Misofoniya borligini qanday ko'rish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Misofoniya borligini qanday ko'rish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)
Misofoniya borligini qanday ko'rish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Misofoniya borligini qanday ko'rish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)

Video: Misofoniya borligini qanday ko'rish mumkin: 13 qadam (rasmlar bilan)
Video: 邪恶新冠病毒长丝伪足射毒液感染者全身器官都是血栓,疫苗瓶全球紧缺中国低硼硅玻璃不合格 Evil Covid-19 damaged multiple organs caused thrombosis. 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Misofoniya "tovushdan nafratlanish" degan ma'noni anglatadi. Bu ba'zi tovushlarga toqat qila olmaydigan holat ("tetikli tovushlar" deb ham ataladi) va siz bu tovushlarga haddan tashqari javob berishingiz mumkin, masalan, vaziyatlardan qochish yoki ovoz chiqarayotgan odamga baqirish. Ko'p yillar davomida misofoniya haqida xabarlar ko'paygan bo'lsa -da, tibbiyot hamjamiyati misofoniyani yaxshi tushunmaydi, chunki hozirgacha bu borada bir nechta tadqiqotlar o'tkazilgan. Agar sizda misofoniya bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, buni aniqlash uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: O'zingizni misofoniya tashxisi

Sizda misofoniya bor yoki yo'qligini ko'ring 1 -qadam
Sizda misofoniya bor yoki yo'qligini ko'ring 1 -qadam

Qadam 1. Siz ma'lum tovushlarga sezgirligingizni aniqlang

Misofoniya bilan og'rigan odamni har qanday tovush bezovta qilishi mumkin. Odatda, bu tovushlarni boshqa odamlar ham sezmaydilar yoki tasodifan bezovta qiladilar. Ular, odatda, boshqa odamlar chiqaradigan tovushlardir, masalan, stolga yoki stolga urish, qalam bosish, ovqatni chaynash yoki labini urish.

Agar siz ma'lum tovushlarga haddan tashqari sezgir bo'lsangiz, unda sizda misofoniya bo'lishi mumkin

Qarang, sizda misofoniya bormi, 2 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi, 2 -qadam

2 -qadam. Bu tovushlarga bo'lgan munosabatingizni izohlang

Misofoniya bilan og'rigan odam va boshqa tovush sezuvchanligini rivojlantirgan odam o'rtasidagi asosiy farq - bu odamning tovushga bo'lgan munosabatidir. Odatda, misofoniya bilan og'rigan odam g'azablanadi va g'azablanadi, ko'pincha bu tovushlarga duch kelganida qichqiradi va yig'laydi, yoki o'z his -tuyg'ularini ushlab turish uchun juda qiyin kurashadi. O'zingizga quyidagi savollarni bering:

  • Ovozni eshitganingizda qo'rquv, vahima, qo'rquv, g'azab yoki qafasga tushgandek his qilyapsizmi?
  • To'xtash yoki jim bo'lish uchun manbaga baqirmoqchimisiz?
  • Shovqin sizni o'ylashga yoki agressiv harakat qilishga majburlaydimi (jangga javob)?
  • Ovoz manbasidan (parvoz javobi) uzoqlashish zarurligini his qilyapsizmi?
Qarang, sizda misofoniya bormi 3 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi 3 -qadam

Qadam 3. Sizning reaktsiyangiz misofoniya yoki shunchaki bezovtalik ekanligini aniqlang

Misofoniya bilan og'rigan odamlarda tovushlarni qo'zg'atish reaktsiyalari turlicha bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz bu kasallikdan aziyat cheksangiz, tetik ovozining sababini bartaraf etish yoki yo'q qilish istagi paydo bo'ladi.

  • Misofoniya bilan og'rigan odamlar bu tovushlarga jang yoki parvoz bilan javob berishadi. Ovoz sababini yo'q qilish yoki o'zlarini manbadan olib tashlashga katta ehtiyoj bor. Bu holatlarda ular hatto zo'ravonlikka ham murojaat qilishlari mumkin.
  • Agar siz shunchaki ovozdan bezovta bo'lsangiz, lekin unga e'tibor bermaslik sizga oson bo'lsa, ehtimol sizda misofoniya yo'q.
Elektronikasiz kech qoling 10 -qadam
Elektronikasiz kech qoling 10 -qadam

Qadam 4. Ovozlarning haqiqiy ekanligiga ishonch hosil qiling

Siz, shuningdek, ovozning haqiqatan ham paydo bo'lishini ta'minlashni xohlashingiz mumkin, masalan, do'stingizdan u eshitadimi yoki yo'qmi deb so'rash. Agar siz u erda bo'lmagan ovozni eshitayotgan bo'lsangiz, demak sizda eshitish gallyutsinatsiyasi bo'lishi mumkin. Bu shizofreniya kabi jiddiy holatni ko'rsatishi mumkin.

Agar siz eshitmaydigan tovushlarni eshitayotgan bo'lsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling

Qarang, sizda misofoniya bormi 4 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi 4 -qadam

Qadam 5. Sizda o'ziga xos tetik tovushlar bor yoki yo'qligini hal qiling

Trigger tovushlari - bu misofoniya bilan og'rigan odamga qattiq g'azab yoki g'azabni keltirib chiqaradigan tovushlar, hatto tovushlar boshqalarga kichik tuyulsa ham. Misofoniya bilan og'rigan odamga bu tovushlar chidab bo'lmas va ularni tinglashga toqat qila olmaydi.

  • DiqqatBa'zi ekspertlarning fikricha, boshqa tetik tovushlar haqida o'qish ularni misofoniya bilan og'rigan odamlarning tetiklashiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, agar sizda bu buzuqlik bo'lishi mumkin va tetik tovushlarni bilish sizga kelajakda muammo tug'dirishi mumkin deb o'ylasangiz, quyidagi tetik tovushlar ro'yxatini o'qimang.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tetik tovushlarining 80% ga yaqini og'zini tutadi. Og'iz bilan bog'liq ba'zi bir tetik tovushlar orasida hidlash, baland nafas olish, yo'talish, chaynash, xo'rsinish, lablarini urish, chayqalish va xirillagan tovushlar bor.
  • Boshqa ba'zi tetik tovushlarga oyoq tovushlari, klaviaturada yozish, qalam bosish, qalam uchlari, itlarning hurishi yoki chaqaloqlarning yig'lashi kiradi.

3 -qismning 2 -qismi: Misofoniya odamlarga qanday ta'sir qilishini o'rganish

Qarang, sizda misofoniya bormi 5 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi 5 -qadam

Qadam 1. Misofoniya, giperakuziya va fonofobiya o'rtasidagi farqni ajrating

Misofoniyaga o'xshash tarzda odamga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa bir qancha kasalliklar mavjud. Ularni ajrata bilish misofoniya tashxisida muhim qadamdir.

  • Giperakuziya tovushning ma'lum diapazonlari va chastotalariga g'ayritabiiy sezuvchanlik bilan tavsiflanadi. Bu tovushlar bu kasallikka chalingan odamga og'riqli baland ovozda ko'rinishi mumkin. Giperakuziya va misofoniya o'rtasidagi asosiy farq shundaki, giperakuziya shu kabi diapazonda ko'pchilik tovushlarga e'tibor qaratadi, misofoniya bilan kasallanganlarni esa bir -biriga bog'liq bo'lmagan tovushlar bezovta qilishi mumkin.
  • Fonofobiya - ma'lum bir tovushdan qo'rqish, odatda baland tovushlar. Masalan, agar kimdir har safar poezd ovozini eshitganda qo'rquvni his qilsa, u fonofobiya bilan og'riydi. Bu misofoniyadan farq qiladi, chunki misofonik tetik tovushlar hammasi ma'lum bir ob'ekt yoki harakat bilan bog'liq emas. Ularni bezovta qiladigan aniq bir ovoz emas.
Qarang, sizda misofoniya bormi 6 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi 6 -qadam

2 -qadam. Triggerlarni bilish

Kundalik tovushlar sizni juda bezovta qiladimi -yo'qmi, masalan: hidlash, burun puflash, shovqinli nafas olish, hansirash, yo'talish, saqich chaynash, labni chayish, chaynash, pichirlash, odamlarning ovozi, oyoq tovushlari, aksirish, odamlar qo'shiq aytish, itlarning hurishi, metallga qarshi metall, qalam o'tkirlagichlar (elektr yoki qo'lda), qalam bosish, ba'zi undosh tovushlar (masalan, P, K, T va boshqalar), suv idishlari yoki qutilarini siqish, ichish, shilqimlik, musiqa, klaviaturada yozish, qushlarning sayrashi va boshqalar.

Misofoniya bilan og'riganlarga eng yaqin bo'lgan odamlar, odatda, bu qo'zg'atuvchi tovushlarni osongina yaratadilar. Ba'zi sabablarga ko'ra, misofoniya bilan og'rigan odamlarning ovozi, odati va ovoziga ular tez -tez muloqot qiladigan odamlar tomonidan kuchli reaktsiya paydo bo'ladi

Qarang, sizda misofoniya bormi 7 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi 7 -qadam

Qadam 3. Mantiqiy fikrlash yordam bermasligini tushuning

Misofoniya bilan og'rigan odamlarning ovozini qo'zg'atadigan salbiy reaktsiyalar odatda aql va mantiqqa ta'sir qilmaydi. Shaxs mantiqan biladi, ular haddan tashqari harakat qilyaptilar (va ular ko'pincha o'z javoblarida o'zlarini aybdor his qiladilar), lekin ular ko'p hollarda, vaqt o'tishi bilan professional yordamisiz, o'zlarini xatti -harakatlarini o'zgartira olmaydilar, hatto bu narsalarni tushunsalar ham.

3 -dan 3 -qism: Misofoniyani davolash

Qarang, sizda misofoniya bormi 8 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi 8 -qadam

Qadam 1. Ma'lumotli mutaxassis bilan maslahatlashing

Ko'pgina shifokorlar misofoniya haqida eshitmaganlar, ammo ma'lum davo bo'lmasa -da, yordam berish usullari bor. Shifokorlar, hech bo'lmaganda, sizning buzuqligingizning asabiylashadigan suvlarida harakat qilishingizga yordam berishi mumkin. Shuningdek, ular sizni maslahat va xulq -atvor terapiyasida yordam beradigan mutaxassislarga yuborishi mumkin.

Shifokor, ehtimol sizni psixiatr, psixolog yoki audiologga yuboradi

Qarang, sizda misofoniya bormi 9 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi 9 -qadam

Qadam 2. Shovqinni kamaytirishning ba'zi variantlarini ko'rib chiqing

Ba'zilar quloq tiqinlari, shovqin izolyatsiya qiluvchi minigarnituralar, shovqinni kamaytiruvchi minigarnituralar yoki "oq shovqin" yordam beradi deb o'ylashadi. Ushbu qurilmalar salbiy reaktsiyalarni boshlaydigan tetik tovushlarni blokirovka qilishi mumkin. Biroq, boshqalari, bu turdagi yordamlardan foydalanish, faqat ularning alomatlarini yomonlashishiga olib keladi.

Qarang, sizda misofoniya bormi, 10 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi, 10 -qadam

3 -qadam. Xulq -atvor terapiyasining bir turini sinab ko'ring

Misofoniya bilan og'rigan bemorlar uchun foydali bo'lgan ba'zi davolash usullariga kognitiv xulq-atvorli terapiya (CBT), neyro-geribildirim, tinnitusni qayta tayyorlash terapiyasi (TRT) yoki psixoterapevtik gipoterapiya kiradi.

  • Kognitiv xulq -atvor terapiyasi miyaning o'rgangan salbiy javoblarini qayta o'qitishni maqsad qiladi, shunda bemor o'zini stimullarga samaraliroq neytral tarzda javob berishga o'rgatadi.
  • Tinnitusni qayta o'qitish terapiyasi ovozli terapiyaga qaratilgan bo'lib, u ta'lim maslahatlari bilan birgalikda mutaxassis bemorga ma'lum eshitish tovushlarini qayg'uli yoki salbiy emas, neytral deb tasniflashga yordam berishga harakat qiladi.
  • Eslatma: Misofoniya uchun TRT va CBT, ehtimol tibbiy sug'urta bilan qoplanmaydi va juda qimmat. Masalan, 2018 yilda CBTning 1 soatlik sessiyasi 200 dollar CDN, 4 oylik TRT kursi esa 4000 AQSh dollari turadi.
Qarang, sizda misofoniya bormi, 11 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi, 11 -qadam

4 -qadam. Sog'lom, muvozanatli hayot kechiring

Ko'p odamlar jismonan ham, hissiy jihatdan ham o'z vujudiga yaxshiroq g'amxo'rlik qilayotganlarida, ular o'zlarining tetik tovushlariga sezgir emasliklari haqida xabar berishgan. Bu shuni anglatadiki, siz sog'lom ovqatlar eyishga, muntazam ravishda mashq qilishga va hayotingizdagi stressni samarali boshqarishga harakat qilishingiz kerak.

Stressni boshqarishning ba'zi yaxshi strategiyalariga yoga, meditatsiya, terapiya/maslahat va jismoniy mashqlar kiradi

Qarang, sizda misofoniya bormi, 12 -qadam
Qarang, sizda misofoniya bormi, 12 -qadam

5 -qadam. Boshqa odamlarga ta'lim bering

Odamlar sizga "yengib o'ting" deyishi mumkin yoki siz undan chiqib ketishingizni aytishi mumkin. Misofoniya odatda umr bo'yi davom etadi, yoshi ulg'aygan sari yomonlashadi. Bunday salbiyni eshitish hissiyotlaringizni kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu sizning misofoniyangizga salbiy ta'sir qiladi. Shunday ekan, atrofingizdagilarga mavzu haqida xotirjamlik bilan ta'lim berishga harakat qiling.

Kerak bo'lmagan joyda maslahat bermang

Maslahatlar

  • Shovqinni ajratish, bekor qilish yoki "oq shovqin" minigarnituralar yoki quloq tomchilari yordam berishi mumkin.
  • Agar siz kimdir bilan misofoniya qo'zg'atgan bo'lsangiz va uni to'xtata olmasangiz, hojatxonaga boring va yuzingizga sovuq suv seping, bir necha marta chuqur nafas oling va qaytganingizda nafasingizga e'tibor qarating.

Tavsiya: