O'zingizni yo'talishning 3 usuli

Mundarija:

O'zingizni yo'talishning 3 usuli
O'zingizni yo'talishning 3 usuli

Video: O'zingizni yo'talishning 3 usuli

Video: O'zingizni yo'talishning 3 usuli
Video: Bosh nega aylanadi? Bosh aylanishini 5ta asosiy sabablari. 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Ko'p odamlar yo'talni ataylab qo'zg'atish o'rniga qutulishni xohlashadi. Ammo nima uchun o'zingizni yo'talishni xohlashingiz mumkin, shu jumladan, sovuq paytida tomog'ingizdan balg'amni tozalash yoki omma oldida gapirishga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz. O'pka shilliq qavatini tozalash uchun yo'tal bilan yordamga muhtoj bo'lishi mumkin, masalan, kist fibrozi yoki surunkali obstruktiv o'pka kasalligi bo'lgan o'pka kasalliklari bo'lgan odamlar. Xuddi shunday, nogiron kishilar, masalan, quadriplegiya, mushaklarning mahsuldor yo'talish qobiliyatiga ega bo'lmasligi mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: nafasingizni o'zgartirish

O'zingizni yo'talga aylantiring 1 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 1 -qadam

Qadam 1. O'tkir nafas oling va tomog'ingizni yoping

Nafas olish va nafas olishni o'zgartirish, havo oqimini cheklash bilan birga yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Og'iz va tomoqni quritish uchun chuqur, o'tkir nafas oling. Tomog'ingizni torting va nafas chiqarishga harakat qiling. Oshqozonni torting va tomog'ingizni cheklab, havoni chiqarib oling. Bu yo'talni qo'zg'atishga yordam beradi.

O'zingizni yo'talga aylantiring 2 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 2 -qadam

2 -qadam. O'tkir yo'talni bajarishga harakat qiling

O'tkir yo'tal - bu oddiy, past bosimli yo'tal, oddiy o'pkani o'pkaga ega bo'lmagan odamlar uchun foydalidir. Bularga kist fibrozisi yoki surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bo'lgan bemorlar kiradi. Qattiq yo'tal qilish uchun:

  • Nafas olishni sekinlashtiring - 4 ga qadar.
  • Oddiy inhalatsiyaning taxminan 75% ini nafas oling.
  • Og'zingizni O ga aylantiring va ovoz qutisini ochiq saqlashga harakat qiling.
  • Og'zingizdan havoni chiqarib yuborish uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini torting. Siz yumshoq "huff" ovozini chiqarishingiz kerak.
  • Tez, sayoz nafas oling va yana "xuf" ovozini chiqaring.
O'zingizni yo'talga aylantiring 3 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 3 -qadam

Qadam 3. Soxta yo'tal qilib ko'ring

Agar siz yo'talni simulyatsiya qilish uchun ataylab yo'talayotgan bo'lsangiz, haqiqiy yo'tal paydo bo'lishi mumkin. Soxta yo'tal qilish uchun tomoqni tozalashdan boshlang. Qorin bo'shlig'i mushaklarini siqib, og'zingizdan havoni yuqoriga va tashqariga chiqarib, tomog'ingizdan havo chiqaring.

O'zingizni yo'talga aylantiring 4 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 4 -qadam

Qadam 4. Sovuq, quruq havoda nafas oling

Qishki havo ko'pincha sovuq va quruq bo'lib, yo'talning ko'payishiga yordam beradi. Sovuq va quruq havo tomoq va og'izdagi suv bug'larini yo'q qilishi mumkin, bu nafas yo'llarida spazm paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu sizning yo'talishingizga olib kelishi mumkin, ayniqsa siz astma kasalligiga moyil bo'lsangiz.

Sovuq havoda katta va chuqur nafas oling. Havoning o'pkaga tushishiga ishonch hosil qiling

3 -usul 2: moddalarni inhalatsiyalash

O'zingizni yo'talga aylantiring 5 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 5 -qadam

Qadam 1. Qaynayotgan suvdan bug 'bilan nafas oling

Chovgumda suvni qaynatib, idishga quying. Yuzingizni piyola ustiga qo'ying, kuyib ketmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Bug'langan suvni o'pkangizga tortish uchun chuqur va tez nafas oling. U o'pkada kondensatsiyalanadi, shunda tanangiz o'pkangizdagi suv deb adashadi. Sizning tanangiz yo'tal orqali suvni chiqarib yuborishga harakat qiladi.

O'zingizni yo'talga aylantiring 6 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 6 -qadam

2 -qadam. Limon kislotasini nafas oling

Limon kislotasi bir qator tibbiy sinovlarda tiquvchi vosita sifatida ishlatilgan (yo'tal refleksini keltirib chiqaradigan narsa). Tuman hosil qilish uchun apelsin yoki limon sharbati kabi limon kislotasini nebulizerga soling, shunda siz o'pkangizga nafas olasiz. Bu yo'talni qo'zg'atishi kerak.

O'zingizni yo'talga aylantiring 7 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 7 -qadam

Qadam 3. Xantal aromatik yog'i bilan nafas oling

Eski tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yo'talni qo'zg'atish uchun xantal yog'ini nafas olish mumkin. Bir shisha ichiga bir necha tomchi arpabodiyon xantal yog'i soling. Shishani hidlang va siz yo'talishni boshlaysiz.

O'zingizni yo'talga aylantiring 8 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 8 -qadam

4 -qadam Chili qalampirini pishiring

Chili qalampirida og'iz, tomoq va nafas yo'llarini bezovta qiladigan kapsaitsin deb nomlangan birikma bor. Agar siz chili qalampirini tayyorlash orqali kapsaitsinlarga duch kelsangiz, ba'zi molekulalar havoga o'tadi. Siz ularni nafas olishingiz va tomoq va o'pkada tirnash xususiyati keltirib chiqarishingiz mumkin, bu ko'pchilik uchun yo'talni keltirib chiqaradi.,

O'zingizni yo'talga aylantiring 9 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 9 -qadam

5 -qadam. Shilliq qavatni tomog'ingizga qaytaring

Agar shamollab qolsangiz va buruningiz oqsa yoki tiqilib qolsa, yo'talni chaqirish uchun balg'amni og'iz va tomoqqa qaytaring. Bu burun orqali o'tadigan tomoqqa yordam beradi, ya'ni tomoqqa shilliq burun yo'llari orqali kiradi. Postnazal tomchi sizning yo'talingizga yordam beradi, ehtimol uni uzaytiradi.

O'zingizni yo'talga aylantiring 10 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 10 -qadam

6 -qadam. Chang yoki tutun kabi allergenni nafas qiling

Chang, polen yoki tutun kabi allergenlarni ataylab inhalatsiyalash, ayniqsa, ularga sezgir bo'lsangiz, yo'talishingizga olib keladi. Yuzingizni tuklar ustida ushlab turing va og'zingizni oching. Tez va chuqur nafas oling.

Shu bilan bir qatorda, kimgadir sigaret tutunini yuzingizga puflashni so'rang. Tutunni o'pkaga kiritish uchun og'iz orqali nafas oling. Agar siz chekmasangiz, bu yo'talishingizga olib kelishi mumkin. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, bu unchalik samarali bo'lmasligi mumkin. Ammo esda tutingki, siz chekuvchi bo'lsangiz ham, tutun siz uchun xavfli bo'lishi mumkin

O'zingizni yo'talga aylantiring 11 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 11 -qadam

7 -qadam Yomon hidning katta hidini oling

O'pkada yo'tal reaktsiyasini keltirib chiqaradigan hid va tirnash xususiyati beruvchi moddalarni, masalan, zaharli kimyoviy moddalar yoki yomon hidni aniqlash vositasi mavjud. O'pka o'zlarini himoya qilish uchun o'ziga xos "xotira" belgisiga ega. Shuning uchun siz tez -tez tirnash xususiyati beruvchi va hidlarga to'satdan va zo'ravonlik bilan javob berasiz, masalan, og'iz ochish va yo'talish.

Haqiqatan ham yomon hidli, chirigan ovqat yoki najas kabi narsalarni toping. Siz og'iz ochish va yo'talni o'z ichiga olgan hidga reaktsiyaga ega bo'lishingiz mumkin

3 -dan 3 -usul: yo'talni tibbiy maqsadlarda sinab ko'rish

O'zingizni yo'talga aylantiring 12 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 12 -qadam

Qadam 1. Yo'tal stimulyatoridan foydalaning

Ushbu turdagi qurilma odatda o'z -o'zidan yo'talish qobiliyatiga ega bo'lmagan quadriplegli shaxslar uchun ishlatiladi. Qurilma bo'yniga yoki ko'kragiga yaqin teri ostiga joylashtiriladi va bo'ynining frenik nervlariga elektron pulslarni yuboradi. Bu diafragmaning inhalatsiyasini simulyatsiya qilib, qisqarishiga olib keladi. Bu pulslarni davom ettirish yo'talni boshlash uchun kichik spazmlarga olib keladi.

O'zingizni yo'talga aylantiring 13 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 13 -qadam

Qadam 2. Ko'krakka bosim o'tkazing

Tarbiyachi nogiron bemorga qovurg'a ostidagi torsoga qattiq bosib yo'talishiga yordam berishi mumkin. Shu bilan birga, bemor nafas chiqarishi yoki yo'talishga harakat qilishi kerak. Bosim, masalan, ko'krak infektsiyasi paytida o'pkani tozalashga yordam beradigan yo'talni keltirib chiqarishi kerak.

Tarbiyachi bemorga shikast etkazmaslik uchun juda ehtiyotkorlik bilan bosim o'tkazishi kerak

O'zingizni yo'talga aylantiring 14 -qadam
O'zingizni yo'talga aylantiring 14 -qadam

3 -qadam. Yo'talni qo'zg'atish uchun fentanildan foydalaning

Fentanil - og'riq qoldiruvchi vosita, sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan anestezik sifatida yuboriladi. Vena ichiga fentanil yuborish bemorda yo'talni keltirib chiqaradi.

Tavsiya: