Quruq ko'zlar juda ko'p noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun siz tezda yengillikni xohlaysiz. Siz uy sharoitida, ayniqsa, kastor yog'i tomchilaridan foydalanib, ko'zlaringizni namlashingiz mumkin. Bundan tashqari, turmush tarzi va dietadagi o'zgarishlar quruq ko'zlaringizni davolashga yordam beradi. Agar ko'zning yallig'lanishi sizning quruq ko'zlaringizga sabab bo'lsa, ko'z qovoqlarini yuvib, yallig'lanishni kamaytiring va ko'z yosh kanallarini oching. Ammo, agar siz tabiiy davolanish usullarini ishlatishdan oldin va simptomlaringiz yaxshilanmasa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadamlar
5 -usul 1: Uy davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Quruq ko'zlardan qutulish uchun ko'zingizga 10 daqiqa davomida iliq kompress qo'llang
Issiq kompress quruq ko'zlardan kelib chiqadigan noqulaylikni bartaraf etishga yordam beradi va ko'z yoshlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Iliq kompress qilish uchun, ro'molchani iliq suvga botirib, ortiqcha qismini siqib chiqaring. Keyin ko'zingizni yuming va ustiga kompress qo'ying. 10 daqiqaga dam oling, chunki kompressdan iliqlik ko'zlaringizni tinchlantiradi.
- Quruq ko'zlarni yo'qotish uchun kuniga 3 martagacha takrorlang.
- Issiq suv ishlatmang, chunki ko'zingizni kuydirishingiz mumkin.
Maslahat:
Ko'zlaringizni dam olish ham quruq ko'zlarga yordam berishi mumkin, shuning uchun iliq kompres bilan dam olish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Qadam 2. Quruq ko'zlar uchun mo'ljallangan ko'z tomchilarini tanlang
Ko'z tomchilarini kuniga 4 martagacha yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llang. Ularni qo'llash uchun boshingizni orqaga egib, ko'zingizga 1-2 tomchi siqib qo'ying. Ko'z tomchilarini ko'zingizga tarqatish uchun miltillang.
- Ko'z tomchilaridagi ko'rsatmalarni o'qing va ularga amal qiling. Yorliqda ko'rsatilganidan ko'proq ko'z tomchilaridan foydalanmang.
- Oddiy ko'z tomchilari yordam bermasa, siz ham kastor yog'i ko'z tomchilarini sinab ko'rishingiz mumkin. Bular ham retseptsiz sotiladi va siz ularni oddiy ko'z tomchilari kabi ishlatasiz.
Maslahat:
Konservantlar bo'lmagan formulani tanlang. Konservantlar ko'z tomchilarining yaroqlilik muddatini uzaytirsa-da, ular tirnash xususiyati va quruqlikni keltirib chiqarishi mumkin. Mahsulotingiz konservantlarsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni tekshiring.
Qadam 3. Qizarishni kamaytiruvchi tomchilarni o'tkazib yuboring, chunki ular ko'zingizni quritadi
Afsuski, qizarishni kamaytiradigan ko'z tomchilari quruqlikni oshiradi va ahvolingizni yomonlashtiradi. Ko'zlaringizga bunday tomchilarni ishlatmang. Buning o'rniga, agar siz ko'zning qizarishi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
5 -usul 2: Quruq ko'zlar uchun turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. O'qish yoki kompyuter ekraniga tikilish paytida tez -tez miltillash
Biror narsaga tikilib turganingizda, siz kamroq tez -tez ko'z yumasiz, bu esa quruq ko'zlarga olib keladi. Ko'zlaringni tez -tez ochib tursang, ko'zlaring quriydi. Qanchalik tez -tez miltillayotganingizni yodda tuting, shunda siz buni tez -tez qila olasiz.
- Har 30 daqiqadan bir soatgacha eslatgich o'rnatishga harakat qilib, miltillash haqida ko'proq o'ylab ko'ring.
- O'qish paytida, masalan, ekranlarga qarashdan va yaqin narsalarga e'tibor berishdan tanaffus qiling. Ko'zlaringizni bo'shashtirish uchun har soatda bir necha daqiqa uzoqdagi narsaga qarang.
2-qadam. Tanangiz etarlicha ko'z yosh to'kishi uchun 7-9 soat uxlang
Charchash ko'zlarning qurib ketishiga ikki jihatdan yordam beradi. Uyqusizlik tanangizda qancha ko'z yoshlari paydo bo'lishini kamaytirishi mumkin va charchagan ko'zlar quruq va qichimali bo'ladi. Yaxshiyamki, ko'proq ko'z yumish sizga yengillikni topishga yordam beradi. Har kecha kamida 7-9 soat uxlashingiz uchun yotishga va har kuni bir vaqtning o'zida turishga harakat qiling.
- Yotishdan oldin uyqu rejimiga rioya qiling, bu sizni tinchlantiradi. Masalan, siz dush qabul qilishingiz, pijama kiyishingiz va kitobning bir qismini o'qishingiz mumkin.
- Yotishdan kamida bir soat oldin barcha ekranlarni o'chiring, chunki ular chiqaradigan ko'k chiroq uxlab qolishingizni qiyinlashtirishi mumkin.
Qadam 3. Shamolli kunlarda ko'zlaringiz qurib ketmasligi uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing
Shamol quruq ko'zlarning keng tarqalgan ekologik sababidir. Yaxshiyamki, undan ko'zingizni himoya qilish oson. Ko'zlaringizni quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar bilan yoping, shunda shamol ularni quritishi ehtimoli kamroq. Bu sizning quruq ko'z alomatlaringizni yo'qotishga yordam beradi.
Quyosh ko'zoynaklari butun ko'z atrofini qamrab oladigan darajada katta ekanligiga ishonch hosil qiling. Katta o'lchamli juftlik yoki o'ralgan juftlik eng yaxshi ishlaydi
Qadam 4. Havoni namlantirish uchun uyingizda va ish joyingizda namlagichdan foydalaning
Quruq havo quruq ko'zlarning umumiy sababidir, lekin namlikni oshirish yordam berishi mumkin. Quruq ko'zlaringizni yumshatish uchun uyda iliq yoki sovuq namlagichdan foydalaning. Namlagichni oddiy suv bilan to'ldiring va ko'zingizni tinchlantirish uchun uni kerak bo'lganda ishlating.
Ogohlantirish: Namlagichga dorilar yoki efir moylarini qo'shmang. Ba'zi hollarda, bu mahsulotlar allergiyani qo'zg'atib, simptomlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
5 -qadam. Ko'z yoshi hosil bo'lishini rag'batlantirish uchun yopiq ko'z qovog'ingizni yumshoq massaj qiling
Ko'zlaringiz quruq bo'lishi mumkin, chunki siz etarli darajada ko'z yosh to'kmaysiz. Ko'z yoshini ko'payishiga yordam berish uchun ko'zingizni yuming va ko'z qovog'ingizni barmoqlaringiz bilan yumshoq massaj qiling. Ko'zingizning tashqi burchagidan boshlab, ko'z qovog'ingizga ozgina tegib, ko'zning ichki burchagiga borayotganda sekin, dumaloq harakatlar qiling.
Bu massaj sizni yig'lay olmaydi, lekin ko'zlaringizga ko'proq yog'li ko'z yoshlarini chiqarishga yordam beradi
Qadam 6. Chekishni to'xtating, chunki u ko'zingizni quritishi mumkin
Chekish tarkibida quruq ko'zlarga hissa qo'shadigan kimyoviy moddalar bor va tutunning o'zi ko'zlaringizni quritishi mumkin. Chiqish haqiqatan ham qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun yordamchi vositalardan foydalanish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Qolaversa, yo'lda bo'lishga yordam berish uchun hisobdorlik bo'yicha sherikni yollang yoki qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling.
Shifokor sizga saqich, yamalar, pastillalar yoki retsept bo'yicha dori -darmonlarni tashlashni taklif qilishi mumkin
7 -qadam. Ko'zingiz achishganda, maskara yoki ko'z bo'yanishidan saqlaning
Ko'zni bo'yanish tirnash xususiyati kuchaytirishi mumkin, shuning uchun ko'zning quruqligi yo'qolguncha uni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar siz ko'z bo'yanishini to'xtatishni xohlamasangiz, ko'z bo'yanishining organik markasiga o'tishga harakat qiling va kun oxirida har doim ko'z bo'yanishini yuving.
5 -usul 3: Quruq ko'zlarni dietadagi o'zgarishlar bilan bartaraf etish
1 -qadam. Gidratsiyani saqlab turish uchun har kuni 8 - 10 stakan (1,9 - 2,4 l) suyuqlik iching
Agar siz suvsizlangan bo'lsangiz, ko'zlaringiz ko'zlaringizni yog'lanishi uchun etarlicha yosh chiqara olmaydi, bu esa quruq ko'zlarga olib keladi. Kuniga kamida 8 - 10 stakan (1,9 - 2,4 l) suyuqlik ichib, tanangizni namlang. O'zingiz bilan suv idishini olib boring, shunda siz kun bo'yi uni ichishingiz mumkin. Bundan tashqari, meva va sho'rva kabi namlikka boy ovqatlar iste'mol qiling.
Suyuqlik miqdorini kuzatib boring, shunda siz etarli darajada ichasiz
2-qadam. Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilishni ko'paytiring, bu ko'z yoshlarini ishlab chiqarishga yordam beradi
Omega-3 yog 'kislotalari quruq ko'zlardan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo ular siz uchun foydali ekanligiga hech qanday dalil yo'q. Omega-3 sog'lom ovqatlanishning ajralmas qismi bo'lgani uchun ularni sinab ko'rishning zarari yo'q. Ehtiyojlaringizni qondirish uchun haftasiga 2-3 marta losos, sardalya yoki zig'ir urug'ini iste'mol qiling. Vrachingiz hammasi yaxshi deb aytsa, qo'shimcha qilib oling.
Qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizga qo'shimchaning sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi va siz uchun eng yaxshi variantni tavsiya qilishi mumkin
3 -qadam. Quruqlikni ketkazish uchun har kuni 1-2 stakan (240 dan 470 ml gacha) qahva iching
Qahva, agar siz har kuni ichsangiz, quruq ko'z alomatlarini yo'qotishga yordam beradi. Ammo kofeinni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish suvsizlanishingizga olib kelishi mumkin, shuning uchun har kuni 1-2 stakan (240 dan 470 ml gacha) iching.
Agar siz kofein iste'mol qilishni xohlamasangiz, uning o'rniga kofeinsiz qahvani tanlang
Maslahat: Shuni yodda tutingki, qahva quruq ko'zlaringizni davolashda yordam bermasligi mumkin. Bu yordam beradigan ba'zi dalillar bo'lsa -da, qahva quruq ko'zlarga davo emas.
4 -qadam. Spirtli ichimliklarni kamaytiring, chunki u ko'zingizni quritadi
Spirtli ichimliklar suvsizlantiradi, shuning uchun ko'z yoshlari ishlab chiqarilishi kamayishi mumkin. Agar siz muntazam ichib tursangiz, bu ko'zlarning quruqligiga olib kelishi mumkin. Ko'zlarning tiklanishiga va kelajakda quruq ko'z epizodlarining oldini olish uchun spirtli ichimliklarni qanchalik tez -tez iste'mol qilishni cheklang.
Doktoringiz bilan qancha spirtli ichimlik ichishingiz mumkinligi haqida gaplashing. Umumiy tavsiyalar - ayollarga kuniga 1 porsiya spirtli ichimliklar, erkaklar kuniga 2 porsiyaga qadar
5 -usul 4: Yallig'lanishni davolash uchun ko'z qovog'ingizni yuvish
Qadam 1. Iliq suv bilan yuvilgan ro'molni namlang
Iliq suv ostida toza sochiqni ushlab turing. Keyin ortiqcha suvni to'kib tashlang, shunda mato shunchaki nam bo'ladi.
Issiq suv ishlatmang, chunki tasodifan o'zingizni yoqib yuborishingiz mumkin
2 -qadam. Cho'tkani yopiq ko'zlaringizga 5 daqiqa davomida surting
Cho'tkani katlayın, keyin ko'zingizni yuming. Taymerni o'rnating, sochiqni ko'zingizga qo'ying va 5 daqiqa dam oling.
Cho'tkaning issiqligi ko'z atrofidagi qoldiqlarni bo'shatadi va ko'z yosh kanallarini ochishga yordam beradi
3 -qadam. Kir yuvish chizig'i bilan kirpiklar atrofidagi joyni arting
Tozalash uchun ko'z atrofini muloyimlik bilan artib oling. Ko'z qovoqlari va qoldiqlari bo'lgan joylarga alohida e'tibor bering.
Yangi yuvish vositasini olishning hojati yo'q
4-qadam. Yumshoq, xushbo'y bo'lmagan sovunni yopiq ko'z qovoqlariga surting
Barmoqlaringiz uchiga yumshoq sovun yoki ko'z yoshsiz bolalar shampunini qo'llang. Ko'zlaringizni yuming va dumaloq harakatlar bilan sovunni ko'z qovog'iga muloyimlik bilan suring. Sovunni ko'zingizga tushmasligidan ehtiyot bo'ling.
Agar siz qattiq bossangiz, sovunni ko'zingizga tushirishingiz mumkin. Tegingni engil va yumshoq tuting
5 -qadam. Ko'zlaringizni yaxshilab yuving va toza sochiq bilan quriting
Qo'llaringiz bilan ko'zingizga iliq suv seping. Ko'piklarni olib tashlash uchun ko'zingizni yaxshilab yuvishni davom eting. Keyin toza sochiq bilan ko'zingizni quriting.
Maslahat: Tasodifan ko'zingizga bakteriyalar kiritmaslik uchun toza sochiq ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Kuniga bir marta yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha takrorlang
Shifokor bilan gaplashib, ko'zingizni qanchalik tez -tez yuvish kerakligini bilib oling. Odatda, har kuni ko'z qovog'ini yuvish ko'zning yallig'lanishini davolashga va kelajakda qaytalanishning oldini olishga yordam beradi. Biroq, ko'zning yallig'lanishi o'tib ketgach, ularni tez -tez yuvish kerak bo'lmasligi mumkin.
5 -usul 5: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Doktoringizga tashrif buyuring, nima sababdan quruq ko'zlar paydo bo'ladi
Ko'zlarning quruq bo'lishining sabablari juda ko'p va siz uchun eng yaxshi davo sizning ahvolingizning asosiy sababiga bog'liq bo'ladi. To'g'ri tashxis qo'yish va davolanish usullarini muhokama qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Doktoringizga tabiiy davolash usullariga e'tibor qaratmoqchi ekanligingizni ayting.
- Masalan, etarli bo'lmagan ko'z yoshlari yoki sifatsiz ko'z yoshlari tufayli ko'zlaringiz quruq bo'lishi mumkin. Tabiiy davolanish bu asosiy sabablarga yordam berishi mumkin.
- Romatoid artrit, diabet va qalqonsimon bez kasalliklari kabi tibbiy sharoitlar ham quruq ko'zlarga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu asosiy shartlarni davolamasangiz, siz yengillikka ega bo'lmasligingiz mumkin.
MaslahatAntigistaminlar, dekonjestanlar, antidepressantlar va qon bosimi kabi dorilar ko'zni quritishi mumkin. Agar siz boshqa vositalardan xalos bo'lolmasangiz, shifokor sizning dozangizni o'zgartirishi yoki boshqa dori vositasini tanlashi mumkin.
Qadam 2. Tabiiy muolajalar va qo'shimchalarni ishlatishdan oldin doktoringizdan so'rang
Tabiiy muolajalar va qo'shimchalar umuman xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas. Ularni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, ular sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling. Qo'shimchalarni xavfsiz ishlatishga yordam berish uchun, shifokor bilan dozalash bo'yicha tavsiyalarni muhokama qiling.
Agar siz quruq ko'zlarni davolash uchun qo'shimchalar yoki kastor yog'i tomchilaridan foydalanmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga ayting
3 -qadam. Agar alomatlaringiz yaxshilanmasa, boshqa davolanish usullarini shifokoringiz bilan muhokama qiling
Tabiiy muolajalar, turmush tarzining o'zgarishi va parhez qo'shimchalari quruq ko'z alomatlarini yengillashtirsa ham, sizning ahvolingiz davom etishi mumkin. Agar siz quruq ko'zlarni ko'rishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashib, sizga mos keladigan boshqa davolanish variantlarini bilib oling.