Odatda "arzimas ovqatlar" deb ataladigan qayta ishlangan ovqatlar, jumladan, konfet, yog'li ovqatlar va gazaklar iste'mol qilsangiz, oshqozon og'rishi mumkin. Oshqozon og'rig'i va ich qotishi tolaning etishmasligi natijasida paydo bo'lishi mumkin, chunki arzimas ovqatlar ko'pincha oz miqdorda bo'ladi. Oshqozon og'rig'iga qisman shishish natijasida shakar, yog 'va uglevodlar ham aybdor. Juda ko'p arzimas ovqatlar iste'mol qilingandan so'ng, oshqozon og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradigan usullar.
Qadamlar
2-qismning 1-qismi: keraksiz ovqatdan kelib chiqqan oshqozon og'rig'ini davolash
Qadam 1. Limonli suv iching
Limon sharbati tarkibidagi kislota ovqat hazm qilishni tezlashtirishga yordam beradi, bu juda ko'p arzimas taomlarni iste'mol qilish natijasida paydo bo'lgan oshqozon og'rig'ini davolashga yordam beradi. Limon sharbatini 8-12 untsiya iliq suv bilan aralashtirib, o'zingizni yaxshi his qila boshlaguningizcha iching.
Siz limon sharbatini oddiy choy bilan aralashtirishga urinib ko'rishingiz mumkin va uning tushishiga yordam berish uchun oz miqdorda asal qo'shib qo'yish joizdir. Asalni ko'p qo'shmang, aks holda siz oshqozoningizni buzishingiz mumkin
Qadam 2. Moychechak choyini iching
Moychechak choyi tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, ovqat hazm qilish traktining dam olishiga yordam beradi, shu bilan birga ovqatni yengillashtiradi. Faqat romashka choy qoshig'ini qaynab turgan suvga 5-10 daqiqa yoki choy ichish uchun salqin bo'lguncha turib oling. Hamma choy tugaguncha yoki oshqozon og'rig'i yo'qolguncha iching.
- Agar siz uyquga ketayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa foydali bo'ladi, chunki romashka choyi uxlashga yordam beradi.
- Har doim issiq suyuqlik ichishda ehtiyot bo'ling. Choyni chaynashdan oldin, qoshiq bilan sinab ko'ring, chanqab olish uchun salqin ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Yalpizli choy iching
Yalpiz, shuningdek, ovqat hazm qilish traktining mushaklarini bo'shatishga yordam beradi, shuningdek, ovqat hazm qilishga yordam beradigan safro oqishiga yordam beradi. Yalpizli choyni oziq -ovqat va sog'lom oziq -ovqat do'konlarida choy paketlarida va bo'sh choyda sotib olish mumkin. Choyni qaynoq suvga to'kib tashlang, shunda u ichishga yaroqli bo'lguncha yoki ho'plab ketguncha yoki o'zingizni yaxshi his qila boshlaguncha.
Agar siz uyingizda yonbag'ir o'sayotgan bo'lsangiz, siz o'simlikning barglaridan bir dastasini kesib, choy sifatida ishlatish uchun quritib qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, siz uyingizda yalpizli choy ichishingiz mumkin
Qadam 4. Zanjabil choyini iching
Bundan tashqari, yumshoq zanjabil konfetlarini chaynash mumkin. Bularning ikkalasi ham oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi.
Qadam 5. Issiqlik bilan ishlov berishni qo'llang
Oshqozon tashqarisiga issiqlik bilan ishlov berish orqali ba'zi oshqozon og'rig'ini tinchlantirish mumkin. Bu mushaklarni bo'shashtiradi va og'riqdan chalg'itadi. Agar sizda issiq suv idishi bo'lsa, uni issiq suv bilan to'ldiring va yoting. Shishani oshqozoningizga qo'ying va og'riq keta boshlaguncha dam oling.
- Issiq suv idishi bilan yotayotganda, siz uxlab qolishingiz mumkin-bu oshqozon og'rig'idan ham yordam beradi.
- Agar sizda issiq suv idishi bo'lmasa, siz isitgichdan ham foydalanishingiz mumkin.
Qadam 6. Pepto-Bismolni qabul qiling
Pepto-Bismol, boshqa narsalar qatori, oshqozonni davolash uchun ishlatilishi mumkin. Har qanday dori singari, agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, Pepto-Bismolni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qadam 7. Guruch choyini iching
Olti stakan suvda 15 daqiqa qaynatilgan 1/2 chashka guruch samarali guruch "choyi" ni yaratadi, siz uni oshqozonni yumshatish uchun ichishingiz mumkin. Qaynatgandan so'ng, guruchni torting va oz miqdorda asal yoki shakar qo'shing. Tayyor ichimlikni iliq holda iching.
Qadam 8. Kuygan tostni eyishga harakat qiling
Kuygan tost achchiq tuyulishi mumkin, ammo oshqozonni yengillashtirishdan ko'ra kuchayadi, lekin nonning kuygan qismi sizning oshqozoningizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Tandirning kuygan qismlari oshqozonda o'zingizni yomon his qilishingizga yordam beradigan ba'zi elementlarni o'zlashtiradi.
Tostni yanada mazali qilish uchun oz miqdorda asal yoki jele qo'llang
Qadam 9. Oz miqdorda olma sirkasi iste'mol qiling
Olma sirkasi bir osh qoshiq asal bilan bir osh qoshiqdan bir stakangacha issiq suv bilan aralashtirilsa, oshqozonni tinchlantirishda yordam beradi. Olingan aralash qorin bo'shlig'idagi gazlar bilan bir qatorda, ko'ngil aynishga ham yordam beradi.
2-qismning 2-qismi: keraksiz ovqat bilan bog'liq oshqozon og'rig'ining oldini olish
Qadam 1. arzimas ovqat iste'mol qilishni cheklang
Ba'zilarning fikriga ko'ra, arzimas taomlarni tashlab yuborish qiyin bo'lgan. Shu sababli, ko'p iste'mol qilinadigan arzimas ovqatlardan voz kechish kerak, chunki bu tolalar etishmasligi va arzimas ovqatlar tarkibida shakar, yog 'va uglevodlarning ko'pligi tufayli oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin.
- Ko'pgina oziq -ovqat mahsulotlarining o'lchamlari paketlarda ko'rsatilgan va ovqatlanish uchun ma'lumot mavjud. Oshqozon og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun arzimagan ovqatdan faqat bir porsiyani o'lchang va yeyin.
- Bundan tashqari, ortiqcha ovqatlanmaslik uchun siz bir martalik atıştırmalık paketlarini sotib olishingiz mumkin.
2 -qadam. Arzimagan ovqatni sog'lom atıştırmalıklar bilan almashtiring
Yangi uzilgan mevalar yoki smetana shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni qondirishi mumkin. Tuzli yong'oqlar sizning kartoshka bo'laklariga bo'lgan ishtiyoqingizni xuddi shunday kamaytirishi mumkin. Arzimas ovqatlar, odatda, oshqozon og'rig'iga sabab bo'lmaydi. Odatda ular iste'mol qilinadigan chastota yoki miqdor. Chastotani qisqartirish uchun, kun bo'yi aperatif o'z ichiga olgan arzimas ovqatlar o'rniga sog'lom atirlarni tanlang. Umuman olganda, siz har qanday arzimas ovqatni sog'lom o'rnini topa olishingiz kerak. Bu oziq -ovqatlarni qo'lda ushlab turish va ularni arzimas ovqat o'rniga iste'mol qilish oshqozon og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
- Sovutgichdagi idishga solib qo'yish uchun uyga kirganingizdan so'ng, yangi mevalarni kesganingizga ishonch hosil qiling.
- Shirin va sho'r atıştırmalık uchun yong'oqni quritilgan mevalar bilan aralashtirib ko'ring.
Qadam 3. Oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan ichimliklardan saqlaning
Oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan ichimliklar o'rniga suv ichish oshqozon og'rig'ining oldini olishning yaxshi usuli hisoblanadi. Bu, ayniqsa, agar siz boshqa arzimas taomni iste'mol qilsangiz to'g'ri keladi. Qahva, spirtli ichimliklar va gazlangan ichimliklar o'z -o'zidan yoki arzimas ovqatlar bilan birga iste'mol qilinsa, oshqozoningizni xafa qilishi mumkin.
Ayniqsa, sodalar, ular tarkibidagi shakar va boshqa ingredientlar tufayli oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- Agar oshqozon og'rig'i kamaymasa, shifokorga boring; ehtimol sizda oshqozon yarasi paydo bo'lgan va sizga dori kerak bo'lishi mumkin.
- Tums yoki Rolaids yoki boshqa turdagi kislotalarga qarshi turing. Bu odatda biroz yordam beradi. Bundan tashqari, qulay holatda biroz yoting. Oshqozon og'rig'i uchun qulay joylar odatda cho'zilgan yoki to'p shaklida o'ralgan.
