtirokingizga to'sqinlik qilmasligi kerak.
Agar siz ma'lum bir jismoniy mashqlar haqida tashvishlansangiz yoki mashqdan keyin og'riq yoki boshqa asoratlarni boshdan kechirsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Maslahatlar
- Uyqu holatiga ehtiyot bo'ling. Iloji boricha orqa tomoningizda uxlang, ayniqsa umurtqangiz yon tomonga egilsa (lateral egrilik).
- Og'riq uchun fizioterapiya usullarini sinab ko'ring. Jismoniy terapiya sizning umurtqa pog'onangizni to'g'rilamaydi yoki egri chiziqni yomonlashishiga to'sqinlik qilmaydi, lekin u mushaklarning og'rig'ini, tanangizning shakli va ko'rinishini yaxshilashga va nafas olishni osonlashtirishga yordam berishi mumkin.
- Agar sizda bir oyog'ingiz boshqasidan uzunroq bo'lgani uchun ikkilamchi skolioz bo'lsa, kalta oyog'ingizga poyabzal ko'targichlarini kiyishga harakat qiling.
- Emlanuvchi mushaklarni stimulyatsiya qilish deb nomlangan yangi davolash usuli ishlab chiqilmoqda, u erda orqa miya zaif tomoniga yaqin teri ostiga kuchsiz mushaklarni rag'batlantirish uchun asbob qo'yiladi. Davolashda yangi o'zgarishlarni kuzatib boring.
Ogohlantirishlar
- O'lik yuk ko'tarish, chayqalish, o'pka va umurtqa pog'onasiga vertikal bosim o'tkazadigan mashqlarni bajarishdan saqlaning.
- Bilingki, mustahkamlash va jarrohlik skoliozni davolashning yagona isbotlangan davolash usulidir (garchi yon taxta ba'zi tadkikotlarda va'da qilsa ham). Boshqa mashqlar va mashg'ulotlar og'riqni yaxshilashi yoki, ehtimol, umurtqa pog'onasining egilishini yaxshilashi mumkin, lekin natijalarga kafolat berilmaydi.
- Har qanday jarrohlik xavfni o'z ichiga oladi. Orqa miya jarrohligining kam uchraydigan, lekin mumkin bo'lgan asoratlari infektsiya, qon ketish, og'riq va asab shikastlanishi.
