Surunkali yo'talning burun tomchilatib yuborilishi eng ko'p uchraydigan sabablardan biridir. Burundan keyingi tomchilar - bu tomoq va burun orqasida shilimshiq to'planishini anglatadi. Balg'am tomoqqa "tomizishni" boshlaydi, bu sizning tomog'ingizni bezovta qiladi, bu esa o'z navbatida yo'taladi. Biroq, dori -darmonlar, tabiiy vositalar va turmush tarzini o'zgartirish bilan siz bu zerikarli holatdan qutulishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Balg'amni yupqalashtiradigan dorilarni qabul qiling
Balg'amni yupqalashtiradigan dorilar balg'am chiqaruvchi dorilar sifatida ham tanilgan. Bunday dorilar balg'amni ingichka qilib, tomog'ingizdan og'zingizga ko'tarilishiga olib keladi (keyin tupurishingiz mumkin). Bu balg'am miqdorini oshiradi, lekin uni ingichka qilib tashlaydi, shunda tanangiz, xususan, tomog'ingizdagi kirpikli tuklar tomog'ingizdan osonroq chiqib ketadi. Balg'am chiqarilganda yo'talingiz to'xtaydi.
Guaifenesin, shuningdek glitseril guayakolat deb ataladi, shilimshiqni yupqalashtiradigan eng keng tarqalgan dorilardan biridir
Qadam 2. Tuzli burun spreyi foydalaning
Sho'r suv faqat sho'r suvni bildiradi. Burun spreyi sho'r suvli tumanni to'g'ridan -to'g'ri buruningizga yuboradi. Tuzli burun spreyi va burunni sug'orish moslamalari burun va tomoqdan ortiqcha mukus, allergen va tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlaydi. Bularning hammasi tanadan chiqarilganda, yo'talingiz to'xtaydi.
3 -qadam. Yutalishdan qutulish uchun yo'tal tomchilarini so'rib oling
Yo'tal tomchisi benzokain, evkalipt yog'i, mentol, yalpiz yog'i, yalpiz yoki asal kabi ingredientlarni o'z ichiga oladi. Bu ingredientlarning barchasi tomoqdagi asab va shilliq pardalarni bezovta qiladi. Bu nervlar va membranalar tinchlansa, sizning yo'tal impulsingiz yo'qoladi.
U erda turli xil yo'tal tomchilari bor. Siz ularni mahalliy dorixonada retseptisiz sotib olishingiz mumkin
Qadam 4. Allergiyaga qarshi retseptlarsiz antigistaminlar bilan kurash
Agar sizning burun burun tomizishingiz allergiyadan kelib chiqqan bo'lsa, aksariyat burun burun tomchilarida bo'lgani kabi, siz allergiya alomatlarini kamaytirish uchun antigistaminlarni qabul qilishingiz kerak. Sizning tanangizga biror narsa hujum qilyapti deb o'ylaganda, tanangiz gistamin ishlab chiqaradi. Agar tanangizga haqiqatan ham hujum qilinsa, bu yaxshi bo'lsa -da, allergiya sizning tanangiz xato qilib polen kabi hujayralarga hujum qilmoqchi deb o'ylashidan kelib chiqadi. Antigistaminlar tanani noto'g'ri gistamin ishlab chiqarishni to'xtatadi.
- Xlorfeniramin: Bu antigistamin odatda 4 mg tabletka sifatida qabul qilinadi. Voyaga etgan odam sifatida siz kuniga maksimal 24 mg qabul qilishingiz mumkin. Bolalar kuniga atigi 12 mg qabul qilishlari kerak. Bunday antigistamin uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
- Difengidramin: Bu antigistamin eng ko'p Benadril nomi bilan mashhur. Odatda, siz 24 soat ichida faqat bitta antigistamin tabletkasini ichishingiz kerak. Benadril ba'zi odamlarda jiddiy uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
5 -qadam. "Yangi avlod" antihistaminiklarini sinab ko'ring
Yangi avlod antigistaminlari oldingi bosqichda sanab o'tilgan antigistaminlarga qaraganda kamroq yon ta'sirga ega. Biroq, ba'zi odamlar ularning samarasi pastligini aniqladilar-bularning barchasi sizning shaxsiy allergiyangizga bog'liq. Ularni sinab ko'ring va ular sizga mos keladimi -yo'qligini bilib oling.
- Desloratadin: Bu antigistamin planshet va sirop shaklida bo'ladi. U uyquchan emas, shuning uchun siz uni qabul qilishingiz va ishlashingiz mumkin. U uyquchan emas, chunki u sizning tanangizga chuqur kirmaydi va keksa avlod antigistaminlari singari markaziy asab tizimiga ta'sir qilmaydi.
- Feksofenadin: Bu antigistamin ham markaziy asab tizimidan tashqarida qoladi. U planshetlar shaklida keladi.
3 -chi usul 2: Tabiiy dorilardan foydalanish
Qadam 1. Tuzli suv bilan chaying
Bir osh qoshiq oddiy tuzni bir stakan yoki iliq suvda aralashtiring. Aralashmaning bir qismini og'zingizga olib, tomog'ingizning orqa qismiga etib borishi uchun chayqalang yoki chaying. Uni tupuring va qolgan tuzli suv aralashmasi bilan takrorlang. Tuzli suv tomoqning orqa qismidagi balg'amni olib tashlashga yordam beradi.
Buni ertalab va kechasi bir marta bajaring
Qadam 2. Sinuslarni tozalash uchun bug 'bilan nafas olishga harakat qiling
Bug'ni nafas olish quritilgan shilliq va tomoq qoplamalarini yumshatishga yordam beradi. Bu, shuningdek, nafas yo'llarini kengaytiradigan, burun yo'llarini kengaytiradigan tabiiy dekonjestant vazifasini bajaradi. Bug 'tomog'ingizdagi sekretsiyalarni bo'shatishga yordam beradi, bu esa yo'talish ehtimolini kamaytiradi. Uyda bug 'inhalerini yaratish uchun:
- Suvni qaynatib oling. Qaynatilgan suvni katta idishga soling. Boshingizni sochiq bilan yoping va boshingizni issiq suvli idishning ustiga qo'ying. Sochiq butun boshingizni va kosani yopib qo'yganligiga ishonch hosil qiling. Sochiq bug'ning chiqib ketishiga va tarqalishiga yo'l qo'ymaydi. Suv soviguncha bug 'bilan nafas oling.
- Bundan tashqari, siz issiq dush olishingiz mumkin. Hammangizning derazalaringiz va eshiklaringizni yopiq tuting, shunda hammomingizda bug' bo'ladi.
3 -qadam. Zanjabil iste'molini oshiring
Zanjabil yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, ular tomoqdagi shilliq qavatning tirnash xususiyati tufayli shishishni kamaytiradi. Tomoqdagi shish pasayganda, siz yo'talga moyil bo'lmaysiz. Zanjabilni ko'proq iste'mol qilish uchun:
Zanjabil choyini iching, zanjabil qo'shimchalarini oling yoki ovqatingizga ko'proq xom zanjabil qo'shing
4 -qadam. Ko'proq sarimsoq iste'mol qiling
Sarimsoq tarkibida allitsin bor, u shamollash va boshqa nafas yo'llari kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi. Agar yo'tal shamollashdan kelib chiqqan bo'lsa, sarimsoq sovuqqa qarshi kurashishning yaxshi tabiiy usuli hisoblanadi, chunki u tomoqdagi tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan virusni yo'q qilishga yordam beradi. Sarimsoqni ko'proq iste'mol qilish uchun:
Kuniga ikki -to'rtta sarimsoq chinnigulini iste'mol qiling. Siz shuningdek sarimsoq qo'shimchalarini olishingiz yoki ovqatingizga ko'proq sarimsoq qo'shishingiz mumkin
5 -qadam. Ekinezya choyini iching
Ekinezya alkilamidlarni o'z ichiga oladi, ular ma'lumki, shamollash va boshqa nafas yo'llari infektsiyalarining davomiyligini kamaytiradi. Echinacea, shuningdek, burun va tomoq yo'llarining qurib ketishiga to'sqinlik qiladi, bu ularning tirnash xususiyati kamroq bo'lishini anglatadi.
Ekinezya choyini ichish, qo'shimchalarni qabul qilish (planshet shaklida) yoki echinasya damlamalarini qo'llash orqali echinaseya iste'molini ko'paytirish mumkin
3 -usul 3: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Har kuni ko'p miqdorda suv ichish tomoq orqasidagi shilimshiqni bo'shatishga yordam beradi. Suv, shuningdek, balg'amni yupqalashga yordam beradi va uni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Ko'p suv ichish ham tomog'ingizni nam tutadi; tomog'ingiz qurib qolsa, asabiylashish va yo'talish ehtimoli ko'proq.
Kuniga 8-12 stakan suv ichishga harakat qiling, lekin agar siz jismoniy faol bo'lsangiz, ko'proq ichishingiz kerak
2 -qadam. Xonangizdan barcha chang va boshqa allergenlarni olib tashlang
Agar sizda allergiya bo'lsa va surunkali yo'tal bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, yo'talga olib kelishi mumkin bo'lgan allergenlarni olib tashlash uchun uyingizni va xonangizni yaxshilab tozalashingiz kerak. Qachon allergenlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, tanangiz ko'proq shilimshiq ishlab chiqaradi, bu esa o'z navbatida sizni yo'talni kuchaytiradi.
- Har kuni uy hayvoningizni yuving. Uy hayvonlari, ayniqsa mo'ynali hayvonlar, chang to'plashi mumkin, bu sizning allergiyangizga yordam beradi.
- Haftada kamida bir yoki ikki marta uyingizni tozalang.
- Vakuumli gilam va gilamchalarni haftasiga bir yoki ikki marta.
- Uyingizga toza havo kirishi uchun ertalab derazalaringizni oching, lekin allergenlardan saqlanish uchun ularni kunning yarmida yoping.
Qadam 3. Xonangizda bug'latgich yoki namlagichni o'rnating
Quruq havo tomog'ingizni bezovta qilishi mumkin. Bundan tashqari, u sizning tomog'ingizdagi mukusni quritishi mumkin, bu sizning tomog'ingizni yanada bezovta qilishi mumkin. Agar siz quruq iqlim sharoitida yashasangiz, havoni namroq ushlab turish uchun xonangizga bug'latgich yoki namlagichni o'rnating.
Namlagichni har hafta tozalab turing, chunki u xonangizga chang va boshqa allergenlarni kiritmaydi
4 -qadam. Sut mahsulotlarini kamroq iste'mol qiling
Sut mahsulotlari tomog'ingizdagi balg'amning qalinlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa yo'talni yomonlashtirishi mumkin. Yo'tal bilan kurashayotganda, sut mahsulotlarini eyishdan yoki ichmaslikka harakat qiling. Siz yo'tal ketgandan keyin sut mahsulotlarini iste'mol qilishni davom ettirishingiz mumkin. Quyidagi mahsulotlardan voz keching:
Sut, pishloq, yarim yarim, qatiq va muzqaymoq
5 -qadam. Chekishni tashlang va sigaret tutuni atrofida bo'lmang
Sigaret tutuni tarkibida burun va tomoq shilliq qavatini tirnash xususiyati beruvchi nikotin kabi ba'zi kimyoviy moddalar mavjud. Qachonki membrana bezovta qilsa, u ko'proq shilimshiq ishlab chiqaradi, bu esa o'z navbatida yo'talga olib kelishi mumkin. Surunkali yo'talni to'xtatish yoki oldini olish uchun chekishni tashlang.
Shuningdek, siz tutun chiqmasligidan qochishga harakat qilishingiz kerak, chunki u xuddi shilliq qavatiga ta'sir qilishi mumkin
Qadam 6. Kechasi uxlayotganingizda yostiq bilan bosh va elkangizni ko'taring
Siz uxlayotganingizda, mukus tomoqning orqa qismida to'planib, yo'talga olib kelishi mumkin. Agar siz boshingizni yostiq bilan ko'tarib ko'targaningizda, shilimshiq tomoqdan osonroq chiqib ketadi.
Siz deyarli o'tirgan holatda bo'lishingiz uchun boshingizni va elkangizni yuqoriga ko'tarishga harakat qiling. Bu uxlashning eng qulay usuli bo'lmasa -da, bu yo'taldan qutilishga yordam beradi
7 -qadam. Barcha choyshablaringizni yuving
Barcha choyshablarni, matras qoplamalarini va yostiq qoplarini issiq suv bilan yuvib tashlang. Bu matolar tez -tez yuvilmaganda chang va boshqa allergenlarni to'playdi. Ularni yuvish allergenlarni olib tashlaydi va shu bilan tomog'ingizdagi yo'talni kamaytiradigan shilimshiq miqdorini kamaytiradi.
Maslahatlar
- Allergiya bilan shug'ullanadigan mutaxassisga murojaat qilib, allergiyaga nima moyilligingizni bilib oling, shunda kelajakda allergenni yanada samarali oldini olishingiz mumkin.
- Qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashdan yoki dietangizga yoki turmush tarzingizga katta o'zgarishlar kiritmasdan oldin har doim shifokor bilan gaplashing.
