Qorin og'rig'i juda og'riqli bo'lishi mumkin va uning sabablari ko'p. Agar siz ushbu noxush holatga duch kelsangiz, alomatlaringizni yumshatmaguningizcha, issiqlikni qo'llash, namlikni saqlab turish va yumshoq ovqatlarga yopishish orqali biroz yengillik olishingiz mumkin. Agar qorin og'rig'i kuchli, to'satdan yoki doimiy bo'lsa, asosiy sababni aniqlash va davolash uchun doktoringizga murojaat qiling. Qorin og'rig'ining barcha turlarini osonlikcha oldini olish mumkin bo'lmasa -da, o'zingizni eng keng tarqalgan sabablardan himoya qilish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyda qorin og'rig'ini boshqarish
Qadam 1. Qorin bo'shlig'iga issiq suv shishasini qo'ying
Agar siz qorin bo'shlig'i kramplarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ozgina issiqlik ba'zida yengillikka olib kelishi mumkin. Yotib, qorin bo'shlig'ining og'riqli qismiga issiq suv idishini joylashtiring. Kuyishning oldini olish uchun shishani mato bilan o'rab qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Bundan tashqari, yengillik olish uchun siz elektr isitgich yostig'idan foydalanishingiz mumkin, lekin yostiqning tepasida yotmaslikka yoki tanangizda uxlab qolmaslikka ehtiyot bo'ling. Yong'in xavfini kamaytirish uchun yoqilgan isitgichni qarovsiz qoldirmang
2 -qadam. Yengillik olish uchun iliq hammomda namlang
Issiq suv idishi yoki isitish yostig'i singari, iliq vanna tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va mushaklaringizni bo'shashishiga yordam beradi. Suv iliq ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin teringizni kuydiradigan darajada issiq emas. Taxminan 20 daqiqa davomida namlang.
Agar xohlasangiz, hammomga Epsom tuzini qo'shishingiz mumkin. Ushbu ingredient og'riqni engillashtiradi va yallig'lanishni engillashtiradi
3 -qadam. Agar siz ularni ushlab tura olmasangiz, iliq suv va boshqa tiniq suyuqliklarni iching
Suvsizlanish va qorin og'rig'i ko'pincha yonma-yon o'tadi, ayniqsa sizda qusish yoki diareya bo'lsa. O'zingizni nam tuting va og'riqni suv yoki boshqa toza suyuqliklarni yutib oling, masalan, olma sharbati yoki bulon.
- Agar siz ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz va suyuqlikni ushlab turishda qiynalayotgan bo'lsangiz, muzqaymoq yoki popsicle iste'mol qilishga harakat qiling. Agar siz suyuqlikni ushlab tura olmasangiz, tez yordam bo'limiga boring.
- Muzdek suv ichishdan saqlaning, chunki bu qorin og'rig'ini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 4. Qahva, choy yoki spirtli ichimliklardan voz keching
Bu ichimliklar oshqozon va ichakni bezovta qilib, og'riqni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, kofein va spirtli ichimliklar oshqozonni ko'proq kislota ishlab chiqarishi mumkin, bu esa kuyish yoki reflyuks og'rig'iga olib keladi.
Agar qorin og'rig'i ovqat hazm qilish buzilishidan kelib chiqsa, zanjabil yoki yalpizdan tayyorlangan o'tlar foydali bo'lishi mumkin. Qora choyga alternativa sifatida ulardan birini oling
5 -qadam. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha BRAT dietasiga rioya qiling
Agar qorin og'rig'i ovqat hazm qilish buzilishidan kelib chiqsa, banan, guruch, olma va tost (BRAT) kabi yumshoq taomlarni eyishga harakat qiling. Agar siz qusayotgan bo'lsangiz yoki ich ketayotgan bo'lsangiz, bu ovqatlanish ayniqsa foydalidir.
Agar siz qusayotgan bo'lsangiz, suyuqlikni doimiy ravishda ushlab turmaguningizcha qattiq ovqatlardan butunlay voz kechganingiz ma'qul. O'zingizni tayyor his qilganingizda, tuzli kraker yoki ozgina tost yeb ko'ring
Bilasizmi?
Banan BRAT dietasining asosiy qismidir. Ularni hazm qilish oson emas, balki ular tarkibida kaliy bor, agar siz qusayotganingizda yoki ich ketayotganingizda osonlikcha kamayib ketadi.
Qadam 6. Ovqat hazm qilish buzilishi bilan bog'liq og'riqlar uchun antatsidlarni qo'llash haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar qorin og'rig'i oshqozon kislotalarining haddan tashqari ko'pligidan kelib chiqsa, antatsidlar yordam berishi mumkin. Agar siz har kuni antatsidlarni ishlatishni xohlayotganingizni yoki qorin og'rig'iga nima sabab bo'lganini bilmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
Shuni yodda tutingki, ba'zi antasidlar, masalan, magniy o'z ichiga olganlar, diareyaga olib kelishi mumkin
Qadam 7. Doktoringizdan og'riq qoldiruvchi dorilarni qo'llash haqida so'rang
Qorin og'rig'ining ayrim turlari uchun retseptisiz og'riq qoldiruvchi dorilar yordam berishi mumkin. Masalan, agar siz oshqozon yoki ichak muammosi tufayli og'riqlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, asetaminofen foydali bo'lishi mumkin. Davr kramplari yoki tosda va qorinning pastki qismidagi boshqa og'riqlar uchun ibuprofen yoki naproksen kabi NSAIDlar yaxshiroq bo'lishi mumkin.
- Qorin og'rig'iga nima sabab bo'lganiga amin bo'lmasangiz, og'riq qoldiruvchi vositalarni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Noto'g'ri dori -darmonlarni qo'llash og'riqni kuchaytirishi mumkin. Misol uchun, agar og'riq sizning oshqozoningizdan bo'lsa, aspirin yoki ibuprofen ko'proq tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Bilingki, ibuprofen kabi NSAIDlar ham qorin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Tibbiy davolanish
Qadam 1. Qorin og'rig'i kuchli yoki bir necha kun davom etadigan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar qorin og'rig'i 2 yoki 3 kundan ortiq davom etsa yoki uy davolanishiga javob bermasa, shifokorni ko'rish uchun uchrashuv tayinlang. Bu yanada jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Qorin og'rig'i kuchli bo'lsa yoki quyidagi belgilar bilan birga bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Isitma
- Najasda qon
- Ko'ngil aynishi va qusish, bu sizga suyuqlikni ushlab turishga to'sqinlik qilmaydi
- Teri, ko'z yoki tish go'shti uchun sarg'ish tus
- Tez vazn yo'qotish
- Qorin bo'shlig'ida shishish yoki sezuvchanlik
Qadam 2. Doktoringizga alomatlaringiz haqida ma'lumot bering
Doktoringizni ko'rganingizda, ularga og'riq qancha vaqt davom etganini va qachon boshlanganini ayting va iloji boricha boshqa tafsilotlarni bering. Qorin og'rig'ining har xil turlari har xil sabablar bilan bog'liq bo'lganligi sababli, bu ma'lumotlar sizning og'riqingizning sababini aniqlashga va yaxshi davolash rejasini tuzishga yordam beradi.
- Og'riq boshqa alomatlar, masalan, isitma, ko'ngil aynishi yoki qusish bilan birga bo'lsa, shifokoringizga ayting.
- Og'riq qaerda joylashganligini tushuntiring (masalan, qorinning pastki o'ng tomonida yoki qorin tugmachasining tepasida) va u nimaga o'xshaydi (masalan, zerikarli og'riq yoki o'tkir, sanchuvchi og'riqlar).
- Ularga ayting -chi, yaqinda siz ham xuddi shunday alomatlarga ega bo'lgan boshqa odam bilan bo'lganmisiz?
- Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa sog'liqni saqlash sharoitlari va ularni qanday boshqarayotganingizni muhokama qiling.
Qorin og'rig'i ko'p sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin
Oshqozon og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sabablari orasida hazmsizlik, gaz, kislotali reflyuks, ich qotishi, oshqozon grippi, irritabiy ichak sindromi (IBS), gastrit (oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi), hayz ko'rishi, qorin bo'shlig'i mushaklari yoki siydik chiqarish yo'l infektsiyasi.
Qadam 3. Doktoringizga imtihon topshirishga ruxsat bering
Shifokor kabinetiga tashrif buyurganingizda, ular sizning hayotingizni tekshirib ko'rishni va jismoniy tekshiruv o'tkazishni xohlashadi. Ular sizdan tekshiruv stoliga yotishingizni so'rashi mumkin, shunda ular qorin bo'shlig'ini aniq bo'laklarni topishi, og'riq manbasini lokalizatsiya qilishi yoki teginishga moyilligingizni aniqlashi mumkin. Shuningdek, ular qo'shimcha testlarni tavsiya qilishlari mumkin, masalan:
- Enfeksiyon belgilari yoki ferment muvozanatini tekshirish uchun qon tekshiruvi
- Muammoning vizual dalillarini qidirish uchun rentgen, ultratovush yoki boshqa ko'rish testlari
- Tos yoki rektum tekshiruvi
- Siydik yo'llari infektsiyasi yoki buyrak toshlari borligini tekshirish uchun siydik sinovlari
Qadam 4. Shifokorning uyda parvarish qilish ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling
Shifokoringizning davolovchi yondashuvi va uyda parvarish qilish ko'rsatmalari qorin og'rig'iga nima sabab bo'lganiga bog'liq bo'ladi. Ular og'riqni boshqarish yoki og'riqni keltirib chiqaradigan asosiy holatni davolash uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Shuningdek, ular sizga dam olishni, ko'p suyuqlik ichishni yoki ma'lum turdagi ovqatlardan voz kechishni tavsiya qilishlari mumkin.
Har qanday dori -darmonlarni shifokor buyurganidek qabul qiling. Agar sizda biron bir savol yoki savol bo'lsa, shifokor bilan bog'laning
3 -usul 3: Qorin og'rig'ining oldini olish
Qadam 1. Qorin og'rig'iga sabab bo'ladigan ovqatlarga e'tibor bering va ulardan saqlaning
Agar siz ovqatdan keyin qorin og'rig'iga moyilligingizni payqasangiz, oziq -ovqat jurnalini yuritishni boshlang va nima yeyayotganingizni va keyin qanday his qilayotganingizni yozib oling. Jurnalni ko'rib chiqing va qaysi ovqatlar og'riqni qo'zg'atishini aniqlashga harakat qiling. Oziq -ovqat mahsulotlarini dietangizdan olib tashlashga harakat qiling va o'zingizni yaxshi his qilyapsizmi? Bir nechta umumiy aybdorlarga quyidagilar kiradi:
- Meva sharbatlari, pomidor mahsulotlari, shokolad va qahva kabi kislotali ovqatlar
- Achchiq ovqatlar, masalan, achchiq sous yoki chili qalampiri
- Yog'li yoki yog'li ovqatlar
- Kleykovina o'z ichiga olgan ovqatlar
- Shirin ichimliklar
- Fasol, piyoz yoki karam kabi gazga olib keladigan sabzavotlar
- Sut mahsulotlari, ayniqsa, agar siz laktoza intoleransiz
Maslahat:
Agar ba'zi ovqatlar qorin og'rig'ini yoki boshqa noqulay alomatlarni keltirib chiqarsa, sizda dietaga nisbatan murosasizlik yoki sezuvchanlik bo'lishi mumkin. Agar siz shunday deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Siz aybdor (lar) ni aniqlamaguningizcha, ular dietadan turli xil ovqatlarni chiqarib tashlashni tavsiya qilishlari mumkin.
2-qadam. Sog'lom, muvozanatli ovqatlaning
Sog'lom ovqatlanish nafaqat oshqozoningiz uchun yomon yoki muvozanatsiz dietadan ko'ra osonroq, balki umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi va qorin og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan turli xil kasalliklar xavfini kamaytiradi. Har bir insonning ovqatlanish ehtiyojlari boshqacha bo'lsa -da, siz quyidagilarni o'z ichiga olgan dietadan foydalanishingiz mumkin.
- Ko'p dietali tola
- Har xil meva va sabzavotlar
- Baliq, parranda ko'kragi yoki dukkakli o'simliklar kabi yog'siz oqsillar
- Yog'lar, urug'lar, baliq va o'simlik yog'larida bo'lgani kabi sog'lom yog'lar ham
- To'liq donalar
- Sut mahsulotlari, masalan, sut, qatiq yoki pishloq
3 -qadam. Ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning
Bir o'tirishda har qanday ovqatni ko'p iste'mol qilish qorin og'rig'i va bezovtalikka olib kelishi mumkin. Oziq -ovqat qismini etarlicha kichik qilib qo'yishga harakat qiling, shunda siz bezovta bo'lguningizcha ovqatlanishni xohlamaysiz. Ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning va tanangizning och emasligingizga ishora qiling.
Agar siz qaysi qismlar siz uchun eng foydali ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokor bilan maslahatlashing yoki dietitolog bilan maslahatlashing
4 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklar oshqozoningizni buzishi mumkin. Bundan tashqari, uni muntazam ravishda ko'p miqdorda ichish sizni oshqozon osti bezining yallig'lanishi kabi og'irroq kasalliklarga olib kelishi mumkin. Agar siz ayol bo'lsangiz, kuniga 1 martadan ko'p bo'lmagan spirtli ichimliklar iste'molini cheklashga harakat qiling, agar erkak bo'lsangiz - kuniga 2 martadan ko'p bo'lmagan.
Agar siz alkogolga qaram bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing va undan chiqishning eng yaxshi usuli haqida gapiring
Qadam 5. Hammomga muntazam borishga harakat qiling
Kabızlık, qorin og'rig'ining umumiy aybdoridir. Noqulay shishib ketishdan tashqari, qorin ichidagi gazni ham ushlab qolishi mumkin, bu esa o'tkir og'riqlarga olib keladi. Kabızlıkdan saqlanish uchun, xohish paydo bo'lganda, hammomga borishga harakat qiling. Kutish, oxir -oqibat, ichak harakatini qiyinlashtirishi mumkin. Shuningdek, siz ich qotishining oldini olishingiz mumkin:
- Asta-sekin ko'proq dietaga tolaga boy oziq-ovqatlarni, masalan, meva, sabzavot va to'liq donni kiritish
- Doimiy ravishda mashq qilish
- Har kuni kamida 8 stakan suv iching
6-qadam. Stressni engillashtiradigan texnikani qo'llang
Ruhiy va hissiy stress nafaqat sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Stress, shuningdek, turli xil jismoniy alomatlarga, jumladan, qorin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, agar sizda qorin og'rig'iga sabab bo'ladigan sog'ligingiz bo'lsa, stress uni yomonlashtirishi mumkin. Stressni hayotingizdan butunlay olib tashlay olmasangiz ham, uni boshqarishga yordam berishingiz mumkin:
- Yoga, meditatsiya yoki chuqur nafas olish kabi gevşeme texnikasini qo'llash
- Jismoniy mashqlar olish
- Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish
- O'qish, o'yin o'ynash yoki san'at va qo'l san'atlari bilan shug'ullanish kabi dam olish va zavqlantiradi
7-qadam. Har kecha 7-9 soat sifatli uxlang
Ko'p uxlash tanangizni kunning stressidan qutqarishga yordam beradi va turli yoqimsiz jismoniy alomatlarni, shu jumladan qorin og'rig'ini kamaytiradi. Har kecha uxlashga etarlicha uxlang, shunda 7-9 soat uxlashingiz mumkin (yoki 8-10, agar siz o'smir bo'lsangiz). Shuningdek, siz uyqu sifatini yaxshilashingiz mumkin:
- Yotishdan kamida yarim soat oldin barcha yorqin ekranlarni o'chiring
- Yotishdan oldin dam olish tartibini o'rnatish, masalan, issiq dush qabul qilish, yengil cho'zish yoki kitobning bir qismini o'qish.
- Xonangizni qulay, qorong'i va sokin tuting
Qadam 8. Oziq -ovqat bilan ishlash va tayyorlashda yaxshi gigienadan foydalaning
Ovqatni noto'g'ri tayyorlash oshqozon -ichak trakti infektsiyasini yuqtirish xavfini oshiradi. Ovqat tayyorlashdan oldin ham, keyin ham har doim qo'llaringizni va har qanday taom tayyorlash yuzalarini va idishlarini yuving. Oziq -ovqatingizni to'g'ri pishiring va ishingiz tugagandan so'ng uni to'g'ri saqlang.
Ovqatlanishdan oldin yangi mahsulotlarni yuvish nafaqat zararli pestitsidlarni yo'q qiladi, balki qorin bo'shlig'i infektsiyasini keltirib chiqaradigan xavfli bakteriyalarni yutish xavfini kamaytiradi
Qadam 9. Iloji bo'lsa, oshqozon grippi bo'lgan odamlardan uzoqroq turing
Oshqozon grippining ko'p turlari (gastroenterit) juda yuqumli. Agar siz qorin og'rig'i, diareya, ko'ngil aynishi yoki qusish kabi oshqozon grippi alomatlari bo'lgan odamni bilsangiz, ular o'zlarini yaxshi his qilmaguncha ular bilan aloqani cheklashga harakat qiling. Agar siz oshqozon grippi bilan kasallangan odam bilan yaqin aloqada bo'lsangiz, o'zingizni himoya qilishingiz mumkin:
- Qo'lingizni tez -tez sovun va iliq suv bilan yuving
- Ovqatlanadigan idishlarni yoki boshqa shaxsiy buyumlarni (masalan, sochiq) kasal bilan baham ko'rmaslik
- Bemor ushlagan joylarni tozalash (masalan, eshik tutqichlari, kranlar va hisoblagichlar)
