Metilsülfonilmetan yoki qisqacha MSM - oltingugurtli birikma bo'lib, u odamlarda, o'simliklarda va hayvonlarda uchraydi. MSM qo'shimchalari sog'liqni saqlash mahsulotlari sifatida tobora ommalashib bormoqda, chunki MSM artritni yengillashtirishga, bo'g'imlarning og'rig'i va yallig'lanishiga qarshi kurashishga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. MSM kukunini xavfsiz ishlatish uchun taniqli mahsulotni topish, to'g'ri dozani o'lchash va qadoqdagi barcha ko'rsatmalarga amal qilish kerak. Yon ta'sirlarni kuzatib turing va MSM rejimini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Qadamlar
2 -usul 1: MSM kukunini qo'shimcha sifatida ishlatish
Qadam 1. Nufuzli ishlab chiqaruvchidan qo'shimchani tanlang
MSM sog'liqni saqlash mahsuloti sifatida tobora ommalashib borayotganligi sababli, hozirgi kunda MSM kukuni variantlarini sotadigan ko'plab brendlar mavjud. Sog'liqni saqlash qo'shimchalari uchun juda ko'p qoidalar yo'q, shuning uchun qaysi brend obro'li ekanligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Yaxshi strategiya - har doim ishlab chiqaruvchini tekshirish. AQShning Oziq -ovqat qo'shimchalari idorasi ishlab chiqaruvchilar bilan bevosita bog'lanishni va barcha savollaringizga javob beradigan odam bilan gaplashishni tavsiya qiladi. Agar sizda telefon orqali vakil olish qiyin bo'lsa, bu qizil bayroqdir.
- Ishlab chiqaruvchini Internetda qidiring va ular yaxshi obro'ga ega ekanligini tekshiring. Agar siz Internetda qidiruv qilsangiz va ishlab chiqaruvchi o'tmishda qonuniy muammolar yoki xavfsizlik qoidalarini buzganligini aniqlasangiz, ularning mahsulotidan qoching.
- Ishlab chiqaruvchi yoki sotuvchilardan ushbu qo'shimchaning to'liq ovqatlanish faktlarini so'rang. Agar ular bu ma'lumotni darhol bermasalar yoki bahonalarni taklif qilmasalar, bu yomon belgidir. Tanaga biror narsa kiritmasdan oldin to'liq ma'lumot oling.
- Oziq -ovqat qo'shimchalarining xavfsizligi va ishonchliligini baholaydigan AQSh Farmakopiyasi (USP) Diet Supplement Verification Programma kabi mustaqil tashkilotga murojaat qiling. Https://www.quality-supplements.org/ veb-saytiga tashrif buyuring.
- Iloji bo'lsa, qo'shimchalarni Internetdan emas, balki dorixonadan oling. Shu tarzda siz farmatsevtdan ular tavsiya qiladigan brend borligini so'rashingiz mumkin.
2-qadam. Kuniga 1000-2000 mg MSM kukuni oling
Hozirgi vaqtda MSM kukuni uchun kelishilgan dozalar mavjud emas. Tavsiyalar kuniga 2 000-8 000 mg gacha. MSM kukunining har bir markasi o'z dozasini belgilaydi, shuning uchun bu ma'lumot uchun qadoqni tekshiring. Agar siz bu ma'lumotni topsangiz, uni asta -sekin tizimingizga kiritish uchun pastroq dozadan boshlang. Kuniga 1 000-2 000 mg dan boshlab, tanangiz qo'shimchalarga o'rganib qoladi va yon ta'siridan saqlaydi.
Sinovlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 6000 mg gacha bo'lgan yon ta'siri yo'q. Kattaroq dozalar tekshirilmagan, shuning uchun ularning xavfsizligi haqida ma'lumot yo'q. Yuqori dozani taklif qiladigan mahsulotlarni ishlatishdan bosh tortish yaxshidir
3 -qadam. To'g'ri dozani o'lchab, bir stakan suvga aralashtiring va iching
O'lchov qoshig'i yoki chashka ishlating va to'g'ri dozani diqqat bilan o'lchang. Siz ishlatadigan miqdorga e'tibor bering va ko'p ishlatmasligingizga ishonch hosil qiling. Belgilangan dozani to'la stakan suvga to'kib tashlang va bir necha soniya aralashtiring. MSM kukuni suvda eriydi, shuning uchun ko'p qismi erishi mumkin. Keyin aralashmani iching. Agar og'izda kukun qoldiqlari bo'lsa, uni boshqa stakan suv bilan yuvib tashlang.
- Ovqatlanadigan qoshiq sog'liq uchun qo'shimchani o'lchashning aniq usuli emas. Sizga aniq o'lchov beradigan narsani ishlating.
- Ba'zi MSM qo'shimchalari ularni sharbat yoki smetana ichiga aralashtirish mumkinligini aytadi. Bu har bir brend uchun juda o'ziga xosdir, shuning uchun ko'rsatilgan ko'rsatmalarga amal qiling.
Qadam 4. Kundalik dozalar uchun mahsulot ko'rsatmalariga rioya qiling
Ba'zi mahsulotlar sizga bitta dozada kunlik dozani, ba'zilari esa har kuni 2 yoki 3 porsiya ichishni buyuradi. Mahsulotingiz bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling va ko'rsatmalarga muvofiq dozalarni takrorlang. MSMni muntazam qabul qilish xavfsiz va klinik sinovlar uni har kuni o'tkazadi, shuning uchun har kuni tavsiya etilgan dozani oling.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, MSM kukuni energiyani oshiradi, shuning uchun agar siz faol bo'lsangiz, mashg'ulotdan oldin dozani olishga harakat qiling
2 -usul 2: MSMni qabul qilishda xavfsiz bo'lish
Qadam 1. Agar siz MSM kukunini olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga xabar bering
MSM boshqa dorilar bilan kontrendikatsiyaga yoki o'zaro ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun sog'liqni saqlash qo'shimchasini olishni boshlashdan oldin bu haqda doktoringizga xabar bering. Shifokor sizga ushbu qo'shimchaning sizga mos keladimi yoki yo'qligini aytib berishi mumkin yoki agar u zararli bo'lishi mumkin bo'lsa, sizni ogohlantirishi mumkin.
Shuningdek, mahsulot tavsiya qilganidan kattaroq dozani qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. MSM kukuni yuqori dozalarda o'rganilmaganligi sababli, shifokor sizga dozani ko'paytirish yaxshi yoki yo'qligini aytib berishi mumkin
2 -qadam. Agar siz muntazam ravishda qonni suyultiruvchi yoki NSAID qabul qilsangiz, MSM kukunidan saqlaning
MSM kukuni ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Bularga diflunisal, qonni suyultiruvchi vositalar, NSAIDga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalar yoki boshqa o'simlik qo'shimchalari kiradi. Agar siz ushbu dori -darmonlardan birini muntazam ravishda qabul qilsangiz, MSM kukunini olish xavfsizmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang.
Qadam 3. Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizsangiz, MSM kukunini olishdan saqlaning
MSM kukuni homilador ayollarda baholanmagan, shuning uchun uning tug'ilmagan bolaga ta'siri noma'lum. MSM ko'krak suti bilan chiqarilishi ham noma'lum. Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, tadqiqotlar uning xavfsizligini ko'rsatmaguncha MSM kukunini olmang.
Qadam 4. Agar sizda nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, MSMni qabul qilishni to'xtating
MSM yordamida o'tkazilgan klinik tadkikotlarda jiddiy yon ta'siri kuzatilmagan. Sizning tanangiz hali ham MSMga ozgina reaktsiyaga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun bir nechta yon ta'sirlarga tayyor bo'ling.
- MSM kukunining umumiy yon ta'siri qorin bo'shlig'idagi noqulaylik, diareya va ko'ngil aynishni o'z ichiga oladi. Ular zararsiz deb hisoblanadi va MSM sizning tizimingizda ishlaganda o'tishi kerak.
- Boshqa jiddiy yon ta'sirga charchoq, uyqusizlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik va bosh og'rig'i kiradi. Ular ham vaqtinchalik hisoblanadi va xavfli emas.
- MSM kukuni FDA tomonidan baholanmagan yoki jiddiy o'rganilmaganligi sababli, boshqa nojo'ya ta'sirlar bo'lishi mumkin. Agar siz MSMni qabul qilgandan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, shifokoringizga murojaat qilishdan tortinmang.
