Ba'zida siz oshqozon og'rig'i bilan uyg'onishingiz mumkin. Bu yoqimsiz bo'lishi mumkin va kuningizni salbiy tarzda boshlashingiz mumkin. Oshqozon og'rig'i alomatlariga ko'kragining pastki qismida yoki qorinning yuqori qismida yonish hissi, shishish, burilish, to'yinganlik va ko'ngil aynish kiradi. Agar siz oshqozon og'rig'i bilan uyg'ongan bo'lsangiz, og'riqni engillashtiradigan va kuningizni davom ettirishga yordam beradigan bir necha oddiy qadamlarni bajarishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Oziq -ovqat takliflari
Qadam 1. Kraxmalli taomlarni sinab ko'ring
Ertalab sizning oshqozoningiz birinchi og'riyotganida, oshqozoningizni bundan ham ko'proq bezovta qilmaydigan narsani eyishga harakat qilishingiz mumkin. Guruch, kartoshka va jo'xori kabi kraxmalga boy ovqatlar oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi. Kraxmallar oshqozoningizda uzoq vaqt o'tirmaydi va ular kislotani qaytarishni rag'batlantirmaydi, bu sizning oshqozoningizni yomonlashtirishi mumkin.
- Bir piyola jo'xori uni, bir piyola guruch yoki donni eyishga harakat qiling. Bu sizning oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi va umid qilamanki, oshqozon og'rig'ini ketkazadi.
- Siz quruq tostni ham sinab ko'rishingiz mumkin. Tostda murabbo, jöle yoki sariyog 'iste'mol qilmang. Bu narsalar sizning oshqozoningizni reaktsiyaga olib kelishi va og'riqni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, siz tuzli krakerlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ular haqiqatan ham oddiy va ular uchun unchalik ko'p narsa yo'q. Ularni iste'mol qilish oshqozon kislotasini so'rilishiga yordam beradi va og'riqni engillashtiradi.
2 -qadam Yogurt iste'mol qiling
Noto'g'ri hazm qilish oshqozon og'rig'ining keng tarqalgan sababidir. Ovqat hazm qilishni tiklash uchun siz qatiqni iste'mol qilishingiz mumkin. Oshqozon og'rig'ini engillashtiradigan, yomon bakteriyalarni tizimdan tozalashga yordam beradigan tirik madaniyatli qatiq turini sinab ko'ring.
- Yogurt, shuningdek, oshqozon og'rig'iga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan hazmsizlik bilan yordam beradi.
- Bir oz asal qo'shilgan yunon yogurti - oshqozoningizni yengillashtirish va kuningizni boshlash uchun ajoyib nonushta.
3 -qadam. Olma sosini iste'mol qiling
Olma - oshqozoningiz xafa bo'lganda eyish uchun ajoyib taom. u sizning oshqozoningizni tinchlantirishi mumkin, chunki u kraxmalli va kislotaligi past. Bundan tashqari, u oson hazm qilinadi. Agar diareya bilan og'rigan bo'lsangiz, bu sizning alomatlaringizni engillashtiradi. Oshqozon og'rig'ini engillashtirish uchun nonushta qilish uchun undan kichik idishni sinab ko'ring.
Bundan tashqari, u tolaga boy, bu ich qotishi bilan bog'liq oshqozon og'rig'iga yordam beradi
Qadam 4. Sut tostini tayyorlang
Ertalabki oshqozon og'rig'iga umumiy oshqozon bezovtalanishi sabab bo'lishi mumkin. Oshqozonni bezovta qiladigan eng yaxshi narsalardan ikkitasi - sut va non. Faqat tarkibiy qismlar sizning oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin bo'lsa -da, sutli tostni qo'shish sutni yopish xususiyatiga va oshqozonni bezovta qilmasdan nonni yutish xususiyatlariga ega. Buning uchun kastryulda 1 stakan sutni isitib, donli idishga quying. 1 bo'lak tanaffus tushiring va ustiga tuzsiz sariyog 'soling. Tostni sutga to'kib tashlang va asta -sekin ovqatlaning.
- Sizning sutingiz qaynab ketmasligiga ishonch hosil qiling. Bu ovqatlanishni qiyinlashtiradi.
- Tost o'rniga makkajo'xori nonidan ham foydalanishingiz mumkin. Misr nonini sovuq yoki iliq sutga maydalab, don kabi iste'mol qiling.
5 -qadam. Banan iste'mol qiling
Bananlar avlodlar oshqozoni tinchlantirish uchun ishlatilgan. Ularda kaliy bor, bu suvsizlanishga va oshqozonni bezovta qilishga yordam beradi. Ularda tabiiy shakar ham bor, ular ertalabki oshqozon og'rig'i bilan bog'liq har qanday ochlikni engillashtiradi.
Ijobiy tomoni shundaki, ular juda shirin emas, bu ko'pincha oshqozon og'rig'ining kuchayishiga olib kelishi mumkin
6 -qadam. Papayani kesib oling
Oshqozon og'riganida yumshoq ovqatlar tez -tez taklif qilinsa -da, siz oshqozon muammolarini engillashtirish uchun nonushta qilish uchun bir oz papayani sinab ko'rishingiz mumkin. U kislotalilikni pasaytirish va oshqozoningizdagi oqsillarni parchalashga yordam beradigan papain va kimopapain fermentlariga boy.
Papaya, shuningdek, ich qotishida yordam beradi, hazm qilishni rag'batlantiradi va hazmsizlikni engillashtiradi
Qadam 7. CRAP dietasini iste'mol qiling
Garchi bu nom juda qo'pol bo'lsa -da, bu ovqatlanish rejasi oshqozon muammolarini engillashtirishga yordam beradi. Qisqartma gilos, mayiz, o'rik va o'rikni bildiradi. Ratsion shuni ko'rsatadiki, bu tolalar ko'p bo'lgani uchun siz bu mevalarni iste'mol qilasiz. Ko'paygan tolalar ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradi, o'zingizni yaxshi his qiladi.
- Siz bu mevalarni quritilgan holda eyishingiz mumkin. Shakar qo'shilmagan versiyalarni olishingizga ishonch hosil qiling. Qo'shimcha shakar qo'shilishi bilan oshqozoningizni og'irlashtirishi mumkin.
- Eriydigan tolalar yoki tabletkalarni olish ham yordam berishi mumkin.
3 -usul 2: namlantirish bo'yicha maslahatlar
Qadam 1. Suv iching
Oshqozon og'rig'i bilan uyg'onishingizning bir sababi - chanqoqligingiz. Suvsizlanish oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin va siz tun bo'yi suvsiz qolganingiz uchun, siz ozgina suvsizlanib qolishingiz mumkin. O'zingizga bir stakan suv quying va asta -sekin iching. Siz uni tez ichishni va bo'sh qoringa zarba berishni xohlamaysiz.
- Siz unga limon qo'sha olasiz. Bu suvsizlanish natijasida kelib chiqqan oshqozonning har qanday tirnashini tinchlantirishga yordam beradi.
- Siz etishmayotgan har qanday oziq moddalar yoki elektrolitlarni to'ldirishga yordam berish uchun sharbat yoki sport ichimligini ichishga harakat qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Zanjabil choyini tayyorlang
Agar siz oshqozon og'rig'i bilan uyg'ongan bo'lsangiz, oshqozoningizni tinchlantirish uchun sizga biror narsa kerak bo'lishi mumkin. Zanjabil choyda bo'ladimi, xom yoki zanjabil ichimligida bo'ladimi, oshqozoningizni tinchlantirishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Bu oshqozon kislotasini zararsizlantirishga yordam beradigan fermentlarning chiqarilishini rag'batlantiradi va tarkibida oshqozon mushaklari va tirnash xususiyati beruvchi to'qimalarni bo'shatuvchi fenollar mavjud. Sof zanjabilni olishning eng yaxshi usullaridan biri - uyda zanjabil choyini tayyorlash.
- Choyni tayyorlash uchun 2 dyuymli zanjabil ildizi va suvdan boshlang. Zanjabil ildizini tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling, so'ngra bo'laklarni mayda bo'laklarga bo'ling. 2-3 stakan suvni qaynatib oling va zanjabil qaynab ketgach qo'shing. Uni 3-5 daqiqa qaynatib oling. Uni issiqdan olib tashlang. Agar xohlasangiz, zanjabilni krujkaga quyishganda, uni siqib chiqarishingiz mumkin yoki uni ichkarida qoldirib, choy bilan birga ichishingiz mumkin. Bundan tashqari, shirinroq bo'lishi uchun unga bir oz asal tomizishingiz mumkin.
- Agar siz uy choyini ichishni afzal ko'rsangiz, zanjabilni eyishingiz mumkin.
3 -qadam Moychechak choyini pishiring
Romashka choyi - oshqozoningizni tinchlantirishning ajoyib usuli. Choy tarkibidagi romashka yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, bu sizning oshqozoningizdagi og'riqlarga hissa qo'shadigan mushaklarni bo'shatishga yordam beradi. Agar siz romashka muxlisi bo'lmasangiz, oshqozon muammolariga yordam berish uchun ko'pchilik o'simlik choy damlab olishingiz mumkin.
Yalpiz choyidan saqlaning. Bu qizilo'ngach sfinkterining ba'zi qismlarini bo'shashtiradi, bu esa kuyish va kislotali reflyuksiyaga olib keladi
Qadam 4. Kokos suvini tatib ko'ring
Oddiy suvdan farqli o'laroq, hindiston yong'og'i suvida elektrolitlar va tabiiy ozuqalar mavjud bo'lib, ular oshqozon og'rig'ini engillashtiradi. Suv tarkibida tabiiy shakar bor, ular sizga kaloriya beradi, shuningdek energiya va kaliy va S vitamini beradi.
100% toza kokos suvini olishingizga ishonch hosil qiling. Sizning oshqozoningizni yanada og'irlashtiradigan sun'iy ingredientlardan hech birini xohlamaysiz
Qadam 5. Pishirish soda eritmasini aralashtiring
Pishirish soda oshqozon og'rig'i uchun juda yaxshi, chunki u og'riqni keltirib chiqaradigan oshqozon kislotasini zararsizlantirishga yordam beradi. Ko'p retseptlarsiz dorilar sodali suvni o'z ichiga oladi, lekin siz o'zingizning uyingizdagi qorin og'rig'ini engillashtiradigan echimlar tayyorlashingiz mumkin. 1 stakan suvga bir osh qoshiq pishirish soda qo'shing. Yaxshilab aralashtiring va keyin iching.
Agar xohlasangiz, suvni isitishingiz mumkin, lekin kerak emas
Qadam 6. Olma sirkasi ichimligini tayyorlang
Boshqa sirka turlaridan farqli o'laroq, olma sirkasi ertalab oshqozon og'rig'ini engillashtiradigan foydali moddalarga boy. Shuningdek, u foydali bakteriyalar va fermentlarga ega, ular ovqat hazm qilish jarayonini yengillashtiradi, ovqat hazm qilish buzilishiga yordam beradi va kramplarni kamaytiradi.
Olma sirkasini suv va asal bilan aralashtiring va aralashtiring. Oshqozon og'rig'ini engillashtirish uchun hammasini iching
3 -usul 3: Qo'shimcha og'riq qoldiruvchi takliflar
Qadam 1. O'zingizni qusishga ruxsat bering
Agar siz uyg'onishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni qusishingiz kerak. Ehtimol, siz tanadan chiqarib yuborilishi kerak bo'lgan narsani iste'mol qilgan bo'lishingiz mumkin, shuning uchun tanangizning his -tuyg'ularini tinglang va tanangiz uchun eng yaxshisini qiling. Qusish hech qachon yoqimli emas, lekin oxir -oqibat sizning oshqozoningiz yaxshi bo'ladi.
Uni ushlab turish qizilo'ngachga zarar etkazishi mumkin, chunki oshqozon kislotasi faqat tomog'ingizda
2 -qadam. Har qanday tashvishlardan xalos bo'ling
Ertalab oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, chunki siz biror narsadan tashvishlanasiz. Agar biror narsa haqida juda ko'p tashvishlanayotganingizni bilsangiz, o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling. Xavotir ko'pincha ko'ngil aynishi va oshqozon og'rig'iga sabab bo'ladi, shuning uchun o'z tashvishingizni engillashtirganda, tez -tez tugunlar ichidagi qattiq his -tuyg'ular yo'qoladi. Xavotirni tan olishga va sizni bezovta qilayotgan narsadan voz kechishga harakat qiling.
Meditatsiya qilishga yoki hatto nafas olishga harakat qiling. Bu sizning mushaklaringizni bo'shashishiga va umuman o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi
Qadam 3. Orqa va bo'yni cho'zing
Siz butun tanangizda mushaklarning qisilishi tufayli oshqozon og'rig'i bilan uyg'onishingiz mumkin. Bu g'alati uyqu pozitsiyasi yoki bir kun oldin haddan tashqari kuchlanish tufayli sodir bo'lishi mumkin. Buni engillashtirish uchun qorin bo'shlig'ida tekis, qattiq yuzaga yoting. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, tanangizni yuqoriga ko'taring va orqa tomoningizni shipga eging. Bu sizning orqangizni cho'zadi va qorin bo'shlig'idagi mushaklarni bo'shatadi.
Bo'yinni mashq qilish uchun boshingizni oldinga egib, iyagingizni ko'kragingizga tegib, 10-15 soniya ushlab turing. Keyin boshingizni ikki tomonga burang va qulog'ingizni elkangizga tuting, 10-15 soniya ushlab turing. Boshqa tomondan takrorlang
Qadam 4. Issiqlikdan foydalaning
Oshqozon og'rig'ini engillashtirish uchun siz issiq suv idishi yoki isitgichdan foydalanishingiz mumkin. Orqa tarafingizda yotib, shishani yoki yostiqni oshqozoningizga qo'ying. Issiqlik teri yuzasiga qon oqimini oshiradi. Bu qorin ostidan og'riq hislarini kamaytirishga yordam beradi.
Ular, shuningdek, ishlashi mumkin bo'lgan issiqlik yamoqlarini ham yaratadilar. Siz ularni mahalliy dorixonada yoki umumiy do'konda sotib olishingiz mumkin
5 -qadam. Refleksologiyani sinab ko'ring
Tananing boshqa joylarini bo'shashtirish uchun tanadagi nervlarni ishlatadigan refleksologiya deb nomlangan usul mavjud. Bu amaliyotda chap oyog'idagi nervlar oshqozonga to'g'ri keladi. Ushbu texnikadan foydalanish uchun chap oyog'ingizni o'ng qo'lingiz bilan ushlang. Chap qo'lingiz bilan oyoq to'pi ostiga suring va bosh barmog'ingiz bilan tekis, tekis bosim o'tkazing. Bir necha soniyadan so'ng, bosimni bo'shating va harakatni takrorlab, biroz yuqoriga ko'taring.
- Chap bosh barmog'ingiz bilan kamarning yuqori qismiga etib borganingizdan so'ng, oyog'ingizning pastki qismiga etib borguningizcha, xuddi shu bosimni bosib, o'ng bosh barmog'ingiz bilan oyog'ingizdan pastga tushing.
- Agar siz buni o'zingiz hal qila olmasangiz, bu joyni sizdan boshqa birov surtsin. Agar siz buni o'zingiz qilsangiz, to'g'ri dam ololmaysiz.
Qadam 6. Tayyor dori -darmonlarni qabul qiling
Oshqozon og'rig'iga yordam beradigan bir nechta foydali retseptlar mavjud. Agar ko'ngil aynish yoki diareya bo'lsa, siz Pepto-Bismol yoki Imodium kabi dorilarni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar oshqozon og'rig'i ovqat hazm qilish buzilishi yoki kislotali reflyuks bilan bog'liq bo'lsa, unda ranitidin bilan dori -darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin, masalan Zantac. Aspirin, ibuprofen yoki naproksen natriy qabul qilmang, chunki ular oshqozon og'rig'ini kuchaytirishi mumkin.
Ushbu dorilarning dozalash ko'rsatmalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ularni qabul qilishdan kelib chiqadigan muammolar haqida qiziqsangiz, shifokoringizdan so'rang
Qadam 7. Tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar sizning oshqozoningiz bir yoki ikki ertalabdan beri og'riyotgan bo'lsa, siz biron bir kasallikni tekshirish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz bir nechta vositalarni sinab ko'rsangiz va oshqozoningiz og'irlashsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.
Siz jiddiyroq sababga ega bo'lishi mumkin bo'lgan muammoni hal qilish uchun o'zingizni xavf ostiga qo'yishni xohlamaysiz
Maslahatlar
- Oshqozon og'rig'ining oldini olish uchun ikki yoki uchta katta taom o'rniga kuniga besh -oltita kichik ovqatlaning. Semptomlaringizni yomonlashtiradigan yog'li yoki achchiq ovqatlar va aspirin kabi dori -darmonlardan saqlaning.
- Agar sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin oshqozon og'riy boshlasa, sizda laktoza intoleransi bo'lishi mumkin.
- Siz seldereydan suv tayyorlashingiz mumkin: bir oz seldereyni kesib, suvga solib qaynatib oling. Keyin iching va o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Ogohlantirishlar
- Agar qonli najas, davolanmaydigan diareya yoki qusish, kuchli og'riq, isitma yoki vazn yo'qotish bo'lsa, oshqozon og'rig'i uchun shifokorga murojaat qiling.
- Odam oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan H. pylori bakteriyasi bilan kasallangan bo'lishi mumkin. Davolash antibiotiklar bilan amalga oshirilishi kerak.
