Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolarini oldini olishning 3 usuli

Mundarija:

Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolarini oldini olishning 3 usuli
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolarini oldini olishning 3 usuli

Video: Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolarini oldini olishning 3 usuli

Video: Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolarini oldini olishning 3 usuli
Video: Vabo kasalligi. Tibbiyot tarixi | XURMO [Loony] 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Sayohatchining ich ketishi o'lik emas, lekin bu sizning chet eldagi tajribangizni buzishi mumkin. Semptomlar odatda sayohatning birinchi 1-2 haftasida paydo bo'ladi va davolanmasdan 3-5 kundan keyin yo'qoladi. Kasalliklarning aksariyatini bakterial patogenlar qo'zg'atadi, kichikroq qismi viruslardan kelib chiqadi. Ko'p odamlar iflos suvda parazitlardan giardiasisni ushlaydilar. Sayohat paytida oziq -ovqat va suyuqliklarga juda ehtiyot bo'ling. Yangi pishirilgan sabzavotlar, go'sht va dengiz mahsulotlarini iste'mol qiling va shisha yoki qaynatilgan ichimliklar iching. Oshqozon muammosi xavfini kamaytirish uchun mahalliy suv, muz yoki u bilan ifloslangan narsalarni yutishdan saqlaning.

Qadamlar

3 -usul 1: xavfsiz suv ichish

Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 1 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 1 -qadam

Qadam 1. Tozalanmagan suvni ichishdan oldin kamida 1 daqiqa qaynatib oling

Mahalliy suv kran, daryo, quduq yoki boshqa mahalliy manbadan chiqadimi, unda bakteriyalar bo'lishi mumkin. Agar siz mahalliy suvni ichishingiz kerak bo'lsa, uni yuqori olovda qaynatib oling. Suvda yuqadigan zararli mikroorganizmlarni yo'q qilish uchun uni 1 - 3 minut qaynatib turing.

  • Yuqori balandlikda suvni taxminan 3-5 daqiqa qaynatib oling.
  • Qaynayotgan suv bilan tayyorlangan qahva va choy kabi ichimliklarni so'rang.
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 2 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 2 -qadam

Qadam 2. Mahalliy suvni yodli tabletkalar yoki filtrlar bilan tozalang

Sport tovarlari do'konida, sayohat do'konida yoki dorixonada suvni tozalash tabletkalarini oling. Suvni tozalash uchun yodlangan suv filtrlaridan foydalaning yoki 1 litr suvga 5 tomchi yod damlamasini qo'shing.

  • Shu bilan bir qatorda, suvingizga tetraglisin gidroperiodid tabletkalarini qo'shing.
  • To'g'ri ishlatish uchun qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 3 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 3 -qadam

3 -qadam. Muz yoki mahalliy suv bo'lgan ichimliklar ichmang

Suyuq yoki qattiq holatda tozalanmagan suvni yutishdan saqlaning. Muzlash bakteriyalarni xuddi qaynayotgandek o'ldirmaydi. Muz kublari, aks holda shisha suv kabi xavfsiz ichimliklarni tezda ifloslantirishi mumkin. Shu sababli, ichgan narsangizga hech qachon muz qo'shmang. Agar kimdir sizning ichimlikingizga muz solsa, toza stakan so'rang.

  • Agar siz mahalliy aholining tozalanmagan suv yoki muz ichayotganini ko'rsangiz ham, uni o'zingiz ichmang. Mahalliy aholi odatda bakteriyalarga qarshi immunitet hosil qiladi.
  • Mahalliy suv yoki muz bilan aralashtirilgan ichimliklarni, masalan, mahalliy meva sharbati yoki muzlatilgan ichimliklarni ichmang.
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 4 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 4 -qadam

Qadam 4. Asl, muhrlangan idishlarini ochganingizdan so'ng ichimliklar iching

Konservalangan yoki shisha gazlangan suv, gazsiz suv, alkogolsiz ichimliklar, pivo yoki sharobni tanlang. Ichidagi narsalarni ichishdan oldin idishdagi muhrni diqqat bilan tekshiring, so'ng idishning tashqi qismidagi namlikni quriting. Agar sizga ichimlik allaqachon ochilgan bo'lsa, uni ichmang.

  • Karbonat bakteriyalarni o'ldiradi, bu esa gazlangan suvni suvdan ko'ra xavfsizroq variantga aylantiradi.
  • Shishali va konservalangan ichimliklar ko'pincha mahalliy muzlarda saqlanadi. Ichkilikni ifloslantirmaslik uchun idishni ochishdan oldin uni tozalash kerak.
  • Mahalliy suv bilan to'ldirilmaganligiga ishonch hosil qilish uchun qadoqlangan suvga muhrni diqqat bilan tekshirib ko'ring. Rivojlanayotgan mamlakatlarda bu odatiy hol emas.

3 -usul 2: ovqatni ehtiyotkorlik bilan tanlash

Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 5 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 5 -qadam

Qadam 1. Issiq, yaxshilab pishirilgan go'sht, dengiz mahsulotlari va sabzavotlarni iste'mol qiling

Sayohat paytida xom sabzavot yoki pishmagan go'sht yoki dengiz mahsulotlarini yemang. Oshqozoningizni buzishi mumkin bo'lgan qisqichbaqasimonlardan saqlaning. Ovqatlanayotgan taomlarning har biri siz uchun issiq bo'lganiga ishonch hosil qiling, shunda ular bakteriyalarni o'ldirish uchun etarlicha yaxshi pishirilgan.

  • Mahalliy taomlardan voz kechishga tayyor bo'ling, ayniqsa, agar ular xom baliq yoki pishmagan go'sht bo'lsa.
  • Qolgan yoki qayta isitiladigan ovqatlarni yemang, chunki ular ifloslanish ehtimoli ko'proq.
  • Bufetda o'tirgan ovqatni iste'mol qilmang, ayniqsa go'sht yoki baliq bo'lsa yoki bir muncha vaqt sousda o'tirgan bo'lsa.
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 6 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 6 -qadam

2 -qadam. Pasterizatsiya qilinmagan sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan saqlaning

Qaynayotgan suvga o'xshab, pasterizatsiya har qanday zararli patogenlarni yo'q qilish uchun sut mahsulotini isitishni o'z ichiga oladi. Yangi yoki pasterizatsiya qilinmagan sut ichishdan, shuningdek, pasturriza qilinmagan sutdan tayyorlangan pishloq yoki muzqaymoq kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan saqlaning.

Agar siz pasterizatsiya qilinganmi yoki yo'qligini tasdiqlash uchun sut mahsulotining qadoqini tekshira olmasangiz, xavfsiz tomonda qoling va uni iste'mol qilmang

Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 7 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 7 -qadam

3 -qadam. Ovqatlanishdan oldin barcha yangi mevalarni o'zingiz tozalang

Mevalarni mahalliy suvda yuvish faqat zararli bakteriyalarni keltirib chiqaradi. Mevalarni yaxshilab tozalang, shunda qobig'ining tashqi tomoni mevaga tegmaydi. Apelsin va banan kabi oson tozalanadigan mevalarga yopishib oling, lekin tozalanishi mumkin bo'lmagan uzum va rezavorlar kabi mevalardan saqlaning. Agar siz meva po'stlog'ini tozalangan ichimlik suvida yaxshilab yuvib tashlasangizgina yeysiz.

  • Oldindan tozalangan yoki kesilgan mevalarni yemang, chunki ular bulg'angan bo'lishi mumkin.
  • Og'irligini oshirish uchun qo'shimcha suv quyilgan bo'lishi mumkin bo'lgan tarvuz go'shtidan saqlaning.
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 8 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 8 -qadam

4-qadam. Mahalliy taomlar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, qadoqlangan ovqatlarni to'plang

Agar siz oziq -ovqat sifati - qayerdan kelib chiqqanligi, qanday saqlanganligi yoki qanday tayyorlangani haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, uning o'rniga qadoqlangan ovqatlarga ishoning. Mahalliy oziq -ovqat do'koni yoki bozorini toping, u erda siz qadoqlangan atirlar va ovqatlanish uchun ingredientlarni olishingiz mumkin. Avval oddiy yoki tanish ovqatlarni sinab ko'ring, masalan, nonushta yormasi, pishmagan guruch yoki makaron, quritilgan mevalar va sabzavot konservalari.

Agar sizda allergiya, parhez cheklovlari yoki ta'm sezgilarining sezgirligi bo'lsa, sayohatingizni o'tkazish uchun etarlicha qadoqlangan ovqatlarni olib keling yoki sotib oling

Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 9 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 9 -qadam

5-qadam. Xona haroratida yoki ko'cha sotuvchisi xizmat qiladigan ovqatni iste'mol qilmang

Agar u xona haroratida xizmat qilsa, u pishganidan beri uzoq vaqt o'tirgan bo'lishi mumkin. Ko'cha taomlari mazali ko'rinsa va hidlansa ham, bu sizning oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin. Siz ko'cha sotuvchilari o'z taomlarini qanday saqlayotganini yoki tayyorlayotganini aniq bila olmaysiz, shuning uchun uni buyurtma qilish va eyishdan saqlaning.

  • Pashshalar ko'p bo'lgan joydan yangi yoki pishirilgan ovqat sotib olmang va yemang.
  • Agar siz belgilangan restoranda bo'lsangiz ham, to'g'ri saqlanmagan idishdagi ziravorlarni iste'mol qilishdan bosh torting.

3 -usul 3: Qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rish

Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 10 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 10 -qadam

Qadam 1. Qo'lingizni tez -tez sovun yoki qo'l yuvish vositasi bilan yuving

Buni ovqatdan oldin, hojatxonadan foydalangandan keyin va iloji boricha kun davomida qiling. Qo'lingizni sovun bilan yaxshilab quritib qo'ysangiz, qo'lingizni mahalliy suvda yuvish yaxshi emas. Sayohat paytida qo'lingizni antibakterial tozalash vositasini olib yuring, shunda siz sovun va suvga ega bo'lmaganda qo'lingizni tozalashingiz mumkin.

Agar qo'llaringizni yuvmagan yoki yuvmagan bo'lsangiz, og'zingizga, ko'zingizga yoki burunga tegmang

Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 11 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 11 -qadam

2 -qadam. Toza, tozalangan idishlar bilan ovqatlaning

Bakteriyalar iflos yoki iflos idishlar orqali tez tarqalishi mumkin. Ishlatishdan oldin olgan idishlaringizni tekshiring. Agar siz oziq -ovqat qoldiqlarini yoki ular yaxshi dezinfektsiya qilinmaganligini ko'rsatadigan belgilarni ko'rsangiz, boshqa toza idishlar to'plamini so'rang. Yoki o'zingiz uchun bir marta ishlatiladigan idishlarni olib keling, shunda siz toza ovqat eyishingiz mumkin.

  • Idishlarni faqat mahalliy suvda yuvmang. Siz shu tarzda ovqatni ifloslantira olasiz.
  • Oziq -ovqatingizni tozalash yoki tozalashda toza, sanitariya qilingan idishlardan foydalaning.
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 12 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 12 -qadam

Qadam 3. Shishalangan yoki tozalangan suv yordamida tishlaringizni yuving

Bakteriyalar sizning tizimingizga tezda kirishi mumkinligi sababli, siz tish pastangiz bilan tupurgan bo'lsangiz ham, mahalliy suvni yutishdan saqlaning. Tish cho'tkasini namlash, og'zingizni chayish va oxirida cho'tkangizni yuvish uchun bir necha shisha suvni qo'lingizda ushlab turing.

  • Xuddi shunday, agar siz biron bir dori-darmon yoki boshqa kukunga asoslangan mahsulotni suv bilan aralashtirmoqchi bo'lsangiz, shisha yoki oldindan qaynatilgan suvdan foydalaning.
  • Agar sizga eslatma kerak bo'lsa, qo'lingizni sovun bilan yuvishdan boshqa sabablarga ko'ra ishlatish mumkin emasligini bildirish uchun musluğun atrofiga ip bog'lang.
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 13 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 13 -qadam

Qadam 4. Dush paytida ko'zingizga yoki og'izingizga suv tushmasin

Siz dush qabul qilayotganda, suvni yutib yubormaslik uchun og'zingizni yuming. Sochingizni yoki yuzingizni yuvish uchun boshingizni musluğun ostiga qo'ymang, chunki tasodifan ko'zingizga mahalliy suv tushishi mumkin. Buning o'rniga, sochlaringizni yuvayotganda boshingizni oqayotgan suvga cho'zing, yuzingizni dush boshidan uzoqroq tuting.

Tozalash vositasini tozalash yoki yuvish uchun yuzingizni suv bilan sepishning o'rniga, teringizni namlash uchun nam mato bilan ishlating. Ko'zingizga va og'zingizga suv tushmasligi uchun ehtiyot bo'ling

Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 14 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 14 -qadam

5 -qadam. Sayohatchilarning diareya ehtimolini kamaytirish uchun bizmut subsalitsilatini olishga harakat qiling

Sayohat qilishdan oldin bu variantni shifokoringiz bilan muhokama qiling, yon ta'sirini bilib oling va vismut subsalitsilatini boshqa mos kelmaydigan dorilar bilan birlashtirmang. Pepto-Bismolning 2 ta tabletkasini yoki umumiy ekvivalentini kuniga 4 marta ovqat bilan birga oling. Ushbu dori mikroblarga qarshi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu sayohatchining diareya bilan kasallanish ehtimolini 50%gacha kamaytirishga yordam beradi.

  • Tabletkalarni kuniga ikki marta qabul qilish unchalik samarali emas, shuning uchun safar davomida kuniga 4 dozali rejimga rioya qiling.
  • Pepto-Bismol homilador ayollar yoki 3 yoshdan kichik bolalarga tavsiya etilmaydi.
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 15 -qadam
Kam rivojlangan mamlakatlarda oshqozon muammolaridan saqlaning 15 -qadam

6 -qadam. Immunitetingiz buzilgan bo'lsa, antibiotikli dori iching

Agar siz diuretik yoki antatsid qabul qilsangiz yoki sizda yallig'lanishli ichak kasalligi, jigar sirrozi, diabet yoki umuman immunitetning zaiflashuvi kabi holatlar bo'lsa, bu variant haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar sizga antibiotik buyurilgan bo'lsa, sayohat paytida va qaytganingizdan keyin 1-2 kun davomida kuniga 1 dozani oling.

  • Tavsiya etilgan ba'zi antibiotiklarga rifaximin, azitromitsin yoki nalidiksik kislotadan olingan antibiotik kiradi. Doktoringizdan qaysi antibiotik siz boradigan mintaqaga mos kelishini so'rang.
  • Antibiotiklarni 3 haftadan ko'proq qabul qilmang.
  • Antibiotiklar sizni oziq-ovqat va suv orqali yuqadigan patogenlarga immunitetsiz deb aldashiga yo'l qo'ymang. Siz hali ham sayohat paytida nima yeyayotganingiz va ichganingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Maslahatlar

  • Iloji bo'lsa, yoz oylarida yoki yomg'irli mavsumda sayohat qilishdan saqlaning, chunki bu vaqtda oshqozon kasalligi xavfi yuqori.
  • Agar siz yo'lovchining diareyasiga chalingan bo'lsangiz, dam oling, ko'p miqdorda xavfsiz suyuqlik iching, kraker yoki boshqa oddiy qattiq ovqat iste'mol qiling. Hidratlangan holda qolish va elektrolitlarni to'ldirish juda muhim, shuning uchun sayohat paytida ko'p miqdorda shisha suvga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
  • Agar sizda yuqori isitma, qusish, qonli diareya yoki suvsizlanish bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.

Ogohlantirishlar

  • Kichkina bolalar, 21 yoshdan 29 yoshgacha bo'lgan kattalar va sarguzasht izlayotgan sayohatchilarda diareya bilan kasallanish xavfi yuqori.
  • Kasal bo'lgan boshqa odam bilan aloqa qilmang, hatto ular sizning sayohatingizdan bo'lsa ham, chunki siz ham xuddi shunday xatoga yo'l qo'yishingiz mumkin.
  • Hatto hashamatli mehmonxonalar va yuqori darajali restoranlarda taqdim etiladigan suv va taomlar ham sayohatchilar uchun xavf tug'dirishi mumkin, shuning uchun qayerda bo'lsangiz ham ehtiyot bo'ling.

Tavsiya: