Otistik bo'lish haqida ochiq bo'lish katta qaror bo'lishi mumkin. Siz haqiqiy bo'lishni, boshqalar yoqtirmasa ham o'zingizni quchoqlashni va bir vaqtning o'zida baxtli va autistik bo'lish mumkinligini misol bilan ko'rsatishni tanlaysiz.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: qaror qabul qilish
Ochiq autistik bo'lish - katta qaror. Odamlarga aytishni boshlashdan oldin bu haqda yaxshilab o'ylab ko'rish muhim.
Qadam 1. O'zingizni qabul qilishga harakat qiling
Agar siz autizmga moyil bo'lmasangiz, unda siz ochiq autizmga tayyor bo'lmasligingiz mumkin. O'zingizga qulay bo'ling va o'zingizni boshqacha bo'lishga imkon bering. Agar kerak bo'lsa, kichik qadamlarni qo'ying va yordam so'rang. Ko'p sabablarga ko'ra, siz yolg'iz emasligingizni anglab, autistik jamiyatga qo'shilishni xohlashingiz mumkin.
2 -qadam. Ommaviy autistik bo'lishning afzalliklarini tan oling
Autizmingizni oshkor qilish odamlarga sizni yaxshiroq tushunishga imkon beradi va sizga autistik bo'lmagan ko'rinishdan tashqari narsalarga e'tibor qaratish imkonini beradi. Bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
-
Ruhiy salomatlik:
Otistik bo'lmagan "o'tish" nihoyatda zerikarli bo'lishi mumkin. Otistik xususiyatlarini yashirish uchun kamroq energiya sarflaydigan autizmli odamlarning ruhiy salomatligi yaxshi bo'ladi.
-
Tushunish:
Odamlar sizning shaxsiy farqlaringizni emas, balki autizmdan kelib chiqqanligini bilsalar, sizning farqlaringizni ko'proq qabul qilishlari mumkin. Agar siz g'alati ish qilsangiz, ular sabrliroq bo'lishlari mumkin, chunki ular sizga zarar etkazmagan deb o'ylashlari mumkin.
-
O'zingizni tushuntirish:
Odamlar, agar sizning kurashingiz yoki ijtimoiy kayfiyatingiz nogironlik bilan bog'liqligini bilsalar, sizga ko'proq mehribon bo'lishlari mumkin. Ular sizga sabr -toqatli bo'lib, kerak bo'lganda yordam berishlari mumkin.
-
Boshqalarga o'rgatish:
Sizni autizmli odam sifatida bilish boshqalarga autizmni yaxshiroq tushunishga, shu jumladan salbiy stereotiplarni buzishga yordam beradi.
3 -qadam. Siz autistik ekanligingizni bilgan holda boshqalarning kamchiliklarini tan oling
Ideal dunyoda, hech kim shov -shuv qilmasdan, o'zlari bo'lishi mumkin edi. Afsuski, bu ideal dunyo emas va ba'zi odamlar do'stona yoki qo'pol bo'lishi mumkin. Siz hech qachon bunday gapiradiganlarni tinglamasligingiz kerak, lekin baribir sizni xafa qilishi mumkin.
-
Diskriminatsiya:
Aqlsiz odamlar sizni tashxisingizga yoki autistik xususiyatlaringizga qarab baholashi mumkin. Ba'zilar sizni chetlatishga yoki sizga qo'pol munosabatda bo'lishga qaror qilishlari mumkin.
-
Stereotiplar:
Siz haqingizda odamlarning fikri o'zgarishi mumkin. Ular salbiy stereotiplarni qo'llashlari yoki sizga boladek munosabatda bo'lishlari mumkin.
-
O'zingizni tushuntirish:
Ba'zilar siz bilan autizm nima yoki siz "chindan ham" autizmsizmi (siz qog'oz tashxis qo'ygan bo'lsangiz ham) haqida bahslashishga urinishi mumkin.
Qadam 4. Sizning qaroringiz qanchalik doimiy ekanligini ko'rib chiqing
Hozirgi his -tuyg'ularingiz 15 yil ichida bo'lganidan farq qilishi mumkin. Agar siz yosh bo'lsangiz, kelajakda ish beruvchilar bilmasligini xohlasangiz, o'zingizni ommaviy axborot vositalarida autistik shaxs sifatida ko'rsatishdan qochishingiz mumkin.
- Biror narsa Internetda bo'lsa, u abadiy Internetda bo'ladi. Agar siz autizm haqida keng yozmoqchi bo'lsangiz, ekran nomidan foydalanishni o'ylab ko'ring.
- Masalan, sizning bo'lajak ish beruvchingiz kollejda siz autizmli chiroyli ko'ylak kiyganingizni bilmaydi. Siz autizm haqida insho nashr qilganingizni yoki autizmni qabul qilish tadbirida gazetadan intervyu olganingizni bilishadi. Buni xohlaysizmi, sizga bog'liq.
5-qadam. Qora-oq emasligini tan oling
Odamlar sizni autizm deb o'ylashdan ko'ra, sizni neyrotipik deb o'ylashdan ko'ra biroz nozikroq. Siz autizmga chalinganingizni aytmasdan, nogironligingizni yoki har xil ehtiyojlaringiz borligini oshkor qilishingiz mumkin. Siz tanlagan narsa sizga va sizning qulay zonangizga bog'liq.
- "Men biroz g'ayrioddiyman va menda g'ayrioddiy ehtiyojlar bor."
- "Menda nogironlik bor, bu _ sabab bo'ladi."
- "Mening rivojlanish nuqsonim bor."
- "Men autistikman."
Maslahat:
Siz har doim kimdir bilan kichikdan boshlashingiz mumkin va keyin siz unga qulayroq bo'lgach, ko'proq narsani oshkor qilishingiz mumkin. Agar shubhangiz bo'lsa, biroz shaxsiyroq bo'ling. Siz har doim keyinroq aytishingiz mumkin.
3dan 2 qism: Ochiq bo'lish
Qadam 1. Autizmingizni tushuntirish uchun bir nechta skript tayyorlang
Autizm - bu nogironlik nuqsoni, shuning uchun afsonalar va noaniqliklarni yo'q qilishga, tafsilotlarni tushuntirishga tayyor bo'ling. Sizning javoblaringizni skript qilish va amaliyotda qo'llash osonlashtirishi mumkin.
- "Autizm - keng tarqalgan, lekin noto'g'ri tushunilgan ijtimoiy va rivojlanish nogironligi. Men ba'zan odamlarni, sezgir quloqlarni va g'ayrioddiy tana tilini tushunishda qiynalaman. Yaxshi tomondan, men kodni yaxshi bilaman".
- "Otistik bo'lish yaxshi, yomon va neytral qismlar bilan birga keladi. Mening tana tilim biroz boshqacha va men ba'zi narsalarda chindan ham yaxshi bo'laman va boshqalar bilan qo'shimcha yordamga muhtojman".
- "Autizm haqida afsonalar ko'p."
- "Gollivudda autizm stereotiplari, xuddi jokerlar va bema'niliklarga o'xshaydi. Autizm gapiradi, lekin rost gapirmaydi. Ko'p noto'g'ri ma'lumotlar bor, shuning uchun siz autizm haqida eshitgan ko'p narsalar yolg'on bo'lishi mumkin."
Qadam 2. Autizm haqida gapirganda do'stona va faktik ohangdan foydalaning
Siz autizmga boshqalarning nuqtai nazarini o'zgartirishga yordam bera olasiz. Agar siz o'zingizga ishongan va o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ular ham o'zlarini yaxshi his qilishlari mumkin.
Ochiq tana tilidan foydalaning: ularga qarang, do'stona ifoda eting va sizning ajoyib birodaringiz yoki muhandislik diplomingiz borligini tushuntirganingizdek ohangni ishlating
3 -qadam. Otistik xususiyatlaringizni omma oldida yashirmang
Agar siz rag'batlantirmoqchi bo'lsangiz, rag'batlantiring. Agar siz ba'zida nogironlik aksenti bilan gapirsangiz, bu sizni gapirishingizga xalaqit bermasin. O'zingiz bo'lishga ruxsat bering. Omma oldida nogiron bo'lib qolishning hech qanday yomon joyi yo'q.
- O'zingizga qulay bo'lgan tana tilidan foydalaning. Agar siz o'zingizga g'ayritabiiy tuyulsa, tinchgina o'tirishingiz yoki ko'z bilan aloqa qilishingiz shart emas.
- Shubhasiz, hamma ham omma oldida mos emas. Birovning shaxsiy maydoniga (masalan, ruxsatsiz sochlari bilan o'ynash) kirgizadigan narsalarni ishlatmang va odamlarning diqqatini qaratayotganda, chalg'itmaydigan tayoqlarni tanlang.
Qadam 4. Farqlaringizni yashirish o'rniga ularni tushuntiring
Ba'zi odamlar autistik tana tiliga o'rganmagan, shuning uchun buni tezda tushuntirish orqali tuzating.
- "Ko'z bilan aloqa qilish menga noqulay his qiladi va chalg'itadi. Men odatda odamlarning og'ziga yoki ko'ylagiga qarayman, shuning uchun diqqatni jamlay olaman."
- "Mening tinglayotgan tana tili boshqalardan biroz farq qiladi. Agar men atrofga qarasam, qimirlasam yoki stulda qimirlasam, mana shunday e'tibor beraman."
- "Men autizmga chalinganman va qo'llarimni chayqash - baxtni ifoda etish usullaridan biri."
Qadam 5. Autizm bilan bog'liq xabar yozilgan ko'ylak yoki kiyim kiyishga harakat qiling
Bu dunyoga autizm bilan kasal ekanligingizni aytishning oson usuli va buni kim bilishi sizga ahamiyat bermaydi. Siz autizm yoki neyro xilma -xillik haqida xabar yozilgan ko'ylakni yoki o'zingiz yoqtirgan tashkilot logotipini tanlashingiz mumkin. Kamalak zargarlik buyumlari ham variant hisoblanadi.
- Neyro xilma -xillik belgisi (kamalakning cheksizlik belgisi), #RedInstead uchun qizil (ilgari #WalkInRed) va umuman kamalak - bu kiyiladigan narsalarga misol.
- Bulmacalar bo'lagi va "ko'k rangda yonishi" haqoratli ma'noga ega, chunki ular Autizm gapiradi va qo'rquv va achinish xabarlari bilan bog'liq.
- Agar sotuvning bir qismi xayriya qilinsa, xayriya foydali va zararli emasligiga ishonch hosil qiling. Ba'zi xayriya tashkilotlari stigma bilan kurashish o'rniga uni kuchaytiradi.
3 -qismning 3 -qismi: O'ziga g'amxo'rlik qilish
Jamoatchilikda autistik bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zida sizning alomatlaringiz qiyinchilik tug'diradi, ba'zida esa odamlar yaxshi emas. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling.
Qadam 1. O'zingiz va boshqalarning farqlarini qabul qiling
Moslashishga urinish sizni yolg'iz his qiladi. O'zingizni noyob bo'lishga ijozat bering va boshqalarni ham o'ziga xosligini nishonlang.
2 -qadam. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Sog'lom bo'lish har bir inson uchun muhim va ayniqsa, stress va tashvishlanish xavfi yuqori bo'lgan autizmli odamlar uchun juda muhimdir. Agar tanangiz sog'lom bo'lsa, o'zingizni kamroq stress his qilasiz. Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, vitaminlar oling, kamida 8 soat uxlang va mashq qilish yo'llarini toping.
- Jismoniy mashqlar orasida do'stingiz bilan sayr qilish, velosipedda yurish, rolikda uchish, rag'batlantirish, tebranish, piyoda yurish va bolalar bilan o'ynash bo'lishi mumkin. Mashq qilish qiziqarli bo'lishi mumkin!
- Ovqatlanayotganda, plastinkangizning kamida 1/3 qismini meva va sabzavotlar bilan to'ldirishga harakat qiling.
Qadam 3. O'zingizga dam olish va zaryad olish uchun ko'p vaqt bering
Autizmli odamlar uchun hayot stressli bo'lishi mumkin (va umuman!), Shuning uchun hissiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish muhim. Har kuni yaqinlaringiz va/yoki alohida qiziqishingiz bilan vaqt o'tkazing.
Qadam 4. Siz qimmatli ekanligingizni unutmang
Nogironlarning ko'nikmalari bor va ular dunyo bilan bo'lishishni yaxshi ko'radilar. Siz sevikli va betakrorsiz, va sizda muhim tomonlar bor.
-
Nogiron do'st haqida o'ylang.
O'zingiz bilan qanday gaplashsangiz, ular bilan ham shunday gaplashasizmi? O'zingizga do'st kabi munosabatda bo'ling va o'zingizga do'stingizga aytmaydigan narsalarni aytmang.
-
O'zingizning kuchli tomonlaringiz haqida o'ylang.
Siz nimaga qodirsiz? Siz boshqalarga qanday yordam berasiz? Autizm bilan bog'liq kuchli tomonlar (naqshni aniqlash, diqqat, maxsus qiziqishlar) va sizga xos bo'lgan kuchli tomonlar haqida o'ylang.
-
Ko'ngilli.
Oshxonaga tashrif buyuring, autizmni qabul qilish tadbirida ishlang yoki wikiHow -da autizm yoki sizning qiziqishingiz haqidagi maqolalarni tahrir qiling. Boshqalarga yordam berayotganingizni bilish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
-
Biror kishi bilan gaplashing.
Agar o'zingizni xafa qilsangiz, yaqinlaringizga, shifokorga yoki terapevtga ayting. Gapirish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va agar sizda ruhiy tushkunlik kabi kasallik bo'lsa, bu tiklanish uchun birinchi qadamdir.
Qadam 5. Otistik do'stlar orttiring
Autizmli ijtimoiy klublarni, targ'ibot guruhlarini yoki onlayn joylarni qidiring. Autizmli do'stlar sizga o'z -o'zidan bo'lish, maslahatlar bilan bo'lishish va qo'llab -quvvatlash taklif qilish mumkin emasligini eslashga yordam beradi.
Qadam 6. O'zingizni qabul qiluvchi va qo'llab -quvvatlovchi odamlar bilan o'rab oling
Hayotingizdagi ijobiy munosabatlarga e'tibor qarating: oila a'zolarini, buyuk do'stlarni, rag'batlantiruvchi ustozlarni va autizmli odamlarni. Sizni pastga tushiradigan odamlarga vaqt sarflamang. Sizni baxtli qiladigan odamlarga murojaat qiling.
