Osteoartrit-bu xaftaga bo'g'imlari, ayniqsa bo'yin, qo'l, kestirib, tizza va belning bo'g'imlari orasidan yiqilib tushganda paydo bo'ladigan "eskiruvchi" holat. Bu og'riq, qattiqlik va cheklangan harakatga olib kelishi mumkin. Osteoartritni davolash imkoni bo'lmasa -da, agar sizda bo'lsa, hayotni engillashtirish uchun ko'p qadamlar qo'yishingiz mumkin. Artrozni tashxislash - bu sizga mos keladigan davolash rejasini tuzishning birinchi qadami.
Qadamlar
3dan 1 qism: Alomatlarni tan olish
Qadam 1. Dam olish yoki ortiqcha ishlatishdan keyin bo'g'imlarning og'rig'i va qattiqligiga e'tibor bering
Osteoartrit belgilari uzoq vaqt harakatsizlikdan yoki qattiq harakatdan keyin alangalanadi. Vujudingizdagi ba'zi bo'g'inlarni qanchalik tez -tez og'riq yoki qiyinchilik bilan boshdan kechirayotganingizni yozib oling. Bu alomatlar to'satdan paydo bo'lishidan ko'ra asta -sekin o'sib boradi, shuning uchun og'riqni bir necha hafta davomida kuzatib borish, artroz bo'lishi mumkinligining eng yaxshi belgisidir.
- Og'riq odatda kestirib, tizzada va pastki orqa qismida namoyon bo'ladi, lekin u boshqa bo'g'imlarga, masalan, barmoq va oyoqlarga ta'sir qilishi mumkin.
- Osteoartritdagi og'riq asta-sekin boshlanib, og'irlikni ko'tarish paytida kuchayadi. Bundan tashqari, odatda dam olish bilan yaxshilanadi. Bu og'riq assimetrik tuyulishi mumkin va uni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.
- Artroz bilan og'riganlar, uyg'onganlaridan keyin yoki uzoq vaqt harakatsizlikdan keyin qattiqqo'l bo'lishadi. Bu qattiqlik odatda 30 daqiqadan kam davom etadi.
Qadam 2. Ba'zi bo'g'imlardan foydalanganda panjara hissi paydo bo'lishiga e'tibor bering
Osteoartrit bo'g'inlaringizda abraziv tuyg'uni keltirib chiqarishi mumkin, ba'zida siz eshitasiz. Og'riqli yoki qattiq bo'g'imlardan foydalanganda, qirqish yoki silliqlash tovushini diqqat bilan tinglang. Bu bo'g'inlarni siljitish paytida siz asabiy ishqalanish his qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Qo'shimchalar atrofida qizarish va shish paydo bo'lishiga e'tibor bering
Artroz bilan og'rigan bo'g'inlar uzoq vaqt faollikdan yoki haddan tashqari ishlatilgandan keyin qizarishi va shishishi mumkin. Bu shishish sizning kundalik vazifalarni bajarishingizga va erkin harakatlanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Qo'llashdan keyin qayta -qayta shishib ketadigan bo'g'imlarga e'tibor bering va bu alomat qancha davom etadi.
4 -qadam. Suyak chig'anoqlari bo'g'imlari atrofida seziladi
Osteoartritning sezilarli alomati shikastlangan bo'g'inlar atrofida qo'shimcha suyak bo'laklari hosil bo'lishi hisoblanadi. Suyak shoxlari bor -yo'qligini tekshirish uchun og'riyotgan yoki bo'g'imlar atrofidagi teriga yumshoq bosim o'tkazing. Ular bo'g'im atrofidagi qattiq bo'laklarga o'xshaydi.
Agar sizda artroz bo'lsa, zararlangan joylarga bosim o'tkazganda, siz ham sezgirlikni sezasiz
3dan 2 qism: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Doktoringizga takroriy bo'g'im og'rig'i haqida aytib bering
Tashxis qo'yish uchun shifokor sizning alomatlaringizning aniq ta'rifini talab qiladi. Og'riq, qattiqlik va shishishni qayerda va qancha vaqt davomida boshdan kechirganingizni aniq ayting. Ularga sizning tibbiy tarixingizdagi bo'g'imlar og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday kasallik yoki shikastlanish haqida aytib berishni unutmang.
- Shifokor sizni tashxis qo'yish uchun artritga ixtisoslashgan revmatologga yuborishi mumkin.
- Shifokor, ehtimol sizning alomatlaringizni baholash uchun fizik tekshiruv o'tkazadi. Ushbu tekshiruvda palpatsiya, krepitus, issiqlik, shish va og'riqni tekshirish bo'lishi mumkin. Bu sizning harakat doirangizni va mushaklarning kuchini tekshirishni ham o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 2. To'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokoringizdan MRT yoki rentgen nurlarini so'rang
Suyaklar orasidagi xaftaga yo'qolishini elektron ko'rish testlarida ko'rish mumkin, bu artroz tashxisini tasdiqlaydi. Shifokorlar o'z tashxislariga ishonchlari komil bo'lgani uchun bu testlardan tez-tez voz kechishadi, ba'zida MRG va rentgenografiya murakkabroq holatlarda o'tkaziladi. Agar siz o'zingizga tashxis qo'yganingizga ishonchingiz komil bo'lsa, shifokoringizdan ushbu testlarni o'tkaza olishlarini so'rang.
Bundan tashqari, rentgen yordamida bo'g'imlarning atrofidagi suyaklar paydo bo'lishi mumkin
Qadam 3. Sizning alomatlaringizning boshqa mumkin bo'lgan sabablarini istisno qilish uchun qon testini o'tkazing
Qon testlari osteoartritni aniqlamasa ham, ular sizning alomatlaringizning boshqa sabablarini istisno qilishi mumkin. Bu farq to'g'ri davolash rejasini tanlashda muhim bo'lishi mumkin. Doktoringizdan alomatlaringizni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan boshqa holatlar uchun qon testini o'tkazishingiz mumkinligini so'rang.
- Masalan, romatoid artrit xuddi shunday belgilarga olib kelishi mumkin va ularni qon tekshiruvi yordamida aniqlash mumkin.
- Boshqa sabablarni istisno qilishga yordam beradigan boshqa testlarga CBC, eritrotsitlarning cho'kish tezligi (ERS), kimyoviy profil, siydik tahlillari, zardobdagi kaltsiy, zardobdagi fosfor, siydik kislotasi, gidroksidi fosfataza va romatoid omil testlari kiradi.
3dan 3 qism: ahvolingizni yaxshilash
Qadam 1. Doktoringizdan sizni fizioterapevtga yuborishini so'rang
Jismoniy terapiya maxsus mashqlar rejasi orqali artroz bilan hayotni yaxshilashi mumkin. Jismoniy terapevt siz bilan birgalikda bo'g'imlaringiz atrofidagi mushaklarni kuchaytirish, og'riqni kamaytirish va erkin harakatlanish qobiliyatingizni yaxshilash uchun ishlaydi. Shifokoringizdan fizioterapiya sizga mos keladimi, deb so'rang.
Jismoniy terapevt sizga uchrashuvlar paytida mashqlar bajarishga yordam beradi va sizga uyda mustaqil ravishda bajariladigan oddiy mashqlarni ko'rsatadi
2 -qadam. Harakatingizni yaxshilash va og'riqni kamaytirish uchun yumshoq mashqlar bajaring
O'rtacha jismoniy kuch bilan tanangizni siljitish va cho'zish osteoartrit alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Haftada 5 marta, kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling. Aql va tanani bo'shatish uchun chuqur nafas olish, cho'zish va xoreografiya harakatlarini birlashtirgan yoga yoki tay -chi bo'yicha boshlang'ich mashg'ulotlarni qidiring. Yurish, elliptik trenerdan foydalanish va suzish kabi o'rtacha mashqlar ham artroz alomatlarini yengillashtirish va oldini olishning yaxshi variantidir.
- Siz o'qiyotgan har qanday kursni bilimli o'qituvchilar olib borishiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz bo'g'imlarda og'riq sezsangiz, mashg'ulotni to'xtatib, 1-2 kundan keyin mashg'ulotni o'rtacha darajadagi intensivlikda davom ettiring. Umuman olganda, yugurish va zinapoyaga chiqish kabi og'irlashtiruvchi harakatlarni to'xtatish yaxshidir.
Qadam 3. 20 daqiqa oralig'ida issiq yoki sovuq kompresslardan foydalaning
Issiq va sovuq terapiya qisqa vaqt ichida bo'g'imlar atrofidagi shish va og'riqni engillashtiradi. Teringizni issiq yoki muzlatilgan kompressdan himoya qilish uchun har doim mato tamponidan foydalaning. Kompressni shikastlangan joyga qo'ying va alomatlaringizni kamaytirish uchun uni 20 daqiqagacha ushlab turing.
- Mahalliy dorixonada isitish yostig'i yoki jelli sovuq paket sotib oling.
- Issiq hammomda cho'milish yoki bo'g'imlarni muzli hammomga botirish ham bezovtalikni kamaytirishi mumkin.
- Qattiqlikni yaxshilash uchun siz iliq dush qabul qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Doktoringiz yoki farmatsevtingiz bilan retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar haqida gaplashing
Asetaminofen, ibuprofen va naproksen natriy kabi retseptsiz beriladigan tabletkalar o'rtacha darajadagi artroz og'rig'iga yordam beradi. Xuddi shunday, mahalliy kremlar va jellar bo'g'imlarning og'rig'ini engillashtiradi. Doktoringizdan yoki farmatsevtingizdan qanday retseptisiz davolanish haqida maslahat so'rang.
- Odatda, har 4-8 soatda 325 mg atsetaminofen tabletkasini olish tavsiya etiladi. Ehtiyot bo'ling, kuniga 4000 mg dan oshmaydi.
- Hech qachon shifokor tomonidan tavsiya etilgan og'riq qoldiruvchi dorilar dozasidan oshmang, bu vaqt o'tishi bilan jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Agar oshqozon buzilishi, yurak -qon tomir muammolari yoki ko'p qon ketishi kabi nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, og'riq qoldiruvchi krem yoki dori -darmonlardan foydalanishni to'xtating.
5-qadam. O'z-o'zini massaj qilib ko'ring
Yumshoq o'z-o'zini massaj qilish, artroz belgilari ko'tarilganda og'riqni engillashtiradi. Og'riqda butun maydonni katta va kuchli urish uchun qo'llaringizni ishlating. Keyin, keskinlikni engillashtirish uchun barmoqlaringizni aniq nuqtalarga yo'naltiring.
O'zingizni massaj qilayotganda iliq yog'dan foydalanish og'riqni engillashtiradi va massajni yanada qulay qiladi
Maslahatlar
- Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar orqali vazn yo'qotish osteoartritdagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
- Mahalliy hamjamiyatdagi qo'llab -quvvatlash guruhlarini ko'rib chiqing. Ular sizni artroz bilan og'rigan boshqa odamlar bilan bog'lashi va jamiyatingizda yangi manbalarni topishingizga yordam berishi mumkin.