Tutilishlarning oldini olishning 3 usuli

Mundarija:

Tutilishlarning oldini olishning 3 usuli
Tutilishlarning oldini olishning 3 usuli

Video: Tutilishlarning oldini olishning 3 usuli

Video: Tutilishlarning oldini olishning 3 usuli
Video: Ўлимдан 10 секунд олдин нима бўлади? 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Kasallik tutilishi yo'ldan ozdiruvchi va xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun iloji bo'lsa, ularni oldini olish muhim. Epilepsiya davolashi tutilishlarning oldini olishga qaratilgan, chunki bu kasallikni davolash mumkin emas. Ammo, agar siz yoki siz bilgan odamda epilepsiya bo'lsa, ularni muvaffaqiyatli oldini olishning turli usullari mavjud. Bularga profilaktik tibbiy yordam ko'rsatish, turmush tarzini o'zgartirish va tetiklantiruvchi omillarning oldini olish kiradi.

Qadamlar

3 -usul 1: soqchilikni oldini olish uchun tibbiy yordam olish

Tutqanoqlarning oldini olish 7 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 7 -qadam

Qadam 1. Agar soqchilik bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling

Iloji boricha tezroq tibbiy yordam olish juda muhimdir. Shifokor tutilishning sababini aniqlash uchun sizni tekshiradi va test o'tkazadi. Ular sababini topsalar yoki tashxis qo'yish uchun ishlatadigan testlari tugab qolsa, ular sizning alomatlaringizni hal qilishadi va sizga tutilishni to'xtatish yoki ularning tez -tez sodir bo'lishini cheklash uchun dori -darmon berishadi.

Tushkunlikka tushgan va epilepsiya tashxisi qo'yilgan ba'zi odamlarda bu holat miyaning shikastlanishi yoki oilaviy anamnez tufayli yuzaga keladi. Ammo, odatda, kasallikning sababi noma'lum

Qadam 2. Sizning soqchilik va qo'zg'atuvchilaringizni yozib oling

Qachonki soqchilik va unga bog'liq bo'lgan har qanday faktlar to'g'risida yozma ma'lumotni saqlash sizga va sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga qo'zg'atuvchilarni aniqlashga yordam beradi. Taqvim yoki rejalashtiruvchidan foydalanib, tutqanoqli bo'lgan kunlaringizni belgilang va oilangizdan sizga yordam berishini so'rang. Har bir yozuvga vaqtni va o'zingizni qanday his qilganingizni kiriting. Boshqa ba'zi narsalarga e'tibor qaratish lozim:

  • Kechasi qancha uxladingiz
  • Agar sizda spirtli ichimliklar bo'lsa va agar bo'lsa, ichimliklar soni
  • Agar siz stressni his qilgan bo'lsangiz
  • Agar siz hayz ko'rayotgan bo'lsangiz (ayollar uchun)
Tutqanoqlarning oldini olish 8 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 8 -qadam

3-qadam. Taqibga qarshi dori uchun retsept oling

Tutqanoqli dorilar bu holatni davolay olmaydi, lekin ular sizning soqchilikingizni qisqarishiga va zararli ta'sirining kamayishiga yordam beradi. Doktoringiz buyurgan dorilar sizning ahvolingizning og'irligiga va qanday tutilishlarga bog'liq. Doktoringiz bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni muhokama qiling va ko'rsatmalariga qat'iy rioya qiling. Ba'zi umumiy dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi, lekin ular bilan cheklanmaydi.

  • Karbamazepin
  • Clobazam
  • Diazepam
  • Divalproex
  • Lorazepam
  • Fenobarbital
  • Topiramat
  • Valporik kislota
Tutqanoqlarning oldini olish 9 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 9 -qadam

Qadam 4. Hujumni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan gormonal o'zgarishlarning oldini olish yo'llarini muhokama qiling

Menstrüel tsikl va homiladorlik bilan bog'liq gormonal o'zgarishlar tutqanoqqa olib kelishi mumkin. Doktoringiz bilan gormon darajasini pasaytiradigan dorilar bor -yo'qligi haqida gaplashing.

  • Shifokoringiz, menstrüel tsiklingiz qayerda ekanligingizga qarab, siz qabul qilayotgan dorilar miqdorini o'zgartirishni taklif qilishi mumkin.
  • Ba'zi hollarda progesteron yoki tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilish tutilishlarning oldini olishga yordam beradi.
Tutqanoqlarning oldini olish 10 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 10 -qadam

Qadam 5. Shifokorning soqchilikni oldini olish bo'yicha tavsiyalariga amal qiling

Dori -darmonlarni yozishdan tashqari, shifokor sizga tutqanoqni kamaytirishning boshqa usullari haqida turli ko'rsatmalar berishi kerak. Bularga siz dietaga va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritishingiz kerak bo'ladi.

  • Shifokor tavsiya qilgan dorilar suyak zichligi va gormonal muvozanatga ta'sir qilishi mumkin. Shifokor tomonidan tavsiya etilgan har qanday dori -darmonning mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida gapirishga ishonch hosil qiling.
  • Agar sizning shifokoringiz sizning ahvolingiz haqida ko'p ma'lumotga yoki tajribaga ega bo'lmasa, ulardan shifokorga murojaat qilishni so'rang. Umuman olganda, siz nevrologni ko'rishingiz kerak, bu miya bilan bog'liq kasalliklarni davolash bo'yicha maxsus tayyorgarlikdan o'tgan shifokor.

Maslahat: Agar sizda juda ko'p soqchilik bo'lsa va nevrologingiz simptomlaringizni nazorat qila olmasa, epilepsiya bilan shug'ullanadigan nevrologga murojaat qiling.

Tutqanoqlarning oldini olish 11 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 11 -qadam

6 -qadam. Dori -darmonlarni retsept bo'yicha qabul qiling

Agar shifokor sizga dori -darmon yozsa, uni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Dori -darmonlarni qachon va qancha qabul qilishingizga e'tibor bering. Bu sizning qon oqimingizdagi dori -darmonlarning har doim kerakli darajada bo'lishini ta'minlaydi.

  • Agar siz dori -darmonlarni o'z vaqtida qabul qilmasangiz, o'zgaruvchan darajalar tutqanoqni qo'zg'atishi mumkin.
  • Dori -darmonlaringiz tugab qolmagani uchun uni to'ldiring.

7-qadam. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan ishlash va o'z-o'zini boshqarish amaliyoti

Shuni esda tutingki, tutilishni qo'zg'atadigan turli omillar mavjud, shuning uchun yaxlit yondashish muhim. Shifokor tavsiyalariga amal qiling va o'z-o'zini boshqarish haqida iloji boricha ko'proq bilib oling.

3 -usul 2: Tutilishlarning oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirish

Tutqanoqlarning oldini olish 1 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 1 -qadam

Qadam 1. Sog'lom, muvozanatli ovqatlaning

Sog'lom yog'lar va oqsillarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish tutilishlarning oldini olishda katta rol o'ynashi mumkin. Epilepsiya bilan og'rigan bemorlarga tez -tez tavsiya qilinadigan dietaga ketogenik parhez deyiladi. Bu sog'lom yog'lar va oqsillarga boy va uglevodlar kam bo'lgan dietadir. Doktoringiz va ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashing, bunday diet sizga yordam beradimi.

  • Agar siz haddan tashqari dietani qila olmasangiz ham, ketogenik parhez kabi, dietangizni yaxshilashga harakat qiling. Shakar, qayta ishlangan uglevodlar va qayta ishlangan ovqatlar kabi nosog'lom ovqatlarni iste'mol qilmang va turli xil meva, sabzavotlar, yog'siz oqsillar va donli donlarni iste'mol qiling.
  • Sog'lom ovqatlanish miyaning ishlashiga yordam beradi, chunki siz kerakli vitamin va ozuqa moddalarini olasiz. Bu, shuningdek, umumiy jismoniy stressni kamaytirishi mumkin, chunki boshqa ijobiy ta'sirlar qatorida qon bosimi pasayishi mumkin.
Tutqanoqlarning oldini olish 2 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 2 -qadam

2 -qadam. Ko'p dam oling

Uyqu jadvalining o'zgarishi yoki uyqusizlik hissi epilepsiya bilan og'rigan odamlarda tutqanoqqa olib kelishi mumkin. Yotoqxonangizni bo'shashtirib, oqilona vaqtda yotib, kechqurun ovqat eyish yoki stimulyatorlardan voz kechib, tinch uxlashga e'tibor qarating.

Etarli dam olish sizning miyangizning yaxshi ishlashiga imkon beradi va uning ichidagi elektr faoliyati bilan bog'liq muammo ehtimolini kamaytiradi

Tutqanoqlarning oldini olish 3 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 3 -qadam

3 -qadam. Tutilish xavfini kamaytiradigan vitaminlar va o'tlarni qabul qiling

O'simliklar va vitaminlarning tutqanoqlarni kamaytirishdagi samaradorligi borasida ko'proq ilmiy izlanishlar zarur bo'lsa -da, ba'zilari foydali deb hisoblanadi. Sizning ahvolingiz uchun qaysi biri to'g'ri ekanligini aniqlash uchun shifokor yoki naturopat bilan maslahatlashing.

  • Foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi vitaminlarga B-6, E va magniy kiradi.
  • Sizning ahvolingizga yordam beradigan ba'zi o'tlar quyidagilardan iborat: yonayotgan buta, er osti, gidrokotil, vodiy zambagi, dumaloq, mugwort, pion, dulavrat va osmon daraxti.
  • Agar siz shifokor buyurmagan qo'shimcha davolash usullarini qo'shmoqchi bo'lsangiz, ularga nima qilmoqchi ekanligingizni aytib berish muhimdir. Shifokor sizga xavfsiz yoki yo'qligini aytishi mumkin. Masalan, ba'zi o'tlar bor, masalan, Sent-Jonning sharbati, ginko, kava va valerian, ular piyodalarga chalingan dorilar bilan yaxshi ta'sir o'tkaza olmaydi.

Maslahat: Siz qabul qilmoqchi bo'lgan har qanday qo'shimchalarni shifokor bilan muhokama qilish juda muhim. Bu siz qabul qilayotgan dorilar bilan har qanday salbiy o'zaro ta'sirlardan qochishingizga yordam beradi.

Qadam 4. Suyaklaringizni D vitamini bilan mustahkamlang va yiqilib tushganda mashq qiling

Garchi bu choralar tutilishning oldini ololmasa ham, agar sizda tutilish va yiqilish bo'lsa, ular sizni suyaklarning singanligidan himoya qilishi mumkin. Kundalik D vitamini qo'shimchasini oling va haftaning 5 yoki undan ko'p kunlarida 30 daqiqalik jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.

Yurish, velosipedda yurish, raqsga tushish, kikboksing yoki yugurish kabi o'zingizga yoqadigan narsani topmaguningizcha har xil mashqlarni bajaring

3 -usul 3: Triggerlardan qochish orqali tutilishlarning oldini olish

Tutqanoqlarning oldini olish 4 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 4 -qadam

Qadam 1. Sizning his -tuyg'ularingizni haddan tashqari qo'zg'atadigan vaziyatlardan qoching

Ortiqcha stimulyatsiyaning keng tarqalgan sabablari - yorqin miltillovchi chiroqlar, televizor ko'rish, video o'yinlar yoki kompyuter o'yinlarini o'ynash va kompyuterda ishlash. Garchi bu holatlar har doim ham tutqanoqqa olib kelmasa ham va barcha epileptikalarda tutqanoqqa olib kelmasa ham, agar sizda yorug'lik bilan bog'liq tutilish tarixi bo'lsa, ulardan qochgan ma'qul.

Epileptiklarning atigi 3 foizida miltillovchi chiroqlar bilan bog'liq tutilishlar bor

Maslahat: Agar siz ish uchun kompyuterdan foydalanishingiz kerak bo'lsa yoki siz video o'yinlar o'ynashni yaxshi ko'rsangiz va ulardan voz kecholmasangiz, tez -tez tanaffus qiling. Har bir necha daqiqada ekranga qarang, ko'zingizni yuming va hislaringizga dam bering.

Tutqanoqlarning oldini olish 5 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 5 -qadam

2 -qadam. Stressingizni kamaytiring

Tutilishlarning oldini olishga harakat qilganda, stressni engillashtiradigan turli xil amaliyotlarni amalga oshirish muhimdir. Bu o'zingizni stressli vaziyatlardan chiqarib tashlash va stress boshlanganda uni engish yo'llarini topishni o'z ichiga olishi kerak.

  • Masalan, stressni engillashtiradigan tadbirlarni muntazam ravishda bajarish yaxshi. Bunga mashq mashg'ulotlari, yoga, meditatsiya, bog'ingizda ishlash yoki shunchaki issiq hammomni kiritish mumkin. Sizni nima tinchlantirsa, buni muntazam bajaring.
  • Iloji bo'lsa, stressli ishlardan yoki vaziyatlardan voz kechish kerak. Masalan, agar kerak bo'lmasa, g'azablangan yoki stressli odamlar bilan muloqot qilmang. Bundan tashqari, stressli mashg'ulotlarni, masalan, sport musobaqalari yoki siyosiy bahslarni tanlamang.
Tutqanoqlarning oldini olish 6 -qadam
Tutqanoqlarning oldini olish 6 -qadam

3 -qadam. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilmang

Giyohvandlar zudlik bilan soqchilikni keltirib chiqarishi yoki vaqt o'tishi bilan tutilish ehtimolini oshirishi mumkin bo'lgan tanadagi stressni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pgina hollarda, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tutilishni keltirib chiqarmaydi, lekin spirtli ichimliklarni olib tashlash sabab bo'lishi mumkin.

  • Shuni yodda tutgan holda, har bir necha kunda ichish, odatda, agar tutqanog'ingiz dori-darmonlar bilan yaxshi nazorat qilinsa va siz buni shifokoringiz bilan muhokama qilgan bo'lsangiz. Biroq, bitta o'tirishda 3 yoki undan ko'p ichimlik ichish xavfli va ko'p ichish epilepsiya uchun yanada xavfliroqdir.
  • Ko'rinib turibdiki, ba'zi dorilar boshqalarga qaraganda tez -tez soqchilikni keltirib chiqaradi. Masalan, o'rtacha miqdordagi kofeinni iste'mol qilish yaxshi. Biroq, kokain kabi stimulyatorlar darhol jiddiy tutqanoqlarga olib kelishi mumkin.
  • Agar sizda giyohvandlik yoki alkogolga qaramlik bo'lsa va sizda epilepsiya bo'lsa, hushyor bo'lishga harakat qilish muhim. Doktoringizdan chiqib ketish uchun yaxshi strategiyalar haqida gapiring va davolanish dasturiga yoki qo'llab -quvvatlash guruhiga murojaat qilishni so'rang.

Tavsiya: